2012新版自考英语二教材翻译00015

那个女人便会丢掉工作，而将那些砖头敲碎意味着她能赚到足够的钱让她和她的孩子在那天吃饱。
虽然她的工作实在很糟糕，但那却足够养活一个小家庭。这件事让我想起了父亲的话：工作是一
种福气。

在驻海外的美军部队服役时，我看到许多人都和孟加拉国那个女人一样，于 是我开始相信，没有
工作的人是不自由的。他们遭受着犯罪、恐怖主义、疾病、经济萧条和社会动荡的侵 害，于是这
些受害者变成了非法移民，沦为人口贩卖的囚奴、贩毒者和街头帮派的成员。这种景象我一次 次
地在美国边境、索马里、刚果、阿富汗以及新奥尔良目睹过。有工作的人可以建立家庭，将孩子
送到学校上学，内心树立起一种自豪感，增加对社区的积极影响，甚至去帮助他人。当我们有事
可做时 ，我们身心自由，身处幸福之中。

我觉得我不会停止工作。如今我已从军队退役，但 我仍在致力。于帮助人们在灾害来临前做好准
备，可能哪天我也要去做点儿农活。我不会停下来的。我相 信父亲的话。我相信工作是一种福气。





第4课Text B
如何开始自己创业

和其他的经历不同，自己创 业的矛盾之处在于挑战和收益并存。很多企业倒闭，而大多数企业家
则能全身而退。然而残酷的现实是， 跟着企业一起倒下的，还有创业的激情。然而在准备过程中
的一些忠告则会让你比预计的少一些损失。最 近我也在创业，并且在其中学习到了一些重要的经
验教训，我很荣幸与你分享。

1．明确你的动机所在。你为何要创业?为了有更多的时间?为了赚更多的钱?为了自己当老板?为了能有创造性地掌控你喜欢做的事情?写出所有激励你的因素，并排出先后顺序。当你列好以后
再看 。如果发现你只是对现在的工作不满意，那么创业绝不是你想要的。

2．明确你的激 情所在。你喜欢做什么?你有什么样的独门绝技?什么能让你对你的工作很兴奋?
把激情置于你的商业计 划、营销策略和日常生活之前。如果你能保持激情，你就能更加专注于创
办公司的目的，而不仅仅是运营 。

3．明确你的市场所在。如果你想在本地创业，关注你的竞争对手。确定市场是否 有你的立足之
地。你能用什么不同的方式来吸引客户?其他公司缺少什么样的市场定位?如果你打算开创 一家网
络公司，研究一下你的公司存在的特别之处。客户是你的公司存在之本，因此提前做足研究，确< br>保有足够的潜在客户能维持你的公司。

4．明确你的财政状况。如果你刚买了 房，你必须清楚随首付和月供而来的财政义务。你还要添
置家具、垃圾桶、车库门遥控开关、灯具和绿化 设备。在你反应过来之前，这已经远远超过你的
财政预算了。这在创业中是很常见的。做详尽的财政规划 。找个财政顾问或者银行专员，核算你
在启动和运营公司的时候财务上的可行性。理智规划，做最坏的打 算。为经济损失提前做好准备，
咨询如何减轻未来可能承受的财政负担。

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5．明确你的支持体系。向经验丰富的企业家求教，包括同领域的。和 那些能提出可靠建议和批
评的人搞好关系。如果你周围或者朋友圈里有你钦佩的企业家，研究学习他或她 的业务实践以及
他们如何处理各种情况。做重大决策前多多请教，甚至在规划和启动过程中设立临时董事 会来帮
助出谋划策。

一旦你已经对上述问题成竹在胸，那么你就可以开始制 定商业计划、申请执照、在市场中崭露头
角了。能在专业领域拥有自己的公司美不堪言，如果你能时时听 取明智的建议，那么你就可以每
天激情满满地工作了。









第5课Text A
生活是艰难的

生活是艰难的。

这是一条真理，是众多伟 大真理之一。一旦我们真正认识了它，才会超越其本身。一旦我们真正
认识到生活的艰难所在，真正理解 并接受它，生活将不再如那般的艰难，生活是艰难的这一事实，
也不会再影响到我们。

大多数人并未真正认识到生活是艰难的这一事实。

相反，他们不停地无病呻吟， 或是聒噪地，或是微弱地，絮叨着他们所遭遇的种种问题、所承受
的负担以及所忍受的苦难，好像生活应 该是一帆风顺的。他们或高声抗议，或微弱地嘀咕，认为
他们的苦难代表一种特殊的不幸，它不应加诸于 他们自己和家人身上，也不应该将降临到他们所
处的阶级、国家和民族身上，甚至是种族的身上，更不应 该加诸于他物。我深谙这种埋怨，因为
我也曾参与其中。

生活是由一系列的问题 组成的。我们是抱怨它们还是解决它们?我们想教育我们的孩子去解决它
们吗?

准则是我们解决生活问题所需要的一套基本工具，没有它我们什么也解决不了。部分准则只能解
决部分问 题，整套准则才能解决所有问题。

生活的艰辛在于面对和解决问题的痛苦过程。不同性质 的问题会让我们产生复杂的情绪：沮丧、
悲伤、寂寞、内疚、遗憾、愤怒、恐惧、焦虑、痛苦还有绝望。 这些情感上的痛苦和身体上的痛
苦一样，有时同最深刻的肉体疼痛一样，让人难受，难以释怀。事实上， 正是由那些经历或挣扎

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冲突在我们的内心引起的疼痛才产生了我 们称之为问题的东西。由于生活总会给我们提出一系列
无穷无尽的问题，生活才总会充满苦难，带给我们 痛并快乐着的体验。

然而，正是在面对和解决这些问题的过程中才让生活有了意义。问题 是区别我们成败的界限，也
召唤出我们的勇气与智慧，事实上，还创造了我们的勇气与智慧。只有经历了 这些问题，我们才
会得到精神上和心理上的成长。当我们渴望鼓舞人类精神的时候，我们会挑战自我，振 奋精神去
解决问题，如同我们在学校里故意设置难题让孩子们来解决一样。只有在经历了对抗和解决的痛
苦过程后我们才会学有所得。正如本杰明·富兰克林所言：“这些困难会伤害你，也会教导你”。
也正因为此，聪明人才不畏痛苦，迎难而上。








第5课Text B
重新开始
要重新开始就意味着你不会放弃
要重新开始意味着你正在努力
你可以重新开始过你的生活
也可以慢慢地陨落，度过余生
让我们失败的永远不会是挫折本身
也不会是痛苦或是哭泣
你永远不会失败的，我的朋友
除非你放弃了尝试
——鲍勃·珀克斯
最近似乎有越来越多的朋友们都面临着生活中一些看似不可克服的挑战。有几个已经 失去了工作，
有几个遭遇了失败的婚姻，还有许多有着健康问题或正在与癌症抗争。
我不知道 ，是绝望迫使他们向我寻求建议，还是他们来考验我们之间的友谊的。但当他们所能感
受到的尽是绝望时 ，我很难为他们说上几句充满希望的话语。他们期望答案，期待着魔杖挥舞的
奇迹或者是可以让他们重新 振作起来的一张路线图。
我经常纠结不知道说什么才好。大多是由于我自己的生活中也曾面临过许多相 同的挑战，我至今
还记得，当别人善意地安慰我“振作一点”“一切会好起来的”“坚持住”“人生总会 有某些最黑
暗的时刻??”等话语时，我是多么的空虚。
即使是那些能迅速地从《圣经》里引用原话来安慰的人也发现我当时是多么的无动于衷。
如今 作为一名励志作家，被人当作生活中希望的源泉或模范化身的我，要接触更多联系我寻求帮
助的人群。
所以，我该说什么呢?
“我能做什么呢，鲍勃?我失去了我的工作。你有什么建议吗?”
“重新开始!”
“他抛弃了我。我的整个世界都塌了。我该怎么办?”
“重新开始!”

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“鲍勃，我知道你的儿子和你的妻子 都得了癌症。我发现我盼妻子也得了癌症。你当时怎么告诉
他们的?”
“重新开始!” 这个答案似乎听起来过于简单。我设想，在人生最黑暗的时刻，这些话似乎毫无用处或显得漠不
关心 。但它确实是答案。
所有的人生挑战都会带来一个结束，也会带来一种重新开始的机遇。失去工作为你 提供了在别处
重新开始的机会，或许是让你重新开始另一种职业生涯的机会。
婚姻失败并不意 味着你没有爱或被爱的能力。它意味着还有其他许多像你一样的人需要被关爱。
去找他们吧。
一种致命的疾病并不是要你放弃。它意味着开始一段崭新的康复之路，从中发现自己抗击并打败
它的内在 潜能。

如果你是一个有信仰的人，死亡对于你而言也不会意味着结束。它意味着“重生”




第6课Text A
教孩子们理性地使用零花钱

正上学的孩子们需要零花钱来买吃的、买文具，还有 支付公交费用。父母们采用不同的方式来给
予他们零花钱。有的父母会在月初或每周之初一次性给予孩子 们一笔钱，有的更倾向于每天给一
些。然而，零花钱的给予方式却影响着孩子们花钱或省钱的方式。另一 方面，孩子们的消费习惯
也会对父母给予零花钱的方式产生影响。

按天来给零花 钱有时被称作“零食钱”。下午有学校活动的孩子们通常会用这些零花钱在课间或
午饭时间买些吃的东西 。他们从中学到了如何管理好一小笔钱。因为钱的数目有限，他们只能有
节制地花费。一些家长用这种方 式给孩子零花钱，是为了防止他们的孩子过度消费，并期待日后
可以放心地给孩子们一大笔钱来支配。按 天领取薪资的父母，由于经济拮据，也会选择这个方法。

按日来给孩子们零花钱把预算的 责任加在了父母身上，而没有锻炼到孩子。孩子可能会沉迷于垃
圾食品而花光每一分钱，因为他们知道第 二天又会得到一笔零花钱。这导致孩子们养成了目光短
浅的消费习惯。省钱的观念从来不会出现在他们的 大脑中。他们可能会形成“钱就是用来花的”
心态。有些孩子花的钱比得到的多。当他们想要放纵自己时 ，就会向兄弟姐妹或同学借钱。然后，
他们再要钱来偿还这些债务。这种借钱的习惯造成孩子们在解决问 题时依赖他人。从这些案例来
看，定额分发零花钱的做法没有达到培养孩子理性花钱的目的。孩子们应该 学会如何规划自己的
钱。有些父母亲奉行“在实践中学习”这一理念，在月初一次性给孩子们一笔钱，结 果到这个月
的第三周时这笔钱便已经被花光了。

另一方面，有些孩子学会了如何 规划自己的钱，做得很好，甚至月末还有结余。他们基本上不需
要借钱。换句话说，他们学会了如何量入 为出地花钱。要做到这一点，关键在于区分自己需要和
想要的东西。首先买必需的东西，倘若尚有结余， 才可以买自己想要的。在孩子们幼年时就灌输
给他们这样的理念，让他们养成习惯，这样当他们开始工作 挣钱时会有很大的益处，能让他们抵
挡住“先买后付”观念的诱惑。

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任何习惯都是从幼年开始形成的。要教会孩子们学会理财的话，没什么能比 得上让他们开始管理
自己的零花钱这种方法好了。从幼儿园开始就需要让他们知道合理规划的重要性。从 按天给过渡
到按月给零花钱也是个不错的选择。当孩子们学会了如何量入为出地花钱时，他们就会管理好 自
己未来生活中的财产状况。











第6课Text B
金钱在生活里的重要性

在你成长的过程中，别人教给你的关于金钱的看法是什么 ?是“钱不是从树上长出来的?”还是“钱
是万恶之源?”或者“所有的有钱人都是贪婪的?”

好吧，如果你相信这些观点，你如何期望你在经济上取得成功呢?生活吸引你的是你想的东 西和
你相信的东西。如果你认为在世界上没有足够的钱给所有人，你永远也不会有足够的钱。这就是吸引力法则。

首先，信奉“钱不是从树上长出来的”就是被称作缺乏规划的一个例子 。我们的父母教导我们周
围绝不会有足够的金钱，并且它也不是唾手可得或用之不竭的。但事实上，宇宙 万物丰富多彩，
每个人的周围都有许多财富。仅仅幻想一下，如果你拥有了梦寐以求的数之不尽的财富， 你会做
什么事?你可以去向往已久的国家旅游，买一所你想都不敢想的房子，参加静思班来提高你的精< br>神境界，给你最喜欢的慈善机构捐钱，和你的家人度过更多的闲暇时光，等等，这会是多么美妙
啊 !
方法就是开始去想那些你应得的钱并且你有机会得到许多，然后开始把钱财吸引到你的生活中。这是一种富有的思考，与缺乏思考或思考不足相反。当你开始思考富有时的事情时，吸引力法则
会为 你做剩余的敛财工作。你不需要知道它是怎么发生的。只需要踏出第一步，有第一个想法。
开始做就已经 在赢了。
怎么看待“金钱是万恶之源”的想法?如果你相信这种想法，你能真的期待成功吗?如果你内 心深
处认为金钱是万恶之源，那么除非你渴望成为一个恶人，否则你的潜意识会阻碍你拥有财富的。 < br>另外，那句引语是从语境中摘录的，起初被陈述为“爱钱是万恶的根源”。所以，它跟钱本身是
没 有任何关系的。

既然你理解了，你就可以认为钱实际上是很有用的。你可以用钱帮助别人 ，可以用钱刺激经济。
即使是那些认为自己不需要钱的善良圣人，在有钱的情况下也可以做更多事使世界 变得更加美好。


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试想一下是不是所有的有钱人 都是贪婪的呢?这就形成了“我们”与“他们”的一种对峙，让我
们在心中早就给“他们”印上了贪婪的 标签。从另一方面来讲，你的脑海里就会认为自己是喜欢
给予的那种人。这就是你没有钱的原因，因为你 不贪婪。

的确，世界上有一些贪婪的富人，但是也有一些贪婪的穷人。也有一些富人和穷 人非常慷慨。所
以钱的多少与人的性格特征没有任何关系。

事实上，许多富人之 所以成为富人并不是因为贪婪。拥有一种给予的心态常常能让他们得到更多
其他的东西。你可以发现一条 共性：欢天喜地把钱赠予朋友后，发现他们会以别的方式重新回馈
给你。这世上需要给予和获得的平衡， 在给予和获得时感到高兴也可以确保我们总是融入大潮流。

将你小时候所学的金钱观转变 成更为健康的金钱观：将会对你应得的财富成就有所帮助，也让你
在此过程中成为真正的自己。
第7课Text A
你内心的声音

我的一天又开始了，就 像过去15年中的每一天一样，起床，煮咖啡，沐浴，穿衣服，在7点
35分准时赶到火车站搭乘火车以 便在8点30分之前到达工作地点。在火车上，我总是选择远离
人群的座位以便我能平静地读报纸。工作 中，我要无休止地应对同事、供应商提出的各种问题，
电话总是响个不停，还有那些令人恐惧的会议，所 以我最不想做的事就是和坐在身边的陌生人闲
聊。
那天我搭乘火车时，不知道 出于什么原因火车上异常拥挤，这是过去不曾发生过的。犹豫中，
我在唯一的一个空位上坐了下来，旁边 坐着一个中年男子，他低着头，好像陷入了沉思。我很高
兴他没注意到我坐在他身边，他也只是继续低头 看着地板。
没多久，火车就沿着我去市区的方向已行驶了30分钟，我发现自己开始好奇这个 男子在思考
什么。是什么如此重要以至于他甚至没看见我坐在他身旁?我试图忘掉这件事，并开始阅读我 的
报纸。然而，出于某些奇怪的原因，内心的声音不断呼唤我跟这个人交谈。我试图忽略这个声音，因为与一个完全陌生的人攀谈不是那么容易的事情。
正如您可能猜到的，我最终被内心的 声音所打败，想出了一个问他问题的借口。当他抬起头，
把视线转向我时，我能看出他一定真的很难过， 因为他眼睛红肿，尽管他无力地想要擦拭泪水，
但还是会有泪水顺着脸颊流下来。我无法形容看着一个人 陷于如此悲痛时所感受到的悲伤。
我们谈了大约20分钟，最后他看上去好了很多。当我们下 火车时他极力感谢我，说我就像一
个愿意花时间与他谈话的天使。虽然我始终没找出是什么使他的心如此 沉重而满怀痛
苦，但我很高兴那一天我听从自己内心的声音。
当我午餐回来后注意 到我书桌上的一个信封时，这件事已经过去了几周。信封上没有注明是
寄给谁的，在上面只有一个词—— 天使。我的接待员告诉我说，是一位先生留下的，那位先生不
知道我的名字，但把我描述得很详细，因此 接待员知道它是给我的。读着信封里的便条，我激动
得不能自已。这是来自我在火车上遇到的那个男人的 一封信，他再一次感谢我那天跟他交谈，而
且还挽救了他的生命。
很显然，他那天有 极其令人痛心的个人问题，让他无法抵抗到他打算结束自己的生命。在信
中他接着解释道，他是一个有宗 教信仰的人，在绝望中他会向上帝呼喊，如果上帝真的关心他，
就会派人来阻止他结束自己的生命。在他 眼中我就是那个人——上帝派来的天使。
我不是一个有宗教信仰的人，我不知道那个让我找机 会和陌生人攀谈的声音是什么，但我知
道的是这个声音在那一天改变了一个人的生活。所以下一次当你感 到没有明显缘由地被促使着与

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一位朋友、亲属、邻居，抑或是 一个完全陌生的人交谈时，请记得我的故事。当你倾听自己内心
的声音时，你可能会改变一个人的生活。



第7课Text B
留下良好的第一印象

在纽约的一次晚餐聚会上，一位继承了一笔钱的女客人急于给每个人都留下一个令 人愉悦的
印象。虽然她挥霍了一笔不大不小的财富在貂皮、钻石和珍珠上，但是关于面容，她却什么都没
做。她的面容流露出性情乖僻与自私。她并没有意识到每个人都知道的(一个道理)，
即一个人的面部表情远比身上穿着的衣服更重要。
行动胜于言语，一个笑容是说，“ 我喜欢你，你使我快乐。我很高兴见到你。”这就是为什么
狗狗会受人喜爱。狗狗见到我们是如此高兴以 至于欣喜若狂。所以，很自然，看到它们我们也会
很高兴。
婴儿的笑容具有相同的效果。
你曾经有过在一位医生的候诊室，四目而望全是阴沉的面孔在不 耐烦地等待看诊的经历吗?密
苏里州瑞城的一名兽医斯蒂芬K．斯普劳尔医生讲述了发生在一个特别的春 日的故事。那时候诊
室里挤满了等着给其宠物接种的客人。人与人之间没有交谈，他们可能都在想着一堆 比坐在那里
“浪费时间”更愿意做的事情。医生讲述了这其中之一：
“当一个年轻女 人带着一个九个月大的婴孩和一只小猫进来时，已经有六七个客户在等待了。
碰巧的是，她坐在了一位长 时间等候服务而非常心烦意乱的先生旁边。接下来他所知道的就是，
婴孩只是用他那标志性的大大的笑容 抬头看着他。那位先生做了什么呢?当然．正如你我都会做
的那样；他对婴孩报以笑容。很快他与这女人 攀谈起来，聊着她的婴孩和他的孙子。不久整个候
诊室的人都加入了交谈，乏味和紧张也被转换成舒适和 愉快的体验。”
古代的中国人是富于智慧的——在看待世界的方式上很有智慧；并且他们有一 句你我应当借
鉴铭记于心的箴言。这句话是：“人无笑脸莫开店”。
你的笑容是你的善意的使者。你的笑容照亮了所有看到它的人的生活。对于看到许多人
皱眉、绷着脸或 背过脸去的人们，你的笑容就像穿破云层的阳光。特别是当有人处于来自他的老
板、顾客、教师、父母或 孩子的压力之下时，一个笑容就能够帮他意识到世界并不总是绝望的—
—世界上也有欢乐。







第8课Text A
生命无疆

想象生下来时就没有手臂。没有手臂去拥抱一个人，没有手去 体验触摸，或去握住另一只手。
或者想象生下来就没有双腿又会怎样?没有能力去跳舞、行走、跑步甚至 双脚站立。现在把这些
设想加在一起：没有双臂也没有双腿。你会怎么办?这将会如何影响你每天的生活 ?

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1982年在澳大利亚的墨尔本，没有任何医学 上的解释或预兆，尼古拉斯·武伊契奇克来到这
个世界，没有双臂也没有双腿。由于怀孕期平静无事而且 也没有可以预测到这种状况的家族史，
因此可以想象得到他的父母看到他们第一个出生的男婴，却只发现 一个被这个世界认为不完美和
畸形的人时的那种打击。他们的儿子如何过一个正常、快乐的生活呢?带着 这世界视为严重残疾
的(身体)生活，他又能做什么或者变成什么样呢?他们一点也不知道，这个美丽的 无四肢的婴儿
有一天将会启发和激励来自社会各阶层的人，接触到世界各地的生命。
伴随着尼克的成长，他学会了如何应对他的残疾并能够开始独自做越来越多的事情。他适应
了他的状况， 并找到方法完成大多数人只有通过使用他们的四肢才能做到的事情，如刷牙，梳头，
敲打电脑，游泳，运 动，还有更多。随着时间的流逝，尼克开始拥抱他的状况并取得更大的成就。
在七年级，尼克被选举为学 校的队长，与学生理事会合作，致力于当地的慈善事业和残疾人运动
的各项筹款事宜。
毕业后，尼克接着进修并获得会计和财务规划的双学士学位。到了19岁，尼克已经开始以通
过励志性的 演说分享自己故事的方式去实现自己鼓励他人的梦想。他找到了他存在的目的，以及
处于他这种状况的目 的。尼克始终认为，在我们的一生中遇到的每一个困难都有其目的，并且我
们对于这些困难的态度则会成 为克服它们的唯一最有效的因素。
现在到了27岁的年龄，比起大多数甚至年长他两倍的人， 这位无四肢的年轻男子取得了更多
的成就。最近，尼克的行动很广泛，从澳大利亚的布里斯班到美国的加 利福尼亚，他成为那里的
一个国际非营利组织的主席，而他也有自己的励志演讲公司——态度决定一切。 尼克19岁时，
开始他的第一次励志演讲活动，他周游世界，与数百万人分享他的故事，向众多的不同的 群体演
讲，比如学生、教师、青年、商务男女、企业家以及各种大小的教会团体。人们询问克，“您是< br>怎样一笑置之的呢?”接着他们意识到，如果一个没有四肢的人过得比普通人更充实，那么生活
的 含义必定超出了我们目光所及的范畴。
尼克与他的听众分享了眼界和远大梦想的重要性。用他 在世界范围内推广自己的经历为例，
他激励人们去审视自己的观点并超越自己的局限。他分享了他结束视 阻碍为问题的一种意见，取
而代之的是开始把它们看作是成长和接触他人的机会。他强调态度是我们可以 支配的最强大的工
具，阐明了我们作出的选择如何对我们自身乃至周围人的生活产生深远的影响。通过他 自己的生
活，尼克说明了实现我们的最大梦想的主要因素就是持之以恒，选择将失败作为一次学习经历而
拥抱它，而不允许让内疚和失败的恐惧麻痹我们。

现在尼克·武伊契奇 克是怎么感受他的残疾呢?他接受它，拥抱它，时常还会像炫耀他的众多
把戏一样对自己的状况自我嘲笑 。他用自己特别的，由幽默、毅力和信念组成的混合物来面对挑
战，总是鼓励周围的人在发展和定义他们 的眼界时审视他们的观点。他使用那些新的定义挑战他
所遇到的每一个人，以便他们作出改变都能够开始 走向实现他们的最大梦想之路。通过他与各阶
层人士沟通的惊人的能力，以及叫人难以置信的幽默感，他 令儿童、青少年和成年人都为之着迷。
尼克是一个真正的具有启发性和激励性的演讲者。



第8课Text B
一个本不想要的孩子——史蒂夫·乔布斯
史蒂夫·乔布斯是一个有胆识，敢于冒险的人。他或 许不是完美的，但他却完成了一个战胜
微软，把电影业和音乐产业连接起来的不可思议的举措。乔布斯追 寻着他的梦想，领导了一场计
算机世界的革命。
1955年2月24日，史蒂夫·乔布斯出生于加利福尼亚州旧金山。他的亲生母亲是位名叫乔安

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娜·辛普森的未婚研究生，并决定将他送人收养。乔安娜受过大学教育， 她坚持自己儿子的未来
父母也必须受过良好的教育。不幸的是，候选人，保罗·乔布斯和克拉拉·乔布斯 并不符合她的
期望：克拉拉没有从大学毕业，而保罗只读到高中。当她发现这两个未来的父母都没有受过 大学
教育的时候，她拒绝在收养协议上签字。几个月后她就作出让步，同意他们收养自己的孩子，前提条件是他们会送他去上大学。
史蒂夫·乔布斯去读了大学，但因为费用太贵还是决定退 学。回顾他的那段岁月，他说，“我
没有宿舍房间，于是我就睡在朋友们房间的地板上，我为了5美分的 返还押金回收可乐瓶以便去
购买食品。我还在每个周目的晚上，步行7英里穿过市区去印度教克利须那派 教徒那里吃一顿大
餐。”
1976年4月1日，20岁的史蒂夫·乔布斯和一位朋友(史蒂夫-沃兹尼亚克)在自家车库里创办
了 一个公司。当年晚些时候，他们推出苹果第一代，而且当地的商店就提出购买50台机器。为
筹集生产资 金，他们不得不卖掉他们最昂贵的所有物。沃兹尼亚克卖掉了他的惠普科学计算器，
乔布斯也卖掉了他的 大众厢式车。史蒂夫·乔布斯命名他们的公司为“苹果”，是为了纪念他在
俄勒冈当果园工人时度过的一 个快乐的夏天。
然而，到了1982年，面对IBM新款个人电脑的竞争，他的公司销售额下 滑。不想细想这连续
的失败，他们研发了一台名叫麦金托什机的新机器。到1986年时。史蒂夫·乔布 斯保证会成为
“疯狂的伟大”的麦克机(Mac)，的确成为了一个巨大的成功：lO年后，开始于一个 车库中两个
孩子的工作，苹果电脑已成长为一个拥有20亿美元资金，雇员超过4000人的公司。
可是，30岁的时候，史蒂夫·乔布斯被这家他与史蒂夫·沃兹尼亚克共同创立的公司辞退了。
约翰·斯卡利，一个乔布斯过去从百事可乐公司应聘而来的苹果公司的首席执行官，正是与他的
痛苦的权力之争失败后，乔布斯离开了公司。当史蒂夫·乔布斯听到他被辞退的消息时，他说，
“这就像 你被人一拳重重地打在了胃部，让你气息竭尽，而且还不能呼吸。你越努力地呼吸，你
就越不能呼吸。你 知道唯一可以做的就是放松气息以便可以开始再次呼吸。”
史蒂夫·乔布斯卖掉了他超过20 00万美元的苹果股票，终日沿着海滩骑着自行车，感觉悲伤
和失落，他去了巴黎，接着又去了意大利旅 行。这段令人心碎的往事广为人知。回忆起这段经历，
乔布斯说，“那时我并没有意识到，但结果证明， 被苹果公司解雇是发生在我身上的最好的事情。
从头再来的轻松取代了成功带来的压力，我不再对每一件 事情都那么确定。它解放了我，让我迈
进了我生命里最具有创造性的阶段之一。”
在接下来的五年里，他开创了两家公司——下一步(NexT)和皮克斯动画工作室(Pixar)。
下一步(NeXT)做得不如乔布斯所梦想的那样成功，但皮克斯却是一个成功的例子。乔布斯成为了
一 个暴富的亿万富翁。同时，他的老公司苹果公司正处于它的竞争对手——微软公司的巨大压力
之下，并在 1996年公布了数十亿美元的损失。
1996年12月史蒂夫·乔布斯说服苹果公司购买了 下一步公司，并使其软件成为下一代麦克操
作系统的基础。他在下一步公司开发的技术变成了苹果公司复 出的催化剂。史蒂夫·乔布斯最初
被任命为苹果公司的顾问，后来在1997年被任命为苹果公司的临时 首席执行官。
他再次令苹果公司起死回生，并使它返回到为计算机世界贡献新的技术的原有地 位。在他的
领导下，苹果公司再次盈利，并进行了革新。




第9课Text A
300米跨栏


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生活也许会充满荆棘坎坷，但不要灰心绝望——也许有一天它便会勾勒出一幅美丽的画卷。 今年
我懂得了生活的真谛——生活就像一个300米的跨栏比赛。因为参加300米跨栏比赛，所以我< br>知道在这个比赛过程中应该怎么做。

对于所有的比赛来说，最担心的事情莫过于输 赢。这就好像在担心生活中那些无关紧要的事情一
样。难道获胜真的那么重要?难道输了就意味着世界末 日的来临?或者你因为输了比赛就黯然神伤
然后才慢慢忘记?生活中，我们担心得太多，而活在当下太少 。

接下来就是在我们自己的跑道上蓄势待发。尽管在不同的地点起跑，但对我们每个人来 说比赛的
路程是相同的。这就好比生活将我们引领到不同的地方，放置到不同的环境中，但令人充满希望
的是，尽管在不同的时间，但我们最终会在同一个地方谢幕。

现在比赛开始。我 们都竭尽全力追赶别人，尽量让自己跟上他人的步伐。这表明有时在生活中我
们每个人都会担心要去适应 他人或者与他人一样，而不是担心成为独一无二的自己。如果人与人
没有什么区别的话，这个世界是多么 单调，令人生厌啊。

现在到了第一个跨栏。由于刚开始比赛你还没有筋疲力尽，所以这个跨栏是最容易的。
我们很 轻松地跨过了这个栏杆。这就好像我们奋力去克服生活中的一些障碍，无论怎样，我们总
能解决它们。你 可以用两种心态看待这个跨栏：“我无法跨过它，我太累了”或者“我又跨过了
一个栏杆，我离比赛终点 又近了一步”。这是一个在消极的环境中看到积极因素的例子。

比赛的下一部分，就是介 于第一个栏和最后一个栏中间的每一个栏。跨过这些栏难度越来越大，
你似乎感觉到自己无法继续坚持了 。当然这种事情在生活中也经常发生。譬如，有些时候你觉得
自己无法完成某事，你满脑子想的就是想要 放弃。也许你会被跨栏绊倒，也许你会很艰难地跨过
它，但无论怎样你克服了这些困难，然后继续进行这 场比赛。

接下来是整个比赛的最后100米，你也许只想说：“不，我无法跑完最后10 0米。”但你必须要
再告诫自己你一定能做到，而且必须在快结束的时候比刚开始比赛时跑得更快。

现在到了最后一个栏杆，这个跨栏是最难跨越的。生活中，我们发现自己不断跌倒，为种种 问题
所困扰，感觉自己历经重重磨难，仍然看不到希望，这最后一个跨栏象征了这些情况。这是靠近比赛结束的关键一步。

一旦你成功了，你再回过头来看，你会意识到成功不是一蹴而 就的，而是靠一步一个脚印地坚持
走过。“生活在遥不可及的追求下步履蹒跚，生活在一步一个脚印的指 引下轻松度过。”

成功需要的就是每次一小步，每次一个突破。





第9课Text B
三弦小提琴

15

1995年11月18日，小提琴家伊扎克·帕尔 曼在纽约市林肯中心的埃弗里费雪厅上台准备开
始一场音乐会。

如果你 曾听过帕尔曼的音乐会，你就知道登台演出对他来说是个非凡的成就。他幼年患有小
儿麻痹症，两条腿都 安有铁夹，靠拄两个拐杖走路。看着他一步一步艰辛、缓慢地穿过舞台，那
场面真令人敬畏!

他艰辛但又庄重地走到椅子边，慢慢坐下，把拐杖放到地板上，解开腿上的扣钩，把一只脚掰向身后，把另一只脚伸向身前。接着，他弯下身拿起小提琴，放到身上，用下巴顶好。他朝乐
队指 挥点头示意，随即开始了演奏。

一直以来，观众都对他的开场动作习以为常。他 们静静地坐着，看帕尔曼艰难地穿过舞台走
向椅子。他们一言不发，带着敬意看帕尔曼解开两条腿上的扣 钩。他们等着他开始演奏。

但是这一次意外出现了。他刚弹奏完前面几段，小提 琴的一根弦断了。你能听到那响声，音
乐厅里就像顿时响起了枪声一样。那声音让人们很确信发生了什么 ，人们也很清楚帕尔曼接下来
必须要做什么。
我们猜想他会不得不放弃演奏，重新扣 上腿上的扣钩，拿起拐杖，一瘸一拐地走下舞台。他
要么去找另一把小提琴，要么去为断弦的小提琴找另 一根弦。但是他没有。他等了一小会儿，闭
上眼睛，接着向乐队指挥示意重新开始。
乐队又开始了演奏，他从刚才停下的部分开始。观众从来没有听过他这么富有激情、饱含力
量的纯净的演 奏。
当然，任何人都知道仅靠三根弦是不可能演奏交响乐的。我们大家都知道这个事实，但是 伊
扎克·帕尔曼当晚却坚定证明他能够做到。你能感觉到他在脑海中转调、改变和重新谱写着这支
曲子。听起来像是他在微调琴弦的音调，使其发出以前没有发出过的新声音。
当他表演结束 的时候，整个音乐大厅寂静无声。然后大家都起立为他鼓掌喝彩。音乐厅里到
处都爆发出雷鸣般的掌声。 我们都站起来，尖叫着，欢呼着，尽一切所能来表达我们对帕尔曼演
奏的赞赏。他笑了，擦去额头上的汗 水，举起小提琴的琴弓示意让我们安静下来。接着他用一种
低沉的、深思的和带有恭敬却丝毫没有自夸的 语气对我们说，“大家知道，有的时候，音乐家的
天职就是去发现使用残缺的乐器仍能演奏出什么音乐来 。”

这是一句多么引人深思的话啊!从听到这句话的那一刻起我就一直把它铭记 于心。谁知道呢?
也许这就是生命的真谛——不只是对音乐家，对我们所有的人来说都适用。

他毕生都致力于演奏四根弦的小提琴，但在音乐会期间小提琴突然只剩下三根弦：因此他便用三根弦演奏，然而，那晚他用三根弦演奏的音乐却比他之前用四根弦演奏的音乐更加美妙，更
加扣 人心弦，更加令人难忘。

所以，在这个摇摇欲坠、风云变幻和令人困惑的世界里 ，我们的任务也许就是弹奏自己的音乐，
一开始使用所拥有的一切弹奏，然后，当拥有一切不可能时，使 用剩余部分继续弹奏。

第10课Text A
公共交通的重要性

16

一位美国国会议员曾经说过，“毋庸置疑，交通业是我们经济中 的支柱行业。”我很清楚他的
意思。在如今这个时代，交通出行已是生活中必不可少的部分。
公共交通被定义为能为大众所使用的一种服务。它是一种相对便宜并且对环境有利的出行方
式。公共交通 不是那种根据个人需求而随意安排的交通服务(虽然在某种程度上也可以这样做，
比如说你可以付钱包下 火车或船上的一个包厢)，因为你需要考虑那些和你一起并和你做相似安
排的其他乘客们。
公共交通有多重要，我亲自经历过，所以深有体会。
我住在美国塞班，在那里只有游客公交和 学生公交这种公共交通工具。你不得不拥有自己的
私家车或者自行车，或者租一辆汽车，或者付费搭乘的 士从一个地方到另一个地方，否则你就只
能每天走去工作，太阳当空，大汗淋漓。当我刚来这里的时候， 去哪儿我都步行，我步行上下班，
步行去商店，然后徒步拖着大包小包的东西回家。我步行去教堂，由于 没有小汽车，而且租辆小
车或者打的对于当时我这样一个年轻的单身妈妈来说是笔不小的开支，所以我很 少去离家超过
20英里远的地方。
于我而言，公共交通非常重要，主要是因为以下几个原因：
1．节约开支
根据美国公共交通协会的一项研究，如果把车停在家里而使用公共交通工具，每个人每年可
以节省951 5美元。在如今的经济形势下，如何攒钱已成为大部分家庭关注的主要问题。随着油
费的不断上涨和其他 与车辆相关的开销日益增大，使用公共交通上下班和去学校毫无疑问能节省
很多钱。
2．有利于环境
当放弃开小车而改乘公共交通工具时，你正在减少二氧化碳的排放量并为拯救地球 环境而贡献
自己的力量。开私家车出行对环境造成极大的破坏，如果大多数人都能像你我这样使用公共交 通
工具的话，那么我们的环境就会好多了。
3．逐步减少对能源的依赖
根据Jean．Paul Rodrigue和claude comtois博士所写的一篇文章，交通所耗费 的能源大概占世
界能源需求的25％，每年的耗油量超过62％。除了铁路使用电力外，95％的交通基 本上完全依
赖于石油产品。而其他使用石油的经济领域，诸如工业和电力行业都保持相对稳定，石油的需 求
日益增加主要归因于交通需求的增长。

当我们加强公共交通服务时， 相应地也在减少对石油的需求和依赖，这同时也激励我们考虑
可替代的能源和燃料资源。

4．为人们提供舒适感和便利
使用公共交通毫无疑问会减轻那些没有车或者不打算买 车的人们的压力。他们可以选择使用公
共交通工具。公共交通不仅为当地的居民而且也为游客提供服务。 当游客来访一个没有公共交通
工具的地方，他们的选择就会受限，他们的旅游经历也会受到相应的限制。

总而言之，公共交通改善我们的生活，加强社区之间的联系，为公众提供新工作， 并且还给
予我们一个更加清洁美好的环境。



第10课Text B
个人搭乘公共交通的优点

17

我搭乘公共交通工具的时候，始终保持对普通人用不同于盈利性媒体所描绘 那样的眼光平等看待。
我遇到与我有相同情感的真正的、真实的人。无论我在公共汽车上还是火车上，甚 至偶尔在出租
车上，我都会与司机沿途搭载的乘客分享。除去我曾与一些坏人有过部分残酷的不愉快经历 ，我
相信大多数人对我的用心是好的，也就是，他们并不会故意伤害我，。
关于接受尊重和给予别人尊重的有意义的经验
人们在搭乘公共交通时普遍都会尽可能的有礼貌 和客气。就像我们先前被大众、父母、长辈以及
时代所教育的那样。我们经常需要在大众面前表现最好的 自己。看到强健的男人给老人、残疾人
和孕妇让座是很重要的经历，我甚至看到女人给其他人让座，看到 人们在座位上挪动一点仅仅是
为了给需要座位的人一些空间，看到人们微笑着相互交谈。当我处在公共汽 车或者火车上的人群
中时，会感受到更多的友情。我看到人们对同行的旅客表现出真诚的愉悦，也认识到 在现在这些
困难时期这样做需要很大的勇气。
为其他目的省钱
我经常有很多可以省 钱的地方，而且近期的确省了不少钱。尤其是你生活在像纽约这种地铁和公
共汽车网络发达的城市时，我 曾经做过计算：如果你是像我这样住在斯塔腾岛的话，搭乘地铁、
公共汽车或是轮渡会比你买一辆小汽车 然后开车去经常去的地方要便宜得多。你节省了停车费、
通行费、保险费、修理保养费、行驶中驾驶员可 预见的严重花费、燃油费，以及其他费用。而在
公共交通方面，你只需简单地买张车票。
随身携带轻重量的行李
我出行仅随身携带少量的行李，行李的简约和轻便使我无论是站着或是 坐着都占用最少的地方。
如果在出行时有一场意外事故，与你在你自己的车里不同的是，我能保证只需担 心我自己。当你
在车里有意外发生时，你会使情况恶化，因为你必须注意除了你自己以外的东西。（而你 ，在那
个时候，可能会非常紧张，甚至是在最糟的时候希望这事不曾发生。）
对环保工程的长期强力促进
我自信于我为保持更清洁的环境做出了很多贡献。驾驶员必须认识 到他们的汽车使用化石能源更
多的是在积累对环境的破坏。那些为环境而忧虑的人，尤其是政策制定者、 领导人和管理者，如
果时间允许的话，也应该通过抓住使用公共交通的机会而注意到这些。他们的追随者 最终会获得
这样的信息：你将会通过远离使用紧缺的自然资源来贡献更多地保护我们的生活环境。
运动与锻炼
我获得了从住处走到公共汽车站（或者地铁站，或者轮渡港口）锻炼身体的机会。 我无论何时搭
乘公共交通都会确实感受到一个更健康的自己。
来吧，加入我和大家一起搭乘公共交通。













18

第11课Text A
网恋
由于20世 纪末的科技进步，丹麦的玛丽亚和荷兰的马汀通过聊天热线相识了．他们彼此心生爱
慕，数月以来他们不 断通过电脑聊天，互发邮件。最终，他们决定在现实世界中见上一面，而不
仅仅是在虚拟的网络世界里相 识。不过，这个年轻人和他心仪的女人相隔足足700公里，要见面
也并非易事，但是约会最终却非常成 功，而且从那之后玛丽亚和马汀一直幸福地生活在一起。他
们还建立了自己的主页，告诉全世界的人们他 们是如何通过网络找到幸福的，也介绍那些有着和
他们类似经历的情侣们。

有史 以来，男人和女人们通过各种各样的方法来找寻自己的另一半。对于有些人来说，网络爱情
有些怪诞，但 对于90年代后出生的人来说，它是找寻潜在对象的一种自然而然的方法。

网络上发展的 爱情通常有一个共同特点：培养亲密感是一个漫长的过程，有时要花上好几个月的
时间。尽管也会有一见 钟情的事例，但毕竟是少数。不管是通过电子邮件还是聊天室，最初都是
简单的交流，然后是越来越多自 我表露的话题，再过了一段时间之后．两个陌生的人会把彼此当
成真正的朋友。一旦敞开心扉，充满文学 素养的电子邮件会如雪崩般的纷至沓来，电子留言也会
充满诗意，并带有像鲜花、香吻和动画的虚拟礼物 。但凡任何有点浪漫情怀的心如何能够抵挡住
这样的攻势?当你手心冒汗，心里七上八下地用鼠标点击收 件箱的新邮件时，恐怕这时你就必须
承认这个事实了，爱情已经悄然而至。

那么网络爱情和现实生活中的爱情到底有什么不同呢?可能其中一个重要的不同就在于交流占据
了很大一 部分。表达感情的言语会产生巨大的影响力。在现实的约会之前，我们会梳妆打扮一下，
但是在网上约会 的时候，我们通常做的是充分展现自身的智慧、想象力和个性。从本质上讲，这
和现实中的约会的顺序是 相反的：我们先展示了内在美，只有在内在关赢得胜利之后，第一次见
面时外在的特点才展露出来。

在网上，关于在没有外表吸引或在不知晓对方外表的前提下而仅在精神层面上能否 产生真正
的爱情是一个热议的话题，换一种说法就是：如果通过思想和情感上的交流，男人和女人已经相
爱了的话，他们的外表在爱情关系中还起作用么?
许多人说，没有视觉感受，不能在 当场看到对方的表情、举止和身体语言的爱不符合爱的本
性。当然，那些支持网络爱情的人会坚称，以这 样的方式发展的感情强度要高于因肉体激起的感
情。
不管人们对网络爱情的观点如何 ，关于网络，有一点是应该承认的，那就是网络使那些可能
永远不会谋面的人互相结识。我从来没有想到 过我通过电子邮件认识的第一个人会是一个德国的
烟囱清洁工，在经过一年的书信联系之后，尽管不是很 浪漫，但我们之间还是相互感兴趣的。
当我们决心面对网络带来的挑战时，也不用把网络想象 成一个妖魔。有些人能使用网络获取
有用的信息，而有些人却得了“网瘾”失去理智，在不同的聊天室穿 梭，写了成堆的满是谎话的
邮件去欺骗那些被他们选为目标的受害者，他们虚拟的现实——在网上调情． 成了他们日常生活
的一部分，犹如疾病缠身一样。不过，有一点的确是真的，那就是网络会让你着迷。根 据许多瘾
君子的交代，戒掉可卡因要比戒掉“网瘾”容易些。

不管怎么 样，下线了也要留心，关掉电脑，去跳跳舞，或是参加个俱乐部，因为大部分的女
人还是喜欢真实的、传 统的、浪漫的追求方式。


19

第11课Text B
网络对社会的影响

在过去20年的时间里，网络对社会产生了巨大的影响。尽管网络最开始的时候还只是由政府
运作，不过 随着时间的推移，这项创新科技最终变成了大众的新鲜事物。看看当今社会，我们会
发现这种情况也早已 大为不同。对于很多人来说，网络已变成了日常生活的必需品，而不再是
10年前的新鲜事物。即使是十 年前要你想网络对社会是不是有巨大的影响，你很可能会回答不
是。尽管网络已经被看作是一项革新，但 不是每个人都需要它。

然而，对社会上大多数人而言，这个观念在一段时间以来 已经发生了变化。在极大程度上来
说，网络已经彻头彻尾地变成了必需品，不管是客观上要求，还是主观 上需求都是这样。上网变
成了自然而然的事情，就像是人们习惯做的其他的日常工作一样。对于网络的存 在，人们都习以
为常；对它的依赖也变成了一种常态。商业人士和普通人都要依赖网络来完成日常的活动 。许多
公司、政府机关以及其他组织都已经实现网上办公，人们一般要求随时能够访问他们的网站，或< br>者，全天都能够访问他们的网站，如果你愿意的话。

网络在很多方面对社 会起到了积极作用。它提高了沟通的效率，简化了处理工作的任务，提
供了方便，加快了数据处理的速度 ，也提供了更多的选择，所有这些都可以节省出更多的时间去
做别的事情。

然而，有意思的是，网络在很多方面也有消极的影响。沟通的质量下降了，另外由于习惯了
网络上的瞬时 反应速度，人们变得没有耐心了，同时网络也耗费了我们大量的时间。随着比如脸
谱和其他社交网站的使 用量的增加，人们每天耗费数个小时忙于各种网络联系，占用了其他活动
的时间。

从网络消极的影响上来看，人们可能会想网络到底对社会有没有益处。实际上，所有的事情都是这样，网络也有它的正反面。电子邮件和即时消息这样的工具成了普遍的事物，社交网络正
在迅 速地演变成下一个层次的沟通方式，人们享受的是时时刻刻的联系。在这一点上，网络的好
处是巨大的。 人们利用互联网所从事的种种活动，以及诸如智能手机等移动设备的持续进步和发
展都能证明这一点。

社会已经发展到这样一个阶段，人们希望得到并且依赖即时的信息，人们也希望在 处理生意
和私人事务时能够得到快速的反馈。网络使这些都成为可能。许多当今社会习以为常的事情其实
都是因为网络的发展才变成可能的。

那网络到底对社会产生了什么样的 影响呢?优点也好，缺点也罢，有一点是肯定的：网络已经
对社会产生了巨大的影响。想知道影响到底有 多大，我们仅需要想象一下把网络从社会中突然剥
离后的结果就可以了。想象一下一个没有网络的世界吧 。它会影响你什么呢?从这个角度上考虑
的话，很多人就会明白我们的社会是多么依赖网络，要是真回到 过去的话该是多么艰难的事情。


20

第12课Text A
感受自由

一醒来我的心情就很糟糕。我不想做家务，尽管要洗的衣服已经堆积如山。我也不想理会那些我从办公室带回家的工作。我不想做任何负责任的事。这就是那样的一天。

当我喝早茶的时候，我就感到阵阵头痛袭来。是的，就是，一阵隐隐约约的疼痛充斥着我的
眼睛。或许， 我应该继续睡觉直到疼痛消失。当我把盘子丢进水槽里的时候，我的肌肉好像也开
始隐隐作痛。或许是我 的关节在痛?那是不是我得了流感了呢?我认识的每个人今年都得了流感。
凭什么我幸免于此?我的确应 该躺在床上。

我拖拉着回到床上，在被子下扭动了下就闭上了眼睛。能再睡几小 时就好了，可我现在已经
完全清醒了。我应该起床。不，还是不要了。我的头还痛着，鼻子也开始抽抽搭 搭了，我最好去
拿些纸巾。

我去浴室取了一盒家庭装的纸巾，在回到卧 室的路上，我停下来抓起那本我早买了但一直没
有时间看的大部头小说。我靠在枕头上打开了书。

一早上就这样过去了，我的阅读也这样继续着。接着我又看了20页，我伸展了一 下身体。我
应该把那个我一直忙着的工作报告做完。或许，我至少应该起床，洗点衣服。要是我患了传染 性
感冒怎么办?我可不想传播细菌啊。那些脏衣服可以等等再洗。家人有足够的能力找到第二天能
穿的衣服。

或许我根本就没有感冒。我其实也并非真想生病。说实话，我只是 想要一点闲暇的时间而已。
我想让自己远离人群、琐事、职业以及外面的世界。我就非得等到生病了才能 那样吗?
孩子能不上课或不做家务的唯一方法就是生病，但我已经不再是个孩子了。我不得不装出生病 的
症状来给自己找借口吗?不，我决定了，我不需要。

我和自己交谈， 好的，我说，你需要休息一天。承认吧，接受吧，抛掉罪恶感，去享受这个
小假期。那你想做些什么呢? 阅读吗?你已经那么做了啊。要不就纵容一下自己，洗个泡泡浴?还
是就做个隐士，让答录机去接电话呢 ?

我在水中倒了半瓶沐浴露，还加了一大把甘菊浴盐，然后点起一支香草味的蜡 烛，轻手轻脚
地走进了浴缸里。我长舒了一口气，泡起了自制的水疗。我听见远处电话响起，笑而不应。

真是有意思，在热气腾腾的浴缸里，那些疼痛竞消失得无影无踪了，它们都随着最 后的泡泡
流进了下水道里。我的头感觉好多了，眼痛也被美好的感觉取而代之。

下午晚些时候，我恢复了精神，身体上，精神上，情绪上全都焕然一新。我也不再感到无助，

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反而感觉到充满力量。我给了倾听自己并满足自己需求的机会，像照顾家 人一样关心了一下自己。
我根本不需要生病这样的理由去休息。这其实是一个非常简单的意识，不过难道 不是那些简单的
事情让我们感到自由吗?




第12课Text B
自尊和自身形象
我很胖。我太瘦了。要是我能再高一点我就 开心了。要是我能再矮一点我就开心了。要是我是卷
发我就开心了。要是我是直发我就开心了。要是我的 鼻子能再小一点我就开心了。
要是我的肌肉能再发达点我就开心了。要是我的腿能再长点我就开心了。
这些表述听起来熟悉吗?你经常贬损自己吗?如果是，那也不是你一个人这么做。十几岁的时< br>候，你的身体会经历大量的变化。你的身体改变了，你的个人形象也改变了。很多人都很难调整
适 应这些变化，这就会影响到他们的自尊。
为什么自尊和自身形象这么重要?
自尊就是关于人们如何评价自己，他们对自己的自豪感以及他们觉得自己的重要程度。自尊
非常重要，因 为自我感觉是否良好会影响到你的行为。自尊心强的人交朋友会比较容易，更能控
制自己的行为，也更会 享受生活。
自身形象就是一个人对自己的外表感觉如何。对很多人来说，尤其是刚十几岁的时 候，自身
形象和自尊心的关系紧密，这是因为随着孩子们步入青春期，他们会更在意别人怎么看他们。
什么会影响一个人的自尊?
青春期
一些十几岁的孩子会 在青春期开始时在自尊这个问题上比较纠结，这是由于他们的身体经历
着许多变化造成的。身体上的变化 ，加上希望得到认可的内在渴望意味着他们会很难不把自己和
其他人比较。他们可能会把自己和身边的人 比较，也可能会和在电视上、电影里或是杂志上看到
的演员或名人来比较。

但是把我们和其他人作比较是不可能的，因为在青春期的变化每个人都是不尽相同的。
有些人会成熟得 早，有些人成熟得晚。有些人可能因为生长发育会暂时发福，有些人可能一直都
会很胖，还有一些人不管 吃多少都会很纤瘦。这完全取决于我们的基因怎么样控制我们的身体去
变化。

青春期里这样的变化会影响女孩和男孩对他们自己的看法。有些女孩可能会因为发育得快而
觉得不舒服或 者尴尬。还有人可能还希望他们能发育得更快一点。女孩们可能在保持纤瘦方面感
到有压力，男孩们可能 会担心他们看起来不够高大或者强壮。

外界影响

并不是只有发育会影响他们的自尊心。许多其他的因素也能影响个人的自身形象，比如媒体
中纤瘦的女孩 们或是身材魁梧的男孩们的形象。

家庭生活有时也会影响自尊心。有些家长批评 他们的孩子的行为和外表的时间比表扬他们的
时间还要多，这样也会削减孩子们培养良好的自尊心的能力 。

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在外表这个问题上，人们还可能会 遭受同学或是同龄人的负面评论或是恶意嘲讽。有时候，
这样的评论也来源于种族或民族歧视。尽管这些 评论通常都源于无知，但有时它们还是会影响一
个人的自身形象和自尊心。

健康的自尊心

如果你有积极向上的自身形象，那么你可能会喜欢并接受你自己自 然的样子。这种健康的态
度让你探索成长过程中的其他方面，比如建立良好的友谊，更加独立于父母，或 是在身体和精神
上挑战自己。发掘你自身这些方面能够帮助你增强自尊心。

积极乐观的态度能够帮助人们建立强烈的自尊心。例如，当犯错误的时候说“嘿，我只是个
普通人”而不 是“糟糕，我是个失败者”，或是当事情无法如愿发展的情况下不去责怪别人。
知道什么能让 自己开心并且怎样去实现目标能让你感到更有能力，更坚强，更能把握自己的
生活。积极的态度和健康的 生活方式(比如运动和合理饮食)是建立良好自尊的最佳组合。
提升自身形象的建议

有些人认为，他们需要改变自身的外表或是做事情的方式来让自己感觉良好。但是 其实你需
要做的只是改变你看待自己的身体的方式以及你对自己的看法。

第一件事就是认识到，不管你胖瘦、高矮或是肤色，你的身体都是你自己的。如果你非常担
心你的体重或 者身高，找医生检查一下是不是一切都正常。但是你的身体怎么样是你自己的事，
和别人无关。最终，你 还是要对自己感到满意。

第二件事，确认一下你外表的哪些方面可以改变，哪些 你不能改变。每个人(即使是看起来最
完美的社会名人)都会有他不能改变而必须接受的东西，就像身高 或是鞋子的尺码。

如果有些事情你想改变并且能够改变(比如身体的健康程度) ，那么就给自己制定一些目标。例
如，如果你想变得健康，那么就制定一个计划，每天锻炼并且吃有营养 的食物。然后掌握你的进
步状况直到达到你的目标。达到自己设定的挑战是增强自尊心的一个好办法!< br>

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