a歌关于-积极心理学基本主张

2020年12月11日发(作者：郁怀智)
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关于积极心理学的基本主张

积极心理学主张心理学应对 普通人如何在良好的
条件下更好地发展、生活,具有天赋的人如何使其潜能得到充
分地发挥等方 面进行大量的研究。积极心理学认为,心理学不
仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究,它也应对力量和优 秀品
质进行研究;治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补,也是
对人类自身所拥有的潜能、力 量的发掘;心理学不仅仅是关于
疾病或健康的科学,它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐
的 科学。具体就研究对象而言, 积极心理学的研究分为三个
层面[1] ,在主观的层面上是研究积极的主观体验: 幸福感和
满足(对过去) 、希望和乐观主义(对未来), 以及快乐和幸福流
(对现在),包括它们的生理机制以及获得的途径;在个人的层
面上,是研究 积极的个人特质:爱的能力、工作的能力、勇气、
人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、 关注
未来、灵性、天赋和智慧,目前这方面的研究集中于这些品质
的根源和效果上;在群体的层 面上,研究公民美德,和使个体成
为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公
民 的社会组织,包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的
学校、有社会责任感的媒体等。主张心理学的 研究应从只重
视对个体缺陷的弥补、伤害的修复转移到加大对人类自身存
在的诸多正向品质的研 究和培养使积极心理学思想的核心
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所在,在此思想的指导下,积极心理学对心理疾患的预防和治
疗分别提出了自己的看法。
在预防方面,积极心理学提出了积极预防的思想。它认为
在预防工作中所取得的巨大进步是 来自于在个体内部系统
地塑造各项能力,而不是修正缺陷。在它的看法中,当一个人
处于孕育着 抑郁、物质滥用或精神分裂等问题的环境中或其
遗传素质较差的情况下,要防止在其身上不出现、乐观主 义、
人际技巧、信仰、职业道德、希望、诚实、毅力和洞察力等
等, 预防的大部分任务将是建 造一门有关人类力量的科学,
其使命是去弄清如何在青年人身上培养出这些品质。例如,
要防止 那些在易于得到毒品的环境中的少年身上的药物滥
用,有效的预防并不是对他们进行治疗,而是找出并发 展出其
自身已拥有的力量。一个关注未来、人际关系良好、并能从
运动中得到快乐的少年是不会 形成药物滥用的。总之,积极心
理学认为通过发掘并专注于处于困境中的人自身的力量,就
可以 做到有效的预防。单纯地关注个体身上的弱点和缺陷不
能产生有效的预防效果。对于心理学研究者而言, 在这方面所
需的工作是可靠并有效地测量这些品质,进行适当的纵向研
究来弄清这些品质的形成 过程、途径,并进行恰当的干预以塑
造这些品质。
在对心理治疗的看法上,积极心理学认 为目前的心理治
疗存在三大问题。第一、在心理治疗是否具有效果的研究中,
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对于各种疗法整体效果的非实验研究所得结果远大于对某
一特定疗法效果的实验室研究所得的结 果。一项问卷调查结
果显示90 % 的被调查者报告从心理治疗中得到相当大的益
处, 但只有65 % 的被试报告某一疗法有效。第二、将两种
疗法相比较时,各自的特点倾向于淡化。即是 几乎没有一种心
理治疗技术在与另一种心理治疗技术相比较时能显示出显
著的特定的效果,或显 示的特定效果很小。这种特性的缺失在
大量的药物文献中也可见到。第三、在几乎所有的心理治疗
和药物的研究中几乎都可以发现明显的“安慰剂”效应。在
有关抑郁的文献中,约有50 % 的病人对安慰剂性质的药物
和疗法有好的回应;抗抑郁药物所产生效果的75% 可以看成
是安 慰剂的作用。对于以上问题,积极心理学的看法是,在有
效的心理治疗中,治疗师都有意或无意地运用非 属某特定疗
法所专有的“技巧”和“深度策略”,意即所有地疗法都具有
共性,因而产生以上三 种现象。在积极心理学的看法中,技巧
是指:关注、权威形象、和睦关系、言语技巧(如“让我们在这儿休息一会儿”,而不是“让我们在这里停住”) 、信任等
等。并在此基础上形成了积极治疗这 一思想。深度策略主要
有三种:灌注希望、塑造力量和叙述,其内涵均是增强被治疗
者的力量, 而不仅仅是修复他的缺陷。
二、积极心理学的三个层面
1、主观层面上积极主观体验
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目前此方面研究在包括了主观幸福感、 乐观主义等积极
主观体验的同时,对积极情绪与身体健康的关系也进行了探
索。
主观幸福感,是指人们对其生活的看法和感受, 即是评
价自身生存所作出的认知和情感的结论。幸福感 的关键是一
个人的价值观和目标如何在外部事件与生活质量之间进行
协调。认为不是发生在人们 身上的事件决定了他们是否感到
幸福,而是人们对事件的解释决定了人们的幸福感。
一个 可以协调外部事件和个人对这些事件的解释的性
情特质是乐观主义。它包括小乐观主义和大乐观主义，乐 观
主义包含认知的、情感的和动机的成分。高乐观主义的人倾
向于拥有更好的情绪和生理健康, 更有耐性、更易于成功。
在对个体如何看待现状对其更为有益的看法上,普遍的
观点是客 观地看待自己的状况才是健康的。乐观主义积极的
效果主要是在认知的水平上进行调节。一个乐观的病人 更可
能实行增进健康行为和获得社会支持。同时讨论了情绪和身
体健康的关系。对于情绪和身体 健康的了解大多局限于负面
情绪是如何导致疾病,而对于积极情绪如何增进健康却知之
甚少。然 而,由于积极情绪和消极情绪呈负相关:具有高乐观
主义和希望的人实际上更可能为自己提供有关自身疾 病的
不利的信息,因此更好地准备去面对现实,即使他们的积极的
结果猜想可能不符实际。
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2、个人层面上积极人格特质
积极人格特质的存在是积 极心理学得以建立的基础。这
方面研究的共同点是将人类看作是自我管理、自我导向,并具
有适 应性的整体,其具体研究包括了自决、成熟防御机制、智
慧、创造性等积极人格特质。
自 决是自决理论中的核心概念。自决理论探讨了三种相
关的人类需要:胜任的需要、归属的需要和自主的需 要。当这
些需要得到满足时,个人的幸福和社会的发展将是乐观的。在
此条件下的个体受内在激 励,能够充分发挥其潜能,能够积极
地寻求更大地挑战。
在对成熟的防御机制的方面,利 他主义、升华、压抑、幽
默、预期等成熟的防御机制对成功以及快乐的生活的作用。
智慧 是所有文化中最推崇的特质。我们将智慧视为在追
求个体和集体的优秀过程中用来组织知识的一种认知和 动
机的启发性运用。他们对智慧的定义为一种有关生存的基础
实用的精妙的知识系统。
3、群体层面上人群与社会环境关系
在积极心理学的思想中,人及其经验是在环境中 得到体
现的,也在很大程度上受其影响。从最广阔的环境进化来讲,
进化的环境塑造积极的人类 经验。当前这方面的研究主要集
中在对人类幸福的环境条件及影响青少年发展、天赋得以体
现、 发挥的环境因素的探讨上。
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从进化的角度对阻碍人们达到积极的精神 状态的原因
提出了三种看法。首先,因为人们目前所生活的环境大大地迥
异于祖先们已经在生活 和精神上已经很好适应的环境,所以
人们在现代的环境中常会有所不适。其次,进化了的机制会造
成主观压力,但因其有效而得以保留下来。例如,嫉妒是人们
时刻保持警惕以确保其配偶的忠实。最后 ,选择是富有竞争性
的,会给人们带来压力。但同时,人们也拥有另一些进化了的
机制,产生快 乐的来源,它们是:婚姻联结、友谊、紧密的亲属
关系、合作性联盟等。通过有选择地控制一些心理机制 ,而激
活另一些心理机制,可以增加人们的快乐。
个体不断地被包括进将限定他们自身个 性的心理、文化
的选择之中,并且形成了文化的未来。他们认为心理选择不仅
由适应和生存的压 力所驱动,而且也受体验乐观的经验的需
要所驱动。只要有可能,人们选择的行为是能使他们感到充实、有能力和有创造性的行为。
三、存在问题
积极心理学为我们描述了一幅繁 荣、健康的人类社会图
画,它的前途似也和这幅图画一样的光明。但正如任何新兴事
物在其产生 初期存在着不完善和乃至错误一样,积极心理学
也存在着自身的问题。
3. 1 心理 学中精神病理学的传统所带来的问题。长期
以来在心理学中存在着精神病理学研究倾向的传统,那么,如
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何将对人用精神病理学的术语加以概念化和治疗的传统转
变为对其积极功能的研究? 如何改变心理学家将注意力置于
负面问题的思维定势,改变病理学基础上的治疗实践? 如何
使专业的精神健康科研机构将珍贵的科研经费和人力资源
用于积极心理学的研究和应用上? 这些问题都将是积极心理
学家所面临的实际与迫切的任务。
3. 2 不同的社会文化 价值观念所引发的问题。幸福
感、快乐或幸福生活是与价值观念错综复杂地联系在一起
的。虽然 人类的情绪反应是在生物基础上,但真正具有意义的
是生物反应的心理、社会属性。并不是所有的文化都 将幸福、
快乐作为其社会的首要的目的。这在东西方文化的差异中有
明显的表现。对于享受生活 等价值观念,西方社会文化就比东
方社会文化更加地加以强调;而东方的社会文化就比西方更
强 调社会承认等价值观念。可以说, 人们怎样来创造一个有
意义的生活是受到其社会文化限制的。那么, 哪些经历、哪些
与他人的关系是人们应该追求的,将是积极心理学面临的又
一个问题。
3. 3 Frankl 的思辨性观点所带来的问题。他认为, 不
能将幸福、快乐看 成是终点,它们只是在对有意义的活动的追
求过程中的副产物。“当自我实现被当作是一个终点,一个目
标时,那么自我实现是不可能达到的。”[15] 这个问题已涉及
到积极心理学存在的必要性,有待积极心理学家给予理论和
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实际研究的回答。
4、简评
积极心理学从形成至今仅短短四年时间,目前 正处于发
展的阶段,试图对它作出全面的评价还为时过早。但它肯定值
得我们给以仔细而又审慎 的注意。积极心理学是一种新的研
究方向,是对心理学的一种新的理论结构。通过对主流心理学
的纠正, 给现存的心理学内容与形式以补充。从长远看,积极
心理学的重要性,可能不在于其提出的任 何特定的假设和规
则,而在与为心理学乃至整个社会,提供了以新的方法看待人
类的生存和问题 的解决。而新的方法、新的思维的出现则是
一门学科向前发展的动力之一,可以肯定的是,不论积极心理
学是否遭遇和人本主义心理学一样的命运,它必将推动心理
学向前发展。
单纯的课本内容，并不能满足学生的需要，通过补充，达到内容的完善
教育之通病是教用脑 的人不用手，不教用手的人用脑，所以一无所能。教育革命的对策是手脑联盟，结果是手与脑的力量都可以大到不 可思议。

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