天数怎样提高记忆力(英语单词)

2021年1月16日发(作者：庄守经)本文由dreamgrubber贡献



怎样提高我们的记忆力



我们可以从以下 15 个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和 完善。 一、 平心静气--首先让大脑安静下来。 二、 让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。 三、 必须坚信自己"一定能记住" ！ 四、 要训练、掌握一套适合自己的记忆方法。 五、 对被记忆的对象要象对待自己的"对象"一样有足够的兴趣。 六、 强烈的愿望可促进记忆。 七、 和愉快的事情相联系也容易记忆。 八、 刺激可以使脑细胞变得敏锐和年轻。 九、 细致的观察能帮助记忆。 十、 要充分理解被记忆对象。 十一、 把记忆对象形象化有助于记忆。 十二、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。 十三、 找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。 十四、 适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。 十五、 调动身体各器官协同记忆。

学习需要记忆力。 怎样才能提高记忆力呢？我认为可以从下列几方面 努力。

第一，准确选择记忆对象。在“知识爆炸”的今天，记忆要有选择， 要选择那些基本的、有代表性、关键的东西来记，不要想记什么，就 什么也记住，那只会徒费宝贵的时间与精力。 第二，在理解的基础上记忆。我在记忆科学的定义，定理和法则时， 很注意理解。 “胡克定理” 如 与简谐振动的动力学定义， 很容易混淆， 可是，当我深入地理解了它们，就发现它们有性质上的差别：“胡克 定律”叙述的是弹力与弹簧伸长（或缩短）的长度之间的关系，而简 谐振动的动力学定义叙述的是回复力与位移之间的关系。 第三，记忆时要集中注意力。我觉得一天的早上和晚上，人的精力比 较充沛， 注意力容易集中； 在安静的地方看书学习也容易集中注意力； 朗读也是集中注意力的有效方法。此外，复习时还要注意文理交叉， 这样对注意力的集中大有帮助 。 第四，记记停停、停停记记。为了应付考查，用强记的办法，过后容 易忘记。记忆需要一定的巩固时间，所以要加强反复的记忆。刚记住 的东西，复习必须及时，以后间隔的时间可以稍久些。如对于记忆科 学的定义、定理等，我就采用“记忆——做习题—— 再记忆——再 做习题……”的方法，收到很好的效果。 第五，不同内容，用不同记法。我在记知识时，有时采取从部分到整 体的方法，有时也采取整体记的方法。总之，要看具体情况而定。对 一些难度大、篇幅长的材料，宜采用从部分到整体记的方法；反之， 就宜整体记。对系统性的逻辑性强的内容， 也宜用整体记的方法。

记忆的方法多种多样，各有长处和短处

。我们要注意多 种方法穿插使 用，才能取得好的效果。

1．在首次学习或后来的记忆过程中，没有把单词信息（音、形、义、 词性、用法）准确地从句子、对话、课文、词汇表、词典及阅读资料 等背景材料中凸现出来，也就是说，首次输入单词信息不准确，刺激 大脑皮质不强烈。

2．在首次学习或后来的记忆过程中受到不同程度的各种干扰，识记 了不需要识记的内容。这种干扰存在于诸多方面，如：不同课程的干 扰、相似词的干扰、一课书中生词量过大的干扰、汉语环境的干扰等 等。这些干扰均会无形之中影响记忆效果。

3．过去学过或记忆过的单词中词形、读音、词义、用法相似或接近 的单词，与现在需记忆的单词搅在一起，引起了混淆。这种情况非常 普遍，如：同音词：meat←→meet；近音词：bird←→bed；形似词： horse←→house；同义词：also←→too←→either；对称词： cool ←→warm；辨析词：family←→home←→house；形似歧义词组： lookout←→lookoutof 等等。

此外，造成遗忘还有其它原因，如：信心不足，恒心不够，情绪不佳， 方法不当，目的不明，观察不细，反复太少，刺激不强，联想不丰， 时间太长（疲劳记忆），兴趣不高等等。< br>
根据德国心理学家艾宾浩斯经过多次试验确立的遗忘曲线理论， 以及 我们在学生中所做的调查 ，我们发现单词遗忘有其普遍规律。

1．单词的轮廓和大体骨架不易遗忘，个别字母易遗忘。很 多单词在 学生眼里都是似曾相识， 但拼写时却只能拼出大体轮廓， 特别是长词、 难词、含哑音字母词、双写字母词和重现率低的词。此外，由于英语 本身的历史原因，许多字母或字母组合并无固定的拼读规则可循，全 靠硬记，如元音字母 a，在其所构成的音节中及“a＋其它字母”构 成的元音字母组合中就至少有 20 种以上的读音。这种拼写和读音之 间的差异无疑给初学者增加了难度。这就需要在识记时随时加以总 结、归纳。

2．遗忘速度的快慢与间隔时间的长短关系密切。通俗说来就是：刚 记忆之后遗忘速度最快，以后遗忘速度逐渐放慢，如：一个小时记忆 了 100 个生词；30 分钟后会遗忘 40 个；24 小时后又会遗忘 30 个； 30 天后还会遗忘 25 个；两个月以后能真正记住的只有 5 个。

3．遗忘具有选择性。尽管新教材词汇的重现率较高，多数在 5 次以 上，但仍有一部分词汇（特别是三会以下的词）重现率在 5 次以下。 有些词虽然课本重现率在 5 次以上，但平时听说读写训练很少涉及， 被遗忘的恰恰就是这种词。 此外， 易遗忘的还有读音不规则词、 长词、 难词、容易引起歧义的词（词组、惯用法）等。



4．遗忘与所记目标 、位置及识记时目的明确与否有关。记忆目标是 指单词的读音、词形、词义、词性、用法等。识记位置是指首次学习 或记忆时该词所处的位置 （句子中？课文中？词表中？读物中？听力 训练时？……）。识记目的是指是有意识（有目的）记忆还是无意识 （目的不明确的）记忆。

5．遗忘与每次记忆的数量和方法有关。笔者曾做过一次试验：让两 组水平差不多的学生分别在两个教室里记忆生词 10 分钟，A 组记忆 20 个，B 组记忆 10 个。10 分钟后当场进行听说读写测试，结果显示， B 组成绩明显高于 A 组。 这说明不能要求中学生一次记忆大量的单词， 否则，欲速则不达。考试前采用突击方法记忆成百上千个单词的做法 是不可取的。

遗忘与记忆者所采用的方法更是有关。 例如有一次我利用自习课在黑 板上书写了 20 个生词，让全班学生记，说以后要听写，但未说具体 哪一天听写。结果，我两个星期以后听 写的，发现得分率最高的学生

采用的是循环记忆法（即每天记 5 个，依次循环）。中等以上的学生 采用的是联想记忆法，最差的仅仅当时背了一节课，后来仅读了读。 这充分说明了记忆方法是很重要的。

在找出遗忘成因及遗忘规律之后， 就可以根据自己的实际情况， 因时、 因地、因材、因词摸索并采取具有实效的记忆策略，这种策略不能拘 泥一格，而应具有一定的灵活性。但不管采用哪种记忆策略，都应遵 循以下科学原则：

1．对症下药。根据前述的遗忘速度先快后慢、遗忘量先大后小的规 律，一定要在 24 小时之内开始复习，且要全部复习所记内容。

2．先密后疏。间隔复习时间为 1，2，4，7，14，28 天，今天记忆或 学习了五个生词，明天必须复习（为第 1 天）；后天还须复习（为第 2 天） 间隔一天再复习 ； （为第 4 天） 间隔二天再复习 ； （为第 7 天） ； 间隔六天再复习（为第 14 天）；间隔十三天再复习（为第 28 天）。

3．及时复习。记忆后的下一天及再下一天必须及时复习。记住了也 必须复习，否则等 发现已经忘了再去复习就晚了。

4．多次复习。每一个生词均不能指望通过几次记忆就能记住， 而要 经过多次记忆（最佳次数为 12－16 次），且要机会均等地复习。

5．间时复习。 记单词不能采取“一劳永逸”的战术，要知道就算当 时（或那一段时间）记得再牢的单词也会遗忘。只有间时复习才能省 时省力使单词进人长效记忆。
6．持续复习。单词记忆最忌“一曝十寒”，要坚持“细水长流”， 每天哪怕只是读几遍也行。

7．“使用”复习。单词即使进入了长效记忆，如果长期不用，也会 遗

忘。因为记忆是为了使用，反之使用也是在记忆。所以要多做听说 读写技能训练，在使用中 才能保持单词的长效记忆。

要有“能记住”的信心。心理学家认为，信心是成功的一般。美国总 统罗斯福“曾是病歪歪而又蠢拙的孩子”，他既紧张有对自己能力无 信心，但后来经过自己的努力，成了勇者之 最。

其次，思想要高度集中。生理学家认为，记忆是大脑细胞和神经系统 的复杂活动所产生的效果。只有排除一切干扰和杂念，才能获得良好 的记忆效果，常见这样的学生：看上去似乎在用心记忆，有的甚至眉 头紧皱，其实心理并不平静，精力并没有集中于要记忆的东西上面。

再具体方法上，包括： 拘科学家测定，要记住一个英语单词，一般需要反复背诵 50 遍。但 是，如果连续将一个单词背诵 50 遍，也难以永久记住它，往往是过 不多久就忘了。什么原因呢？心理学家艾宾浩斯著名的“遗忘曲线” 告诉我们， 把以记住的知识隔三天， 然后在隔七天， 隔一个月在记忆， 记忆力最高，记忆效果最好。 联想记忆。著名的詹姆斯教授认为，“基本上，我们的头脑是一具联 想的机器”。联想是记忆不可或缺的因素。那么联想呢？常用的有新 旧知识的联想，同类知识的联想，正反对比等。如同义词的解析，形 似字的比较，英语单词中结构相似的词比较，等等。 另外，还要注意劳逸结合。如果起码的睡眠和时间得不到保证，疲劳 过度，大脑功能得不到恢复，不仅不能增强 记忆相反却不能记住！！

2、归类记忆法。如果把记忆比喻为知识的仓库，那么只有把知识归 类，仓库才能最大限度地发挥它的储存能力。例如归类法来识字，记 忆的效果就很好。如青、清、情、晴、精，这样一串字，归类记忆就 容易记。

3、有意记忆法。心理学家做过这样一个实验：他们请老师给两个班 的同学布置了默写课文的作业， 都说第二天测验， 第二天果真测验了， 结果两个班成绩差不多。测验后，只告诉一班同学两星斯后还要测验 一次，二班同学不知道。两个星期后又进行 测验，一班同学的成绩比

二班同学要好得多（一班同学在测验前也没有复习）。这说明，并不 是一班同学比二班同学更聪明，记忆更好，而是由于老师在第一次测 验后，对一班提出更长久的记忆目标，结果一班同学就记得长久些。 这个实验都告诉我们，在学习中要养成一种习惯，严格要求自己，给 自己明确提出记忆的目标，这样才能有好的 记忆效果。

4、理解记忆法。就是在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料 的方法。 我们在记忆材料的时候， 应该向自己提出 “先理解、

后记忆” 的要求，把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而 不要从一开始就逐字逐句地记忆。例如背古文，如果不把古文的意思 弄懂，那么就会像背天书一样，非常吃力。如果把古文里的实词、虚 词都弄懂了，把全篇的中心意思掌握了，这时再背，就是在理解基础 上记忆，背起来就有兴趣得多，也快得多，印象也深得多。在学习的 时候就要经常有意识地运用理解记忆，在记忆的时候展开积极的思 维，这样才能取得良好的效果。
5、精选记忆法。记忆应有选择，记忆那些最重要、最有意义、最有 价值的材料。 善于学习记忆能力强的人，往往善于抓住重点，抓住 精髓，善于组织材料。有位小学高年级学生在谈到精选记忆法时说： “修辞格有数十种之多，但常用的不过十几种。在认真学习每种修辞 格之后，我把常用的 12 种修辞格浓缩成顺口溜：‘比喻、借代、比 拟、夸张、双关、反语、设问、反问、反复、对照、对偶、排比’，

并且以这 24 个字为主，列成一张表。在编排中，除了让它好读、押 韵，便于记忆外，还把容易混淆的放在一起，用箭头标出，在下边用 简练的语言注上联系与区别或特性，记忆住了顺口溜也就记住了 12 个主要的修辞格，根据排列的位置，想到几组修辞格的异同，进而想 到它们的全部特点。这样，在分析句子时就能做到条理清晰，不易混 淆和遗漏了。”

6、谐音记忆法。据说，一天，有位老师上山与山顶寺庙里的和尚对 饮，临走时，布置学生背圆周率，要求他们背到小数点后 22 位： 3.97932384626。大多数同学背不出来，十分苦恼。有一 个学生把老师上山喝酒的事结合圆周率数字的谐音编了一句顺口溜： “山巅一寺一壶酒， 尔乐苦煞吾， 把酒吃， 酒杀尔， 杀不死， 乐而乐” 。 待老师喝酒回来，个个背得滚瓜烂熟。这种聪明的学生就是利用谐音 法来帮助记忆的。

利用谐音法还可以帮助记忆某些历史年代， 不少人觉得记忆历史年代 是件很苦恼的事， 不容易记住， 而且还容易混淆。 但是， 要学好历史， 又必须记住历史年代，因为没有时间也就无所谓历史。于是，许多聪 明人利用谐音法来帮助记忆历史年代。例如，马克思生于 1818 年逝 世于 1883 年。 那么可以这样记， “一爬一爬 （就） （上） （了） ” 爬 山 。 再如，甲午战争爆发于 1894，用它的谐音：“一把揪死”，就非常 容易记住。

当然，谐音记忆法只适于帮助我们记忆一些抽象、难记的材料，并不 能推而广之， 用于记忆所有的材料。

7、口诀记忆法。把记忆材料编成口诀或合辙押韵的句子来提高记忆 效果的方

法，叫做口诀记忆法。这种方法可以缩小记忆材料的绝对数 量，把记忆材料分成组块来记忆，加大信息浓度，增强趣味性，不但 可减轻大脑负担， 而且记得牢， 避免遗漏。 口诀大都押韵， 朗朗上口， 容易记忆。例如，我国的二十四节气歌，在劳动人民中间世代相传， 且有强大的生命 增强记忆力十法

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和 回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪 记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在 学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善 和提高记忆力。 下面介绍增强记忆的 10 种方法： 1． 注意集中 记忆时只要聚精会神、 专心致志， 排除杂念和外界干扰， 大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散， 一心二用，就会大大降低记忆效率。

2． 兴趣浓厚 如果对学习材料、 知识对象索然无味， 即使花再多时间， 也难以记住。 3． 理解记忆 理解是记忆的基础。 只有理解的东西才能记得牢记得久。 仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理 解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、 牢记的程度。 5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁， 及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6． 经常回忆 学习时， 不断进行尝试回忆， 可使记忆有错误得到纠正， 遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记 的对象，也能避免遗忘。 7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化 记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及 编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9．最佳时间 一般来说，上午 9~11 时，下午 3~4 时，晚上 7~10 时， 为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的 基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提 高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。