正确的足疗顺序

.
足部按摩的程序和方法

一、按摩时间-------饭后1小 时，两只脚不超-45分钟，老人-30分。做完喝水300到500毫升，
半小时内别吃东西，别吸烟 。按摩前后切忌喝冰冷的水。不要用精油。
二、傻瓜按摩法----- 抓脚心9下，18下，四个手指抓------刮脚背----------- 转，从大脚趾往里侧
至脚后跟再外侧---------揉脚趾尖36下-----捶脚后跟脚心。 < br>三、操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部
擦净 、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背。
四、足部按摩基本手法：
1.食指单勾法（点法）2.拇指尖施压法（按法）3.揉法4.推法5.擦法6.叩法
7. 掐法8.捏法9.摇法10.踩法，有节奏，不可太重或太轻，按压时力求平稳，柔和，不客忽快
忽慢， 否则易引起肌肉受伤。
分别为预备式，操作式及统整式。预备式及统整式的每一步骤以2~3分钟进行 ，操作式则以
10~15分钟进行
五、适合的按摩姿势----最正确且舒服的姿势应是被按 摩者宜采坐卧式，且抬起来的脚不要高
于臀部，若抬太高的话，坐骨神经与血管会压迫且无法将血液平稳 送回心脏，一小时后就会
麻痹或双脚冰冷。血液一旦快速逆流，对老人家或有高血压的患者具有危险性。 自行按摩者，
可盘腿坐在靠近床缘或在地上铺一层毯子。
六、手法一（预备式）：
预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
1、清洁法 准备温水，先将脚底浸湿，并加以清洗。其用意是重在脚底按摩进行时应有
的卫生，温水则 有能让血液循环的好处，小腿以下的浸泡效果更好。
2、热敷法：用毛巾热敷脚底，其用意在于促进血液循环以及舒缓紧张的脚部肌肉。如
可编辑版

.
无浸泡设备，热敷也可以作为清洁用途。
可编辑版

.
3、轻檫法：手指轻轻地擦，适用于脚的部位。可扩张脚底表皮 微血管，加速血液与淋
巴循环，放松精神；向心脏轻擦，有助静脉血液回流到心脏，减轻心脏负担。
4、揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮肤表面做单项旋转式的运动摩擦；捏
为拇指于食指所构成一个捏的动作。可舒缓肌肉组织，松弛与柔软脚底肌肉，和神经组织等，
以及肌肉 细胞有充分的养分。
5、运动法：运动式足部各关节的运动，垂直牵引各关节和活动关节 ，按摩脚趾头与
脚骨关节，并揉捏脚后韧带，可消除紧张，松弛脚部各关节与韧带紧度。
手法 二（操作式）：经由预备式热身后，足部放松后，即可开始进入反射区按摩阶段，在此称
为（操作式）， 其方式是用来刺激反射区以达到预防疾病与保健身体。可依个人情况，或是针
对特别想改善之处加强处理 。操作方式优指颗，指腹，指侧三种手指的操作方式，再配合滑
按压法，推压法，夹压法三种手法，交叉 运用整合为以下操作方式，分述如下：
1：指颗滑按压法
握拳固 定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节
面左右滑动，在脚底反射区 做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯
曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助 棒代替，可省力，且有效达到深入效果。适用于整
个脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此为（按）的手 法。同时应避免拇指指颗操作，因为
容易受伤而影响手指功能。
2：指腹推压法
以手指腹（主要是拇指指腹）来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用
于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为（摩）的手法。操作此法的按摩
者，应避免 再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，而伤害自身的视神经。
可编辑版

.
3：指侧夹压法
手指侧如夹子般 ，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指，食指，中指
的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特 定反射区，定点按摩刺激。
手法三（统整法）：
脚底反射区疗程 后，再以统整式缓和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手
法对脚底后的刺激，是以舒缓的手法 。操作顺序为：扣打法，牵引法，清洁法。
1：扣打法
脚部肌腱会 因按摩疼痛而紧绷，以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行，力
道平稳适当，籍由振动效果可 减轻按摩后的疼痛感，使脚或身体得到舒缓。
2：牵引法
按摩时 有人害怕疼痛，因而使血管收缩，关节，肌肉韧带紧绷，牵引法可将紧绷的部
位来开，放松肌肉。拇指与 食指拉每一脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉，关节，韧
带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动 性与强化功能，促进血液循环。
3、清洁法
按摩时，被按摩者若脚底涂有润滑油
。按摩完毕后须加以清洁，避免阻塞毛细孔，因此选择纯植 物油润滑油，较能被皮肤吸收，
促进舒缓，达到放松的功能。
左脚的顺序---------
1、心脏，缓缓的推横刮。
2、泌尿系统 1）点按肾上腺，手指尖扎，或硬物尖点按，高血压3---5下，低血压多点几
下，消炎退烧。
2）食指刮压腹腔神经丛--- 左3，右3下，也可多几下，都往下，别反向，两只手一起往下推，
可编辑版

.
3）肾区，先大拇指按，或食指关节按压，或拇指肚从中间往外转，顺时针 ，36圈，弯底用大
拇指月牙形按刮，可加强肾的功能，治肾炎，到膀胱区重压一下，脚放倒，从膀胱区 往距骨
与舟骨中间推，脚内侧的骨头下方，顺下去，阴道尿道都管。
左脚的脚趾头---------
3、大拇脚趾-------
A 横刮顶端改善头部供血.
B 贴近指甲，生发。
C 大拇脚趾根的里侧缝，根从里往外顺着刮，使劲刮。
D 脚拇指外边拐点顺指甲底边往里，脑供血不足，
E 鼻塞 大拇脚拇指--指甲的正面中间管鼻 子。鼻子左做右，右做左，十几下就会通畅。
大拇脚趾的外侧顺指甲，鼻区顺着指甲弯，鼻炎、鼻塞、打 呼噜。左鼻子不通做右边。手也
可以。-
F 脑垂体点按。
G 大拇脚趾里侧，三叉神经反射区，从上往下推，回来空回，使劲推。100下。
H 脚拇指根 ---颈肩的反射区中间 点按 防颈肩。
4、降血压-脑血栓-----大脚指肚往下按推， -从脚趾往脚后跟的方向做， 36下。两只脚一起
做。
5、其他2345脚趾 ----------2、3脚指，4、5脚趾--123面，1234点眼病耳朵病。三个面，从指
尖 往下推，或点按4个点，把蹼捏捏。左脚—右眼，右脚---左眼。
6、揉窦---- 顺时针32下，失眠头部-------五指揉窦--------一只手把住，一只手顺时针按揉所有5
个脚趾的顶端，36或100.或4分钟。脑供血不足和偏瘫按揉会疼
左脚的脚底--------
7、甲状旁线------- 痉挛，补血钙骨钙，平衡内分泌，用力往下刮36下或100下
可编辑版

.
8、甲状腺------食指关节从下向上刮推 ，手指伸进缝36—100，每天泡脚后做 。免疫力，更
年期
9、肺区---肩颈区--从外往内---捻压------- 第三脚趾支气管刮，别太往上。上面是头。
10、脾------只在左脚--- 点按—顺时针揉，提高免疫力-反射区在心脏的下面。
11、胃、胰、12指肠-------- 大拇指点按或食指顶按，按摩棒点按。
左右脚甲状腺反射区下的一横指-瘦的人有胃下垂的直 接点按用食指的关节，往深处去。--------
没有胃下垂的的直接下刮胰脏12指肠连带一起做 ----------一般保健10下左右，两只脚都有。
如果有病的，可多做。
12、小肠 -------位置脚心---俩指、4指从上往下划即可---食指关节从脚趾往脚后跟的方向，小
孩 ---------傻瓜的按摩方法------ 从脚趾往脚后跟的方向刮刮，小肠胀气从下往上就是从拉线
--------疼挺住------- 肠炎胀气腹泻
13、横结肠-----降结肠反射区----直肠反射区
--左脚-- 从下往上应该斜一些，过脚心拐弯处停停--------易有疙瘩，相当地漏的拐弯处，容易
挂东西， 现状相当于一个反着的三框，降结肠的地方容易得癌。食指做------------- 左脚往下做，
脚趾往脚后跟的方向
14、痔疮--------- 左脚的直肠的头，到脚心的内踝一侧，的反射区------- 按疼就是。逆时针反着
揉。也可以在子宫的反射区往上，往小腿的方向-------- 从下往上捋捋，从脚后跟往小腿的方向
-------------也治痔疮
15、失眠点 -------脚后跟高台往低台的地方，区前一厘米处，中间的地方，硬就是失眠或是嗜
睡。失眠 -------从下往上，从脚后跟往脚趾的方向去，36下 ，推。嗜睡----从上往下推。失眠
线 ----小脚趾的根，做梦，不安稳。生殖腺反射区--------点按
16、足弓内侧 --------大脚趾的旁边---- 依次是颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，做时不要紧贴着骨头，
要在骨膜下
可编辑版

.
左脚的脚脖子---------内侧------
17、子宫前列腺反射区—
-按摩膏----白凡士林兑云南白药-- 去子宫肌瘤，乳房有问题的---子宫反射区从下往上从脚脖子
往脚后跟的方向，力度大一些 足踝内侧、跟部的肌腱旁边、梨状-，每天泡
脚有老茧多的用白醋先泡泡，软化一下。子宫、前列腺 -----配着尿道的反射区。
脚后跟-----里侧子宫---- 前列腺，---------脚踝外侧生殖反射区
18、跟腱------先内侧 -------------再外侧--------坐骨神经-
脚后跟的肌腱部位- 里侧、外侧。-------- ---------外侧—外踝位置---- 外坐骨神经一直到腿下到小
腿肚子，脚踝内侧---就是大胯里头的神经--------- 方法；从上往下，从小腿肚子往脚后跟的方
向，搂着做，食指。
19、-脚的外踝骨高点下面的一个窝---髋关节的疼
从前往后或从后往前 ----------治疗腰、背、坐骨神经也管。
左脚的外侧边-------------
20、脚的外侧脚后跟的前面一点的地方，小脚趾的一侧---
膝关节反射区 --------从前往后做，从脚趾的方向往脚后跟的方向做，前面疼就是膝关节的内侧
疼，中间疼就 是正面疼，后面疼就是外侧疼，下面疼就是膝盖后窝疼-------------- 抹油从前往后
推，自己做从前往后搂，或用硬物从前往后搂、捋。
21、脚部 --------肘关节的反射区-----------膝关节的反射区的前面-------- 脚外侧的中间，有一块
骨头，股骨，这块骨头的前后有两个点，点按 即可。
22、肩关节的反射区------------脚的外侧-边----肘的前面----- 平时多做扩胸运动，多活动肩关节，
特别是在绝经期前后脚面上，
肩胛骨的反射区- 可以和脚背做，可以和脚外侧边一起做----------小脚趾的一侧-，靠外侧--- 从
后往前推-，从小脚趾的一侧往脚后跟脚脖子的方向推----两个大拇指往前推--- 大约6、7厘米
可编辑版

.
的地方-------- 分开岔--------
可编辑版

.
23、外侧对应的是生殖反射区---可以子宫后做，可以脚外侧完事做-------跟上踝后 ------足的外
侧---------脚踝----脚后跟的外侧--------- ---与子宫，子宫在里侧，相对的地方，生殖区在外侧-------
梨状---------- 从下往上好使劲
左脚的脚面上-------------------
24、乳腺疾病- 胸部淋巴--------平时推着做，有疙瘩时，缓缓的揉。-反射区在脚背正面左脚大
拇指与2拇指 中间的缝一直到第4脚趾与第5脚趾的缝的地方--------- 往上约3、4厘米的地方，
一片的区域。方法--------从脚趾往脚背的方向从下往上刮 --------------有疙瘩的地方用云南白药
的按摩膏揉---------------- 左右手同时做，中间用一只手再补一下。
25、颈下淋巴--------- 手指的根部手心一面—脚趾的根部脚心一面-都是-----------使劲抠-------- 扁
桃体，甲状腺。
26、上下身淋巴------------俩个脚踝骨从外往内 --------凹陷的坑两个，---------手指关节或大拇指
点按----------酸 -----------往里扎，使劲扎。
27、腹股沟淋巴----------------- 脚踝内侧，坑往上最高点横着往上3指再往外偏一指的地方--------
--------
28、脚面上，肩胛骨的反射区-----可以外侧做完做---------- 可以和脚背一起做小脚趾的一侧-，
靠外侧--- 从后往前推-，从小脚趾的一侧往脚后跟脚脖子的方向推----两个大拇指往前推--- 大约
6、7厘米的地方--------分开岔-------
29、脚背上---脚面 ---最高处---膈肌，肋骨---两只手往两边推、捋。
30、止咳化痰--- 脚脖子往上一弯，中间的坑，手指立起来，点按。
31、上下颌-----大脚趾脚面第一关节，上面 、下面就是上下颌，治打呼噜。大脚趾的根，趾骨，
第二关节的两侧俩个点，是扁桃腺。脚趾根抠，扁桃 腺。其他2345脚趾的正面捋捋。
32、太冲穴-------- 解气化气。太冲穴—1、2脚指缝往高处推，推不动的地方就是，化气。
可编辑版

.
33、1、2脚趾的脚面上的缝里，声带喉头感冒、呼吸道、气管、食道。 胸部淋巴也在这。方
向-----从脚脖子往脚趾的方向。
34、平衡系统-------4 、5脚趾的缝，高出脚面就是晕车。塌陷并且有疙瘩，就是平衡的问题。
管晕车、晕船、头晕。方法同1 、2.脚趾的方向。
右脚-----------------
泌尿系统 1）点按肾上腺，手指尖扎，或硬物尖点按，高血压3---5下，低血压多点几下，
消炎退烧。
2）食指刮压腹腔神经丛---左3，右3下，也可多几下，都往下，别反向，两只手一起往下推， < br>3）肾区，先大拇指按，或食指关节按压，或拇指肚从中间往外转，顺时针，36圈，弯底用大
拇 指月牙形按刮，可加强肾的功能，治肾炎，到膀胱区重压一下，脚放倒，从膀胱区往距骨
与舟骨中间推， 脚内侧的骨头下方，顺下去，阴道尿道都管。
1、右脚的大拇脚趾-------
A 横刮顶端改善头部供血.
B 贴近指甲，生发。
C 大拇脚趾根的里侧缝，根从里往外顺着刮，使劲刮。
D 脚拇指外边拐点顺指甲底边往里，脑供血不足，
E 鼻塞 大拇脚拇指--指甲的正面中间管鼻 子。鼻子左做右，右做左，十几下就会通畅。
大拇脚趾的外侧顺指甲，鼻区顺着指甲弯，鼻炎、鼻塞、打 呼噜。左鼻子不通做右边。手也
可以。--
F 脑垂体点按。
G 大拇脚趾里侧，三叉神经反射区，从上往下推，回来空回，使劲推。100下。
H 脚拇指根 ---颈肩的反射区中间 点按 防颈肩。
可编辑版

.
2、降血压-脑血栓---大脚指肚往下按推， -从脚趾往脚后跟的方向做， 36下。-
3、其他2345脚趾----------2、3脚指，4、5脚趾-- 123面，1234点眼病耳朵病。三个面，从指
尖往下推，或点按4个点，把蹼捏捏。
4、揉窦----顺时针32下，失眠头部-------五指揉窦--------一只手把住，一只 手顺时针按揉所有5
个脚趾的顶端，36或100.或4分钟。脑供血不足和偏瘫按揉会疼。，
右脚的脚底---------
5、甲状旁线------- 痉挛，补血钙骨钙，平衡内分泌，用力往下刮36下或100下
6、甲状腺------ 食指关节从下向上刮推 ，手指伸进缝36—100，每天泡脚后做 。免疫力，更
年期。
7、肺区---肩颈区---从外往内---捻压------- 第三脚趾支气管刮，别太往上。上面是头。
8、肝胆反射区---------方法--- 从下往上推，脚后跟---脚趾的方向，回头按一下胆。右脚的肝区
4、5指的地方，脚心一面 -----发软就是脂肪肝，发硬就是乙肝、丙肝、肝炎、药物肝、肝淤
9、胃、胰、12指肠 ---------大拇指点按或食指顶按，按摩棒点按。
左右脚甲状腺反射区下的一横指- 瘦的人有胃下垂的直接点按用食指的关节，往深处去。--------
没有胃下垂的的直接下刮胰脏1 2指肠连带一起做----------一般保健10下左右，两只脚都有。
如果有病的，可多做。
10、小肠-------位置脚心---俩指、4指从上往下划即可---食指关- -------从脚趾往脚后跟的方向，
小孩---------傻瓜的按摩方法------ 从脚趾往脚后跟的方向刮刮，小肠胀气从下往上就是从拉线
--------疼挺住------- 肠炎胀气腹泻
11、右脚-推、点按阑尾、盲肠，--顺着升结肠—横结肠--降结肠---- 乙状结肠--------直肠---肛门。
促进排泄。位置-足部脚后跟前的地方，靠外侧，靠小母脚 趾的一侧，右脚的升结肠的下边，
腹胀，在往上，回盲瓣点按。右脚的升结肠从下往上---- 脚后跟往脚趾的方向。
可编辑版

.
12、失眠点------- 脚后跟高台往低台的地方，区前一厘米处，中间的地方，硬就是失眠或是嗜
睡。失眠------- 从下往上，从脚后跟往脚趾的方向去，36下 ，推。嗜睡----从上往下推。失眠
线---- 小脚趾的根，做梦，不安稳。生殖腺反射区-----------点按
13、足弓内侧 --------大脚趾的旁边---- 依次是颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，做时不要紧贴着骨头，
要在骨膜下
右脚的脚脖子 ---------内侧------
14、子宫前列腺反射区—
-按摩膏---- 白凡士林兑云南白药--去子宫肌瘤，乳房有问题的--- 子宫反射区从下往上从脚脖子
往脚后跟的方向，力度大一些 足踝内侧、跟部的肌腱旁边、梨状-，每天泡
脚有老茧多的用白醋先泡泡，软化一下。子宫、前列腺 -----配着尿道的反射区。
脚后跟-----里侧子宫----前列腺，外侧生殖反射区
15、跟腱------先内侧-------------再外侧--------
脚后跟的肌腱部位-里侧、外侧。--------坐骨神经----------外侧—外踝位置 ----外坐骨神经一直到
腿下到小腿肚子，脚踝内侧---就是大胯里头的神经--------- 方法；从上往下，从小腿肚子往脚
后跟的方向，搂着做，食指。
16、-脚的外踝骨高点下面的一个窝---髋关节的疼
从前往后或从后往前 ----------治疗腰、背、坐骨神经也管。
右脚的外侧边-------------
17、脚的外侧脚后跟的前面一点的地方，小脚趾的一侧---
膝关节反射区 --------从前往后做，从脚趾的方向往脚后跟的方向做，前面疼就是膝关节的内侧
疼，中间疼就 是正面疼，后面疼就是外侧疼，下面疼就是膝盖后窝疼-------------- 抹油从前往后
推，自己做从前往后搂，或用硬物从前往后搂、捋。
18、脚部肘关节的反射区 -----------膝关节的反射区的前面-------- 脚外侧的中间，有一块骨头，
可编辑版

.
股骨，这块骨头的前后有两个点，点按 即可。
可编辑版

.
19、肩关节的反射区------------脚的外侧-边----肘的前面----- 平时多做扩胸运动，多活动肩关节，
特别是在绝经期前后
脚面上的外侧-------，肩胛骨的反射区-----------小脚趾的一侧-，靠外侧--- 从后往前推-，从小脚
趾的一侧往脚后跟脚脖子的方向推----两个大拇指往前推--- 大约6、7厘米的地方--------分开岔
----
20、外侧对应的是生殖反射区 ---可以在做完子宫后，也可以在做完脚的外边后--跟上踝后------
足的外侧 ---------脚踝----脚后跟的外侧--------- ---与子宫，子宫在里侧，相对的地方，生殖区在
外侧-------梨状---------- 从下往上好使劲
右脚的脚面上-------------------
21、乳腺疾病- 胸部淋巴--------平时推着做，有疙瘩时，缓缓的揉。-反射区在脚背正面左脚大
拇指与2拇指 中间的缝一直到第4脚趾与第5脚趾的缝的地方--------- 往上约3、4厘米的地方，
一片的区域。方法--------从脚趾往脚背的方向从下往上刮 --------------有疙瘩的地方用云南白药
的按摩膏揉---------------- 左右手同时做，中间用一只手再补一下。
22、颈下淋巴--------- 手指的根部手心一面—脚趾的根部脚心一面-都是-----------使劲抠-------- 扁
桃体，甲状腺。
23、上下身淋巴------------俩个脚踝骨从外往内 --------凹陷的坑两个，---------手指关节或大拇指
点按----------酸 -----------往里扎，使劲扎。
24、腹股沟淋巴----------------- 脚踝内侧，坑往上最高点横着往上3指再往外偏一指的地方-
25、脚面上，肩胛骨的反射区 -----------小脚趾的一侧-，靠外侧--- 从后往前推-，从小脚趾的一
侧往脚后跟脚脖子的方向推----两个大拇指往前推--- 大约6、7厘米的地方-------- 分开岔--------
可以和脚背的一起做，也可以和脚侧面的一起做。
26、脚背上 ---脚面---最高处---膈肌， 肋骨----两只手往两边推、捋。
可编辑版

.
27、止咳化痰---脚脖子往上一弯，中间的坑，手指立起来，点按。
28、上下颌-----大脚趾脚面第一关节，上面、下面就是上下颌，治打呼噜。大脚趾的根，趾骨，
第二关节的两侧俩个点，是扁桃腺。使劲抠--脚趾的根部脚心一面----------- 颈下淋巴------------
扁桃体，甲状腺。
其他2345脚趾的正面捋捋。
29、太冲穴--------解气化气。太冲穴—1、2脚指缝往高处推，推不动的地方就是，化气。
30、1、2脚趾的脚面上的缝里，声带、喉头、感冒、呼吸道、气管、食道。胸部淋巴也在这。
方向-----从脚脖子往脚趾的方向。
31、平衡系统-------4、5脚趾的缝，高出脚面 就是晕车。塌陷并且有疙瘩，就是平衡的问题。
管晕车、晕船、头晕。方法同1、2.脚趾的方向。
本文档部分内容来源于网络，如有内容侵权请告知删除，感谢您的配合！


可编辑版