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情绪控制和宣泄方式

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2020-12-04 04:21
tags:宣泄

新三民和旧三民的内容-中国学生营养日

2020年12月4日发(作者:米志高)
情绪控制和宣泄方式
积石中学 姬雁灵
心理学上有一个关于情绪的效应叫做踢猫效 应。指的是个人的
不满情绪和糟糕心情,一般会沿着等级和强弱组成的社会关系
链条依次传递, 由金字塔尖一直扩散到最底层,无处发泄的最
小的那一个元素则成为最终的受害者。后被人们引申为:
人的不良或消极情绪,如果得不到合理的控制,会影响周围的
人,导致周围的人也产生这种不良 情绪。
第一、引导学生保持愉快的情绪
首先帮助小学生建立适当的需要。家长要帮助小学生 确定符合
他们实际情况的奋斗目标,切忌期望过高;要引导他们实事求
是,不作非分之想,不苛 求自己,尤其是优等生或争强好胜的
小学生,不要为小事而过于自责,凡事要放宽心,想得开。
其次让小学生懂得寻找生活中的乐趣。家长要让小学生保持儿
童天真活泼的个性,对各种活动都倾注热 情,积极参与,享受
生活中的乐趣。小学生还要培养自己广泛而稳定的兴趣,从中
获得快乐。
再者要培养小学生的自信心。自信是保持愉快情绪的重要条
件。家长要教会小学生看到自己的优 点和长处,学会悦纳自己、
欣赏自己、肯定自己,做到不自卑、不自怜、不自责。要相信
每个学 生都有他可爱和可塑造就的一面,要经常肯定他们,鼓
励他们。
最后要鼓励小学生多与人交流 。许多小学生还不善于与人交
流,其实小学生多与家长、教师和好朋友交流,可以增长知识,
受 到启迪,增进友谊,能给自己带来意外的收获和快乐。
第二、引导小学生控制和调节消极的情绪 首先让小学生懂得宣泄自己的情绪。宣泄调节就是当人遇到不
愉快的事情而产生消极情绪时,把它释 放出来。有直接和间接
两种方式。直接宣泄即针对引发情绪的刺激来表达情感,间接
宣泄是通过 其他途径使情绪得到释放。家长要教会小学生在遇
到不愉快的事情时,可以自已痛哭一场或把心中的不平 事向教
师、家长或好朋友说出来,请他们开导,也可以在他们面前哭
一哭,以减轻心理压力。
其次让小学生学会遗忘引起不良情绪的事件。遗忘调节就是当
某种事情引起你的消极情绪时,最 好能把这件事尽快地遗忘
掉,不要老去想这件事。不愉快的情绪郁积于心,耿耿于怀,
只能使这 种消极情绪不断蔓延且日益加重,久而久之会影响身
心健康,影响学习。所以,家长要教会小学生善于遗 忘消极情
绪。
最后让学生学会转移自己的注意力到其他方面以摆脱不良的
情绪。转移 调节就是当人处于消极的情绪状态时,可做一些别
的事情,通过注意力转移而使消极情绪得到缓解。家长 要教会
小学生在遇到不愉快的事情时,不要老想这件事,可以看电影、
打球、下棋、唱歌、画画 等,通过其他活动来缓解消极情绪。
情绪辅导并不仅仅意味着帮助孩子宣泄排解剧烈情绪,同时还能做到帮助学生正确面对自己,正确面对自己的情绪失常状
况,使学生在学习知识之外,学习如何将 自己的心理调至最佳
状态。学会宽容,学会交往,继而可以有更多的朋友,更广阔
的空间。自己 也会生活得很快乐。总之,家长在学生情绪失调
时若懂得将学生快速引回正常心态,将决定着学生能否更 好地
学习、生活。


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