史上最适合上班族的BEC备考计划(附详细时间表)

史上最适合上班族的BEC备考计划（附详细时间表）

不少上班族 在沪江论坛上留言说，平常上班忙，没有时
间学习BEC，也不知道怎么才能系统地学习，时间怎么安排
才合理。现在，网校君就根据上班族的实际情况，来为大家
量身定制一个适合上班族的BEC备 考计划。
第一步：测算每天有多少时间可以用来学习BEC。以“朝九
晚六”的9小时工作时 间、来回3小时的通勤时间、每日家务
休息3小时、每天睡眠7小时，工作日每天能安排出2小时
的时间来学习BEC，双休日翻倍的话，就是4小时天，一
周共计18小时的学习时间。具体时间安排 ，可根据自己的
实际情况作出调整。第二步：找到你每日学习效率最高的时
间点。根据第一步测 算，工作日期间每天能安排出2个小时
的学习时间。但是这2个小时是集中学习、还是分散学习，
又是因人而异。首先，你要确定一天中你学习效率最高的是
什么时候。如果是起床后精神最振奋，还是 夜猫子不到12
点就亢奋不起来；其次，你要知道自己集中注意力的时间能
保持多长，是十分钟 还是半小时；最后，根据你自己的生物
钟，做出安排。第三步：找出你的薄弱项，重点突破。每个
人在英语学习，尤其是商务英语学习方面的薄弱项都不同，
有人听力差、有人单词少、有人开不了口， 有人写不下来，
所谓的“听说读写都不行”那是与其他人比较的结果。现在是

要 发现自己的薄弱项，所以就“矮子里拔长子”，先选出一个
最弱的，然后逐一突破。如果每个都想提高， 每个都花相同
的力气，对于繁忙的上班族来说，只会把自己弄得筋疲力尽、
坚持不下去。所以请 各位还是有的放矢吧。PS：语言学习不
是孤立的，听力提高了，不可能单词量没上去；阅读好了，不可能写作还是原地踏步。所以，不用担心“顾此失彼”，还
是要逐一突破。第四步：制定具有可行 性的计划，并公之于
众。制定计划最怕的是好高骛远，什么每天背100个单词、
听10篇听力 、写2篇作文、读一小时英语……计划是很好，
也有很抱负，但可行性不够。这样的计划，只是看起来很 美
而已，操作起来只会很累。只能坚持十天半个月就会放弃的
计划，不如不定。另外有一点，就 是把你的计划、你的目标
公之于众！这点很重要，把你的计划贴在办公室的墙上，人
来人往都会 看到，当大家都知道你在学习英语，在复习BEC，
还有半年就要去考BEC了，你就“硬着头皮也要上 ”了，你总
不想被同事当成是“光说不做”的人吧？虽然这个方法有点
“偏激”，但不失为一个 “逼上梁山”的好方法。如果你实在对自
己的自控力没有信心的话， 也可以报名参加沪江网校的
BEC课程(回复关键字“BEC”了解沪江网校商务英语的课程)，
和全国的考生一起学习，并有经 验丰富的老师（还当过BEC
考官哦）为你引领道路，扫除学习障碍。第五步：每天记录
你的B EC学习日记。买一本带有日期的记事本，把每天的

学习内容都一一记录下来，背了哪几 个单词、听了哪些听力
材料，看了几篇商务英语的报道，学会了哪几个句型的表达，
全部记下来 。记录的同时也是在复习，加深印象。沪江定制
版上班族BEC复习时间表下面就给出一个具体的复习计 划，
供大家参考。可根据自己的实际情况和上页列出的步骤，进
行个性化调整。 准备阶段 第一周 买齐教材、同步辅
导和真题集，然后研究一套真题，了解每个部分的考点类型，
如要 清楚知道阅读分搭配题，选择题，填空题。有条件的话，
找一个语言水平和自己差不多的partner 。 学习阶段I 第
二周到第五周 早上起床后用一小时时间学习教材
（6:30-7:30a.m.）
6:30-7:00a. m.大声朗读课文，熟悉课文内容，培养语感；
7:00-7:30a.m.理解课文中的商务知识、积 累记录商务词汇和
常用表达。特别提醒：BEC中级教材共12单元，每两天完
成一个单元，差 不多一个月可以完成教材的学习。

临睡前一小时练习听力（9:30-10:30p. m.）
9:30p.m.-10:00p.m.练习精听，一句一句听写，不要一个词
或一个词 组地听写；
10:00p.m.-10:15p.m.将刚才听写的同一篇听写材料做复述
练 习和影子练习。复述练习即听一句，复述一句（原话或
paraphrase都可以）；影子练习即跟着 听力材料一起朗读，

比听力录音中慢上三到五个词左右；
10:15p.m. -10:30p.m.将刚才听写的同一篇材料当做口语材
料来练习。假设BEC口试为同一话题，如何 表达，可以活
学活用听力材料中的表达。
特别提醒：一天练习一篇1分半-2分钟的听力材料即可，不
要贪多求快。
泛听材料 推荐：BBC经济新闻，重点是适应英式发音和听力
速度，理解材料大意，这个部分大家可以利用零碎的 时间完
成。 学习阶段II 第六周到第九周
早上起床后用一小时时间复习教材 &练习小作文
（6:30-7:30a.m.）6:30-7:00a.m.复习教材内容，背诵教材中
的商务词汇和常用表达；
7:00-7:30a.m.熟悉BEC中级小作文的写作格式和规 范，完
成1-2篇小作文的写作。特别提醒：BEC中级小作文只有四
种类型：便条、留言、备 忘录或电子邮件，每周练习一种类
型，每天练习一篇；一个月可以熟悉小作文的所有写法。临
睡 前一小时练习听力（9:30-10:30p.m.）9:30p.m.-10:00p.m.
练习精听 ，一句一句听写，不要一个词或一个词组地听写；
10:00p.m.-10:15p.m.将刚才听 写的同一篇听写材料做复述
练习和影子练习。复述练习即听一句，复述一句（原话或
parap hrase都可以）；影子练习即跟着听力材料一起朗读，
比听力录音中慢上三到五个词左右；

10:15p.m.-10:30p.m.将刚才听写的同一篇材料当做口语材
料来练 习。假设BEC口试为同一话题，如何表达，可以活
学活用听力材料中的表达。特别提醒：一天练习一篇 1分半
-2分钟的听力材料即可，不要贪多求快。
双休日用一小时阅读商务报道、新闻，熟悉 商业文化，把独
到的观点记录下来，并用自己的话复述一遍，作为口语材料
收集起来；
另外用一小时对BEC口试进行训练，熟悉三种题型，前两
周重点练习part1介绍及问答部分，后 两周重点练习part2
一分钟演讲。
学习阶段III 第十周到第十二周 早上起床后用一小
时时间复习教材&练习大作文（6:30-7:30a.m.）
6:30-7:00a.m.复习教材内容，背诵教材中的商务词汇和常用
表达；
7 :00-7:30a.m.熟悉BEC中级大作文的写作格式和规范，完
成一篇大作文的写作。特别提醒 ：BEC中级大作文有三种类
型：商务函件、短篇报告和建议，每周练习一种类型，每天
练习一 篇；三周可以熟悉大作文的所有写法。
临睡前一小时练习听力（9:30-10:30p.m.）< br>9:30p.m.-10:00p.m.练习精听，一句一句听写，不要一个词
或一个词组地听写 ；
10:00p.m.-10:15p.m.将刚才听写的同一篇听写材料做复述

练习和影子练习。复述练习即听一句，复述一句（原话或
paraphrase都可以）；影子练习 即跟着听力材料一起朗读，
比听力录音中慢上三到五个词左右；
10:15p.m.-10: 30p.m.将刚才听写的同一篇材料当做口语材
料来练习。假设BEC口试为同一话题，如何表达，可 以活
学活用听力材料中的表达。特别提醒：一天练习一篇1分半
-2分钟的听力材料即可，不要 贪多求快
双休日用半小时复习教材内容，巩固所学到的商务词汇和表
达；
用另外 半小时阅读商务报道、新闻，熟悉商业文化，把独到
的观点记录下来，并用自己的话复述一遍，作为口语 材料收
集起来；
再用一小时对BEC口试进行训练，重点练习part3话题讨论，
在没有partner的情况下，就自问自答。
PS：建议所有的口语训练都拿录音设备录下来，以便发现并
纠正自己在发音和表达上的问题。
实战阶段 第十三周到第十六周 工作日的学习和复
习集中在对已学内容的掌握、 背诵和融汇贯通，以及对商务
文化、商务知识、商务思维的积累和思考。特别提醒：每天
的听力 练习绝对不能断！一日不听，功力减一成；三日不听，
功力减一半；十日不听，前功尽弃。
实战阶段的学习主要集中在双休日，因为这一阶段的重点

是猛做真题！坚持在双休日每天 至少完成一套真题！（1）做
真题是有比较严格的要求的，那就是要按考试时间完成真题，
不能 做做停停，要像临场考试那样做题。只有熟悉了考试的
节奏、速度，才能在考场上不慌不忙
（ 2）做完题之后，要注意分析真题考点，答案和解题套路，
总结答题的样板，将错题整理在错题本上。要 好好利用真题
文本。真题本身就是很好的学习素材，在做完题之后，还要
注意积累真题中涉及的 商务知识，把不认识的单词都查出来，
常用句型找出来，然后记录在自己的笔记本上。
（3）真题中的口试题目，可以拿来反复操练。并且需要注
重逻辑结构、时间控制等问题。 缓冲阶段 第十七周
如果你按照上面的计划按部就班地严格执行的话，到了缓
冲阶段， 你应该已经是信心满满地准备上考场检验自己的学
习效果了。这个阶段，主要以复习笔记和教材为主；每 天可
以抽一个小时来练习写作、熟悉写作的套路格式和常用表达；
当然，听力和口语还是需要每 天练习，不能间断。