描写山水风光的古诗：考前心理辅导

2020年12月2日发(作者：曾性初)
高考，只是一场考试
同学们:下午好！
10天之后的现在我们已经坐在了高考场上 ，正洋洋洒洒地书写着人生的答卷了，也
许焦头烂额，也许舒心畅快，也许云里雾里，总之，我们人生中 的第一次最大的挑战已
经摆在了我们面前。该如何面对，如何应对，如何成功地完成，是我们今天要解决 的一
个问题。
其实，每个人从出生那天起一直走到生命的尽头，每天都会面临各种各样的挑战 ，
挑战对每个人每一天如影随形无处不在，我们面对的不是挑战本身，而是如何面对挑战。
而我 们面对挑战的态度只有勇敢面对个别无选择。我们要坚信：付出总会有回报。因为
你的命运由你做主。
根据我对大家的了解和从我们班主任老师那里得到的相关信息，下面我们就一起来
分担和排解大 家的烦恼和焦虑，如果讲座结束，大家知道如何去认识和排解烦恼和焦虑，
并轻松面对高考，甚至笑对人 生了，那我的目的也就达到了。
有的同学面对即将到来的高考十分紧张和焦虑，怎样调整自己的心理状态？
中科院心理所专家 对全国200名高考状元进行四年的跟踪研究发现，在20个影响
高考成功的因素中排在第一位的是考生 考试中的心理状态，第二位是考生考前的心理状
态。同一个学生，状态好时像天才，状态差时像庸才，不 在状态时就变成了蠢才。而面
对即将来临的高考，紧张焦虑几乎是所有学生共有的心理状态，其实考前心 理有点紧张
是正常的，也是无害的。因为紧张一点对我们较好地完成一件事情有好处。紧张、焦虑
是人或动物在紧张情景中的一种自然反应，对考试而言，适度焦虑是最能发挥自己水平
的，一点也不焦 虑的同学反而很容易大意失荆州。所以我们有些同学要注意了，你如果
觉得越来越轻松了，那就不正常了 ，也该调节调节了。
记住：过度紧张和过度放松都需要调节调节。
有的同学说，十多年的寒窗苦读，仅剩下9天时间，拼命学习还有用吗？
在高考冲刺的最后这 段时间，很多学生会发出这样的疑问。我认为：只要从现在开
始，一切都来得及。高一高二你收获的是快 乐，人生有得有失，没什么大不了的。快乐
给你带来更多的灵气，让你拥有最大的创造力，使你具有在短 时间创造奇迹的非凡能力。
高考中70%是基础题，还有20%是中档题，10%是综合题。六科基础题 占了525分，
做好基础题就能确保你上二本，如果能把中档题做对一半，就能上重点，所以只要你回< br>归教课书，强抓基础，相信你定将创造高考的奇迹。开始行动吧。
记住：只要从现在开始，一切都来得及。
有同学说，我担心考不上理想大学，觉得如果考不上 理想学校，这辈子就与幸福无
缘了，如果考不上本科院校，高职专科真的很差吗？可以去读高职或专科吗 ？
其实，高考，只是一场考试，这场考试并不能决定你的命运，一个人的成就与他的
学历没有 必然的联系。有人统计过当今世界富豪排名前十位的学历，其中大学学历的3
人，分别是排名第二的美国 人沃伦·巴菲特，排名第六的美国人保罗·艾伦，排名第八的沙
特人阿尔瓦利德·塔拉尔；其中大学辍学 的3人，分别是排名第一的美国人比尔-盖茨，
排名第五的印度人拉克什米·米塔尔，排名第七的法国人 伯纳德·阿诺特；其中中学毕业的
1人，是排名第四的瑞典人英格瓦·坎普拉德；少年失学，自学成才的 1人，是排名第十
的中国人李嘉成，还有两位学历不详，想必学历也不高。一个人能否成功，很大程度上
取决于你是否有梦想、激情、胆识和机遇。
有的同学偏科很严重，有些功课拉分很厉害怎么办？
首先恭喜你：你是最有机会做出一番伟大 事业的人。偏科说明了必有所长，这就是
你未来擅长的领域，只要投入进去，成功一定属于你。对高考来 说，强科保持以前的学
习方法，确立自己的竞争优势；弱科多花点时间，回归教科书，抓基础，只要抓好 了基
础，就不会被拉分。适当放弃些弱科的疑难题，放弃不该得的才能得到本属于你的。
记住：造物主造就了一个独一无二的你，除了做出一番伟大的成就，你别无选择。
每天都有很多烦心事发生，不能集中精力学习？
毛泽东著《论主要矛盾与次要矛盾》：我们只 须解决主要矛盾就行了，次要矛盾随着
时间的推移会自行解决的。高考对你来说，是现在的主要矛盾，你 得集中所有的精力去
对付它；其它所有的事情都是次要矛盾，（包括情感问题，同学间的关系，父母间的 代沟，
别人的不信任等等）让时间来解决吧。相信时间自然会给你人生的答案的。
如果考不上大学，父母会失望怎么办？
父母对你期望高是因为在他们的心目中，你是最棒的， 是他们的骄傲。他们最渴望
的是你一生的幸福，他们最感到自豪的是你勇于拼搏的精神。把父母的期望当 成动力吧，
只要你微笑面对，父母就会欣慰无比。无论结果怎样，只要你尽力了，你将无怨无悔，
你都是一个成功人士，因为你已经掌握了人生的真谛：人生追求的不仅仅是一个结果，
更是一种希望； 过程比结果更重要。父母的唠叨和期望都是想给你点压力，让你好好地
搏一下，争取考到理想的大学。到 时候不论是一本二本三本还是高职专，他们都会欣然
接受，会竭尽所能供你上大学的。所以，保持平和心 态，争取考出理想的成绩就是对父
母最大的回报。你付出了，努力了，他们就已经很高兴了。结果不是那 么重要。
记住：你永远是他们心目中最心爱的孩子。别担心太多。
有的同学平时成绩还不错，一到大考就会发挥失常，很担心高考不能正常发挥？
高考是一种能 力，这种能力需要训练。需要你养成两个习惯：把每次的练习当成考
试,把每次的月考当成高考，记住三 个字：唯一的。生命中每一次考试,每一次经历都是唯
一的。美国的911事件,海啸，地震,马航失联 ，有多少人在毫无知觉中悄悄地离开了这
个世界。生命如此地脆弱，我希望你们把每一天当成最后一天去 珍惜它,把每次考试当成
最后一次考试去对待它，只有这样，你每次都会考到最好的程度，你一定能在高 考中发
挥到极致。把从今天开始做的每一套试卷，每一次练习当成高考来看待，当成生命中唯
一 的一次考试来对待。必须在规定的时间内得到最高分，而不是做对每道题目。放弃一
些难题，等做完会做 的题再来解答。这样你就有机会经历很多次高考，到了真正高考时
就能保持平常心了，自然能发挥出正常 水平，甚至超常发挥。
记住：把人生中的每一天都当作唯一的一天来度过，你就会懂得珍惜，你也会做到
问心无愧。
有同学问：每天感觉有很多功课要复习，时间总不够，不知从何下手？不知道如何
安排时间？
题目做一题少一题，问题解决一个少一个，分数拿一分是一分。 高考总分是750
分，你不可 能拿满分。每天拿一分，就可以提高一千名左右的名次。先做目前对你最重
要的题目，看对你最重要的书 。完成一项再去做另一项，人不可能同时解决两样事，干
一件是一件。当别人还在叹息时间不够时，你已 经在行动了，你就永远可以走在别人的
前面。
记住：没有最好，只有更好。
有的同 学经过上次模拟考试之后一直在深深的自责和内疚中，因为想把握每一分钟
去学习，但总是有很多时间被 浪费掉，真的好后悔？这次模拟考试没考好，总是失败，
一点信心都没有了？
失败只是暂时的 不成功，它在积蓄成功的能量。人生的钟摆定律：当闹钟的钟摆向
左摆时，事实上它在积蓄一种向右的能 量。失败只是在提醒你：需要调整，需要补习，
以避免在高考中失败。当然失败也是一种心理磨练，让你 变得无比坚强。你所要做的事：
整理错题，周期性地做，直到做正确为止。如果自己不能解决，集中在一 起找老师单独
辅导。
记住：失败只是暂时的不成功！
人不可能把握住每一分每一秒 的，每个人都会或多或少地会浪费一些时间。所以关
键在于看谁浪费的时间相对较少。过去的已经过去了 ，为过去的事情而浪费现在宝贵的
时间那才是犯罪。忘了过去，立刻行动，把握住现在，你就能赢得未来 。
记住：过去的就让它过去，永不后悔，把握今天才能拥有明天。
也有很多很多功课都复习 过了，但记了又忘，而且越接近高考越害怕，感觉自己似
乎什么都没学好，心里很苦恼？
知识 就象一个圆圈，圈内的代表已知的，圈外的代表未知的，学得越多，未知的就
会越多。人有表意识和潜意 识。事实上大多数知识经过学习都已经进入潜意识，在需要
的时候就会冒出来。所以你不必担心没有掌握 ，多点自信就能充分地展现你的所知。可
以把书本合上，拿出一张纸，画知识网络图，只要能画出来的表 明你已经掌握，不能画
出来的立刻打开教课书，重新复习一次，在图上标明这个知识点，下次可以重点复 习。
记住：人有潜意识，无限信任自己的潜意识。
有的同学成绩起伏很大，这次考好，下一次又考差，所以很担心高考会考砸。
成绩起伏大说明 了你很有冲击力，最有可能创造生命的奇迹了，应该感到高兴。当
然你得分析清楚考试成绩起落的真正原 因：是基础不扎实呢，还是心态上的问题。你所
要做的是：强抓基础，用心补弱；自信面对，超水平发挥 。
记住：爱拼才会赢。
考前很焦虑，晚上睡不着失眠？怎么办？
躺着就是最好的 休息，什么也不要想，让自己进入到无意识当中。疲劳了自然会睡
去。睡前可以喝一杯温牛奶，听点轻音 乐，或读点抒情的散文都可以。当然偶尔的失眠
是每个人都会有的，并不会影响自己的身体。白天如果没 精神，在下课期间闭目养神两
分钟，想象一幅最美的风景画，让自己置身于其中，就能得到身心的放松与 愉悦。你还
可以适当增加一点运动量。不要强迫自己:我一定要睡着,否则明天上课就没有精神了.于< br>是采用最老土的方法催眠:数小绵羊,一只,两只,三只,数到五千只还没睡着哎.为什么.因为
他在努力地数小绵羊。接受它,让它跟你和谐相处,你一接受它,发现它立刻消失了
考试时粗心大意，总把题目看错，答案写错怎么办？
不要只用眼睛看题目，学会用笔。可以一 边看一边用笔引导，集中自己的注意力。
落笔前加强审题，争取一次性做对题目。对你来说准确率比速率 更重要。平时可以进行
一些集中注意力的训练，短时间内只关注眼前的一个目标，盯住不放。每次考试尽 量能
多出十分钟复查卷子，可以减少很多不必要的失误分。
记住：沉着冷静才能成大器。
考试时间不够，速度太慢该怎么调整？
拿到试卷先不急着做题，把试卷浏览一遍，做到心中有 数。先易后难，学会适当地
放弃。争取拿到所有的基础分，尽量做对综合题，疑难题做一题是一题，答一 步是一步，
平时练习时可以适当加快点速度。基础题靠直觉，不需要思考；综合题审清题，思考一
下：出题者的意图，考哪个知识点，就不容易出错。把每次平时的考试都当成高考来训
练，强化时间观 念，速度就能自然而然地上去了。
记住：相信自己的直觉，它往往是正确的。
高考临近了，是否需要加夜班学习？
每个人情况不同，要试自己的生物钟而定。你得分析自己 以前够不够努力，如果已
经很努力了，那只要保持以前的生活习惯就可以了。如果高二时不够努力，导致 成绩下
降，那么可以适当增加点学习时间，可以考虑开点夜班，突破一下，成绩有可能在短期
内 得到提升的，此时不搏更待何时。越临近高考，越要保持平时的学习生活习惯，不必
延迟睡觉的时间，也 不必提前睡觉。以前怎样，现在也怎样，有利于自己正常发挥。高
中三年，要相信该学的都已经学会了。 要坚信：要考的知识都已经复习过了，没复习的
就不会考。
记住：我已经准备好了，成功一定属于我。
高考前三天该如何调整最佳心态？
模拟 高考：每天临睡前把高考整个过程想一遍，就不容易紧张了，因为整个过程你
都经历过了。你可以想象一 下：清晨起来，喝杯牛奶，吃块面包，狠狠地放个响屁，感
觉真爽。检查一下准考证，笔，出门走在马路 上，一阵风吹过来磬人心脾。路上的行人
只要看我一眼的，都庆我成功，没有看我一眼的都在心里为我默 默地祈祷。走进考场，
有点紧张深呼吸三次，找到合理的位置坐下来。今天的老师一个都不认识，但都很 可爱
的样子。卷子发下来了，我首先把试卷浏览一遍，做到心中有数。面对基础题，我靠直
觉回 答，这些题目我已经了然于胸了；面对综合题，我思考一下出题老师的意图，在考
哪个知识点，考哪一种 能力，想明白再答题就不容易答错了。面对太难的题目，一时答
不上来，我就先放弃。高考总分是750 分，我不可能拿满分，我必须拿到最高分。有时
得学会放弃，放弃不该得的才能得到真正该得的分数。考 完卷子，检查一下基础题，看
看有没有笔误的，写错的，看错的题目。检查完毕再攻克太难的题目，答一 步是一步。
钟声想起，走出教室，立刻消失在人群中。假如不消失就会有人找我对答案，那太无聊
了，只会影响我的心情和下一门的考试。回到家后，对父母亲微笑，不必多说，一切尽
在不言中。吃完 晚餐，把明天要考的科目随意看看，睡觉时间到了就躺下，慢慢地进入
梦乡，梦见高考成功，白马王子出 现。保持以前的学习生活习惯。每天看点书，做点练
习。把高考当成模拟考来看待。
记住：美好的生活在于对生活美好的想象！
如何缓解高考前的压力？
全世界非洲人 最快乐。因为人类的祖先黑猩猩在非洲，非洲人最接近动物，最能回
归动物的本性，回归自然。‘坏’这 个字怎么写。一个土一个不，土是人的根本，大地厚
德载物，不土就是一个人忘了根本，于是就变坏了。 人是一种动物，大家同意吧。动物
最大的本性是喜欢奔跑，哮叫，快乐自然地生活。人要缓解压力就要恢 复动物的本性，
学会释放压抑的情感，找个没人的地方，喊出来，女孩子哭一哭也无妨。适当的运动是< br>可以减轻压力的。还可以把压力写下来，只要一写出来就会感觉压力下降。当然人人都
会在高考前 有压力，不要有什么心理负担。适当的压力会激发一个人的创造力。压力来
临时，立刻行动，拿起书本就 读，拿起题目就做，就会转移注意力，压力自然而然就消
失了。
有哪些较好的高考应试技巧心态？
进考场前可以暗示自己：我是最棒的，我一定行，Yes,I can.拿到卷子，浏览后发现
卷子很难，你可以暗示：这么难，有多少人会被吓晕过去，我要保持镇定，这样就能获
得最大的成功;如 果很容易，你得提醒自己：有多少人因为题目太容易而粗心大意，导致
失败，我得仔细审题，认真面对， 拿到最高分。当碰到太难的题目时，告诉自己放弃也
是一种美，等时间到了你的潜意识会给你答案的。相 信自己，要考的都已经复习过了，
没复习的肯定不会考。紧张时打开矿泉水，喝一口，或请求到上厕所， 呼吸一下新鲜空
气，让自己平静下来。
走出考场，面带微笑，有多少人因为你的微笑而信心不 足，你在竞争中处在了有利
的位置，这将取得超常地发挥。
最后我以一个故事结束我今天的演讲.
以色列这个国家,有一种植物很美,植物的名字叫沙漠 玫瑰.你一看这玫瑰根本不象玫瑰,它就象枯
草.以色列朋友跟你说:不要着急,把它带回到你们中国大 陆,放在水里,连续观察它八天,你一定会发现
它是最美的玫瑰.你不信.第一天早上起来,发现枯草中 间一个嫩芽爆发出来了.有点生命力但不美.第二
天早上,最里面一个花瓣打开了,第三天第二个花瓣打 开了,第四天第三个花瓣打开了,你发现它有点美
了,到第八天所有的花瓣依次打开了,你发现它真的很 美.假如有个邻居在第八天到了你家里,你很兴奋
地跟他说:多么美的玫瑰,请问他有没有感觉?没有? 为什么?因为他只看到了一个结果.同学们,在你们一
生的奋斗过程中,你们的父母老师同学,所有的其 它人看到最多的只是你的一个结果,而且是阶段性的
结果.所以不要太在乎别人怎么看你,怎么议论你因 为那不重要,只有你自己始终陪伴着你自己,默默地
忍受所有的属于你的压力,你的痛苦,你的烦恼,你 的人生.只要你自己问心无愧,对得起自己,每天很努
力,每天很快乐,每天很成功,那么你们必将是最 美的玫瑰.同学们,祝你们高考成功！有的同学可能现在
陷入了感情的漩涡，该怎么办？