《改变,从心开始--学会情绪平衡的方法》之读后感

[《改变，从心开始--学会情绪平衡的方法》之读后感]

最近发生了一件事，使我的身心遭受重创，《改变，从心开始--学会情绪平衡的方法 》之读后
感。在无意识的情况下，我重新捧起了这本学习情绪平衡的书，竟然顺顺利利地通读了下来，< br>当初半知半解的内容，这次读来却很有感触，很受启发。过去的事情是没法改变的，痛也好，
恨也 罢，接纳它并放下它，不再心怀不甘和怨恨。不要去抱怨命运，但也不要听天由命，而
是以积极的心态去 面对人生。活在当下，过好每一天的每时每刻。


接下来，我先简单来介绍一下情 绪平衡的作用，然后我会列出本书的目录，它简明概括了每
章节的内容（本来想整理本书摘要的，但是每 个章节都有关联，都有其精华，难以取舍，所
以直接附上目录）。

“病由心生，境 随心转”，每种情绪会对心情造成不同的影响，还会对对应的心、肝、脾、肺
等器官造成直接的影响。而 情绪平衡，就是通过一种情绪平衡技巧（腹式深呼吸疗法+中医经
络穴道敲击或按压+自我肯定陈述等） 来释放各种不好的情绪，诸如仇恨、憎恶、痛苦、罪恶
感与羞耻感等具有毁灭性的情绪；还有恐惧、愤怒 、创伤、担忧、哀伤、压力、过度兴奋等
程度较轻的情绪，从而预防由这些情绪造成的不适，或治疗由这 些情绪造成的生理上的疾病。
保持身、心、灵的健康，追求内心的爱、喜悦、和平。

这种情绪平衡技巧可以靠自己来进行，不需要别人的协助。你在任何地点都可以运用它。使
用它，你将 发现自己在哪里受了伤以及该如何治疗自己。你不需要心理分析，你的潜意识心
知道如何治愈你的创伤（ 不用担心秘密会泄露）。

本书无意取代专业治疗，只是教你一种方法，学习化解痛苦。

借用现在流行的一句话的格式：“看或不看，它都在那里，不离不弃；学或不学，选择权在你 ，
不着不急。”

如果，对你有所帮助，你不用谢我，谢谢你自己吧，因为是你自己 想改变；如果你有经验想
跟大家分享，那就说出来吧，用你的方式去向更多的人推荐（是push，不是 pull，就是仅仅
宣传，但不要强迫别人来学）；如果，你感觉没什么用，那就当个“打酱油的”吧！


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附上本书目录：
《改变，从心开始--学会情绪平衡的方法》
作者：【荷】罗伊.马丁纳（roy martina）
译者：胡因梦
目 录
译者序
奇妙的信息医学 胡因梦
推荐序 活力医学新观念 崔玖

引言 情绪平衡：航行于意识的三个层次
第一部分 情绪：行动中的能量
1、未解决的情绪：自由基能量

平衡情绪是一种能力，你必须以不压抑的方式辨识 、认知、接纳并协调你的情绪。情绪可以
指点我们正确的方向，帮助我们做出更恰当的选择。
2、诱因：内心世界的反映

不愉快的反应乃是来自潜意识的线索和信号，体醒我们 还有尚未解决的情绪问题。如果我们
忽略它们，或许会错失解决生活中重大问题的宝贵机会。
3、自我排拒与自我接纳：管理内心的乱流

平衡情绪的重点就是认清所有重要的事 情都来自于内在，这是通往内心和谐的第一个线索。
我们需要接纳自己，接纳生命是艰苦的，接纳人生中 将会有重重的阻碍，接纳我们将会犯下
许多错误，以及接纳许多人会误认为我们就是他们苦恼的源头，读 后感《《改变，从心开始--
学会情绪平衡的方法》之读后感》。

（胡因梦在译者 序中提醒读者：在自我肯定和自我接纳的疗程中，一定要佐以真诚而深刻的
自省，如果缺少了自知之明的 洞见，自我接纳和自我肯定将变成最大的逃遁，而“现实是我
们制造出来的”新时代观点，也会流于自我 膨胀和灵性自恋主义。）
4、业报与情绪：一个铜板的两面

我们所付出的无条件 的爱、善意、慈悲与服务，都将回返自身，就像旧的债务会累积利息，
存款也会因利息而增加一样。
5、杀人套索：情绪阻碍了痊愈

每种情绪都和某个器官或能量系统的能量共振。这 个原则是双向运作的。一方面，当某个器
官因为任何压力源而变弱时，人们会更容易感觉到对应的情绪； 反过来说，如果人们不能以
适当的活力对治特定的情绪，那么对应的器官也会因此而变弱。
6、细胞记忆：业力信息的无限闸口

不论你是否相信有所谓的前世，人生的目的依 旧相同。此目的就是放下使你背离终极目标的
旧有模式，也就是要达到无条件的爱的境界，活在没有偏见 与评断的当下。
7、觉察是一种矛盾

情绪平衡的治疗就是要放掉过去。借着活在 当下，成为不做评断的观察者。随着觉察的萌芽，
许多矛盾开始浮现出来。情绪平衡技巧就是要整合这些 被觉察的矛盾。
第二部分
实际的情绪平衡技巧
1、情绪平衡的基本工具：统合与释放

情绪平衡技巧可以提振你的能量层次到未知 的高度，因为你不再漏失能量或允许别人削弱你
的生命力，也不再用生命力排拒来自过去的阻力。然后你 丰裕的能量将会导向健康与活力，
它一旦照亮了你所有的处境，就可以用来支援和治疗别人。

2、脉轮：通往意识的七个闸口

要想解放自我达成无条件的快乐， 也就是无条件的爱与彻底的臣服，我们首先需要觉察自己
所想象出来的边界。这想象出来的边界乃是因为 我们的恐惧而建造出的藩篱。我们需要一些
突破的勇气来拓展现实的范围。要想调和我们的脉轮，就要治 愈旧有的束缚以及自毁模式。
3、情绪鞭挞倾向：通往自由的最后一个路障

所有 的这些偶发的鞭挞都可以轻易治愈，稍后你会明白这意味着接纳失败。接纳我们将失败
的事实，使我们接 受了环绕着成功的所有恐惧，而不再抗拒自己想要的东西。
4、宽恕治疗：释放伤痛
我们需要面对不肯原谅的情绪，因为这些情绪把我们束缚在过去之中，而且是众多疾病的起
因。仇恨 、憎恶、痛苦、罪恶感与羞耻感是你所执著的情绪中最有毁灭性的。心智往往也提
供了不宽恕的理由。我 们想要报复和伸张正义，而固守着痛苦就像是一种给自己的警告，要
我们预防类似处境的重演。
5、情绪疗愈公式：让治疗自然展开

情绪疗愈公式可以联结你和你的灵魂以及灵性 ，带领你回归你真正的本质：心灵的dna。它
可以让你联结万物的源头-- 造物主。但你并不需要有宗教信仰才能使用这个公式。
6、同步智性：吸引未来

同步智性指的就是，以最少的力气达到神奇的创造效果。要做到这一点，你必须从现在就开
始倾听身体和 宇宙所带给你的信息。此刻宇宙就在告诉你，现在就是你开始通往内在祥和与
自我治疗的时机了。除了展 开这趟旅程之外，再也没有别的事实真正重要的，一切都在你了！

本书精华摘录：-- 会不断补充
1、选自“引言，情绪平衡”章节：

a、为了得到智慧，我们首先必 须解放自己，挣脱由老师、同僚、心理认知等灌输给我们的诸
多受制信念，借着和身体里的情绪、思想及 能量协调一致，便可达到自由自在的境地。只有
到达那种境地时，我们才能阻止投射式的现实，而开始得 到当下的存在感，这才是治疗最重
要的部分。
2、选自“宽恕治疗”章节：
a、宽恕是愈合心灵、找到内在平静以及释放所有情绪创伤的另一种解决之道。

b 、由衷的宽恕是我们接受了自己应负的责任，认清伤害都是自己制造出来的，同时也接受对
方只是参与了 一部分的工作，而我们真的应该感激他们让我们学习宝贵的一课，并借由和宇
宙的爱联结起来深深祝福他 们。
c、我们要宽恕的并不是那冒犯你的人，而是你自己。

d、你可以默默地宽 恕之后，就再也不提此事；除非你认为自己可以影响对方长久以来的行为
模式，而且想提供一些洞见来帮 助对方改变--只有在你觉得想要这么做时才去做。

e、其实宽恕只是在释放伤害所造成的 自由基能量罢了。宽恕并不是承认毁灭是行为是无所谓

的，或是原谅侵犯者并不知道自己 做了什么事。

f、宽恕与正义或得到满足无关，因为侵害者已经遭到惩罚了，而这并不是由 我们来评断和惩
罚的。我们只不过是放弃了受苦的权利罢了。

g、触犯过你的人或 许并没有觉察到他们伤害了你，评断他们并不是你的任务，把它留给造物
主和宇宙法则吧！但请不要误解 ：这个忠告并不意味着如果某人的行为激怒了你，你就不能
以爱的方式面对他们并要求他们改变。一旦你 宽恕了对方，要不要改变就是他们自己的事了。
h、只要你不陷入牺牲者的模式，与他人分享你的痛苦会是一件好事。

i、最好的 态度是不要期待任何事，那你就不会失望了。接受每个人的本来面目，不论是好是
坏。除了你自己之外， 不要企图改变任何人。