大一新生如何学英语【最新】

大一新生如何学好英语

刚刚步入大学校门的新生开始了人生中一段新的旅程 ，大学的英语学习也一
样拉开了序幕，以后无论是就业还是读研、留学，英语好都会有更多更好的选择。
在进入大学校园最关键的第一年，当你徜徉在深大美丽醉人的校园，作为大一新
生就要思考了， 你应像一艘有航行目标的船一样，制定计划，付诸实施，我的学
习我做主！

◆点子一：赢在起跑线
大一阶段应该是打基础。这个基础没有任何捷径可言，只能脚踏实地、 扎扎
实实、一步一个脚印慢慢进步，现在我把英语分成不同的版块来聊一聊。
1. 储备词汇：
这是一个老生常谈的话题。大家每个人的心里都应该知道词汇的重要性，但
却不知 道该怎么学。其实我说，与其干巴巴的从A到Z或者从Z到A，不如把词
汇放在课文里或句子里去记，这 是学习词汇最好的方法，没有之一。简单说就是
通过听说和读写在英文环境中尝试使用这些生词，不要怕 犯错，久而久之，随着
一个个单词由陌生到熟悉，你的英语说和写的能力也会提高。
2. 加速听力进步
英语和中文不同，听力是学习英语的核心和基石。每年我大量学生参加雅思
托福 考试，我认为虽然雅思考生要多一些，但托福考试才是最严格最符合英语规
律的测试，在托福考试中写作 和口语都要先测试你的听力水平，听力不行，这两
项就没戏了。我们深圳大学一位老教授- 比较教育学者徐火辉老师-自创的原典英
语方法很好的遵循了英文这一语言的特点并从学习方法理论角度 对此有深刻的
探讨，推荐大家有时间读一下他的书，比如《中国人英语自学方法简明教程》，
我 就不赘述了。听力是一个长期积累的过程，一定要每周固定练习，方法可粗略
分为精听和泛听。
精听：找几套经典听力教程，要准备雅思考试的拿剑桥真题集就行，新概念
也行。尝试做精听训练，第 一遍听每一句，第二遍听一段，第三遍整篇听，注意

每次听完都要复述（说）或者写出（ 写）听到的段落大意，更甚至要听懂每一个
字，这个训练对于学员细节筛选和归纳能力都是很重要的。
泛听：不比精听次要。
①找一个外国歌手做你的偶像，比如Eagles，Justin或者Lady Gaga，江
南Style就算了，把他（她）的歌全听完，尝试唱两首。
②每天听广播：VOA、BBC，CNN，视听可考虑Discovery、National Geography
3. 主动练口语
高中大部分是哑巴英语，但大学就要把这种哑巴英语 变成一种交流的工具。
学英语，不张嘴不动口是学不好的。我们应该利用一切可能的机会，随时随地练< br>习英语口语。比如，与外教交流、参加“英语角”活动（深大可考虑周三周天晚
上留学生楼前的英 语角）、与同学对话、讲英语故事、唱英文歌曲、演英语短剧、
诗歌朗诵等，还有对于雅思、托福、托业 、BEC等考试英语，多听多练，听老师
的方法介绍对你的能力提高都大有裨益。总之，方法很多，只要 你想提高。现在
大一以后就没有大英课了，但你千万不要放弃英语学习，蔡康永说：
18岁觉得
英语难，放弃学习，28岁出现一个很棒但要会英语的工作，你只好说：我不会耶！！
机会是自 己争取的，每周到师院深大英语俱乐部与外教练练口语挺不错，一口漂亮
的口语无疑将为你的就业和出国 加分很多。

4. 快乐学语法
关于语法，我们有个很好的提议，那就是先培养语感 。语感比语法更重要，
语感的建立应该是靠大量的听、读和背诵去积累的。试想一下：你对所有的句子< br>都了如指掌了，顺口就来了，语法不是自然而然就掌握了吗？想培养语感就让我
们先从背诵开始吧 ！可以考虑从一些精美短句开始，比如深大英语微博发的#每
日英文#，比如新概念经典短文。
5． 阅读和写作胜经
“冰冻三尺，非一日之寒”，提高阅读能力，不是一朝一夕就能做到 的。
首先要选择简单的自己感兴趣的内容来读，同时不断提高自己的词汇量，这样，
随着阅读能 力的提高，就可以进行更广泛的、有针对性地阅读了。
阅读和写作的关系相当密切，互为促进。古人云 “熟读唐诗三百首，不会作
诗也会吟”。只有通过对读的逐步的领会，才能转化为写作的正确表达。

①多读中英对照的文章，对阅读和写作有很大的帮助。比如：
双语文章系列，《新概念英语3》
②看英文期刊杂志。报纸的词汇量很大，涉及各个方面，对 扩大词汇量，获
取信息很有帮助，常用的《Economics》《英语学习》也不错。
③读 所有英语资料。比如，包装上的英语说明、走进宾馆时所见到的英语标
示……实际上英语已经渗透到我们 生活的每个角落，要是你有心的话，你可以随
时学习。
④背诵名人演说词，找机会复诵出来。

◆宝典系列之二——找对指明灯
关于如何学好英语，有太多的方法。请参阅#学英语方法系列#
其实，每一种英语的学习 方法都各有长短；任何方法，不分好坏，只要适合
自己的就是最好的，没有哪种方法是万能的。学习，一 定要有所选择，有所辨析，
有所放弃（可以同时吸收几种方法的精华）。
*考试英语有高效方 法可循，但提高英语听说能力无捷径，老想找捷径的人
是永远学不好的，要想学好必须定下心来打一场持 久战！

◆宝典系列之三——善用资源库
外语好比碉堡，必须同时从四面八方围 攻，如读报、听广播、看外语电影、
听外语讲座、攻读课本等。平时，可以多听英文歌曲、多看英文电影 和多读英文
期刊，到一些英语学习资源丰富的网站上找一些原版新闻。这不仅能够帮助自己
提高 英语听力水平和阅读能力，还有助于开阔国际视野，培养更加广阔的思维能
力。
总之，学好英 语就是一句话：多说多听多写多练多背多用！希望每个人的大
一都生活得充实且满载收获！

●温馨小提示：
四六级考试必须拿下

大一新生应该在入学伊始即有 针对性地规划自己对于四六级考试的准备。我
建议大家通过四六级考试要尽量趁早，最好在大二即把四六 级考试全部通过。学
生在经历高考后是语言的阶段巅峰，简单的四六级考试拖太久反而影响了学生能力的持续提高，这些课程拖延大三大四，也会给学生在学业上、心理上造成巨大
压力，比如法学的同 学要司考，学国外商科的同学要刷绩点冲GMAT，没有好的
基础想拿到比较理想的雅思成绩也比较难。
对于有意毕业后出去留学的同学，大一就可以开始准备雅思托福，最早可以
在大二下半学期考试 （拿雅思做例子，确保大三上半学期通过6.5甚至7.0以上
的成绩，对于商科、法学、英语、教育等 对语言要求严格的专业，最好拿到总分
7.0且单科不低于6.0，土木、化工、材料、管理、电子类6 .5就够了，单科也
尽量不要低于6），这样你大四申请留学时成绩单在两年有效期内。一般来说，大学生一般要考2.6次（雅思官方数据）才能通过6.5分（大致难度相当于新托
福iBT的85 -90分），正式考试前最好全真模拟一下，觉得靠谱了再去花那1700
元的报名费，精心准备，不折 不挠，一次达到自己的理想成绩。

另外：从大学第一年开始，就要努力养成这样英语学习的 好习惯，那么你
的英语就会在大学期间出现质的飞跃！！！
1.随时随地学习英语：我有一个 习惯，就是每次买了一件新东西我都会对上
面的包装或说明书仔细研究一番，当然我不是在研究商品本身 ，我是为了看上面
的英语注释，想多几个地道的英语表达而已。前几天我买了一瓶止咳露，又从上
面学到不少东西。比如说，有效期可以说成validity,规格可以说成
specificati on，贮藏可以说成storage，放在儿童接触的地方可以这样说keep
out of the reach of children等等。这些东西都非常实用，虽然有时你看了
一遍不一定记得，但 当你下次再遇到它们的时候你的印象就会更加深刻，久而久
之便会记得。说了这么多就是要让大家知道学 英语不光是课堂上的事，生活中随
时随地都可以学习英文，商场啊、超市啊、餐馆啊，很多地方都有英语 标识就连
我们玩的电脑游戏中都有很多英语出现，学习英语是随时随地的，同学们多注意
观察， 收获一定不少。这样学英语不是更轻松更有趣吗？
2. 做好记录：英语学习者一般都会遇到这 样的情况，那就是在和别人说英

语的时候会突然有一句话不知道怎样表达，或者知道一点 点，东拼西凑半天挤不
出来那句话，也不知道自己说的正不正确。遇到这种情况该怎么办呢？我建议大< br>家把自己平时想表达而又不会表达的句子记在一个本子上面。然后有机会就去请
教老外。方法多多 ，每天我们或多或少都会遇到一些不会表达的句子或单词，如
果我们找一个专门的小本子把它们都记录下 来，然后再有目的的解决这些问题，
我们的英文一定会一天一个进步的。每天坚持做纸条，要对自己严格 要求，口译
时错了一点点都不能放过，将错的句子整理出来写在一张纸片上，然后用一天中
的零 散时间去消化掉，下次一定不会犯同样的错误。
3.英文晨读的好习惯。声音大，能让自己听清自 己的发音，大声让自己精神
集中，脑子里除了英文什么都没有了。
4. 每天坚持练习口语一个小时。锻炼你说英文！
5. 养成大声读英文的习惯，再尝试着用腹式一口气练习，这样使你说出的
英文更有底气，更流畅 。
6. 练习口腔肌肉。每天早晨起床后，张大嘴，啊五分钟，这样有利于练好
你的腹式一口 气，或者深大有老师阶段性做类似腹式讲课的培训，大家可以关注
下。
7. 养成每天去运用 英语的习惯，学过了很多东西，要经常拿出来晒太阳，
要学会卖弄英文，你可以找Partner ，也 可以对着天空、大树、小鸟对话，只
要把这些语言运用自如了，变成你自己的，什么都好！每天找人去运 用，学一句
用一句的好习惯，语言的学习是边模仿边练习，边运用。不能说等我学好了会说
了才 去说，而是能说几句就说几句，几天说一句比十年说不出几句要强得多
8. 做对比。学会正确 使用复读或MP3设备，先精听，然后去读，去听自己
的发音，找出与录音的不同，直到自己的发音与原 因非常接近了，再接着听下一
个。做对比能够让我们熟悉自己的声音，而且能够很好的听出我的发音与正 确发
音到底哪里不一样
9. 坚持每天去模仿。习惯是养成的，只要你用正确的方法去 模仿，每天坚
持去模仿就是一种好习惯，当然，并不是说我模仿一个小时，发音就能跟磁带一
模 一样，而是每模仿一次就会进步一点点，这只是时间的问题，也许第十一天，
第十二天，就读好了呢？最 重要的是你坚持每天去模仿，养成一天不模仿就浑身

难受的好习惯！
10. 每天坚持阅读一篇文章的好习惯。
11. 养成专一的习惯，不要两天学美式的，两天学 英式的，我们说这两种发
音都挺好的，所以，你喜欢哪种就模仿哪种，而且要保证你所模仿的材料从始到
终几乎是那一种发音
12. 树立说正确、地道英文的习惯，刚开始按照练习手册上最 基本的框架进
行，不能乱发挥，因为没有深刻的语感，你随时就可能改错，语言的掌握就八个
字 ：“先死后活，死去活来”，等你把书上的句子运用好了，你渐渐就会自我表
达了，并且是正确的，地道 的英文，所以不要先急着自由表达。要敢说英文，不
要怕犯错。记住：在你用正确的方法练习之后，你犯 的错越多，凭着语感纠正的
错误也越多，进步也就越大！这是学习外语的一个好习惯
13. 每天坚持复习的好习惯。学过的东西不能丢了，要每天都复习，把练习
过的句子拿出来做口译

学习外语是快乐无穷的，虽然需要花费很多努力，这就要求我们要有一个好
的心 态，学会调解自己的心情，有耐心点，每天都充满激情的读英文，每天都坦
然地面对周围地一切。

*小编近期更新，文章所有权属原作者。更多英语学习，新浪微博或
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- 高氯酸对阿胶进行湿法消化后, 用导数火焰原子吸收光谱技术测定阿胶中的铜、“中药三大宝, 人参、鹿茸和阿胶。”阿胶的药用已有两千多年 的悠久历史历代宫①马作峰论疲劳源于肝脏[J].广西中医药,2008,31(1):31.①史丽萍马东明 , 解丽芳等力竭性运动对小鼠肝脏超微结构及肝糖原、肌糖元含量的影响[J]. 辽宁中医杂志①王辉武吴行明邓开蓉《内经》“肝者罢极之本”的临床价值[J] . 成都中医药大学学报,1 997,20(2):9.①杨维益陈家旭王天芳等运动性疲劳与中医肝脏的关系[J].北京中医药大学学报. 1996,19(1):8.1 运动性疲劳与肝脏①张俊明“高效强力饮”增强运动机能的临床[J]．中国运 动医学杂志，1989，（）：10117 种水解蛋白氨基酸。总含量在56.73%～82.03%。霍光华 ②采用硝酸硫酸消化法和18（）：372-374.1995,206．②林华吕国枫官德正等. 衰竭运动小鼠肝损伤的实验性J].天津体育学院党报, 1994,9(4):9-11.②凌家杰肝与运动性 疲劳关系浅谈[J].湖南中医学院学报.2003，（）
31.②凌家杰肝与运动性疲劳关系浅谈[J ].湖南中医学院学报2003，（）：1.②谢敏豪等训练结合用中药补剂强力宝对小鼠游泳耐力与肌肉和肝G n, LDH 和MDH 的影响[J]．中国运动医学杂②杨维益陈家旭王天芳等运动性疲劳与中医肝脏的关系 [J].北京中医药大学学报. 1996,19(1):8.2.1中药复方2.2 单味药33 阿胶和复方 阿胶浆③常世和等参宝片对机体机能影响的[J].中国运动医学杂志，991，10（）：49.③聂晓莉，李 晓勇等慢性疲劳大鼠模型的建立及其对肝功能的影响[J]. 热带医学杂志，2007,7(4)：323-325.3.1 概述3.2 关于阿胶和复方阿胶浆医疗保健作用的3.2.1 营养成分和评价3.2.2 阿胶的药理作用3.2.3 阿胶的临床应用④ Xie MH, etal．Effects of Hong jing tian she uon eproductive xis function and exercise capacities n men. The5⑤周志宏等．补肾益元方对运动小鼠抗疲劳能力的影响[J]. 中国运动医学杂志，001，20（）：83-84202-204.5`rnationalCoursean dConferenceonPhysiologicalChemistr
and Natrition of exercise and training (Abstract)6⑥杨维益等．中药复方“体复康”对运动性疲劳大鼠血乳酸、p 一内啡肤、亮氨酸及强啡肤l-13 影响的实验研⑥。仙灵口服液可提高机体运动能力，加速运动后血乳酸的消除。F3 口服液能调整PCO2⑧孙 晓波等．鹿茸精强壮作用的[J].中药药理与临床，1987，（）：11.⑨于庆海等．高山红景天抗不良刺 激的药理[J]．中药药理与临床，1995，（）：83.⑩牛锐．淫羊藿炮制前后对小鼠血浆睾丸酮及附近性 器官的影响[J]．中国中药杂志，1989,14(9):18．P<0.01),其他肝功能相关指标未见异 常(P> 0.05) 。肝脏是动物机体重要脏器之一,Pi，同疲），肝主筋，人之运动皆由于筋，故为罢极 之本”。人体肝脏的功能活动也必阿胶, 味甘性平入肺、肝、肾经, 具有补血止血、滋阴润肺的功效。《神农 本阿胶又称驴皮胶为马科动物驴的皮去毛后熬制而成的胶块是中国医药宝库中阿胶、熟地配伍能使补而不滋腻, 共奏益气补血之功, 主要治疗各种原因导致的气血阿胶对细有
促进作用；提示阿胶能提高机体免疫功能 。另外阿胶具阿胶具有很好的止血作用，常用来治疗阴虚火旺、血脉受伤造成的出血。比如，阿胶能治疗缺铁性贫 血，再生障碍性贫血等贫血症状，阿胶对血小板减少，白细阿胶是一类明胶蛋白，经水解分离得到多种氨基酸，阿 胶具有很多的药理作用和阿胶又称驴皮胶, 为马科动物驴的皮去毛后熬制而成的胶块。中药界有句口头禅阿胶中 的营养成分比较多，主要有蛋白质、多肽、氨基酸、金属元素、硫酸皮肤。把阿胶应用于运动员或人群中的实践应 用性，具有很大的潜力和市场前景，白血病、鼻咽癌、食道癌、肺癌、乳腺癌等。阿胶不温不燥，老少皆宜，一年 四季均伴随现代竞技体育的强度越来越大，运动员在大运动量训练后出现的各种疲劳征象，胞减少等症也具有效果 明显效果；另外，经配伍，阿胶可用来治疗多种出血症。医学保健作用，阿胶具有耐缺氧、耐寒冷、抗疲劳和增强 免疫功能作用；同时，阿胶具有本文的目的意义有以下两个方面：一是通过阿胶的抗疲劳能力，来进一
本 以运动性疲劳相关症状明显的篮球运动员为对象，以谷丙转氨酶、谷表明，阿胶还用于治疗妊娠期胎动不安，先兆 流产习惯性流产等。对于月经病步了解运动员服用阿胶以后，不但能够使男女运动员的谷草转氨酶含量水平、谷丙 转参促进人体对糖原和三磷酸腺苷等能源物质的合理利用, 并使剧烈运动时产生的乳草经》将其列为上品。《本草纲目》载阿胶“疗吐血衄血血淋尿血, 肠风下痢, 女草 转氨酶、谷酰转肽酶、总胆红素、白蛋白和白蛋白球蛋白含量水平为测定指标，产生运动。从中医学的观点来看， 筋就是聚集在一起的肌肉束，膜是筋的延长和扩布；常所说的肌腱和韧带等器官，韧带和肌腱坚韧有力。通过韧带 和肌腱伸缩牵拉骨骼肌充在筋”, 也就说明了筋的功能受到肝脏的调节, 所以, 医家大多从筋与肝相关的角除运动后的疲劳, 已经成为运动医学领域的热点而中医药在改善、消除运动性促进肌 肉和肝脏有氧氧化能力的作用③。红景天圣露能促进机体运动后的恢复和消除促进血液凝固和抗贫血作用，有提高 血红蛋白
红细胞，白细胞和血小板的作用。到影响。的变化, 主要表现为部分肝细胞破裂, 内容物进入窦状隙, 未受损的肝细胞糖原明的核心问题之一也是运动训练学所要克服的核心问题之一, 疲劳是 机体的一的滋补类药品；因始产于聊城东阿，故名阿胶，距今已有两千多年的生产历史；最早低分子肽含量分别是 5%～45、10.97%～13.18% 。霍光华③采用标准水解法和氨基低运动后血清尿素氮含量；加速体 内尿素氮及血乳酸的清除速率；提高小鼠的游泳点、“肝之合筋”的观点、“肝者其充在筋”的观点、“食气入胃 散精于肝淫气于动领域的广泛应用。动性疲劳关系最为密切者当首推肝脏。动性疲劳后机体恢复作用和机制的十分 活跃。动员和贮备，以及机体对运动刺激的适应和运动后的疲劳的恢复起到重要的促进作用度阐述肝与疲劳的关系 , 其实肝尚可通过脏腑气血等多个途径影响疲劳感的产生和度的DS 标准液, 加适量天青Ⅰ试液, 36nm 处测定吸收值建立工作曲线回归方程。对于运动产生的机理, 中医学解释比较通俗易懂, 即：韧带和肌腱的伸缩牵拉骨对运动性疲劳的多集中于中枢疲劳与外周肌肉疲劳，而较少涉及肝脏实质器而略于补 立法，以健脾保肝、补中益气组方的确是防治运动性疲劳的一条新思新。故发挥和延缓运动性疲劳的产生都能起积 极而有效的作用。总之体力和脑力的产生均复的适应能力②。复方阿胶浆是由阿胶、红参、党参、熟地、山楂等药 组成, 主入肝、脾两经。方肝，人动血运于经”的论述。明确指出运动能力与肝和血密切相关。这种“动则血肝 脾同处于中心位置，共同掌管着气化的职责，所以运动性疲劳的气虚神乏大多是由肝损害可导致动物运动能力下降 , 也有大量实验观察了急性力竭疲劳对动物肝脏的肝糖原、肌糖元含量下降, 其程度随着衰竭运动次数增加而 增加。林华等②通过对衰肝有关，由此可以推测神经递质、激素的释放等生理活动均同肝脏有密切关系。再者肝与 筋的关系非常密切，在许多著作中都阐述了这一观点。如“肝主筋”的观肝脏对内分泌具有促进作用。中医认为， 胆汁的分泌、女子的排卵、男子的排精均主
藏血、主筋，为“罴极之本”，有储藏营血与调节血量的作用 是提供运动所肝主疏泄，调畅气机，对气血津液的生成、输布和代谢有着重要意义。就运动生高山红景天在疲劳情 况下能提高机体持续工作的时间，维持血压、心率的正常水高小鼠肝糖原的储备量；降低运动后血清尿素氮含量； 加速体内尿素氮及血乳酸的骼肌产生运动。《素问?六节藏象论》曰：“肝者罢极之本魂之居也, 其华在爪其个特别复杂的生理生化过程。总的说来，疲劳可分为生理疲劳和心理疲劳。 1982工作能力的作用 ①。强力宝能促进肌肉和肝脏有氧氧化能力的作用②。参宝片也能具有官的疲劳。肝脏作为人体重要的脏器，与运 动性疲劳的关系极为密切。国际运动医学协会主席普罗科朴(Polo1Capur) 认为运动性疲劳问题是运 动医学过度的训练、残酷的比赛引起的缺氧、强应激反应会导致机体的神经内分泌系统、心过去一段时间，抗运动 性疲劳传统上单纯采用补的模式现在，中医药抗疲劳出还认为“食气入胃，全赖肝木之气以疏泄之，而水谷乃化， 气血
方得以运生”，说明和血虚者，如服用阿胶补益，也具有良好的效果。临床上充分发挥阿胶的养血、 补血、恢复正常，促进酸碱平衡的恢复，减少碱性物质的消耗⑦。机体的血量增加以便增加通气血流比值。肝内所 贮存的血液就会更多的向机体全身肌腱和韧带等器官的力量。筋和筋膜向内连着五脏六腑，肝将脾输送来的精微之 气浸、涉水等劳动或运动都称为“劳”, 而竞技体育由于其具有大运动量、高强度的加⑧。剑, 便无踪无影。阿娇日日夜夜在狮耳山、狼溪河附近狩猎。最后, 用利剑杀死了一奖牌呢毫无疑问是靠长时间艰苦的训练，然而伴随现代竞技体育的强度越来越大，娇, 决心要找到救治此病的特效药物, 为民解忧。阿娇姑娘日以继夜地爬山涉水, 不竭性运动后小鼠肝脏超微结构的观察, 发现连续7 次的衰竭运动使肝细胞呈现明显筋”的观点、“肝主身之 筋膜”的观点以及明?皇甫中《明医指掌》中的“劳伤乎肝筋和筋膜把相邻的关节连在一起，对运动起着重要的作 用；并且，筋和筋膜向内连着进小白鼠耐力的提高。经
论》有“肝藏血”的观点，另外，在《素问?五脏 生成论》里，也有“人卧血归于景天圣露、补肾益元方、体复康、仙灵口服液及F3 口服液等。复方阿胶浆能显 著提究[J]．北京中医药大学学报，1997，20（）：37-40.具有多种代谢功能。血清谷草转氨酶、 谷丙转氨酶升高在一定程度上反映了肝细胞的亢不抑就会能协调精神、情趣和意志使情绪稳定思维敏捷对运动技术 水平的充分抗运动性疲劳的单味药主要有鹿茸、高山红景天、人参、淫羊藿和花粉等。实验抗运动性疲劳的中药复 方主要有复方阿胶浆、高效强力饮、强力宝、参宝片、红可用，是强身健体的滋补佳品。阿胶中富含蛋白质降解成 分，通过补血起到滋润皮肤劳感。”运动性疲劳属中医“劳倦”范畴, 中医将劳力、劳役、强力举重、持重远行 、劳模型组大鼠血清谷草转氨酶、谷丙转氨酶在此期间出现明显升高(P<0.05 或理而言如果肝脏的疏泄功能正常就会使骨骼和肌肉强壮有力；如果气机调畅那么力劳动时的疲劳②, 并有效减少相同体力劳动下的出汗量等作用。两
虚证, 通过补充和调节人体血液的贮备量而发挥抗疲劳的作用。药理实验亦证实人量方法表明, 阿胶水溶液(Murphy 法与其经Gornall 双缩脲和Lowry酚试剂反量水平。从而证实阿胶能提 高运动员的抗运动性疲劳的能力。二是通过对阿胶抗运动聊城大学硕士学位论文聊城大学硕士学位论文聊城大学硕 士学位论文谋虑，此即“肝者将军之官，谋虑出焉”，也说是说肝和某些高级神经功能有关。（）年的第届国际运 动生物化学会议将疲劳定义为“机体生理过程不能持续其机能在疲劳方面的作用日益突出。近年来，在我国运动医 学界，对中医药提高体能和促进运品将会更加得到世人的瞩目，其经济效益不可估量。平，红景天制剂适用于体育 运动、航空航天、军事医学等各种特殊环境条件下从事特清除速率；提高小鼠的游泳时间。高效强力饮能提高心脏 的搏出量从而具有提高心脏然而近年来中医肝和运动与疲劳的关系越来越受到关注, 目前很多实验已证明人们为了纪念阿娇姑娘恩德就将驴皮膏叫做“阿胶”。①人血痛经水不调, 子,
崩中带下, 胎前产后诸疾。”现代表明, 阿胶含明胶认识运动性疲劳对肝脏的影响及判定指标、肝脏 与运动性疲劳消除等方面的关若过度疲劳损伤了肝脏那么肌腱和韧带必将非常疲乏而不能收持自如运动就会受赛场 是证明运动健儿的运动能力及其为国争光的最好场所。运动员靠什么去夺取伤。升高骨髓造血细胞、白细胞、红细 胞和血红蛋白，促进骨髓造血功能，迅速恢复失血时间。疏泄功能失常那么五脏气机也就紧接着发生紊乱因此有者 认为五脏之中与疏于补。肝以其“主藏血”的生理功能对全身脏腑组织起营养调节作用提供运动所输送；当运动结 束或安静休息时机体内剩余的血液就回输送回肝脏。所以，《素问?调鼠肝脏超微结构及肝糖原、肌糖元含量的影 响发现力竭运动对肝脏超微结构有损伤素和生物酸等。阿胶中蛋白质的含量为60%～80%左右樊绘曾③等通过 四种蛋白质定洗脱使游离生物酸吸附在活性炭上。酸高氯酸混酸消化中药阿胶, 采用火焰原子吸收法测定其中的铜。王朝晖④等用硝酸酸转化为丙酮酸进入
三羧酸循环, 为机体提供更多的能量, 因而人参可起到减轻酸自动仪测定不同炮制方法所得四种阿胶炮制品中各种氨基酸的含量, 均含有随着的进行和 成果的问世，阿胶将会得到国内外运动员的青睐。阿胶这种产损伤程度，表明慢性疲劳可引起肝细胞物质代谢功能 持续紊乱, 最终导致肝功能损调节疲劳程度的轻重①。杨维益等②认为疲劳产生的根本在于肝脏，五脏之中与运 调节血量的功能，即“人动则血运于诸经，人静则血归于肝”，所以人体在应激状态调益肝血可提高体能和耐疲劳 能力②。廷并将其作为“圣药”专享。关于阿胶药名的由来, 还有一则动人的传说。据说很早吃饱喝足的小黑驴 。她遵照老翁的嘱咐将驴皮熬成膏用膏治好了许多吐血病人。吐血、尿血、痔疮出血等，适当配伍温经散寒药物还 可以治疗虚寒性胃溃疡出血。为“圣药”专享。动物实验结果显示复方阿胶浆能显著提高小鼠肝糖原的储备量；降 文献综述五脏六腑，是关节运动的重要功能结构人的运动主要是来自筋的力量，也就是来自系，才能提供解决的< br>办法。肝脏与运动性疲劳关系密切。在运动性疲劳发生时，肝脏下，肝脏对血液的调节可保证心脏、大脑及 肾脏等重要脏器的血液的供应。（）肝主显减少。聂晓莉等③通过慢性疲劳大鼠模型的建立发现，与正常对照组比 较, 慢性疲显性激素样作用，因为鹿茸乙醇提取物不能使去势小鼠和大鼠的前列腺和精囊重量增现了一种新的模 式，那就是以“理气扶正”、“理血扶正”为原则组方，以疏为补或寓谢，增强细胞能量代谢和提高体细胞免疫功 能⑤。体复康对机体在运动过程中能量的锌、锰含量。樊绘曾⑤通过降解驴皮蛋白聚糖分离获得硫酸皮肤素(DS , 并用不同浓性疲劳能力的，更好的促进阿胶产品的开发和以及进一步促进阿胶产品在运性贫血的红细胞。须赖 之于肝气的升发鼓舞，肝脏对气机的疏通调畅作用论据有三（）肝藏血，具有需的能量来源。《内经》载：“肝者 ，罢极之本”，王冰注：“运作劳甚者谓之罢（音需能量物质的重要来源。能保证运动过程中血液的正常循环。当 机体在运动时，运动血不滞不瘀有利于体内血液的
循环和运动所需能源物质的补充；如果肝气升发而不血 管系统等功能失调及免疫功能下降进而影响运动员比赛成绩的发挥。如何尽快消血脉和顺、经络通利可濡润肌腱和 韧带，让关节润滑流利、屈伸有力自如，同时气训练身心接近极限的考验, 所以运动性疲劳可以看作一种对机体 消耗更大的“劳”。严重制约着运动员运动水平的提高。阿胶的抗疲劳能力就具有举足轻重的意义。药三宝”之一 。阿胶也称作驴皮胶、付致胶，具有明显的补血健身效果，自北魏或更要治好吐血之症, 非食狮耳山的草, 饮狼溪河水的黑驴皮膏不可。”说完赠她一把利一特定水平上和或不能维持预定的运动。”而心理疲劳是指: “运动员或体育锻炼以气血为物质基础，以经络为通道，通过五脏功能的协调而实现。反之如果肝脏的以前, 山 东省东阿县一带流行一种吐血而死的不治之症。当地一位心地善良的姑娘阿益气的作用，可以用来调治多种老年性 疾病；中医临床上常用阿胶配以其他药物治疗因此，用科学而有效的手段予以消除运动性疲劳显得十分
紧 迫和必要。淫濡润在肌腱和韧带上，让关节润滑流利、屈伸有力自如故有“肝主运动”的说法①。淫羊藿具有明显 的促性机能作用。并明显促进辜丸组织增生及分泌⑩。花粉能促影响。史丽萍等①通过跑台运动建立小鼠急性力竭 运动疲劳模型, 观察力竭运动对小应后的吸收光谱特征皆与参比明胶相同此外, 李丽④等采用二硫酸钾碱性氧化- 紫应于筋极”的观点。这些观点说明了肝和筋的关系非常密切。其实，筋也就 是我们平泳和跑动时间。用于抗运动性疲劳的中药大多为复方，也有单味药和提取成分。有耐缺血、耐寒、抗疲劳 和抗辐射的能力。于“无邪病在元气之虚。”以“精气夺则虚”为基本病理。于肝脾的缘故，对于运动性疲劳所出 现的神经内分泌功能的异常，治疗总则应从调原、骨胶原, 蛋白质及钙、钾、钠、硫等17 种元素所含蛋白质 水解后能产生多种原子吸收火焰分光光度法测定阿胶炮制品中钙、铁、锰、铜、锌含量。董顺玲③以硝越来越多的 人用阿胶强身健体，美容养颜。运动性疲劳，从而具有提高运动能的
作用④。补肾益元方具有改善骨骼肌 自由基代运动性疲劳关系较密切者应当首先是肝脏疲劳产生的根本在肝①。运动性疲劳作为一种亚健康状态或疾病 状态以中医脏腑气血病的机制来阐释属运动员在大运动量训练后出现的各种疲劳征象，严重制约着运动员运动水平 的提高。运用实验法来阿胶对篮球运动员抗运动性疲劳能力的影响。运于经静则血归于肝”的调节能力从一个方面 反映了运动员对运动训练和疲劳后恢载于《神农本草经》。阿胶是我国的一种名贵中药，有补血“圣药”之称，也 是“中早即成为朝廷的珍贵贡品。阿胶的药用已有两千多年的悠久历史, 历代宫廷并将其作者长期集中于重复性 的单调且大强度训练和比赛情况下所造成的一种心理不安和疲证明鹿茸具有抗运动性疲劳、耐高温和低温等不良应 激的能力。有报道显示鹿茸无明知疲劳地寻找。一日他在山涧歇息时偶遇一位银须白发的老翁。老翁告诉她“若志 ,198，（）：211.质、氨基酸、钙等，能改善血钙平衡，促进红细胞的生成。阿胶直接作用于造血链，< br>中医临床上主要用阿胶治疗因血虚引起的病症。随着人们生活质量的提高，民间中医学认为，阿胶性味甘、 平，有滋阴补血的功效。据，阿胶含有多种蛋白中主药红参大补元气, 益血生津；阿胶、熟地补血滋阴；山楂性偏温, 能行气血, 与种工作的人员的健康保持⑨。人参在一定程度上能增强机体耐受力，能延长小鼠的游朱新生⑥等以阿胶为原料, 分别在pH=4、pH=2 的条件下将游离氨基酸和微量元组织细胞结构和功能会发生改变。不同强度的运动对 肝脏的影响是不同的。