南国有佳人大结局关于备战中考的学习计划

2021年1月17日发(作者：元堪)

关于中考的学习

一、考前的生理调整。


按 照平时的作息时间作息。
若是早晨睡不着，
可以早点起床，
运动、吃早点。

心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，
为早上
5
点
---7
点，晚上
7
点
---9
点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。

中午一定要午睡，午睡以
30
分钟为宜，这样既能使大脑休
息，又能很快清醒。

午后应以做练习为主，< br>可以集中时间做套题，
做题应注意文
理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自 信心，经过
这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。


二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。


1
、

有氧运动。


早晨若睡不着觉，
可以起床适当地跳跳绳、
散散步、
踢踢毽、
跑跑步、
骑骑车等，
无论做什么运动，
都要挺胸抬 头、
精神抖擞，
显得非常自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，
即；运 动后每分钟的心跳次数在
120
个左右。


2
、

洗热水澡。


有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，
二则人的身体泡在温热的水中，
是最放松的状态，
有一种安
全和温暖 的感觉，
可以净化心灵，
更有助于睡眠，
有利于第二天

1

的学习。


3
、

适当的听音乐。


如果学习感到累、
什么也记不住时，
不 妨听听古典音乐。
比
如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，
可 以稳定情绪，
音乐以听不懂为好，
因为不需要记忆，
最好是在
休息时间听。< br>但注意不要一边学习，
一边听音乐，
尤其是不能听
摇滚和流行歌曲。


4
、

找人倾诉、聊天。


要找能理 解你的，
同时又能给予你指导的乐观之人
（如：
同
伴、老师、父母等）
，说出你内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一
下自己的不良情绪，
给自己的心理来一个清扫。< br>切忌不要压在心
里得不到宣泄，会直接影响中考成绩的。



学习时间：

＊第一次学习在记忆最强时，即
24
小时记忆整合时；



＊第二次温习是在一星期之后；



＊第三次温习是在
3
个月之后；



＊第四次温习是在
6
个月之后。




2

首先要制订好学习计划。要正确利用好每天、每时、每刻
的学习时间。
平时，
要养成这样一种习惯，
每天早上起来就对一
天的学习作个大致的安排。
上学后根据老师的安排再补充、
修改
并定下来。
什么时候预习，
什么 时候复习和做作业，
什么时候阅
读课外书籍等都做到心中有数，并且一件一件按时完成。

一般来说，早晨空气清新，环境安静，精神饱满，这时最
好朗读或者背诵课文；
上 午要集中精力听好老师讲课；
下午较为
疲劳。应以复习旧课或做些动手的练习为主；晚上外界干 扰少，
注意力容易集中，
这时应抓紧时间做作业或写作文。
这样坚持下
去，同 学们就会养成科学利用时间的好习惯。


其次要安排好自习课时间。不少学都是把完 成作业作为自
习的唯一任务，
几乎把所有的自习时间都用到做作业上了。
这样
安排是不妥当的。
因为在还没有真正弄懂所学知识时就急于做作
业，这样不但速度慢，浪费时间 ，而且容易出差错。所以，在动
手做作业之前，
同学们应安排一定时间来复习所学过的知识。< br>俗
语说：

磨刀不误砍柴工

，对知识理解透彻了，思路开阔了，
作业做起来就会又快又好，
此外，
做完作业后，
还要安排一定时
间预 习，
了解将要学习的新课的内容，
明确重点和难点，
这样就
能有的放矢地听好 课，
提高学习效率。
安排自习课时，
还要注意
文科、
理科的交叉，< br>动口与动手的搭配，
而不要一口气学习同一
类的科目或者长时间背书和长时间做练习，这 样容易使人疲劳，
会降低时间的利用率。



3
再三要学会牢牢抓住今天。为了充分地利用时间，同学们
还要学会

牢牢抓住今天< br>
这一诀窍。许多人有爱把今天的事拖
到明天去办的习惯，这是很不好的。须知，要想赢得 时间，就必
须抓住每一分、每一秒，不让时间空白度过。明天还没到来，昨
日已过去，
只有今天才有主动权。
如果放弃了今天，
就等于失去
了明天，也就会一事无成。因此， 希望我们从今天做起，安排好
和珍惜好每分每秒的时光。


初三并不是很困 难只要努力，
合理安排时间不要老是很晚睡
觉，
有时间就先把要完成的作业完成，合理安排自己的学习，
不
懂就马上问，
考试要考出自己最真实的水平，
周 末的时候要好好
地复习，
有空也要好好休息，
及时查漏补阙，
考前一个月最主 要
的就是睡眠要充足，
每一天都要精力充沛做好考试的准备，
相信
自己是最棒 的！












4

你可以试一试下面的方法：

1
、清晨起床，先用
10
分钟整理一下今天要做的事情。

2
、制定时间计划表。


3
、做事不拖拉。


4
、集中精神做一件事。


5
、预习让课堂变的更轻松。


6
、放学后第一件事就是做作业。


7
、学会利用零碎时间。


8
、合理分配时间。


9
、通过写日记，整理一天的生活。


10
、在薄弱的科目上多花点时间。


11
、玩电脑游戏时一定要约定时间。


12
、看电视前先想好看什么。


13
、学会使用备忘录。


14
、根据状态分配时间。


15
、不要把时间浪费在没有意义的事情上。


16
、利用假期体验一种全新的生活。


17
、多花
5
分钟，多得五分。


18
、一定要守时。


19
、不要成为时间的奴隶。


20
、在忙也不能凑合。就这样按部就班
,
肯定成功
!




5

建议：

1.
每天
6:10
起床
.
边听英语
,
边洗漱吃早饭
.


2.
到校后利用课前时间多看看今天要讲什么
,
回顾昨
天的东西
.


3.
充分利用每堂课
,
认真听讲
,
不懂就问
,
多和周围同学
交流学习经验和解题方法
.


4.
中午要有午睡习惯
,
大约在
20 --40
分钟左右
.
剩下的
时间用于背语文的古诗和历史
.
每天中午背
3--5
首

古诗
.
同学
,
贵在坚持不懈
!

5.
在校
10
分钟的课间里
,
最好不要再想着出去玩
,
要在
这
10
分钟里好好理顺一下刚才老师所讲的自己懂
了多少
,
有问题及时解决
.


6.
放学不在外逗留
,
抓紧时间回家
,10
分钟内吃完饭
,
然
后就一心学习.





6

如何利用有限的时间


1
、挤出时间


但是对我们自身来说，
社会活动是不是可以做到少而精呢？
上学、
放学路途时间可以 不可以争取利用一些呢？如果运作麻利
些，
或向有经验的同学请教一下，
就可以把一些 杂事中的时间
“水
分”挤出来学习。


挤时间有各种各样的挤法。
有些人是随挤随学，
挤出一点就
马上利用起来学一点；
有些人是把挤出的时间 累积到一起进行学
习－－下午放学后、途中、日常琐事等，都抓紧处理，于是晚上
学习的时间就 挤出来了。
这种把挤出来的时间累积到一起学习的
做法是很好的。
在所有的可积累起来 的学习时间中，
早晨和晚上
的时间是最好的，
因为这两段时间比校长，
比较完 整，
环境比较
安静，脑子又比较清醒，适于读书、思考、钻研问题。因此，有
“一日之 计在于晨”
，
“闻鸡起舞”的佳话；也常有“灯下漫笔”
、
“夜读拾零”之类 的书文。


在挤时间方面，著名数学家杨乐、张广厚是我们的典范。
他们为 了节约看报的时间，
改在吃饭的时间用收音机听新闻，
关
心国家大事，
并以此 激励自己；
为了节约吃饭的时间，
他们在喝
热粥的时候，
用小碗喝的办法。< br>这样的挤时间，
真称得上是惜分
秒、惜光阴了。


再举一个 挤时间的例子。比如要开始学习了，好不容易在
书桌旁静下心来，不一会儿就发现一本重要的参考书不在 手边，

7