如何高效学习

2020年12月5日发(作者：卢弼)

如何高效学习
疫情期间希望自己多做一点事，发现学习效率很低，偶然看到同事推 荐的
《如何高效学习》一书，我分两天共计花了四个小时初略看了一遍，有一些心
得体会，在此 记录，很多方法可以运用于我今后的学习之中。
我们每个人的成长都是在构建一个属于自己的世界，我 把我的世界想象成
一个城市，你的城市可能像上海、北京那样发达，也可能像小山村环境优美。
有些人心中的城市地广人众，有些城市是盈尺之地。我希望我的世界是前者，
我希望她高楼林立，街道车 水马龙。
《如何高效学习》系统的介绍了整体性学习法，包括理论和技术两个方
面。
其中理论部分关键词有三个：结构、模型和高速公路。结构是一系列紧密
联系的知识，就像是城市的道 路，有了它城市才能四通八达；模型是简化的结
构，像是一本书的目录，有了模型才知道结构的框架，才 能简化记忆；高速公
路是结构与结构之间的联系，有了高速公路才能很快从一栋建筑到达另外一栋
建筑，才能在城市里自由穿行，领略城市的美丽。
学习的顺序有既定的步骤：
1、获取知识：搜索需要信息
2、理解知识：理解信息含义
3、拓展知识：学习真 正开始，将学到的新知识和前期自己掌握的知识联系
起来。比如说学习一个公式，明白基本含义之后开始 探究公式是怎么来的，每
个成分的真实含义是什么，其他公式和这个公式有什么相同之处。
4、纠错：纠正错误的知识连接
5、应用知识：运用到实际运用之中，例如我将《如何高效学 习》这本书运
用到我阅读费孝通《美国人的性格》一书之中
6、测试知识：测试自己是否确实掌握了相关信息
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获取知识是最基础的环节，信息的种类很多，我自认为自己并不擅长找需
要的信息，每一次在百度里搜 索，很难辨别出权威、准确的信息。作者认为获
取信息第一个关键是是简化，即用简洁的语言概括文段内 容，标题就是简化的
典型范例。第二个关键是容量，即为懂得多，用容量大的移动硬盘替代U盘。
第三个关键词是速度，即30分钟读完一本书比一小时读完速度更快，但是速度
太快也容易忽略更多信 息。信息分为五种：
1、随意信息：一些列事实、日期、定义。例如：心脏的结构、人体所需要
的营养素就是随意信息。他们是无逻辑的杂乱信息，处理此类信息的方法为：
联想法（字母a联想到A pple，便于记忆）、压缩法。
2、观点信息：存在争论的信息。例如：什么是健康饮食？《如何高 效学
习》这本书能指导学习吗？处理此类信息可采取图表法。
3、过程信息：讲述一系列动作 操作的信息。例如：讲述如何游泳的知识。
过程信息需要应用才能真正掌握。其中可以应用的方法为：内 在化（先简单的
在脑海中想象一幅图像，通过具体的感觉、声音以及肌肉的运动和原来知识的
连 接）、比喻法、图表法（观点流，流程图，例如小说中各人物之间的关
系）。
4、具体信息： 实际中观察、听和接触到的信息。例如：医学上的视、触、
叩、听到的信息都为具体信息。具体应用可以 采用图像法。
5、抽象信息：数学、物理、心理学、计算机和化学主要涉及抽象信息。应
用方 法为内在化和比喻法。
作者还提到学习目标的重要性。例如学习医学时，试图用书上的知识解决
患者的问题比为了考试回答出某个问题更能激励你学习。
获取知识可以采取的方法有快速阅读和笔记 流。快速阅读可采用的办法有
指读法（用手指指在书本上快速移动，带着眼球转动快速阅读）和积极阅读 法
（开始阅读前，准备还笔记本和笔，在笔记本上写下每一章的标题和亚标题，
读完每一部分做 好笔记，但是保证内容简洁，使用这个方法的时候要问自己三
个问题：核心观点是什么？怎样才能记住这 些观点？怎样才能拓展和应用
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它？）。笔记流强调的是简化 笔记，记录一些关键词，用一些流线图理清他们
之间的关系，让自己的笔记更像一个框架，一目了然。
关于理解知识和拓展知识的方法，我还在第二次阅读过程中，我认为自己
还没有完全习得，我还 在第三遍阅读过程中。
本书第三部分内容为介绍了怎样成为一个高效率学生，怎样进行自我教
育。我非常认同。 我希望自己不断自我教育，不断发展自我，实现成长。书中介绍到可以培
养自己的习惯，例如坚持2 1养成一个好习惯，我最近在坚持的习惯是每天做60
个仰卧起坐，目前已经坚持了5天，给自己加油喔 。
关于高效学生一些关键点，我列出来如下几点：
1、能量管理
（1）增加能量 储备，每周3-5次运动，每天睡眠7-8小时，每天吃粗纤维
和粗加工食品，每天8杯水，每天少食多 餐；
（2）循环式作息，每周休息一天，学习设定90分钟专注时间。
2、学习不仅仅是看书
学习的过程意味着一系列活动，包括阅读、写文章、写日记、做练习和搞
科研等各个方面。
3、绝不拖延
每一周拟定一个计划表，周日检验完成情况。每天早上写下今天要完成的
的任务清单，做短计划，每天晚上检查自己任务完成情况。合理分配时间，安
静的时间可以做需要专注 力才能做成的事，嘈杂的时间用来做比太需要动脑筋
的机械任务，
4、经常尝试写作
写作是思考的过程，没有写作很难有系统的思考。我也希望自己今后能坚
持写一点东西，把自己的所思 所想写出来。
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5、有组织
（1）所有的物品都 放在固定的位置。这一定目前我还没有做到，做好收纳
才能做好归纳；（2）随声携带一个记事本，记录 下自己的收获。
（3）坚持每天做规划。按照日历做规划，即每天做规划。
以上就是我看了《如何高效学习》一书做的部分笔记，我希望用它来指导
我今后的学习。 之所以把这段文字写下来也是为了提醒自己要学会思考，回顾自己的大学
生活，我一直在学习，主要 是看书、记忆和背诵，并没有把自己的所思所想记
录下来，如此看来也算不上真正的学习。现在，我发现 自己越来越不会思考
了，我在想是不是自己没有掌握思考的方法，书中介绍写作是一种有效思考的
方式，我会从今天起坚持写一写，从简单的读书笔记开始，不再仅仅用图片记
录自己生活的点点滴滴， 图片只能是信息，文字才有思想，希望遇见更好的自
己，看到更美的世界，眼界更开阔，思想更广博。
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