陈式36式太极刀详解

陈式36式太极刀
第一段
1.虚步抱刀（1屈膝撤步两手前捧；2扣脚转 身，右手收到腰间，拳
心向上；3移重心成虚步抱刀冲拳）
2.提膝抱刀（1重心前移，上 右步，右手后摆，左手前举；2提膝，
左手抱刀在胸前，刀尖稍偏，右手亮掌手心向外在头的右侧） 3.弓步
扎刀 （1微向左落步接刀，2弓步扎刀，左手侧撑） 4.右.左弓步推
刀 （1屈膝后坐，坐步带刀，碾脚，收脚上步，右弓步推刀，方向稍
右斜前方；2屈膝后坐，坐步回劈，上 两步撩刀；3屈膝后坐，坐步
带刀，转身上步，左弓步推刀，正向）
5.叉步扎刀（1回身叠刀，右手反抱刀，左手落在刀柄上；2插步的
同时扎刀，正向）
6.并步劈刀（1扣脚举刀,2并步小震脚的同时，劈刀方向35度，左手
亮掌）
7.架刀蹬脚（1上步的同时刀向回带，2转身架刀，3收脚，蹬脚的同
时推掌）
8.(转身)弓步藏刀（1落步，腋下藏到，2扣脚转身的同时，裹脑刀，
3上步，右弓步藏刀 ，左掌推出） 第二段
9.盖跳步缠头（1上步缠头，两手交叉后一起分；2盖步缠头） 1 0.
弓步藏刀（落步成左弓步，藏刀刀刃向外，左手由掌变拳贯出，拳心
向外。方向45度，眼 看右斜前方）
11.盖步裹脑（1上右步弓步平斩，右斜前方45度，2翻腕盖步裹脑，
45度方向）
12.(右)弓步截刀（上步成弓步下截刀，左手侧撑，手心向外） 13.垫
步绞刀（1左脚 上步同时接刀，刀把贴近腹部，2向上向外绞刀，3
垫步再绞刀，左45度）
14.弓步扎刀（落步成弓步，扎刀，左45度）
15.丁步点刀（上步同时做腕花，左手分开，丁步合手点刀） 16.跳
步换扎刀（1上左脚两手分开，然后收到腰间，2跳扎刀，3落步回
身扎刀） 17.提膝下扎刀（1回身腕花，2并步两手收到右腰间，3提膝右斜前
方下扎，发力，左掌斜向上 插出）
18.(转身)马步推刀（1落步按刀，2上步带刀，3转身刀收回，上步成
马步 反向横推刀，发力，斜前方45度）

19.弹踢反撩刀（1带回刀上步推刀，2盖 步向回劈，3上步弹踢反撩
刀，正方向） 20.提膝截刀（1半个腕花撤步，2转身撤步高虚步捧
刀，3提膝截分） 第三段
21.缠头扫刀（1落步，两手交叉，上右脚，缠头，稍向斜后叉左步；
2转身，平着扫刀）
22.仰身推刀（1弓步收刀到腹前，刀背向里；2仰身刀刃向上向后推
刀；3两手向外分）
23.弓步平斩（上右步，刀平斩，左手托在右手下）
24.背花反撩刀（扣脚左转身，背花刀，轮劈向回叉步的同时反撩） 25.
并步扎刀（1半个腕花，右脚撤步，向回拉刀；2转身辗脚，并步的
同时斜向下扎刀）
26.回身二起脚（1撤步换刀，抱刀；2扣脚移脚转身，环绕两臂，左
手上举，右手下落手心 向前；3活步，二起）
27.仆步按刀（落步后换刀，重心向上提，腕花的同时换跳步，成仆
步按刀） 28.提膝架刀（1起身扣脚辗脚，上步成马步托刀，刀刃向上；2撤左
脚扣右脚转身成马步按刀； 3云刀，向外推刀把，向前推刀，撤步的
同时拨刀；4转身，提膝架刀推掌） 第四段
29.左右挂刀（1落步左挂，身体左转，2上步右挂，身体右转，分开
两手）
30.歇步按刀（向前跳的同时两手同时上举接到一起，歇步按刀） 31.
提膝 劈刀（转身提刀，屈膝劈刀，手臂手腕同时用力，伸直，同时右
支撑腿伸直，左腿提膝，左手侧撑，劈刀 的方向斜前方45度） 32.(转
身)背刀里合（1向后落步，开步，背花刀；2背刀，转身辗 脚；3重
心前移，里合腿）
33.弓步反撩刀（1身体向左转，左脚撤步，刀反手立圆回劈 ；2重心
后移，右脚撤步成反撩）
34.架刀冲拳（1收脚腕花收刀，2斜前方45度落步成弓步，架刀冲
拳）
35.虚步亮掌（1移重心，半个缠头，刀架在肩上；2摆步，扣步，把
刀从右手交到左手；3 左手反背刀，右手画弧，成虚步亮掌） 36.
抱刀收势（1两手同时平带，右手收回腰间，弓步 冲拳；2刀尖从左
向右翻腕，刀身画个圈翻转过来，成半马步抱刀；3摆刀，上步，开
步直立； 4收脚收势）