功率p公式国家学生体质健康标准53624

《国家学生体质健康标准》测试项目及等级标准
满分100分 60及格 75良好 90优秀
五年级：
身高标准体重：占总分百分之十
见附表

肺活量体重指数：占总分百分之二十
及格 良好 优秀
男 45 60 73
女 40 55 67

台阶试验：占总分百分之三十
及格 良好 优秀
男 45 53 62
女 41 49 59

前抛实心球：占总分百分之二十
及格 良好 优秀
男 6 8 9
女 3.8 5.4 6.9


25X2往返跑：占总分百分之二十
及格 良好 优秀
男 12.4 10.9 9.8
女 13 11.2 10.2

肺活量体重指数
肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽 最大力量
所呼出的气体量。是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。肺
活量因性别和年龄 而异，男性明显高于女性。在20岁前，肺活量随
着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。 体育锻炼可以
明显地提高肺活量，如中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000
毫升以上 。为了鼓励学生积极地参加长跑等耐力锻炼，改善心血管和
呼吸系统的功能，《学生体质健康标准》里将 肺活量的测试列为必测
项目。
肺活量的大小与身高、体重、胸围的关系密切，故在评价时应< br>充分考虑这些因素对肺活量大小产生的影响，因此，在对学生进行评
分时采用了肺活量体重指数来 进行评价。
肺活量体重指数＝肺活量(ML)÷体重
《标准》规定计算肺活量体重指数时， 肺活量的单位为毫升，测
试时保留整数；体重的单位为公斤，测试时保留1位小数，计算出指
数 后，舍去小数，用整数查表评分。例如肺活量指数为58.6，按58
查表评分。
台阶试验指数
1、意义
台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况 的重要指数。台阶
试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。
经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表
现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏 搏动次数下降，在试验结束
后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增
高。
有氧代谢代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平
衡的运动。做有 氧运动时，体内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在
稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪 消耗多，有利于
改善心血管系统的功能。
2、测试目的
测试学生的心血管机能。
3、测试方法
男生用高40厘米的台阶（或 凳子）；女生用高35厘米的台阶（或
凳子）。测验前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节 。
上、下台阶的频率是30次台，因而节拍器的节律为120次分（每
上、下一次是四动）。受 试者按节拍器的节律完成试验。
被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上； （2）
踏台腿伸直成台上站立；（3） 先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿
势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3 分钟。
做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至一分半钟、2分
钟至2分半钟、3分 至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评
分指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行 四舍五入取
整进行评分。
台阶测试就是在一定时间内来回上下一个人为台阶，然后测脉搏
数，用来衡量个人的心肺功能。
具体要求如下：
测试目的：测试学生的心血管机能。
场地器材：台阶试验仪
测试方法：
（1） 男生用高40厘米的台阶；女生用高35厘米的台阶。
（2）学生按节拍器的节律完成3分钟的负荷运动试验。
（3）完成负荷试验后，刷卡，并将脉搏测量器夹于右手食指。
（4）当测试仪器显示屏上显示为时，拿下脉搏测量器，即完
成本次测试。
评定指数：
评定指数 ＝（踏台上、下运动的持续时间（秒）×100）（ 2×（3
次测定脉搏的和））
注意事项：
（1）心脏有病的不能测试。 < br>（2）按2秒上、下一次的节奏进行。当受试着跟不上节奏是应及时
提醒，如果3次跟不上节奏应 停止测试，以免发生伤害事故。
（3）上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。
（4）被测试者不能自己测量脉搏。
（5）如果受试者不能完成3分中的负荷运动，以实际 上、下台阶的
持续时间计算，计算公式和方法同上。
针对现状本学期体育课的主要内容为：达 标测试项目练习、课间
操（4套）以及针对中考的长跑项目（中考目前是35分）项目：球
类十 分，女生仰卧起坐，男生实心球十分，男1000米，女800米十
分，还有5分是平时的态度习惯分； 只会不断提高分值不会下降；体
育达标测试总分85分才能评三好。