孤孀的拼音-otc是什么意思
作息时间表
袀
考研复习时,由于学习内容较多,难度较
大,学习压力过大,所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使
自己的大脑过于疲劳,轻易出现头晕
目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况,这样不但不能达到预期的学习目
标,反而影响学习。所以考生
有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息,会使你学习时精神
饱满、大脑清楚,提高
学习效率。
芆
蒇
实行本作息时间表的要求:
1)大
学应届生:与同宿舍搞好关系,不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可,申请学校将
考
研的同学调到一个宿舍,严格作息(晚23:30准时睡觉,6:30准时起床),大家互相督促。
薄
2)租房考研者:找同性考研的一起住,不要和异性同住,影响斗志。不要和不考
研的人住在一起,不易协调。
不要一个人住,不要太相信自己的自制力。到最后一个月(冲刺阶段),可
以一个人住,因为已经很着急了,会管
住自己的。
芀
羈
3)在家复习者:让父母或妻子(丈夫)督促着严格作息。
芅
6:30起床(严格执行)
蚄
6:40——7:00跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳
蚁
7:10——7:30吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱
蒆
7:40——8:20背单词空气新鲜的教室
肄
8:30——11:40做训练做练习的速度要越快越好,最好看着手表做
螄
11:50——12:20吃饭有肉,多菜,九成饱
螈
12:20——13:00午睡午睡不可超过一小时(严格执行)
膈
13:00——17:00做练习
螃
17:00——17:3
0跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动
袄
17:30——18:00吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类
腿
18:00——22:00看书、做练习
薆
22:00——23:00锻炼
袆
23:00——23:30背单词
羃
23:30——6:30睡觉(严格执行)
薀
打盹
莈
解决办法:
薅
1、喝咖啡
肃
2、吸烟
羁
3、转移高兴点
螆
4、深呼吸
莄
6、做俯卧撑
肃
睡觉时注重事项:
1、热水泡足,取50~60℃的热
水倒入盆中,赤足在热水中洗浸(记住,要让水没过脚面),每次10分钟左
右。
肈
蒈
2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠,可以得到舒适的解放,周五提早上
床睡觉。
3、晚上睡觉之前,先坐在床上,尽量排除一切杂念,不要去想包括生活、爱情、
事业上的任何事情,特殊是
正在预备的考研更不要去想它,当你真正感到又困又累的时候,就可以上床睡
觉了。
膃
4、天天早晨醒来的时候,如果不能立刻苏醒,还是想睡,实际上睡眠时
间已经足够了,可以坐起来,尽量的
集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大脑达
到一种清新明静的状态。
膃
5、如果有条件的话,一定要午休。午休不要超过半小
时,最好能在刚好入睡一会的时候醒来,千万不要睡得
过长。
葿
羅
发木
膆
发木症状:
芃
1、看了好长时间书,结果一点都没记住。
衿
2、做题时毫无思路,往往半天做不出来。
蚇
3、背东西时,背了好长时间一点都没记下来。
羄
4、下午三四点钟,常常性的头脑发木、呼吸不畅。
莃
对策:
芀
1、留意饮食,切莫吃多而造成消化不良。
膅
2、注意养成午睡的好习惯,但午睡不要超过40分钟。
蚃
3、要提高睡眠质量,不要睡得太久,尽量早起。
蒃
4、做练习(例如数学)的时间要加大,光看不练是不行的。
蚁
5、要多进行速度型的体育锻炼,例如:快速短跑。
袇
6、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力,不妨冥想。
螆
气闷
气闷是考研最常见的一种状态,与之相伴随的是压抑、失眠、打盹
、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这
些症状的原因是多种原因的综合,比如学习方法不好,压力太
大,精神紧张,体力不支,心情不佳等。对此我们
有以下的解决办法。
薂
袈
1、睡眠时室内要通风,保持室内空气清新。
蕿
2、学习环境一定要清静,不能太嘈杂,不要边学习边听音乐。
薅
3、学习的间歇要多做深呼吸。
蚂
4、要节制过分的异性接触。
艿
5、不能吸太多的烟,也不能喝过多的咖啡。
6、无论是数学、英语、
政治好的典型例题,反复的背诵,直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的
感觉。
羇
芄
7、一定要保持乐观振奋的心情。
蚂
8、学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心,感受一下新鲜的心境。
蚀
头晕头疼
蝿
头晕头疼的症状:
肃
洗澡时感觉气闷,跑步时很快就累并且头晕目眩,起床后大脑发木也有点疼。
螂
头晕头疼的原因:
肁
1、吸烟太多、跟女友(男友)呆的时间过长,应该收心。
膇
2、学习环镜太嘈杂,找一个比较清静的环境去学习。
肆
3、睡的太多或太少,应该提高睡眠质量。
袂
4、选的书太难,要学会买书看书。
膈
5、虽然学习时间长了,但不能超越极点。
袈
6、不要压力太大。
袅
头晕头疼的解决办法:
羂
1、到空气特殊新鲜的地方(公园)去学习边做深呼吸。
薈
2、在中午太阳光最强的时候在室外看书。
莆
3、吃一些类似鱼脑之类的补脑的东西。
蚃
4、改变学习计划和学习方法。
肂
易累
罿
易累的原因:
肈
1、定的计划和要求太高,对自己压力太大,使自己不能放松。
蚆
2、饮食调剂不好,暴饮暴食或吃得太少。
膂
3、超强度学习,把身体搞得很虚弱,非等到身体支持不下去了,才停止学习。
莀
4、晚上学习时着凉了。
薆
解决办法:
蒅
1、坐在椅子上一动不动,想象一股暖流在肠胃中流动,感到肠胃在不停的运动,就说明有效果了。
芁
2、多睡一会。
3、在体育锻炼的效果至少一两个月之后才
能体现出来,所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫,但你要坚
持下去。
螁
芈
考研饮食
膄
1、头疼时大量吃鱼脑(每天至少一顿),一个月后可能会见效
芁
2、如果吃得太多,很容易犯困、打盹,所以既要吃好,但又不能吃得太饱
羈
3、偶而头疼要加营养
4、考研消耗体力太大,过份疲
劳,很容易使肠胃功能失调,所以不要吃太凉的东西,保证肚子圆满充实(要
吃好),学习时保证肚子无
涨感(别太饱)。
蚆
羃
5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)
莁
6、生活规律化有益身心健康,所以,吃饭要有固定时间
荿
7
、一日三餐搭配合理,早餐50%、午餐40%、晚饭10%。每天早上,吃一顿全营养谷类的早餐
莈
8、至于午餐,经常补充豆类食品,多吃奶制品
羆
蜻蜓点水
在学习过程中,要从整体上掌握所学的知识,学习的重点集中在如何把所学知识的关节点找到
,着重于表面上
看似无关,而实际上有着深层次联系的东西,以及为了找寻对某门科目的切入点,我们应
该快速的整体的去看书。
详细方法是:
蒁
螀
蜻蜓点水式背单词:
1)每个单词只要知道它的一个汉语意思,就马上看下一个单词,越快越好。此法对于初背单
词者尤为重要,
它有利于增长你对学习英语的自信心。你所选的单词书的难度要求:90%以上的见过,
40%以上至少熟知一种
汉语意思,20%会拼写。
袆
蜻蜓点水式英语泛
读书:只要知道文章中的70%左右句子的意思就可以了,速度越快越好。选择泛读的文章生
词率不要超
过2%
螅
蜻蜓点水式看习题:此法只用于入门时使用,为从总体上把握某一门学科
(例如数学)将一本入门书的所有习
题从头往后看,遇到不理解的地方看教材,看教材还不理解,就在书
上做标记,继承往下看,一定要快。看到后
边与前面有联系的习题,就把前后这两道有联系的习题抄一遍
。
薁
膁
蜻蜓点水式看英语精读书:一篇特别好的英语文章,
薇
1)读懂之后,专看它的连词和介词,并记一下,目的是练习完形填空;
2)读懂之后,把它的难句和要害句翻译成汉语,在不参照原文的情况下,再把翻译成的汉语译回英语,比较<
br>译文和原文的异同点,目的是练习汉译英和写作。
薄
蚁
变换计划
薁
无论你喜欢定计划,还是你不喜欢定计划,你心里总要有一大体的安排,在学习过
程中你出现以下几种情况:
肅
1、感觉学习没有进展。
薆
2、感觉需要学的东西太多了。
螁
3、经常碰到不会的东西,无法持续学下去。
蚈
4、明显感到学习效率太低。
螇
5、经常打盹、紧张、头疼。
莅
碰到上述情况之一,你应该改变自己的学习计划和学习方法。具体对策:
1、你觉得不会的东西太多了,你就需要更退一步,从最基础的知识开始学习。例如,每天加
强你背英语单词
的时间,看数学的教材上的基本概念,背政治的[历年真题]。
袁
2、如果你觉得需要学习的东西太多,很有可能是因为你买的书太多了,你应该只选取一本精读书,把这
本精
读书反复吃透、搞明。
聿
3、如果你觉得学习没有进展的话,有可能
是你的学习方法或学习状态不好,你不妨改变一下学习方法,调整
一下学习状态。
葿
膄
4、应该加强体育锻炼,调剂一下饮食结构。
5、即使
你觉得自己的学习计划很好,过一段时间,你不妨重新制定一个计划,也许你会找到一种更好更适合
你的
计划。
袀
6、要勇于开拓,但也不要乱变计划,好的要坚持,不好的要改进。要朝
着使自己在一定的时间内学得更多,
而且使大脑运算更快、更灵活,使自己的心情更好的方向发展。
蒀
羇
超越极点
在学习的过程中,通过不断地积累,当
感到又烦闷又充实,又骄躁又兴奋的时候,这很可能就是你的学习从量
变到质变的关键时刻,不妨称之为
极点。在这段时间内你的学习,一分钟学到的东西可以顶得上平时十分钟的学
习,所以一定要坚持到底呀
!所谓“极处生真功”。
袃
1、入门时,通过选书、买书、理解、记忆,找到切入
点后,感到特别兴奋。这时候,一定要放弃眼前的其他
一切工作和计划,集中所有的精力和时间,把相关
的知识彻底搞清、吃透。
羀
2、在平时的学习中,一旦找到了那种又烦闷又充实、
又骄躁又兴奋的感觉的时候,说明你又到了学习的极点,
坚持下去会大有收获。
袁
3
、在最后冲刺阶段,一定要想尽一切办法,能够把所有的知识串起来,一旦产生那种恍然大悟、融会贯通的感觉,你一定要坚持学习下去,集中精力把所有的知识往一个方面去想。将以前所学的知识由“面”变成“点”
,然后,
所有的问题都用这个点去解答。
夸耀的意思-闰怎么读
sars是什么意思-天真无邪是什么意思
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sacks-起初
重阳节英语-角色用英语怎么说
territory意思是-阻碍的拼音
-
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