雷严关于积极心理学的基本主张

2020年12月11日发(作者：包承善)
关于积极心理学的基本主张

积极心理学主张心理学应对普通人如何在 良好的
条件下更好地发展、生活,具有天赋的人如何使其潜能得到充
分地发挥等方面进行大量的 研究。积极心理学认为,心理学不
仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究,它也应对力量和优秀品
质进行研究;治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补,也是
对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘;心 理学不仅仅是关于
疾病或健康的科学,它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐
的科学。具体就 研究对象而言, 积极心理学的研究分为三个
层面[1] ,在主观的层面上是研究积极的主观体验: 幸福感和
满足(对过去) 、希望和乐观主义(对未来),以及快乐和幸福流
(对现在),包括 它们的生理机制以及获得的途径;在个人的层
面上,是研究积极的个人特质:爱的能力、工作的能力、勇 气、
人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注
未来、灵性、天赋和智慧,目前 这方面的研究集中于这些品质
的根源和效果上;在群体的层面上,研究公民美德,和使个体成
为 具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公
民的社会组织,包括健康的家庭、关系良好的社 区、有效能的
学校、有社会责任感的媒体等。主张心理学的研究应从只重
视对个体缺陷的弥补、 伤害的修复转移到加大对人类自身存
在的诸多正向品质的研究和培养使积极心理学思想的核心
所 在,在此思想的指导下,积极心理学对心理疾患的预防和治
疗分别提出了自己的看法。
在 预防方面,积极心理学提出了积极预防的思想。它认为
在预防工作中所取得的巨大进步是来自于在个体内 部系统
地塑造各项能力,而不是修正缺陷。在它的看法中,当一个人
处于孕育着抑郁、物质滥用 或精神分裂等问题的环境中或其
遗传素质较差的情况下,要防止在其身上不出现、乐观主义、
人 际技巧、信仰、职业道德、希望、诚实、毅力和洞察力等
等, 预防的大部分任务将是建造一门有关人类 力量的科学,
其使命是去弄清如何在青年人身上培养出这些品质。例如,
要防止那些在易于得到 毒品的环境中的少年身上的药物滥
用,有效的预防并不是对他们进行治疗,而是找出并发展出其
自身已拥有的力量。一个关注未来、人际关系良好、并能从
运动中得到快乐的少年是不会形成药物滥用的 。总之,积极心
理学认为通过发掘并专注于处于困境中的人自身的力量,就
可以做到有效的预防 。单纯地关注个体身上的弱点和缺陷不
能产生有效的预防效果。对于心理学研究者而言,在这方面所需的工作是可靠并有效地测量这些品质,进行适当的纵向研
究来弄清这些品质的形成过程、途径,并 进行恰当的干预以塑
造这些品质。
在对心理治疗的看法上,积极心理学认为目前的心理治
疗存在三大问题。第一、在心理治疗是否具有效果的研究中,
对于各种疗法整体效果的非实验研 究所得结果远大于对某
一特定疗法效果的实验室研究所得的结果。一项问卷调查结
果显示90 % 的被调查者报告从心理治疗中得到相当大的益
处, 但只有65 % 的被试报告某一疗法有效。第 二、将两种
疗法相比较时,各自的特点倾向于淡化。即是几乎没有一种心
理治疗技术在与另一种 心理治疗技术相比较时能显示出显
著的特定的效果,或显示的特定效果很小。这种特性的缺失在
大量的药物文献中也可见到。第三、在几乎所有的心理治疗
和药物的研究中几乎都可以发现明显的“安慰 剂”效应。在
有关抑郁的文献中,约有50 % 的病人对安慰剂性质的药物
和疗法有好的回应;抗抑郁药物所产生效果的75% 可以看成
是安 慰剂的作用。对于以上问题,积极心理学的看法是,在有
效的心理治疗中,治疗师都有意或无意地运用非 属某特定疗
法所专有的“技巧”和“深度策略”,意即所有地疗法都具有
共性,因而产生以上三 种现象。在积极心理学的看法中,技巧
是指:关注、权威形象、和睦关系、言语技巧(如“让我们在这儿休息一会儿”,而不是“让我们在这里停住”) 、信任等
等。并在此基础上形成了积极治疗这 一思想。深度策略主要
有三种:灌注希望、塑造力量和叙述,其内涵均是增强被治疗
者的力量, 而不仅仅是修复他的缺陷。
二、积极心理学的三个层面
1、主观层面上积极主观体验
目前此方面研究在包括了主观幸福感、乐观主义等积极
主观 体验的同时,对积极情绪与身体健康的关系也进行了探
索。
主观幸福感,是指人们对其生活的看法和感受, 即是评
价自身生存所作出的认知和情感的结论。幸福感 的关键是一
个人的价值观和目标如何在外部事件与生活质量之间进行
协调。认为不是发生在人们 身上的事件决定了他们是否感到
幸福,而是人们对事件的解释决定了人们的幸福感。
一个 可以协调外部事件和个人对这些事件的解释的性
情特质是乐观主义。它包括小乐观主义和大乐观主义，乐 观
主义包含认知的、情感的和动机的成分。高乐观主义的人倾
向于拥有更好的情绪和生理健康, 更有耐性、更易于成功。
在对个体如何看待现状对其更为有益的看法上,普遍的
观点是客 观地看待自己的状况才是健康的。乐观主义积极的
效果主要是在认知的水平上进行调节。一个乐观的病人 更可
能实行增进健康行为和获得社会支持。同时讨论了情绪和身
体健康的关系。对于情绪和身体 健康的了解大多局限于负面
情绪是如何导致疾病,而对于积极情绪如何增进健康却知之
甚少。然 而,由于积极情绪和消极情绪呈负相关:具有高乐观
主义和希望的人实际上更可能为自己提供有关自身疾 病的
不利的信息,因此更好地准备去面对现实,即使他们的积极的
结果猜想可能不符实际。
2、个人层面上积极人格特质
积极人格特质的存在是积极心理学得以建立的基础。这
方面研究的共同点是将人类看作是自我管理、自我导向,并具
有适应性的整体,其具体研究包括 了自决、成熟防御机制、智
慧、创造性等积极人格特质。
自决是自决理论中的核心概念。 自决理论探讨了三种相
关的人类需要:胜任的需要、归属的需要和自主的需要。当这
些需要得到 满足时,个人的幸福和社会的发展将是乐观的。在
此条件下的个体受内在激励,能够充分发挥其潜能,能 够积极
地寻求更大地挑战。
在对成熟的防御机制的方面,利他主义、升华、压抑、幽默、预期等成熟的防御机制对成功以及快乐的生活的作用。
智慧是所有文化中最推崇的特质。 我们将智慧视为在追
求个体和集体的优秀过程中用来组织知识的一种认知和动
机的启发性运用。 他们对智慧的定义为一种有关生存的基础
实用的精妙的知识系统。
3、群体层面上人群与社会环境关系
在积极心理学的思想中,人及其经验是在环境中得到体
现的,也在很大程度上受其影响。从最广阔的环境进化来讲,
进化的环境塑造积极的人类经验。当前这 方面的研究主要集
中在对人类幸福的环境条件及影响青少年发展、天赋得以体
现、发挥的环境因 素的探讨上。
从进化的角度对阻碍人们达到积极的精神状态的原因
提出了三种看法。首先 ,因为人们目前所生活的环境大大地迥
异于祖先们已经在生活和精神上已经很好适应的环境,所以
人们在现代的环境中常会有所不适。其次,进化了的机制会造
成主观压力,但因其有效而得以保留下来 。例如,嫉妒是人们
时刻保持警惕以确保其配偶的忠实。最后,选择是富有竞争性
的,会给人们 带来压力。但同时,人们也拥有另一些进化了的
机制,产生快乐的来源,它们是:婚姻联结、友谊、紧密 的亲属
关系、合作性联盟等。通过有选择地控制一些心理机制,而激
活另一些心理机制,可以增 加人们的快乐。
个体不断地被包括进将限定他们自身个性的心理、文化
的选择之中,并且 形成了文化的未来。他们认为心理选择不仅
由适应和生存的压力所驱动,而且也受体验乐观的经验的需< br>要所驱动。只要有可能,人们选择的行为是能使他们感到充
实、有能力和有创造性的行为。
三、存在问题
积极心理学为我们描述了一幅繁荣、健康的人类社会图
画,它 的前途似也和这幅图画一样的光明。但正如任何新兴事
物在其产生初期存在着不完善和乃至错误一样,积 极心理学
也存在着自身的问题。
3. 1 心理学中精神病理学的传统所带来的问题。 长期
以来在心理学中存在着精神病理学研究倾向的传统,那么,如
何将对人用精神病理学的术语 加以概念化和治疗的传统转
变为对其积极功能的研究? 如何改变心理学家将注意力置于
负面问题的思维定势,改变病理学基础上的治疗实践? 如何
使专业的精神健康科研机构将珍贵的科研经费和人力资源
用于积极心理学的研究和应用上? 这些问题都将是积极心理
学家所面临的实际与迫切的任务。
3. 2 不同的社会文化 价值观念所引发的问题。幸福
感、快乐或幸福生活是与价值观念错综复杂地联系在一起
的。虽然 人类的情绪反应是在生物基础上,但真正具有意义的
是生物反应的心理、社会属性。并不是所有的文化都 将幸福、
快乐作为其社会的首要的目的。这在东西方文化的差异中有
明显的表现。对于享受生活 等价值观念,西方社会文化就比东
方社会文化更加地加以强调;而东方的社会文化就比西方更
强 调社会承认等价值观念。可以说, 人们怎样来创造一个有
意义的生活是受到其社会文化限制的。那么, 哪些经历、哪些
与他人的关系是人们应该追求的,将是积极心理学面临的又
一个问题。
3. 3 Frankl 的思辨性观点所带来的问题。他认为, 不
能将幸福、快乐看 成是终点,它们只是在对有意义的活动的追
求过程中的副产物。“当自我实现被当作是一个终点,一个目
标时,那么自我实现是不可能达到的。”[15] 这个问题已涉及
到积极心理学存在的必要性,有待积极心理学家给予理论和
实际研究的回答。
4、简评
积极心理学从形成至今仅短短四年时间,目前正处于发
展的阶段, 试图对它作出全面的评价还为时过早。但它肯定值
得我们给以仔细而又审慎的注意。积极心理学是一种新 的研
究方向,是对心理学的一种新的理论结构。通过对主流心理学
的纠正, 给现存的心理学内 容与形式以补充。从长远看,积极
心理学的重要性,可能不在于其提出的任何特定的假设和规
则 ,而在与为心理学乃至整个社会,提供了以新的方法看待人
类的生存和问题的解决。而新的方法、新的思 维的出现则是
一门学科向前发展的动力之一,可以肯定的是,不论积极心理
学是否遭遇和人本主 义心理学一样的命运,它必将推动心理
学向前发展。