根据艾宾浩斯遗忘曲线制定的单词记忆周期

本背词法的标准速度是一天花3个小时背下3个新的List。笔者建议
本书的读者选择 上午特别是早晨的时间来背新单词，因为此时人的生物
节律处于最高峰背单词的记忆力最好，而且也不存 在对日常琐事的前摄
干扰。到了晚上，也就是背过单词的12个小时之后，到了第三个记忆
周期 ，一定要复习今天新背过的单词。晚上复习的有点在于，由于背过
单词后就要睡觉，所以不存在后摄干扰 ，有助于保持记忆。经过测算，
发现对于绝大多数的同学来讲，这一遍复习只需要第一遍背单词的不到< br>三分之一的时间，即每个List小于或等于20分钟，3个List在50～
60分钟之间，注 意请读者把这一遍复习的顺序与早晨初背的顺序作一
个调换，如早晨的顺序是List1，List2， List3，则这一遍请调整为List2，
List3，List1，其目的在于根本克服前摄抑制和 后摄抑制的问题。在以
后的复习当中，读者可以根据自己的情况灵活地调整复习地顺序，把以
前 记得最不清楚地部分放到自己记得最牢固地位置。
其后的复习模式请按照前面所讲的方法继续下去， 分别在1天后，再过
2天，4天，7天，15天后作复习。这里的天数是指时间间隔的天数，
而 不是指第几天。也就是说，如果10月1日早晨背的单词，晚上要复
习，2号，4号，8号，15号，3 0号各自要作一次复习。等到这个大
循环结束后，背词者对单词的记忆可以说是非常熟练了，因为他对每 一
个单词都背过至少9遍。在此之后，背词者只需要每天花上45分钟左
右复习3个List， 就可以对所有的单词一直保持牢不可破的记忆。
整个背单词的过程需要背词者有一个周密的计划。
DAY1 List 1-3*List 1-3

DAY2 List 4-6*List 1-3*List 4-6
DAY3 List 7-9*List 4-6*List 7-9
DAY4 List 10-12*List 1-3*List 10-12
DAY5 List 13-15*List 4-6*List 10-12*List 13-15
DAY6 List 16-18*List 7-9*List 13-15*List 16-18
DAY7 List 19-21*List 10-12*List 16-18*List 19-21
DAY8 List 22-24*List 1-3*List 13-15*List 19-21*List 22-24
DAY9 List 25-27*List 4-6* List 16-18* List 22-24* List 25-27
DAY10 List 28-30*List 7-9* List 19-21* List 25-27*List 28-30
DAY11 * List 10-12* List 22-24* List 28-30
DAY12 * List 13-15* List 25-27
DAY13 * List 16-18* List 28-30
DAY14 * List 19-21
DAY15 * List 1-3* List 22-24
DAY16 * List 4-6* List 25-27
DAY17 * List 7-9* List 28-30
DAY18 *List 10-12
DAY19 *List 13-15
DAY20 *List 16-18
DAY21 *List 19-21
DAY22 *List 22-24
DAY23 *List 25-27

DAY24 *List 28-30
DAY30 * List 1-3
DAY31 * List 4-6
DAY32 * List 7-9
DAY33 *List 10-12
DAY34 *List 13-15
DAY35 *List 16-18
DAY36 *List 19-21
DAY37 *List 22-24
DAY38 *List 25-27
DAY39 *List 28-30
前10天的每个单元格中的不带星号的第一行是每天 第一遍新背的单
词，下面带有星号的单词是以前背过的，需要复习的单词。
我们来分析一下 这个时间表。前3天和第11天之后的任务量相对较小，
可以不用去管它。第4，5，6，7这几天每天 要花3个小时背新单词，
3个小时复习以前的单词，加在一起是6个小时；第8天到第10天每
天要花7个小时。到第11天之后，不需要背任何新的单词，而且背词
者对书中的80％以上的单词已经 复习了多遍，已经很熟悉了，于是复
习的任务量也大幅度地下降，所以整个的背单词任务就只剩下扫尾工 作
了。也就是说，如果要想10天把这些单词基本搞定，从第8天到第
10天中间的这10天最 关键，能不能咬牙挺住，决定了这场与单词的
搏斗能否成功。至于这种背单词方法的效果，相信只要大概 地研究一下

上面地时间表，任何人都不会有疑问：只要能够坚持下来，一定可以记
得很牢。简单地统计一下，仅仅在前10天中背过的单词便高达4500
词次，平均每个单词背过4. 5次，背词者对于70％到80％的单词的掌
握都可以达到很熟练的程度。
执行本计划的注意事项：
第一：读者可以根据自己的实际情况对上面的时间表作修改，不必 泥古
不化。不过请记住一点，那就是复习弊背新词重要。如果时间实在安排
不开，宁可不背新词 ，但是一定要完成复习的任务。
第二：背新单词最好安排在早晨或是中午，以便在12小时后的晚上 作
复习。在两天以上的复习周期中，不必拘泥于复习单词的时间到底是在
早晨还是在晚上。
第三：在背单词的过程中，一定要发挥主观能动性，勤于思考，勤于比
较，多多使用，努力增加 对单词的思维过程，一次来给单词赋予更多的
意义。前面讲过，一个人对于有意义的材料的记忆程度要远 远超过无意
义的材料，所以请读者尽量避免作机械记忆。笔者当初背词之时，不管
是眼中所见， 耳中所闻，还是心中所想，都习惯性的去想有没有相应的
词汇，其同意词和反义词是什么，这在很大程度 上增加了对单词的记忆
时间以及记忆程度。
第四：任何人背单词，肯定都存在一定比例的单 词是他难记住的。背词
者对于这些单词重复的遍数一定要超过其他单词，请找个小本记录下来
放 在兜里，一有空就拿出来背一背。还有一个比较好的方法是在书上背
不下来的单词左边做个星号，每次复 习时加以重点记忆，别的单词背一

遍，它背两遍作重点复习。而随着复习的遍数的增多， 有一些单词旁边
的星号会比较多，三星以上的单词就一定时对于你来讲特别难背的单词
了，更要 收集起来反复的背。
第五：10天之后，就可以开始作题了。背单词的最好方法就是与作题
结合起来，通过在实战中反复遇到这些单词，可以大大加快对于单词的
反应速度和理解深度。
第六：对于所有的单词完成15天的复习周期之后，千万不可认为既然
大功告成就可以不再复习了。单 词一天不背就会忘，一个月不背就会前
功尽弃。请坚持每天45分钟左右的时间复习3个List，可保 无忧。这
时学习者应该开始把注意力集中到看这些单词的英文释义和例句了。
第七：每次复 习的方法都应该是只看英文单词，遮住中文释义，想这个
单词的意思。如果你想不出来或是想错了就意味 着这个单词没记住，需
要重点记忆。复习的遍数越多，记不住的单词就越少，复习的速度也将
会 越来越快。按照笔者的背词法，12个小时的那一次复习，第一次复
习的时候一个List需要20分钟 ；到了15天的这个复习周期，大约只
需要15分钟。等到读者什么时候可以在10分钟内复习完一个L ist背
单词的第一关已经完全通过了。尤其需要注意的是，在每一次复习的时
候，切切不可放 任自己偷懒，即：不遮住中文释义以试图回忆该英文单
词的意思，而是简简单单的中，英文又重读一遍， 这种复习的方法速度
虽快，但是远远达不到笔者所要求的复习效果。因为从记忆的规律来讲，
试 图回忆是一种比简单重复学习更为积极的过程，可以使记忆过程中更
为专心，因为每一次复习过程都是一 次小的记忆测试，为了能够在下一

个复习点到来时可以回忆起该单词，背词者必须在记忆 每一个单词的时
候都更为集中精力地记忆。换句话说，这种试图回忆地复习标准更具挑
战性，既 加强了背单词地效果，又增加了背单词地乐趣。不但如此，使
用这种复习标准地背单词者还可以更有这对 性地找出那些尚不能回忆
或者回忆有误的地方，然后更为有效地解决这些问题。
第八：本方 法进行到中间阶段地时候，是最为关键也是最为痛苦地时候，
极其容易半途而废，请一定咬牙挺过去。如 果实在坚持不下去了，就想
想：“如果放弃，前面地单词全都白背了，如果还是坚持不住，把一天3个List减少到2个List。还不行，放弃，去睡吧，看你能不能睡着。
从本质上来讲，背 单词就是一个与遗忘不断的奋斗的过程，正可谓逆水
行舟，不进则退。在这个过程中间决不可放弃，否则 一日曝之，十日寒
之，就又回到了那种把单词从头背到尾，再从头背到尾的失败方案上了。
真正 想使用笔者的方法解决自己的单词问题的读者，一定要再这个阶段
全身心地投入，破釜沉舟，百折不回， 把生活地中心完全放到背单词上，
一旦挺过10天，就是光明大道。如果没有这种精神，笔者地方法在你
身上是很容易失败的。不过话又说回来，没有这样的精神，你做什么事
情恐怕也都比较容易失败 。你考不过四级倒也无所谓，你的其他命运
呢？To be or not to be, This is a question.
最后一点请大家记住地就是仅仅记住这些单词的中文释义，这只是你 对
这些单词掌握的开始，而对于他们的实际意义的理解，还需要你在作题，
阅读和日常使用中不 断地去深入了解，才能真正地最终提高自己的词汇
水平乃至于英语水平。