李雪峰简历：生涯与生涯规划

2020年11月30日发(作者：姚进)
第十一讲 生涯与生涯规划

我们不能左右天气，但可以改变心情；我们不能选择 容
貌，但可以展现笑容；我们不能支配他人，但可以掌握自己；
我们不能样样顺利，但可以事事 尽力；我们不能决定生命的
长度，但可以拓展生命的宽度。这个“宽度”，就是我们的
生涯。
生涯是一片沃土，需要我们投入时间和智慧去经营。古
人曾说：“凡事预则立，不预则废。”这 里的“烦”就是准备、
计划的意思。这句话告诉我们，只有在事先做了精心的准备
和筹划，才能 够更好地达到目标。生涯对于我们每个人而言
只有一次，是我们最应该和最值得经营的对象。也许你曾经
为了买了一件喜欢很久的东西而进行储蓄计划、控制其他花
费，最终如愿以偿。那么。我们又怎 能够随随便便地把生命
托付给没有方向盘的时光列车？对于宝贵的生涯，是不是更
应该详加规划 ？
生涯需要设计、详加规划和管理，然而得有一个正确的
思想和理念来引领，这就是先进的人 生观。
在这里，我们将开始和你讨论生涯和生涯规划的话题。
当你在脑中建立了生涯的概念， 掌握了生涯规划的方法并付
之以行动，你将会自信地说：“我的未来不是梦！”
我们已经不知 不觉度过了人生最初的十几个年头，因为
有大人的呵护和照顾，所以我们无忧无虑，也很少要去设想和安排自己的生活。
今天，我们已经是成人了，不久将是一名对自己、家庭、
他人和社会 负有责任的人。我将要从事什么职业？希望过怎
样的生活？如何谋求自我生涯的良好发展……一切都要靠
自己去规划和经营。

第一节 生涯概述
“生涯”是什么？“生”就是 生命、人生的意思。“涯”
又是什么呢？我们常用的“天涯”就是形容一个地方遥远得
好像是到 了“天的边界”一样，“涯”就是“边界”的意思。
“生”和“涯”合在一起，指的是人生的边界，也就 是有生
之年的意思。
生涯是指一个人的生活形态，包含了与个人工作生活有
关的所有活动。生涯就是人的生命历程。
生涯具有下面三种特性。
独特性：每个人的生涯是不同的。职业有一定的种类，
你和 别人可能有相同的职业，职业发展的轨迹有可能相同，
但是“生涯”只存在于“我”追求它的过程当中， 生涯的过
程就是“我”这个主体发展的过程。
发展性：生涯是一个不断发展的历程。工作有完 成和终
结的时候，但“生涯”却是一个不断发展的过程，你的任何
生涯经验都会影响到下一步生 涯发展。
终身性：生涯的发展贯穿每个人的一生。职业生活不会
占据你的全部生命，但是生涯 的发展却是终身性的。
从以上的分析中我们可以看到生涯与“职业”是有区别
的，但是，不能 否认的是，“职业”无疑在“生涯”中占据
了最重要的地位，因为大多数人一生中从事职业的时间最长。我们可以计算一下，在现在中国人平均寿命的74年中，
一般来说，20岁左右开始工作，55 ～60岁退休，职业生活
占据了将近一半的时间；一个人的职业角色提供了他扮演其
他社会角色 的经济基础，因为一个人只有有了工作才能有经
济来源，才能“养家糊口”，做一名丈夫或妻子，做一个 父
亲或母亲；一个人的职业甚至在一定程度上决定着他的生活
空间和生活形态。例如，一个远洋 公司船员的足迹将遍布全
世界，但是他又难得与家人相聚，享受天伦之乐，一个小公
司的职员朝 九晚五，生活两点一线，但是容易享受到平静安
稳的家庭生活。
所以，在讲座中，我们将把职业作为生涯的重点和中心
来关注。

第二节 生涯规划的目的与意义
上一节我们探讨了“生涯”的问题，在开始“生涯规划”
的话题之前， 我们先来看看“规划”是什么。
规划是人类独有的智慧，表现了人对自己、对环境的把
握和掌 控能力。简单地说，规划就是在考虑各种可能性之后，
形成一个希望达到的目标，根据目标制定行动计划 ，依照计
划执行，在执行中不断进行修正的过程。生涯规划不是一个
直线形的活动，它是一个不 断重复、更新的过程。
考虑
可能
方案



形成

目标
制定
行动
计划
按照
计划
行动
修正
规划具有这样的特性：
第一，规划是面向未来的。
第二，规划是一种从思考到行动的过程。
第三，规划不是一成不变的，如果出现了新的情况和新
的信息，就要对规划进行修正。
有了规划，我们就可以有目的地采取行动，最后获得自
己得到的结果。也就是说，不再是“听天由命” 。不是每个
人都能够利用规划来帮助自己更快、更好地实现目标的，会
不会做规划，是一个人是 否成熟的表现。小时候，我们已由
父母和家人为自己安排生活，也不断地从一件件小事开始学
习 如何安排自己的生活。现在，我们已经进入了能够独立思
考的阶段，可以也应该规划自己的生涯。
生涯规划就是对自己未来的生活进行规划的活动 我
们也许已经做过很多的计划，比如说一个 学期的学习计划、
一次春游计划等，而这一回，我们面对的对象是自己的前途
和人生——生涯。 生涯是一片沃土，等待我们去有计划地合
理开垦，使它结出令人欢欣的硕果。
生涯规划的目的在于帮助个人发展属于自己的独特的
生活形态，实现自己的生涯目标 有的人 喜欢紧张和富有挑
战的生活，把追求事业成功作为人生最大的快乐和目标；有
的人则喜欢松驰悠 闲的生活，希望有更多的时间和家人在一
起。这就是每个人生活的不同重点，只要你所做的是社会所需要的，对你自己来说也是最合适的，那么，不管是做职员、
当老板，还是做打工仔，都能够获得充 实和快乐。
陈姗毕业于一所职业学校，学的是酒店管理专业，她毕
业前实习的时候曾经接待过 一位广告公司的行政经理。陈姗
热情周到的服务给这位行政经理留下了深刻的印象，于是邀
请陈 姗到她的公司做前台接待，而这时陈姗的实习单位（酒
店）也有意留下她。陈姗权衡再三，觉得自己更希 望做一名
广告人，于是就选择了去广告公司。在接下来长达四年的从
接待到文秘的职业生活中， 陈姗在完成好自己本职工作的同
时，还处处注意观察学习，有针对性地参加一些培训，主动
参与 一些广告创意的设计。四年后，当另一家广告公司邀请
她去做行政主管时，陈姗却出人意料地提出希望成 为一名创
意助理，尽管这个职位的待遇比行政主管低了很多，但她却
由此正式踏入了广告行业的 专业岗位。现在，陈姗已经是这
个公司的业务骨干了。她给自己定下的五年目标是：成为公
司的 创意总监。回顾自己毕业以来的生活，陈姗感到自己过
得充实和富有激情，抓住了可能的发展机会，而且 最重要的
是：她对实现自己的目标充满了信心。
这个案例中的主人公陈姗，是一位拥有很强生 涯规划能
力的人，她的生涯规划使她能够在人生的十字路口上较为容
易地做出明确的选择，因为 她知道自己愿意努力的方向。在
未来的人生中，我们每个人都会面临很多难以预料的事件和
问题 ，需要我们做出抉择。你的生涯规划就像大海航行中的
灯塔，使我们能够始终把握前行的方向，坚定自己 的步伐，
发掘自己迎接困难和挑战的潜力。
生涯规划是一种观念，首先你要建立生涯是可以规 划的
观念，做自己生涯发展的主人；生涯规划是一种实践技能，
需要你在实践中不断地磨炼和提 高。就让我们从现在开始，
学习和锻炼我们的生涯规划能力吧。

第三节 生涯规划的内涵与影响因素
生涯规划的目的是帮助个人发展属于自己的独特的生
活形态，要达 到这样的目的，一般来说，要采取以下几个步
骤：
第一步是“知己”：了解自己现在是怎样的 人、希望自
己未来成为怎样的人，了解自己有些什么优势、又有哪些不
足和局限之处。
第二步是“知彼”：了解社会需要什么，存在哪些发展
机会。这将使我们的生涯规划不至于脱离社会流 于自我中
心、一厢情愿。
第三步是“做出选择和决定”：在前两步的基础上，通
过冷 静的分析和判断，做出生涯选择和决定，前面的两个步
骤是“调研”，这一步是“行动”。
这三个步骤包含了四项重要的内容，也就是生涯规划的
内涵所在。下面我们就逐一来分析。
了解自己
对于未来，我们都曾有过丰富多彩的设想，就像罗大佑
的一首歌中唱到的那样：
“很小的时候，爸爸曾经问我，
你长大后要做什么？
我一手拿着玩具一手拿着糖果，
我长大后要做总统；

六年级的时候，老师也曾问我，
你长大后要做什么？
爱迪生的故事最让我佩服，
我长大后要做科学家；
慢慢慢慢长大以后，
认识的人愈来愈多，
慢慢慢慢我才知道，
总统只能有一个，
科学家也不太多。

……”
“志存高远”是可贵的，但是，如果不能结合自己的条
件和特点，那么，就免 不了会成为“好高骛远”的空想。生
涯规划是从了解自己开始的，因为只有对自己的能力、兴趣、
个性、价值观等等有了比较清晰和明确的认识，才能够切实
设定自己的生涯方向和目标，使自己的志向 成为可行的理想
而不是空想。
了解自己将使你能够理性地对待纷繁复杂的工作世界，
因为你知道，只有“适合自己的”才是最好的，一份工作只
有符合自己的兴趣，能够充分发挥自己的能力 ，才会使自己
拥有成功和满足感。
了解自己将给你生涯追求的自信和动力，因为你的行动不是凭着一时的冲动和美好的幻想，而是顺应了自己的志趣
和期待，发挥着自己的优势和特长，所以 你能够有勇气面对
生涯中的挑战和困难，朝着生涯目标不断前行。
认识工作与职业
认识自己是生涯规划的第一步，另外同样重要的方面就
是对工作与职业的认识。也许你曾经听到有些人说 ：“只要
我喜欢，只要我努力，就没有达不到的目标”。这样的豪言
壮语能够激励你的斗志，但 是却未必行得通，或者是你付出
了十分的努力却只有一分的收获。为什么呢？因为我们生活
在一 个现实的世界中，工作与职业给你提供了舞台，也会对
你有种种要求和制约，这将极大地影响你的目标实 现。因此，
我们不仅需要了解自己，还需要了解工作与职业的意义、种
类、形态和社会的需求， 等等。
对工作与职业的认识是逐渐深入的，不过，作为一名职
业学校的学生，一个尚未踏入工 作世界的青少年，如果能够
事先掌握一些全面了解工作与职业的方法，将有助于你将来
踏入工作 世界后更快地适应环境变化。如同我们在启程去旅
游之前，可以先通过各种渠道了解那个地方的交通和风 土人
情，这样我们就能够对旅游状况有一个基本的准备，从而可
以合理地安排旅程，尽情地享受 旅游带来的快乐，不至于出
现因为不熟悉当地情况而错失了许多精彩景点的遗憾。
认识工作与 职业就如同生涯之旅的“探路”过程。将使
你在精彩的工作世界中不迷失方向，知道如何选择适合自己< br>的生涯舞台，能够尽快地在这个舞台上展现你的才华，演出
一幕无憾的人生。
培养个人对生涯规划的主导力
“生涯规划”是规划“自己”的未来，而这个未来还会
是一条笔直的直线，将会充满着机遇和挑战。生涯规划不会
是一件一次完成、一劳永逸的事情，需要不断 地根据情况做
出调整和再规划。因此，即使是最了解你的父母、或很专业
的咨询师，也不能代表 你进行生涯规划，只有你自己才能对
自己怕生涯规划负责。也就是说，要培养个人对生涯规划的
主导力。这个“主导力”主要体现在哪些方面呢？
人的一生将会经历好几个阶段，比如说，我们已经走 过
了儿童期，现在正处于青年初期，随着年岁的增长和踏入社
会，我们将进入成年期，再进入中 年期，走向老年期。在不
同的人生阶段会有不同的人生主题，像现在，作为职业学校
的学生，学 习是我们的主题，进入社会后，工作、婚姻和家
庭将逐渐成为生活的重心。所以，在人生的不同阶段，占 主
要地位的生涯需要和生涯目标也会有所不同，我们就需要建
立生涯终身发展的观念，了解人生 发展阶段的重要变化，学
习应对变化管理生涯的方法，培养自己生涯发展的能力。这
些，就是你 对生涯规划的主导力，它将帮助你对自己的生涯
做出合理有效的规划，走出自己的生涯之路。
学习做决定的方法
我们每天都在为自己的衣食琐事做决定，比如说，我们
早餐是吃面 包，还是吃馒头？今天穿红色T恤，还是白色衬
衫？我们也已经为自己的人生道路做了几次重大的决定， 比
如我们选择进入职业学校学习。无论是大的决定，还是小的
决定，都是你根据诸多有可能的选 项进行的选择，随后开始
了下一步的行动，“做决定”是一个个承上启下的枢纽。在
生涯规划中 ，“做决定”也同样如此。前面所说的三项内涵，
实际上都在帮助你了解摆在你面前的有哪些可供选择的 方
案，而你最终需要做出选择和决定，然后根据这一决定开始
下一步的行动。
做决定 是生涯规划中的关键一步，因为我们的人生只有
一次，光阴流逝不复回，所以我们做出的重大决定对生涯 的
影响往往是不可逆转的。为了使我们能够做出“最适合自己”
的决定，而不是草率跟风、人云 亦云，我们需要学习做决定
的方法，迈出生涯中关键的每一步。
上面所说的生涯规划的四项内 涵，它们是密切相关、不
可或缺的。如果我们只了解自己而不了解工作与职业，仍然
会对自己如 何选择工作和职业感到茫然；如果我们只了解当
前的自己和工作世界，缺乏生涯规划的个人主导力，那么 在
面对生涯发展的变化中将不知如何应对，难以作出适时灵活
的调整；如果我们对生涯规划有着 主导力却不了解或不善于
运用做决定的方法，仍然可能会使我们的生涯发展绕弯路甚
至原地踏步 。
我们在进行生涯规划的过程中会受到很多因素的影响，
有一些是外在的因素，比如说，父母 不支持你的生涯目标，
发生了没有预料到的事件等等；也有一些是内在的因素，比
如说，自己的 兴趣经过一段时间后转移了，等等。所有这些
因素，都会让我们感到原先的生涯规划碰到了困难，难以进
行下去。不过，这还不能说“计划赶不上变化”，也不能说
进行规划没有用，我们应该勇敢地面 对困难和变化，以生涯
规划的上述四项内涵作为根据，重要检验各种条件和可能，
在行动中发展 我们的生涯规划。
在生涯规划的影响因素中，最让你感到难以把握的可能
是外在因素，你也许 会觉得自己无能为力。的确，有时候某
种外来影响使你无法抗拒，无力改变，但却会改变你的一生。而大多数情况下，外在因素对我们发生多大的影响，很大程
度上还决定于我们主观的态度和行动。如 果你用悲观的态度
看世界，那么你收获的可能都是阳光的刺目和雨天的阴郁，
但如果你换一种乐 观的态度，那么你将会收获阳光的温暖和
雨天的浪漫。我们应该记住的是：没有什么可以夺走你的希望和快乐，除非你自己先放弃。因此，培养积极乐观的态度，
再加上挑战困难的方法和行动，将使你 永远不会中断对理想
生涯的追求。
生涯规划影响因素讨论
晓美性格活泼，从小就梦 想做一名教师。中学毕业时她
如愿以偿考入了师范学校，不料，在一次事故中，晓美的耳
朵受到 了损伤，听力大受影响。虽然晓美在日常生活中仍然
勉强可以与别人进行交流，但听力的缺陷使她感到作 为一名
教师，要在课堂上与学生进行快速有效的互动显然很有困
难，父母和朋友也认为她很难成 为一名教师，晓美感到非常
地沮丧，不知道今后该怎么办。
沮丧过后，晓美在老师的帮助下冷 静地对自己的生涯重
新做了分析和规划。晓美认为自己仍然希望做教师，而且在
师范学校的学习 也使她掌握了多项教师的技能，培养了一定
的素质。听力障碍限制了她成为一名普通的学校教师的可能，但是晓美仍然可以选择去做聋哑儿童的教师。目标调整
后，晓美努力地学习哑语，修读特殊教育 课程，同时在课余
时间去聋哑学校见习。一段时间下来，晓美发现，聋哑儿童
其实也非常可爱。 她爱他们，她觉得特殊教育是一项非常崇
高的事业，能够通过自己的努力去帮助这些孩子，让她感到很有成就感。现在，晓美正在充满信心和希望地迎接自己职
业生涯的正式开始。

第四节 生涯规划与人生观
我们每个人都不是独身生活在孤岛上，总是处在一定的
社会关系之中，属于一个家庭，一个社区，一个组织，都生
活在可爱的祖国。因此我们做事处世，不可能 完全只从自我
出发。前几节中，强调了每个人的生涯都具有独特性，只有
自己才能对自己的生涯 规划负责，但并不是说我们可以一意
孤行地规划自己的生涯，因为你的生涯是与你的家人、社会、
祖国的发展息息相关的。所以在生涯规划和经营的过程中还
要有一个正确的思想和理念来引领，这就是 先进的人生观。
人生观指的是一个人对人生的目的、意义和价值等的根
本看法。它引领着每个 人的生涯，表现在个人的做人、事业、
生活的方方面面。
上世纪三四十年代的青年，他们可以 为国家的危亡、新
中国的诞生赴汤蹈火，粉身碎骨；五六十年代的青年，他们
可以为社会主义建 设废寝忘食、乐于奉献。今天的青年，生
活在一个多元文化、多元价值观共存的时代，我们有着以往任何年代的青年都无可比拟的生涯发展的自主性和广阔空
间，但是我们仍然要发扬我国青年的光荣传 统，因为我们的
命运始终是同祖国母亲的命运紧紧联系在一起的，只有祖国
繁荣富强了，才有我 们大家的美好生涯。希望同学们在开始
学习生涯规划课程时就逐步树立起先进的人生观，处理好生
涯发展中个人与社会、奋斗与享受、奉献与索取的关系。在
奉献与索取的关系上，我们要把对社会的奉 献放在第一位，
在奉献中实现和创造人生价值。著名物理学家爱因斯坦说
过：“一个人的价值， 应该看他贡献什么，而不应该看他取
得什么。”“人只有献身于社会，才能找出实际上短暂而有危
险的生命的意义。”