超低能健美操兴趣班教案

2020年12月12日发(作者：唐麒)
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莲塘三中























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（健美操兴趣班教案）
课程名称：大众健美操
任课班级： 高一年级
任课时间：2015、10—2016、1
任课教师：胡衍平

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第1周
教学容：1、学习健美操理论知识2、学习健美操基本动作
课的重点：下肢的弹性
课的难点：身体的感觉
课的任务：通过学习上课容让学生巩固提高基本健美操的姿态美，学习 新的容，进一步提高
学生的协调性，培养学生的兴趣与爱好。
部
分
课的容和要领 时
间
组织教法与要求
队型：X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：
运动
量
开 1、 体育委员整队，检查人数。 2
始 2、 师生问好，宣布课的 容及
部 要求，调动学生的积极性，
分 使学生进入良好的学习状
态。
3、 检查着装，安排好见习生。
基
本
部
分



一、第一节：健美操运动的概
念与分类

1、概念：健美操是在音乐伴奏< br>下，以有氧运动为基础、达
到增进健康、塑造形体和娱
乐为目的的一项新兴体育
运动项目。



2、分类：健美操运动分为健身
性和竞技性健美 操两大类。
健身性健美操有：徒手健美
操（一般健美操、搏击、拉
丁、街舞、瑜伽等） 。轻器
械健美操：踏板、哑铃操、
杠铃操、橡皮筋操、健身球
操等）。特殊场地健美操 ：
水中健美操、固定器械健美
操、功率自行车等。竞技性
健美操：男子单人、女子单< br>人、混双、三人、混合六人。



组织教法：教师领做，学生跟做，口令提
示。
要求：1、动作舒展大方，协调到位，
动作与音乐节奏相符合。
2、对表现力与动作的力度。







教学方法：1、精讲动作要领。
2、分解动作教学。
3、完整动作教学。
4、纠正动作的错误。




练习方法：1、教师领做，学生跟做
2、分组练习
3、集体练习
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二、学习健美操基本步伐练习

基本步伐包括踏步、踏点
步、弓步、并步、交叉步、前
后步、V字步、十字交叉步等





















结
束
部
分


一、整理放松。
二、课的小结、师生的交流。
三、布置课后练习。
四、宣布下次课的教学容。
五、宣布下课，整理场地器材。










4、个人表演




注意：练习时注意动作的力度和表现
力，上下肢的协调性，身体不要僵硬 ，松
而不懈，力而不僵。


队型： X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
.
.




第2周
教学容：学习大众健美操一级套路第一组合
课的重点：动作的节奏
课的难点：动作的力度
课的任务：通过复习上次课的容， 进一步提高巩固健美操的基本技术，学习大众健美操一级
套路，提高学生的学习兴趣及身体的感觉。专项 素质训练提高学生的柔韧性和力量。
部
分
课的容和要领 时
间
组织教法与要求
队型：X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：
1、集合动作快、静、齐，精力集中，
精神饱满。
2、 见习生协助教师上课，观摩学习


教法：
1. 教师领做。
2. 分组进行练习。
3. 各组进行表演展示。
4. 纠正动作错误。

教法：
1、 教师进行分解示
2、 完整动作教学。
3、 精讲动作要领
要求：认真听从教师指挥，动作正确、到
位。

注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以
运动
量
开 1、 体育委员整队，检查人数。 2
始 2、 师生问好，宣布课的 容及
部 要求，调动学生的积极性，
分 使学生进入良好的学习状
态。
3、 检查着装，安排好见习生。
基
本
部
分
学习大众健美操一级套路第一
组合

组合一：4×8×2 8次踏步 8
次走步 动作同（二）4
次半蹲5-8拍动作相同，
方向相反



.
.
免受伤


结
束
部
分


一、整理放松。
二、课的小结、师生的交流。
三、布置课后练习。
四、宣布下次课的教学容。
五、宣布下课，整理场地器材。




队型： X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
第3周
教学容：学习大众健美操一级套路第二组合
课的重点：动作的节奏
课的难点：动作的力度
课的任务：通过复习上次课的容，进一步提高巩固健美操的基本技术， 学习大众健美操一级
套路，提高学生的学习兴趣及身体的感觉。专项素质训练提高学生的柔韧性和力量。
部
分
课的容和要领 时
间
组织教法与要求
队型：X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：
1、集合动作快、静、齐，精力集中，
精神饱满。
2、 见习生协助教师上课，观摩学习



运动
量
开 4、 体育委员整队，检查人数。 2
始 5、 师生问好，宣布课的 容及
部 要求，调动学生的积极性，
分 使学生进入良好的学习状
态。
6、 检查着装，安排好见习生。
.
.
基
本
部
分

学习大众健美操一级套路第二
组合


组合二：4×8×2 4次并步
2次连续侧并步 2次交
叉步 1次交叉步 2
次迈步后屈腿 5-8动
作相同，方向相反


教法：
1、教师领做。
2、分组进行练习。
3、各组进行表演展示。
4、纠正动作错误。

教法：
4、 教师进行分解示
5、 完整动作教学。
6、 精讲动作要领
要求：认真听从教师指挥，动作正确、到
位。

注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以
免受伤



结
束
部
分


六、整理放松。
七、课的小结、师生的交流。
八、布置课后练习。
九、宣布下次课的教学容。
十、宣布下课，整理场地器材。



队型： X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
第4周
教学容：学习大众健美操一级套路第三组合
课的重点：音乐节奏
课的难点：身体的平衡
课的任务：通过学习健美操专项知识，让更多的学生了解健美操的更多知识
部
分
课的容和要领 时
间
组织教法与要求
队型：X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：
1、集合动作快、静、齐，精力集中，
精神饱满。
2、 见习生协助教师上课，观摩学习
运动
量
开 1、 体育委员整队，检查人数。 2
始 2、 师生问好，宣布课的 容及
部 要求，调动学生的积极性，
分 使学生进入良好的学习状
态。
3、 检查着装，安排好见习生。
.
.
基
本
部
分 学习健美操套路第三组合

组合三：
4×8×2 8次跑步 2
次开合跳 2次迈步吸
腿 3次前点地 连
续两次侧点地 5-8动
作相同，方向相反




教法：
1、 教师领做。
2、 分组进行练习。
3、 各组进行表演展示。
4、 纠正动作错误。

教法：
1、 教师进行分解示
2、 完整动作教学。
3、 精讲动作要领
要求：认真听从教师指挥，动作正确、到
位。
组织：
1、教师领做。
2、分组进行练习。
3、各组进行表演展示。
4、纠正动作错误。
注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以
免受伤



结
束
部
分


一、整理放松。
二、课的小结、师生的交流。
三、布置课后练习。
四、宣布下次课的教学容。
五、宣布下课，整理场地器材。

队型： X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。

第5周
教学容：学习大众健美操一级套路第四组合
课的重点：音乐节奏
课的难点：身体的平衡
课的任务：通过学习健美操专项知识，让更多的学生了解健美操的更多知识
部
分
课的容和要领 时
间
组织教法与要求
队型：X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：
1、集合动作快、静、齐，精力集中，
精神饱满。
2、 见习生协助教师上课，观摩学习
运动
量
开 4、 体育委员整队，检查人数。 2
始 5、 师生问好，宣布课的 容及
部 要求，调动学生的积极性，
分 使学生进入良好的学习状
态。
6、 检查着装，安排好见习生。
.
.
基
本
部
分 学习健美操套路第四组合




组合四：
8次跑步，2次开合跳，2
次迈步吸腿，2次前点地 ，
连续两次侧点地，动作同
（一）至四，但方向相反

教法：
1、 教师领做。
2、分组进行练习。
3、各组进行表演展示。
4、纠正动作错误。







组织：
1、教师领做。
2、分组进行练习。
3、各组进行表演展示。
4、纠正动作错误。
注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以
免受伤



结
束
部
分


六、整理放松。
七、课的小结、师生的交流。
八、布置课后练习。
九、宣布下次课的教学容。
十、宣布下课，整理场地器材。



队型： X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
第6周
教学容：1、复习健美操大众锻炼标准动作一级套路
2、学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第一组合
课的重点：动作的力度
课的难点：动作的协调
课的任务：通过学习健美操大众锻炼标准动作二级套路，让学生进一步掌握动作
部
分
课的容和要领 时
间
组织教法与要求
队型： X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：：
1、集合动作快、静、齐，精力集中，
精神饱满。
运动
量
开 1、 体育委员整队，检查人数。 2
始 2、 师生问好，宣布课的 容及
部 要求，调动学生的积极性，
分 使学生进入良好的学习状
态。
3、 检查着装，安
排好见习生。

.
.
2、 见习生协助教师上课，观摩学习

基一、复习健美操大众锻炼标准
本动作一级套路
部
分 二、学习健美操大众锻炼标准
动作二级套路第一组合

组合一：4×8×2 2次一字步
向前向后走三步V字
步 侧交叉步 2
次侧并步 5-8动作
相同，方向相反


教法：
1、 教师领做。
2、 分组进行练习。
3、 各组进行表演展示。
4、 纠正动作错误。

要求：认真听从教师指挥，动作正确、到
位。

组织：
1、教师领做。
2、分组进行练习。
3、各组进行表演展示。
4、纠正动作错误。

注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以
免受伤


结
束
部
分


一、整理放松。
二、课的小结、师生的交流。
三、布置课后练习。
四、宣布下次课的教学容。
五、宣布下课，整理场地器材。



队型： X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
第7周
教学容：学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第二组合
课的重点：动作的力度
课的难点：动作的协调
课的任务：通过学习健美操大众锻炼标准动作二级套路，让学生进一步掌握动作
部
分
课的容和要领 时
间
组织教法与要求
队型： X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：：
1、集合动作快、静、齐，精力集中，
运动
量
开 4、 体育委员整队，检查人数。 2
始 5、 师生问好，宣布课的 容及
部 要求，调动学生的积极性，
分 使学生进入良好的学习状
态。
6、 检查着装，安
排好见习生。
.
.
精神饱满。
2、 见习生协助教师上课，观摩学习

基
本学习健美操大众锻炼标准动作
部二级套路第二组合
分
组合二：4×8×2 V字步前半
部分 左右摆髋4次
V字步后半部分
2次上步踢腿 侧
交叉步 左右侧点地
左腿吸腿两次 换
右腿 5-8动作相
同，方向相反


教法：
1、 教师领做。
2、 分组进行练习。
3、 各组进行表演展示。
4、 纠正动作错误。

要求：认真听从教师指挥，动作正确、到
位。

组织：
1、教师领做。
2、分组进行练习。
3、各组进行表演展示。
4、纠正动作错误。

注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以
免受伤



结
束
部
分


六、整理放松。
七、课的小结、师生的交流。
八、布置课后练习。
九、宣布下次课的教学容。
十、宣布下课，整理场地器材。



队型： X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
第8周
教学容：学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第三组合
课的重点：动作的力度
课的难点：动作的协调
课的任务：进一步学习巩固二级动作套路，提高学生的熟练程度和动作的力度
部
分
课的容和要领 时
间
组织教法与要求
队型： X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：：
运动
量
开 1、 体育委员整队，检查人数。 2
始 2、 师生问好，宣布课的 容及
部 要求，调动学生的积极性，
分 使学生进入良好的学习状
态。
3、 检查着装，安排好见习生。
.
.
1、集合动作快、静、齐，精力集中，
精神饱满。
2、 见习生协助教师上课，观摩学习


教法：
1、 教师领做。
2、 分组进行练习。
3、 各组进行表演展示。
4、 纠正动作错误。
教法：
1、 教师进行分解示
2、 完整动作教学。
3、 精讲动作要领
要求：认真听从教师指挥，动作正确、到
位。
组织：
1、教师领做。
2、分组进行练习。
3、各组进行表演展示。
4、纠正动作错误。
注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以
免受伤
基
本
部
分


学习健美操大众锻炼标准动作
二级套路第三组合

组合三：4X8X2； 4次侧并步
跳，“L”形；2次漫步；上步
连续吸腿4次；动作同（一）
至（四），但 动作相反




结
束
部
分


一、整理放松。
二、课的小结、师生的交流。
三、布置课后练习。
四、宣布下次课的教学容。
五、宣布下课，整理场地器材。

队型： X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
第9周
教学容：学习健美操大众锻炼标准动作二级套路第四组合
课的重点：动作的力度
课的难点：动作的协调
课的任务：进一步复习巩固二级动作套路，提高学生的熟练程度和动作的力度
部
分
课的容和要领 时
间
组织教法与要求
队型： X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：：
运动
量
开 4、 体育委员整队，检查人数。 2
始 5、 师生问好，宣布课的 容及
部 要求，调动学生的积极性，
分 使学生进入良好的学习状
态。
6、 检查着装，安排好见习生。
.
.
1、集合动作快、静、齐，精力集中，
精神饱满。
2、 见习生协助教师上课，观摩学习


教法：
5、 教师领做。
6、 分组进行练习。
7、 各组进行表演展示。
8、 纠正动作错误。
教法：
4、 教师进行分解示
5、 完整动作教学。
6、 精讲动作要领
要求：认真听从教师指挥，动作正确、到
位。
组织：
1、教师领做。
2、分组进行练习。
3、各组进行表演展示。
4、纠正动作错误。
注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以
免受伤
基
本
部
分


2、学习健美操大众锻炼标准动
作二级套路第四组合



组合四：4X8X2； 向前走4
步；2次弹踢腿；侧并步向后
移动‘2次上步摆腿 跳；4次迈
步后踢腿；4次迈步后屈腿，
单单双



结
束
部
分


一、整理放松。
二、课的小结、师生的交流。
三、布置课后练习。
四、宣布下次课的教学容。
五、宣布下课，整理场地器材。

队型： X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
第10周
教学容：1、复习健美操大众锻炼标准动作一级、二级套路
2、学习健美操大众锻炼标准动作三级套路第一组合
课的重点：力度的掌握
课的难点：动作的衔接
课的任务：进一步巩固健美操大众锻炼标准动作三级套路第一组合动作 ，提高学生的动作力
度和上下肢的协调性
部
分
课的容和要领 时
间
组织教法与要求
队型：X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
运动
量
开 1、 体育委员整队，检查人数。 2
始 2、 师生问好，宣布课的 容及
部 要求，调动学生的积极性，
分 使学生进入良好的学习状
.
.
态。
3、 检查着装，安排好见习生。

△
要求：
1、集合动作快、静、齐，精力集中，
精神饱满。
2、 见习生协助教师上课，观摩学习
教法：
1、 教师领做。
2、 分组进行练习。
3、 各组进行表演展示。
4、 纠正动作错误。

要求：认真听从教师指挥，动作正确、到
位。

组织：
1、教师领做。
2、分组进行练习。
3、各组进行表演展示。
4、纠正动作错误。

注意：动作在教师的指导下进行伸拉，以
免受伤
基一、复习健美操大众锻炼标准
本动作一级、二级动作
部 要求：动作舒展、大方到
分 位，配合音乐练习


二、学习健美操大众锻炼标准
动作三级套路第一组合

组合一：4×8×2 4次侧并
步L形 向前向后走
三步吸腿 2次一字步
向后一字步 迈步吸腿
5-8动作相同 方向相反



结
束
部
分


一、整理放松。
二、课的小结、师生的交流。
三、布置课后练习。
四、宣布下次课的教学容。
五、宣布下课，整理场地器材。

队型： X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：集合快、静、齐，认真听老师小结。
第11周
锻炼达标测试
测试方法：
学生八个人一组自由组合，以比赛的方式来进行考核，分为A、B、C、
D四个等级。
评分标准：
.
.
1、 动作整齐、协调，音乐节奏感强；
2、 跳操过程中的表现力
3、 服装整齐
4、 相互合作

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