如何提高情商 提高情商的八种方法 情商是什么

如何提高情商 提高情商的八种方法 情商
是什么

【如何提高情商】

我们无法预定智商，却可以提高情商，一个杰出的人未必有着
高智商，却一定有着高情商。提高情商其实有着简而易行的方法，你
需要的就是坚持。


一、 学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。


你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随
心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地 讨价还价。这听起来似乎
有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不
自 知。


其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态
恐 惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我
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们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉
自己是个冷血的大笨蛋。同时我们 也会感到受伤害，因为我们既为自
己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。


界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可
以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如
果总是划不清心理界限，那么你就 需要提高自己的认知水平。


二、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智 时使自己平
静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。


美国 人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入
大脑，能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进 入四肢，大脑空虚，
疯狂冲动。


是的，当血液充满大脑的，你头脑清 醒，举止得当，反之，当
血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不
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择言。


事实上，科学实验证明，当我们在 压力之下变得过度紧张时，
血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动
物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，
在文明社会中，表现得像个原始动物 会带来大麻烦。


控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，
它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，
整顿一下情绪至关重要。在 这种速率下，身体分泌出比平时多得多的
肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。


当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：


1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整
个肺部。把一只手放在腹部， 确保你的呼吸方法正确。


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2、自言自语。比如对自己说： 我正在冷静。 或者说： 一切
都会过去的。


3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦
虑随浴液的泡沫一起消失。


4、你也可以尝试美国心理学家唐纳 艾登的方法：想着不愉快
的事， 同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，
深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血 液就会重回大脑皮层，你
就能更冷静地思考了。


三、 想抱怨时，停一下先自问： 我是想继续忍受这看起来无
法改变的情形呢，还是想改变它呢?


对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又
不会有任 何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。


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几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而
他会跟着一起生 气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说： 可怜
的宝贝。 这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎 减轻了，于是你
又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。


但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时
并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉 不舒服，但同时也是促使
你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果
压 力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采
取行动变现状。


因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我
是想减轻压力保持现状呢，还是 想让压力持续下去促使我改变这一切
呢?如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的
时侯，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下
定决心切实行动起来吧!


四、扫除一切浪费精力的事物。

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什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力
的事物。


许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已
经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙 的，但也可以体会到明显
的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会
感 到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极
的人相处、在桌上到处找一张纸等等。


你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情?我家的墙角堆着一小
块地毯， 每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么
大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我 们如何界定分散精力的
事物 每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如
此 相互吸取和给予精力 但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的
精力。这时有两个选择：一是正视这个 问题，建立心理界限继续与他
们谨慎交往;另一个是减少与这种人交往。


的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中
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精力提高我们的情商。


想加速 你可以选择减小阻力或增加推动力。


试试我们提供的方法吧：


1、经常列出消耗你精力的事情。


2、系统地分析一下名单，并分成两部分：


A、可以有所作为的。


B、不可改变的。


3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在
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一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。


4、再看一下B单中的问题，你是否有把握?有没有把其中一些
移到A单加以解决的可能?


5、放弃B单中的问题。


五、 找一个生活中鲜活的榜样。


我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们 来说高尚而
又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为
我们知道，自己 也许一生都成不了大英雄。



是的，你不能成为大英雄，但你可以成 为一个快乐的常人，比
如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇
科诊 所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈夫和
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可爱的女儿。


你身边有这样的出色人物吗，把他作为 你的榜样吧!你可以想：
她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成
她 所做的事。但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成。从她身
上你总能看到从来没察觉到的自身潜能 。


在周围的人中找出你学习的榜样吧!他们比你虽聪明、所受教育
更 好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提
高自己的情商。


六、 为人父母。


为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫 为什么不给我买?我
恨你! 时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现
实。 要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持
续下去。

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养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会< br>了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我
们的需求来满足孩子的需求的 过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提
高我们的情商，使我们成为更合格的父母。


如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处
可以真正地提高我们的情商。


七、 从难以相处的人身上学到东西。


我们 的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们
多么希望这些人从生活中消失，因为他们会让人 生气和绝望，甚至发
狂。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在
那里他 们再也不会打扰到别人。可是，最好别这样，这些难以相处的
人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多 舌的人身上学会沉默，从
脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这
些 老师感激涕零。

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而且，你定义的 难以相处的人 ，最终被证明可能只是与你不
同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。


应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他
们的方式，在与之交 往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。
如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松 下来，聊聊
家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。
这样，在与难 以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并
不那么难以相处。


应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了
一个霸道的人。婚姻生活对她来 说充满坎坷，因为她没有很明确的界
限。在分手多年以后，她学会了感谢他，因为他教给她建立和维持界
限的重要性。现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。朱迪说： 当
与他一起生活过以后，这些家伙你就会根本不放在眼里。 如果她当
时嫁给了一个随和的人， 她可能到现在还没有明确的界限，也很难对
付那些难缠的家伙。


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不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的
人。


八、 时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高
情商。


你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几
个密友在 一起的人呢?你喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么
事，还是毫无计划呢?人人都有自己的偏爱， 如果可以选择的话，每
个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突然常规，尝试截然相反的行
动会 更有助于我们的成长。


如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试 着让那
些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭
讪，不妨主动上前向对 方问个好。


【情商是什么】

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情商(EQ)又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和
智商相对应 的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等
方面的品质。以往认为，一个人能否在一生中取 得成就，智力水平是
第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学
家们普 遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的
影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平 。那么，到底什么是情商
呢?


美国心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容：


一是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活
的主宰。


二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己;


三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。


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四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的
基础;


五是人际关系的管理。即领导和管理能力。


情商是 种能力，可以感觉、了解和有效应用情绪的力量与智能
作为人类的能量、信息和影响的来源。情 商不只是显示出理性的智能，
但却是来自人心的智慧。提高情商能让我们学习认同与珍惜我们和他
人的感受──在我们日常的生活与工作中，适当地回应他们，有效的
应用信息和情绪的力量。情商鼓励 我们继续探索我们特殊的潜能和目
标，及启发我们内在最深处的价值与渴望，转化思想为实际的生活。


情商的水平不像智力水平那样可用测验分数较准确地表示出
来，它只能 根据个人的综合表现进行判断。心理学家们还认为，情商
水平高的人具有如下的特点：社交能力强，外向 而愉快，不易陷入恐
惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富
但不逾 矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。专家们
还认为，一个人是否具有较高的情商，和童 年时期的教育培养有着密
切的关系。因此，培养情商应从小开始。
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