专业美甲师播音员主持人口部操练习

2021年1月17日发(作者：顾贞观)
播音员主持人口部操练习





磨练口齿可以提高咬字器官，
尤其是唇舌的力度和灵活度，
使吐字准确清晰。

磨练口齿还可以协调自身的关系，使它们和谐统一。



下面我向大家介绍几节比较实用的口部操。



首先是唇部操，可以有这样几节，第一节是喷，双唇紧闭，堵住气流，突然

放开发出
PO
音，我做一下：

PO
PO
。注意不要满唇用力，把力量集中在

唇的中央三分之一：

PO
。



第二节是裂，顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，

向两边伸 展。
这就是我们平常所说的裂，
这样反复进行，
这一节是听不到声音的，

我只解释一下。



第三节呢，是撇，先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪交替进行。



第四节是绕，双唇紧闭，撅起，然后呢，左转
360
度，再向右转
360度，这

样交替进行，
这里应该注意到向左转多少圈，
那么向右就应该转 多少圈，
这是绕。



上面四节呢，是唇的练习，下面我再讲舌的练习。



舌的练习有这样几节，第一节是伸，把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开

一些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后，再往回缩，缩到

最大的程度，这样反复来做，这样反复来做，这是第一节。







第二节是刮，大家注意听，刮是怎么刮，舌尖抵下齿背，舌体用力，用
上

门齿的齿沿刮舌尖和舌面，这样反复进行，这样反复进行，这是第二节。





第三节是捣，
捣乱的捣，
我都把它概括成一个字，
这样 大家好记，
怎么捣呢，

就是把一个像枣核一样的物体，
竖放在舌面上，比如说，
一个橄榄核，
一个枣核，

或者一小块糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转

起来，这样反复进行，这是捣，这是捣，这是第三节。





第四节呢，是弹，先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出

的气流，然后呢，突然打开爆发出
te
音，反复进行，我来做一下，大家听到这

个声音大概也就可以体会出来我是怎么样在做：

te
te
，这里应该注意，

舌的中重线，前后的中重线要用力，爆发出这个
te
te
，越有力越好，爆发出
这

个
te
音来，这样反复进行，这是第四节。






第五节是顶，先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下右边一

下，左边一下右边一下，这是第五节。






第六节呢，是转，闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中

间，先向顺时针方向环绕
360
度，
然后再按逆时针方向环绕
360
度，
这样交替来

进行，这样交替进行，这是第六节转。





第七节立，
先把舌头自然平放在下齿槽当中，
然后向 左向右来回地翻立，
这

可能一时做不出来，
但是你坚持做，
再想着 怎么做，
这样的话过一段时间你就会

做了，
实际上这一节还是挺重要的，< br>它是为了锻炼舌头的力量左右平衡，
这样子，

所以这一节还是挺重要的，先把舌头自然地平放在下齿槽当中，
也就是很自然地

放在那儿，然后呢，向左翻立起来，倒换过来，再向右翻立起来，这样呢，来回

交替的进行，来回交替进行。这几节是舌部操。
















再有一节呢是颊部操，颊部的锻炼也是很重要
的，如果颊部的

肌 肉没有力量，
咬字就很含混，
字音的清晰度就受影响，
这一部分往往也是人们

不注意的，实际上呢，它非常重要。这里呢，只有一节就是咬，怎么咬呢，嘴角

裂开，缩舌，用力来做咀嚼动作，用力来做咀嚼动作。大家注意，嘴角先裂开，

然后呢缩舌，用力来做咀嚼动作，像嚼这个胶木糖一样，这样，用力嚼咬，这一

节叫作咬，这一节很重要，每一次做口部操的时候应该多做几次



一
.


1.
唇的练习











（
1
）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分

之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出
P
、

P
、
P
的音。



（
2< br>）
咧：
将双唇闭紧尽力向前噘起，
然后将嘴角用力向两边伸展。
（咧嘴 ）
，

反复进行、。



（
3
）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。



（
4
）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作
6 0
度的转圈运动。



2
．舌的练习



（
l
）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌

叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉

舌面 向头顶上部

百会

穴的位置立起来。这一练习对于打开后声腔和纠
< br>正．

尖音

、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音< br>J
、

Q
、

X
发音有问题的人可以多练习。



（
2
）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，

然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。如上左右交替、反复练习。



（
3
）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸

展。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。



（
4
）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕
360
度，然后

向逆时针方向环绕
360
度，交替进行。



（
5
）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中

缝。
使舌尖向右侧力翻。
然后做相反方向的练习。
这一练习对于改进边音L
的发

音有益。



（
6
）舌打响



（
7
）捣舌



二
.
口腔的静、动态控制



1
、

静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴



欲达声挂前腭：



1
、

调整呼吸，声波成束



2
、

声波畅通，音饱色纯



3
、

声射腭前，声音鲜明



4
、

动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）



字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落



字腹：
拉开，
立起，
气息均匀，
音长适当，
圆润 丰满，
窄韵宽发，
宽韵窄发，

前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发



字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，

趋向鲜明



三
.
声母发音难点