大学生常见的心理问题及其应对

2021年1月14日发(作者：邱象升)
大学生常见的心理问题及其应对

人是有情感的动物，从孩提到晚年，总是在情感 的支配下处理自己与各种
环境要素的关系。由于存在一个社会化的过程，人不可能从一开始就成功的调整
自己的心理，以良好的状态应对生活中的问题，因而在人一生的各个阶段中就会
有太多的心理困 惑。而大学生常见的心理问题体现在以下几个方面。
一、自我意识的偏差
心理学告诉我们，自我意识是指一个人对自己本身的一种意识。
自我意识包括三种成分：一是自我认识 ，个体对自己的心理特点、人格特点、
能力以及自身社会价值的自我了解与评价。二是自我体验，个体对 自己的情感体
验。三是自我监控，属于对自我的意志控制。
总体来说，大学生自我意识发展 水平较高，但尚未成熟，因而容易引发各
种偏差。大学生在自我意识方面的偏差大致上可分为两个方面： 1、自我中心倾
向、自我期望过于理想化，即过分追求完美；2、自卑感强。；这是自我意识过强
或过弱引发的，影响大学生的健康成长。
过分追求完美者的改善途径和方法是：根据自己的实际情 况，选择条件相
当的人，在处事方法、对人对事的态度、情感表达方式等方面进行比较，找出自
己的特点来认识自己；树立正确的认知观念，即人不可能十全十美的，每个人都
有优缺点，也都会遇到成 功和失败；在充分了解自己的基础上对自己有恰当的目
标和要求等。过分自卑者的自我调适方法有：对其 危害有清醒的认识，有勇气和
决心改变自己；客观正确的认识自己，无条件、全盘的接受自己，悦纳自己 的一
切；勇敢的表现自我，勇于坚持正确的观点等。
二、错误的恋爱观
大学生生 理发展已完全成熟，心理发展已走过性疏远期和性接近期，进入
恋爱期。大学生恋爱是自然的、正常的生 理和心理发展。现实中，大学生恋爱的
现象越来越普遍，已经渗入大学生活的各个方面。一般的，爱情是 男女双方在相
互认识和相互接纳的基础上形成相互需要、相互爱慕的亲密关系。由于大学生对
恋 爱的认识不够成熟，在热恋期和失恋期存在着很大的问题。
如果说初恋像一首隽永浪漫的小诗，那么 热恋则像熊熊燃烧的烈火，令人
如痴如狂，心醉神迷。身处其中的人此时乐昏了头脑并未意识到危机的存 在，进
入热恋期后，深深的沉浸在两人世界中，把对方看得无限美好。但是如此强烈的
感情一旦 有什么“风吹草动”，就会发生剧烈的变化。热恋就是这样神奇，让人
向往又容易受伤害，因此在热恋中 要在心里上保持距离，注意降低爱情的热度。
其方法有三：首先保持一份神秘感，不断向恋人呈现你积极 向上、新的一面，不
让彼此间的兴趣消退。其二，保持和他人的友谊。人既需要爱情，也需要友谊。爱情不能取代友谊，而且爱情有时也需要友情的帮助和扶持。其三，天天思念，
但不一定天天相见。 俗话说：“距离产生美”，一旦分开，思念与日俱增，将来也
就会更加珍惜在一起的时光。有距离才有吸 引，但是，千万不要太远。
爱情并不是一帆风顺的旅程，有恋爱肯定也有失恋，正如有情天也会有雨
天一样。由于不成熟恋爱观使得大学生失恋后陷入自卑与迷惘或失去理智产生报
复心理等。如果 遭遇失恋，不想全线崩溃的话，那么就应该对失恋有个正确的态
度，学会自我调节，尽快摆脱失恋的痛苦 。
一,恋爱无论成功还是失败，都是十分正常的现象，要有足够的勇气和胆量
去正视它。切 记，可以失恋，不可以失态。二：倾诉，找一个可以交心的对象，
尽诉自己胸中理不清的爱与恨，以释放 心理压力。三：移情，及时适当的把情感
转移到其他的事情上。如积极参加各种娱乐活动，释放苦闷，陶 冶性情；投身大
自然，把自己融化到大自然的博大胸怀。正确对待失恋，乐观看待人生。
三、网络成瘾
“网瘾”即“互联网成瘾综合症”。基本症状是上网时间失控，欲罢不能，可以不吃饭不睡觉，但是不能不上网。患者即使意识到问题的严重性，但仍无法
自控。常表现为情绪 低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等。
大学生迷恋网络的原因很多，从心理学角度分析 主要有三个方面。一是好奇
心理。青少年特别是大学生对外界各种新鲜事物具有比一般年龄阶段的人更为 强
烈的好奇心理，互联网为大学生提供了最有效、最快捷的满足好奇心理需要的实
现形式。在好 奇心理的驱动下，大学生逐渐沉迷于网络。二是逃避现实。大学生
在学习和生活中，不可避免地会遇到挫 折。大学生普遍没有承受挫折的心理准备，
而网络环境为大学生受挫后提供了逃避和攻击的场所。三是寻 求心灵慰藉。在进
入大学后，大学生性意识觉醒，有迫切发展友情和爱情的需要，但同时又有较强
的闭锁心理，对同学没有信任感。网络交流既满足大学生迫切要求交往的需要，
又可避免可能造成的情 感伤害。
互联网成瘾综合症完全是人为的，只要加强自我约束，便可防止此病发生。
1、在上网时间上要自我约束，特别是夜间上网时间不宜过长。
2、平时要丰富业余生活，比如外出 旅游、和朋友聊天、参加体育锻炼等。
意识到在现实生活中体验到的满足感和愉悦感，降低从网络环境中 寻求情感满足
的内驱力。
3、在饮食上注意多吃一些胡萝卜、荠菜、豆芽、动物肝脏、苦瓜等富含维
生素和蛋白质的食物。
4、寻求替代爱好。兴趣是最好的老师，它带有明显的倾向性，吸引着我们
的目光，引导着我 们的行动寻找现实体验来取代网络虚拟的刺激，挖掘自我优势，
找准自身的亮点，打造理想自我，驱除网 络诱惑等。
其实，最好的医生是自己。当出现问题时寻求其他帮助也是可以的，但问
题出在 自己身上，自己解决最好。心理学是我们身边的科学，是生活中的科学，
只要我们做个有心人，会调整自 己的心态，，就能如鱼得水地畅游在自己所处的
环境中，使自己的生活充满活力。