快速学会普通话

普通话练习方法`
口部训练操
1．口的开合练习张嘴像打哈欠（ 打槽牙、挺软腭），闭嘴如啃苹果（松下
巴）。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松 ，舌自然平
放。经常做这个练习，可以克服口腔开度不够的问题。
２．咀嚼练习张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌自然平放。练习时反复
做。
３．双唇练习
（1）双唇闭拢向前、向后、向左、向右、向上、向下，及左右转圈。
（2）双唇打响４.舌头练习
（1）舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘。
（2）舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈。
（3）舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸
（4）舌在口腔内左右立起来。
（5）舌尖与上齿龈接触打响。
（6）舌根与软腭接触打响。
用气发声吸气：
快、xx、深呼气：
匀、缓、慢特点：
气下沉、两肋开、小腹收
做到字断气不断、意连气也连训练方法（１）慢吸：
想象面前有盆鲜花，凑近去深深一闻。
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胸廓向前向上抬起，腰肌向四周扩张，这 时突然停住，保持此状态然后运
用小腹的收缩慢慢把气呼出。体会胸肌和腹肌的协调作用。（２）深深吸 口
气，模拟吹桌面上的灰尘
（３）快吸：
想象突然受到惊吓，倒抽一口凉气
保持这种状态，再一点点放松，体会这时支持呼吸的部位是横膈膜
（４）半打哈欠
（５）吸足一口气，停１～２秒，然后出声数数
吐字要清晰、均匀
（６）快速呼吸
屏住呼吸一两秒钟，然后像喊突然发现远方走来的友人那样
两肋快速提起迅速吸气，动作不要让人明察
这是为了适应在说话间隙中快速换气的需要
（７）xx控制，腹肌弹动练习
１.吸气后弹发１、２、３、４、５如喊操状
发声时丹田内弹、胸部外弹，气息弹到口腔前部
２.弹发ha音
先一声声慢起、逐渐加快，如京剧老生大笑状
３.弹发hei 、ya、hou
意识上让声音从背部送至口腔前部
三、韵母绕口令练习
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普通话韵母是音节的主要成分，它的发音非常重要。单韵母只有一个音素比较简单，而复韵母和鼻韵母却有两个或三个音素，并且很多都有韵尾，要特
别注意归音问题，发韵 母时，要求韵腹要拉开立起，韵音到家。
我们在每段绕口令题旁标有“a”、“ao”、“ang”、 “ing”等韵母字样来说明此段
绕口令是专门训练所标韵母的绕口令。
1.（an ）
半辫蒜掰半篮蒜瓣。（重复五遍）
搬木板摆木板，摆木板搬木板，摆摆木板搬木板，搬罢木板 摆木板。先搬
木板，后摆木板；后摆木板，先搬木板。搬木板又摆木板，块块木板搬摆完。
弯 前弯后弯弯丘，弯丘弯角里躲着个斑斑鸠。有个弯背的弯老头儿，在弯
丘弯角里弯腰捡了个弯砖头。弯老 头弯里投砖头，专打弯丘弯角里那个斑斑
鸠。
2.（ao）
毛毛和涛涛，跳高又练 跑，毛毛教涛涛练跑，涛涛教毛毛跳高，毛毛学会
了跳高，涛涛学会了练跑。高高山上有座庙，庙里住着 两老道，一个年纪老，
一个年纪少。庙前长着许多草，有时候老老道煎药，小老道采药；有时候小老道煎药，老老道采药。
3.（ang）
小光和小刚，抬着水桶上岗。上山岗，歇歇凉， 拿起竹竿玩打仗。乒乒
乒，乓乓乓，打来打去砸了缸。小光怪小刚，小刚怪小光，小光小刚都怪竹竿和水缸。
辛厂长，申厂长，同乡不同行。辛厂长声声讲生产，申厂长常常闹思想。
辛厂长 一心只想革新厂，申厂长满口只讲加薪饷。
4.（in、ing）
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蜻蜓青，青浮萍，青萍上面停蜻蜓，蜻蜓青萍分不清。别把蜻蜓当青萍，
别把青萍当蜻蜓。
十字路口指示灯，红黄绿色分得清。绿灯行，红灯停。红灯停，绿灯行。
生身亲母亲，谨请您 就寝，请您心宁静，身心很要紧，新星伴明月，银光
澄清清。尽是清静镜，警铃不要惊，您请我进来，进 来敬母亲。
5.（eng）
刮着大风放风筝，风吹风筝挣断绳。风筝断绳风筝松，断绳风筝 随风行。
风不停，筝不停，风停风筝自不行。
丝瓜藤，绕丝绳，丝绳绕上丝瓜藤。藤长绳藤绕，绳长藤伸绳绕藤。
6.（ong）
走如风，站如松，坐如钟，睡如弓。风、松、钟、弓，弓、钟、松、风，
连念七遍吕齿清。
朦胧彩霓虹，玲珑小聋童。聋童采柠檬，聋童不懵懂。
7.（uan)
男演员、女 演员，同台演戏说方言。男演员说吴方言，女演员说闽南言。
男演员远东劲族飞行员，女演员演鲁迅著作 研究员。研究员、飞行员；吴方
言、闽南言。你说男演员演得全不全？
8.（un)
蓝天上是片片白云，草原上银色的羊群。近处看，这是羊群，那是白云；
远处看，分不清哪是白云，哪 是羊群。
9.（ian）
扁扁娃背个扁口背篓，上扁扁山拔扁豆，拔了一扁背篓扁豆，扁扁 娃背不
起一扁背篓扁豆，背了半扁背篓扁豆。
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10.（ai）
槐树歪歪，坐个乖乖，乖乖用手，摔了老酒，酒瓶摔坏，奶奶不怪，怀抱
乖乖，出外买买。 < br>炉东有个锤快锤，炉西有个锤锤快，两人炉前来比赛，不知是锤快锤比锤
锤快锤得快，还是锤锤快 比锤快锤锤得快。
11.（ei)
黑肥混灰肥，灰肥混黑肥。黑肥混灰肥，黑肥灰又黑。黑 肥混灰肥，肥比
黑肥灰；灰肥混黑肥，肥比灰肥黑。
贝贝背水杯，水杯贝贝背。贝贝背水杯背背水杯。水杯贝贝背，贝贝背水
杯
12.（ie)
掰白菜，搬白菜，掰完白菜搬白菜，搬完白菜掰白菜。
13.（an a ua ia ao ang)
马大妈的儿子叫马大哈，马大哈的妈妈叫马 大妈。马大妈让马大哈买麻
花，马大哈给马大妈买西瓜。马大妈叫马大哈割芝麻，马大哈给马大妈摘棉< br>花。马大妈告诉马大哈，以后不能再马大哈，马大哈不改马大哈，马大妈就不
要马大哈。
14.（ia ie ua uo üe)
贾家有女初出嫁，嫁到夏家学养虾，喂养的对虾个 头儿大，卖到市场直加
价。贾家爹爹会养鸭，鸭子虽肥伤庄稼。邻里吵架不融洽，贾家也学养对虾。小虾卡住了鸭子牙，大鸭咬住了虾的夹。夏家公公劝，贾家爹爹压，大鸭不怕
吓，小虾装得嗲，夏家 贾家没办法。南面来了个瘸子，腰里别着个橛子，北边
来了个矬子，肩上挑着担茄子。别橛子的瘸子要用 橛子换挑茄子的矬子的茄
子，挑茄子的矬子不给别橛子的瘸子茄子。别橛子的瘸子抽出腰里的橛子打了< br>挑茄子的矬子一橛子，挑茄子的矬子拿起茄子打了别橛子的瘸子一茄子。
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15.（ou）
柳林镇有个六号楼，刘老六住在六号楼 。有一天，来了牛老六，牵着六只
猴；来了侯老六，拉了六头牛；来了仇老六，担了六篓油；来了尤老六 ，背了
四匹绸。牛老六、侯老六、仇老六、尤老六，住上刘老六住的六号楼。半夜
里，牛抵猴， 猴斗牛，撞倒了仇老六的油，油坏了尤老六的绸。仇老六拉起牛
老六要赔油，尤老六拉着侯老六要赔绸， 牛老六怨侯老六的牛，侯老六怨牛老
六的猴。
16.（ui)
嘴说腿，腿说嘴。嘴 说腿爱跑腿，腿说嘴爱卖嘴。光动嘴，不动腿，不如
不长腿。光动腿，不动嘴，不如不长嘴。又动腿，又 动嘴，腿不再说嘴，嘴不
再说腿。
风吹灰堆灰乱飞，灰飞花上花堆灰。风吹花灰飞去，灰在风里灰又飞。
读下列绕口令，练习有n，l音节的发音：
娜娜拿蜡笔画腊月的腊梅，拿哪支蜡笔画哪里的腊 梅？拿娜娜自己的红蜡
笔，画娜娜家院中那红红的腊梅。
你用泥巴糊篱笆，我用篱笆围泥巴，我为你围了一篱笆泥，你把篱笆全都
糊成了泥篱笆。
姓吕的女同志，是女吕同志还是吕女同志，应该是女吕同志不是吕女同
志，以区别于男吕同志。
3、朗读下列绕口令，练习难点音节的发音：
胡家有个胡伏虎，傅家有个傅虎夫，胡伏虎问傅 虎夫，你真是虎夫？傅虎
夫说胡伏虎，你岂敢伏虎！
大哥是大哥，大姑是大姑，小河是小河， 小湖是小湖，不可是不可，不苦
是不苦。要想说清楚，练习须刻苦。
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由字而句，由句而文，而文必有而。须当面而而，不当而则不而，而不可当而不而，不而而而。为文不可不而，唯慎而耳。
4、朗读下列绕口令，练习平舌音和翘舌音：
知之为知之，不知为不知，不以不知为知之，不以知之为不知，唯此才能
求真知。
无字之纸是白纸，有字之纸是字纸，白纸写字成字纸，字纸去字为白纸。
5、夏日无日日亦热 ，冬日有日日亦寒，春日日出天渐暖，晒衣晒被晒褥
单，秋日天高复云淡，遥看红日迫西山。
青瓷碗，白汤匙，吃鱼翅，莫迟疑，翅也无全刺余味留我齿。
石室诗士施氏，嗜狮，誓食十狮 ，氏时时适市视狮，十时，适十狮适市，
是时，适施氏适市，氏视十狮，恃矢势，使十狮逝世，氏拾十狮 尸，适石室，
石室湿，氏使侍拭石室，氏始试食十狮尸，食时，始识是十狮尸实十，石狮
尸。试 释是事。
一、用普通话语音朗读
普通话朗读是一门学问。它除了要求应试者忠于作品原貌， 不添字、漏
字、改字外，还要求朗读时在声母、韵母、声调、轻声、儿化、音变以及语句
的表达 方式等方面都符合普通话语音的规范。朗读一篇作品，如果连普通话都
读不准确，甚至读错了，那就会影 响听众对原文的理解，甚至会闹笑话。要使
自己的朗读符合普通话的语音规范，必须在以下几方面下功夫 ：
1.注意普通话和自己方言在语音上的差异。普通话和方言在语音上的差异，
大多数的情况 是有规律的。这种规律又有大的规律和小的规律，规律之中往往
又包含一些例外，这些都要靠自己去总结 。单是总结还不够，要多查字典和词
典，要加强记忆，反复练习。在练习中，不仅要注意声韵调方面的差 异，还要
注意轻声词和儿化韵的学习。
2．注意多音字的读音。一字多音是容易产生误读的重 要原因之一，我们必
须十分注意。多音字可以从两个方面去注意学习。第一类是意义不相同的多音
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字，要着重弄清它的各个不同的意义，从各个不 同的意义去记住它的不同的读
音。第二类是意义相同的多音字，要着重弄清它的不同的使用场合。这类多 音
字大多数情况是一个音使用场合“宽”，一个音使用场合“窄”，只要记住“窄”的就
行。
3．注意由字形相近或由偏旁类推引起的误读。由于字形相近而甲字张冠李
戴地读成乙字，这种 误读十分常见。由偏旁本身的读音或者由偏旁组成的较常
用的字的读音，去类推一个生字的读音而引起的 误读，也很常见。所谓“秀才认
字读半边”，闹出笑话，就是指的这种误读。
4．注意异读词 的读音。普通话词汇中，有一部分词（或词中的语素），意
义相同或基本相同，但在习惯上有两个或几个 不同的读法，这些被称为“异读
词”。为了使这些读音规范，国家于五十年代就组织了“普通话审音委员 会”对普
通话异读词的读音进行了审定。历经几十年，几易其稿。1985年，国家公布了
《普 通话异读词审音表》，要求全国文教、出版、广播及其他部门、行业所涉
及的普通话异读词的读音、标音 ，均以这个新的审音表为准。在使用《审音
表》的时候，最好是对照着工具书（如《新华字典》、《现代 汉语词典》等）
来看。先看某个字的全部读音、义项和用例，然后再看审音表中的读音和用
例。 比较以后，如发现两者有不合之处，一律以审音表为准。这样就达到了读
音规范的目的。
二、从这里开始练习
很多人都说在论坛里做朗诵版块是一个“阳春白雪，曲高和寡”的栏目， 喜
欢朗诵的人很多，但大多数人只愿意去欣赏而不会尝试发帖。童谣觉得这是有
原因的，因为有 些朋友由于自己吐字不清楚，发音不标准等等的原因对朗诵望
而生畏，特别是听到好的朗诵自己就更不敢 出声音了，其实我觉得这只是一个
过程，每个人都是由不好到好再到出色的，这中间有一个锻炼的过程， 北方版
版可不可以带着大家在朗诵方面加强一些锻炼，以你的朗诵水准绝对可以当我
们的老师， 我们先从哪里开始呢？
我们先从绕口令开始吧！
第一部分
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现在我们按照汉语普通话语音的声母、韵母、声调、轻声、儿化、 变调等
顺序编辑了各种类型的有关正音、吐字、声音气息的运用、念词和郎诵的纯技
术性训练的 绕口令，主要是为了帮助大家训练口齿灵活、语音准确、吐字流
畅、颗粒饱满、圆润集中、字正腔圆、助 于表达。训练时，要求大家一定要按
照正确的发音部位和发音方法练。一方面要注意纠正自己的发声缺点 、弱点、
毛病；另一方面还要利用和发挥自己的长处，扬长避短。这些绕口令练起来有
些绕口、 难发，但它却是学说好普通话必不可少的练习材料，通过绕口令的练
习不仅可以加强咬字器官的力度和提 高咬字器官的灵活度，同时也可以有效地
锻炼呼吸控制能力。练习时，最初应特别注意字音质量，要把音 发准，劲使
稳，打开韵腹，利索收音，做到吐字准确、清晰、圆润。然后由慢到快，逐渐
加速， 可按音、字、词、句、段五步练习法循序渐进。我们知道，绕口令练习
并非只是耍嘴皮子，而是既练“嘴 劲”，又要练“心劲”，所以不能一味求快。在训
练中，我们还要注意结合气息控制练习。在开口前要注 意放松喉部、气息下
沉。“运行”当中要补气自如，轻松流畅，字音速度由慢渐快，要做到慢而不
断，快而不乱。最后还要注意做到内容清楚、感情充沛。因为气是发声的动
力，气息调整不好，字的“ 运行”就会发生故障，声音的质量也就无法保证。
2学习普通话的技巧
声母绕口令练习
普通话声母的发音过程有三个阶段：
成阻、持阻、除阻。声母的发音部位不同，吐字时的着力 点就不一样，比
如“b、P、m”，发音时着力点在双唇，“d、t”的着力点在舌尖，靠舌尖的弹力。
因此发声母时不要拖长，要咬住、弹开。我们在每段绕绕口令题旁都标有“b、
p、m”、“d 、t”、“n、l”、“g、k”、“s、sh”等声母字样来说明此段绕口令是专门
训练所标声母的绕 口令。例如：
《八百标兵》一段绕口令题旁标有“b、p”的声母，就说明“b、p”字母在练习过程中是重点训练的内容，训练双唇有力集中。又如：
《短刀》一段绕口令题旁标有“d、t”的 声母，就说明“d、t”在练习过程中是
重点训练的内容，训练舌尖的弹力等等。
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绕口令-1
八百标兵（b、p）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，
标兵怕碰炮兵炮。
炮兵和步兵（b、p、m）炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮弹齐发射。步兵逼
近八面坡，歼敌八千 八百八十多。绕口令-2
一平盆面（b、p）一平盆面，烙一平盆饼，饼碰盆，盆碰饼。
巴 老爷芭蕉树（b、p）巴老爷有八十八棵芭蕉树来了八十八个把式要在巴
老爷八十八棵芭蕉树下住。巴老 爷拔了八十八棵芭蕉树，不让八十八个把式在
八十八棵芭蕉树下住，八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树， 巴老爷在八十八棵
树边哭。
第二部分
口齿清楚，字音准确、吐字有力、字正腔圆， 这就是艺术语言工作者必须
具备的起码条件。一些前辈艺人曾有“咬字千斤重，听者自动容”、“清晰的 口齿
沉重的字，动人的声韵醉人的音”的说法，当然，“千斤重”和“沉重的字”不是用
浊劲把 字咬得死死的，而是要做到“咬字如噙虎，就像一只大老虎叼小老虎穿山
跳涧，叼紧了，就咬死了；叼松 了，小老虎就掉了”。我们所说的要练“嘴劲”、
练“心劲”，是要以情带声，以情带字，悦耳动听。要 达到这样的要求，自然不
是一朝一夕能做到的，必须坚持苦练语言基本功，在掌握普通话标准发音的基< br>础上，注意各种发音技巧的训练，熟能生巧。否则的话，没有坚实的基础，是
创造不出优美动听的 艺术语言的。那么，要想我们的声音动人、感人、富有艺
术魅力，就必须千锤百炼艺术语言的基本功—— 绕口令！
绕口令-8
哥挎瓜筐过宽沟（g、k）哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪 狗瓜
筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
哥哥捉鸽（g、k、h）哥哥过河捉个鸽，回家割鸽来请客，客 人吃鸽称鸽
肉，哥哥请客乐呵呵。
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< br>老爷堂上一面鼓（g、k、h）老爷堂上一面鼓，鼓上一只皮老虎，皮老虎抓
破了鼓，就拿块破布 往上补，只见过破布补破裤，哪见过破布补破鼓
韵母绕口令练习普通话韵母是音节的主要成分，它的发 音非常重要。单韵
母只有一个音素比较简单，而复韵母和鼻韵母却有两个或三个音素，并且很多
都有韵尾，要特别注意归音问题，发韵母时，要求韵腹要拉开立起，韵尾要归
音到家。我们在每段绕口令 题旁标有“a”、“ao”、“ang”、“ing”等韵母字样来说明
此段绕口令是专门训练所标韵母 的绕口令。例如《胖娃娃和蛤蟆》一段绕口令
题旁标有“a”的韵母，又如《老老道小老道》一段绕口令 题旁标有“ao”的韵母，
就说明“a”、“ao”在练习过程中是重点训练的内容。
绕口令练习-11
胖娃娃和蛤蟆（a）一个胖娃娃，捉了三个大花活蛤蟆，三个胖娃娃，捉了
一个大花活蛤蟆，捉了一个大花活蛤蟆的三个胖娃娃，真不如捉了三个大花活
蛤蟆的一个胖娃娃 。
小华和胖娃（a）小华和胖娃，两个种花又种瓜，小华会种花不会种瓜，胖
娃会种瓜不会种花。
练习普通话绕口令，我还是比较赞成那句话“要循序渐进、持之以恒”“既练?
嘴劲儿?，又要 练?心劲儿?”！“训练时，要求大家一定要按照正确的发音部位和
发音方法练。一方面要注意纠正自己 的发声缺点、弱点、毛病；另一方面还要
利用和发挥自己的长处，扬长避短。这些绕口令练起来有些绕口 、难发，但它
却是学说好普通话必不可少的练习材料，通过绕口令的练习不仅可以加强咬字
器官 的力度和提高咬字器官的灵活度，同时也可以有效地炼呼吸控制能力。练
习时，最初应特别注意字音质量 ，要把音发准，劲使稳，打开韵腹，利索收
音，做到吐字准确、清晰、圆润。然后由慢到快，逐渐加速， 可按音、字、
词、句、段五步练习法循序渐进。我们知道，绕口令练习并非只是耍嘴皮子，
而是 既练“嘴劲”，又要练“心劲”，所以不能一味求快。在训练中，我们还要注意
结合气息控制练习。在开 口前要注意放松喉部、气息下沉。“运行”当中要补气
自如，轻松流畅，字音速度由慢渐快，要做到慢而 不断，快而不乱。最后还要
注意做到内容清楚、感情充沛。因为气是发声的动力，气息调整不好，字的“ 运
行”就会发生故
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