斯情高丽中考主题班会教案

2021年1月18日发(作者：何志雄)
。

中考主题班会教案



微笑面对中考主题班会教案



一、

活动目的
:


中考已进入倒计时，学生已经进入“心理高原”期 ，苦
闷、焦虑、急躁，学习效率不高、情绪不稳定等。有必要提
供机会让学生吐露自己的内心苦 恼、宣泄自己的情绪、缓解
中考前的压力
,
让学生彼此交流自己的缓解方法，
坦言自己的
观点。



二、

活动对象：九二班全体学生



三、

活动时间 ：
20XX
年
3
月
22
日下午
16
：15
—
16
：
55


四、

活动地点：九

( 2 )
班教室



五、

活动内容：



初三学生很快就要面临择 业或继续求学的人生选择。面
对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的初三学生来说，
实在是 个难题。



1
、如何缓解学业焦虑？



初三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不
足。



学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自
己未来前途的焦虑。之所以如 此，原因有三：

一是由于群
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。

体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉
地将获取高学历等同于自己的人生价 值。三是学生渴望自我
实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，
才能健康愉快地成长。为了缓解和消除 考试焦虑，可以尝试
以下几个策略：选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱
的动机水平都容 易使自己产生失败体验而导致心理压力。未
来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来< br>的事情，而应将自己精力和时间投入到现实的生活和学习中
去。



考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心
理准备，有备才能无患。不妨采用“极限思 维法”
，想像你
所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐
观的。学习 动力不足
(
即学习动机问题
)
也常常令学生苦恼。
一方面学生都有提 高成绩的需要，而另一



方面，又易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动 力或动
力不足。学习动机分内在
(
具有持久性
)
和外在
(< br>具有短暂性
)
两，学习者只有“知学”
、
“好学”并且“乐学”
，从价值上
给自己的学习以较高的评价，
才会产生持久的学动机。
当然，
学 习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅
相成，相得益彰。



2
、正确看待信心问题

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。



一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立确的归因
理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》 一书中说：
“事实
上，每一个人都是自卑的，只是程度不而已。因为我们发现
我们所处 的现状都是可以进一步改善的。
”从这个意义上说，
自卑也可成为一个人进步动力，人生正是在 对自卑的不断超
越中而渐入佳境的。



但是，持久的、过分的自 卑感则容易造成心理疾患。在
遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：



、对自己有一个客观、全面的评价。



、善于将成功归结为自己的能力。



、体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由
于自己努力不够或无效努力。



、不妨制定阶段性目标。



、在不断达到目标的过程中体验成就感。



、增强自信心。



、乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必
要的。



3
、如何改善人际沟通？



有许多学生因在生活、学习 中存在与父母、与老师、与
同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立
场、观点 的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维
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。

法

，也就是我们常说的“将心比心”
，毕竟人与人之间 需要
相互理解。当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步
改善你的人际关系。



4
、正确理解应试与备考，社会呼唤素质教育，学生呼
唤素质教育。



一些初三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因
而对片面追求升学 率的应试教育有



逆反心理，这样的情绪在客观上影响了初三阶段的复习
和备考。



首先，我们应当肯定，学生强烈希望推行素质教育，这
是积极进步的表现。老师在教学中应积极 实施素质教育，要
面向全体学生，特别要满腔热情地帮助后进生，而不是只把
目光投向升学有望 的学生；要注重培养学生的整体素质，而
不是只注重智育；要积极启发学生的思维，发展学生的个性特长，而不是搞满堂灌、题海战术。



其次，我们应指导学生正确看 待备考和应试。
“应试”
与“应试教育”是两个不同的概念。不管是应试教育还是素
质 教育，
目前来讲，
都需要考试。
虽然高考制度还不够完善，
有待于进一步改革 。但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍
不失为一种较公平的选拔人才的手段。目前，我们国家还不可能普及大学教育，中考的竞争必然是很激烈的，我们应客
观地面对这个现实，努力提高自己各方面 的素质，使自己早
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。

日成才。



5
、摆脱苦闷自卑心理



中考前 ，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还
是需要的。有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己 不
行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。欲胜人，先胜己。
复习备考，
自信心是非常 重要的。
如何消除苦闷自卑的心理，
增强自信心呢？



第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求
每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成 绩不好而
否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。
你在这个班成绩是中下的， 在全校也许是中等的，在全省也
许就是中上等的了。



第二，要 认真分析的原因考不好。也许是没有复习好，
也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难 。



第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，
接连 考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找
出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再 厉，争取
高考发挥出自己的最高水平。
两军相战勇者胜，
“鹿死谁手”
，还未可知，没有理由轻视自己。



6
、学会缓减心理压力



初三阶段，随着中考的临近， 同学们进入到紧张的复习
备考状态，
你追我赶，
于是有些同学感到竞争激烈，
压力大，
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。

心情紧张。对此，教师和家 长必须及时地给予疏导，学生自
己也必须学会缓减心理压力。心理研究发现，保持适度的心
理压 力有利于中考复习、备考。



但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有 压力，也不
利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理
压力。首先，我们应当认 识到，随着中考的临近，同学们抓
紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，
运 动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变
为动力。其次，要在老师的指导下制定自己的复 习计划，做
到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把
平时当考时，考时当平时 ，尽量以平静的心情来复习备考。
再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮
助 ，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会
得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种 宽松友爱的
氛围中复习，会收到更好的效果，中考中也会发挥出自己的
最高水平。
< br>临近中考怎么调整心态呢？十六个字：强化信
心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的几天 内，努
力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。



.
制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、
休息与睡眠的时间安排合理，防止复 习忙忙乱乱，按计划行
事，使生理节奏感与心理节奏感增强。



.
进入中考时间节奏。
按照中考上午开始时间与下午开始
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。

时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入
中考状 态，有助于充分发挥已掌握的知识。



.
每天以中考的心态做卷 子。
有些考生认为自己已经做了
好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考
前每天以中考的心态做卷子，到中考时就 会以平常心态做卷
子。



.
抓住最佳记忆时间。
心理学研究证明，
早晨起床后半小
时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响 ，
记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前
半小时复习最关键、最重要的课程 内容。



7
、心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争
论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担
心在所难免，考前有些轻度焦虑有助 于发掘你的智力潜力。
把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心
态。



8
、增强信心。从现在开始不再做难题，不再做新的题
目。

强化自 己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知
识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能
力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头
快步走，有助于增强信心，要相信自



己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要你
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。

有良好的心态就能达到你力所能及考试目标。



考前复习的策略



一、克服心理疲劳



心理疲劳不象生理疲劳那样可以通过补充能量和休息
恢复正常，
它的消除
< br>主要靠心理调节来实现。
为此，
首先，
要有明确的学习目的。学习就象从河里< br>
抽水，动力越足，
水流量越大。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，

才会产生强大的学习动力。其次，要培养浓厚的学习兴趣。
兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相 联系，

并伴有愉快、
喜悦的积极的情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抵
制的

消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克
服心理疲劳的关键所在。

有了兴趣，学习才会有积极性、
自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的

竞技状态。
第三，
要注意学习的多样化，
书本学习本身就是枯燥单调的，
如 果多次重

复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产
生抑制，出现心理饱和，产生厌

倦情绪。所以考生不妨将
各门课程交替起来进行复习。



二、战胜高原现象



复习中的高原现象，是指在复习到一定时期 时，往往停
滞不前，不仅复习不见进步，反而有退步的现象。在高原期
内，并非学习毫无进步， 而是某部分

进步，另外一些部分
则退步，
两者相抵，
致使复习成效 未从根本上发生变化，

因
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。

而使人灰心失望。高原现象一是发生较低层次的复习进入高
层次的复习的过

渡时期；
二是发生在临考复习的中、
后期。
当考生在复习迎考过程中遭遇高原期时，切 忌急躁或丧失信
心，应找出学

习方法、学习积极性等方面的原因。及时调
整复习进度，在科学用脑，提高复

习效率上多下功夫。



三、重视复习“错误”



如果在复习中不善于从错误中走出来，缺陷和漏洞就会
越来越多，任其下 去，最终就会蚁穴溃堤。在备考期间，要
想降低错误率，除了及时订正、全面

扎实复 习之外，非常
关键的问题就是找出原因，
不断复习错误。
即定期翻阅错

题，
回想错误的原因，并对各种错题及错误原因进行分类整理。
对其中那些反

复错误的问题还可考虑再做一遍，以绝“后
患”
。错误原因大致有：概念理解

上的问题、粗心大意带来
的问题以及书写潦草凌乱给自己带来的



班会主题：奋战中考，为母校争光



时间
:20XX-02-26 19:30


班会主题：奋战中考，为母校争光



班级：
xx
中学九年级班



班主任：
a
华



活动目的：

通过这次班会，使学生放松心态，正确对
待中考；
使学生明白责任，
采取高效方法；
使学生挖掘潜能，
营造自信人生；使学生端正态度，真正把握今天。更通过这
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。

次班会，让学生明



班会主题：奋战中考，为母校争光



班级：
xx
中学九年级班



班主任：
a
华



活动目的：



通过这次班会，使学生放松心态，正确对待中考；使学
生明白责任，采取 高效方法；使学生挖掘潜能，营造自信人
生；使学生端正态度，真正把握今天。更通过这次班会，让学生明白：中考，并不是自己一个人在孤军奋战，有很多人
关心着你、
念挂着你、
注视着你。
让学生在准备中学会感恩，
在理性中寻找捷径，在寻找中评判自我。



活动背景：



距离中考仅有一个月的时间 ，班级气氛相当凝重：成绩
优秀的学生状态下滑，情绪异常急躁；成绩居中的学生忧心
忡忡，茫 然不知所措；成绩欠缺的学生目标不明，浑噩浪费
时间。开展一次以“中考”为主题的班会，对于缓解学 生紧
张情绪，认清前途方向，形成健全人格，尤有必要。



活动地点：九年级班教室



参加人员：九年级班全体同学、班主任。



准备活动：



全班动员，营造氛围，让学生明白“磨刀不误砍柴功”
的道理，使班上的 每位同学都能积极投入这一活动，献计献
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。

策。



确定主持人及班会的主要议程。



主持人：李海燕孙鹏



活动程序：



一：在回首中收获自信



【学生表演“自信小故事”——握住自信，背景音乐：
《爱拼才会赢》
】



通过故事让学生明白只有握住自信，战胜困难，才能取
得成功。



主持人
1
：握住自信，你会发现脚下的路更宽。



主持人
2
：握住自信，你会发现头顶的天更蓝。



【学生讲小泽征尔胜于自信的故事，背景音乐：
《阳光
总在风雨 后》
】



主持人
1
：胜于自信，才会奏起高昂的音符。



主持人
2
：胜于自信，才会绘出璀璨的画页。



【全班同学集体朗诵李白的诗歌——《行路难》
，背景
音乐：
《寓公移山》
】



主持人
1
：三年的时光，许多温暖的记忆都将铭刻 在我
们灵魂的最深处，那是我们生命中最难忘的岁月。



主持人
2
：
三年的时光，
我们进一步学会了分析与思考，
学会了丰富与凝练 ，
学会了合作与竞争，
学会了继承与创新，
也进一步学会了如何不断超越、突破自己的 极限而成长。

-
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-
。



二：走近中考，方法很重要。



政治课代表——



现已进入最后的冲刺阶段，以下是几点基本的复习策略：



1.
守住“家门”题在书中，理在书中，理清各课基础知
识。



2.
关注热门，有计划地结合时政热点进行专题训练。



3
寻找窍门
.
积极强化应试能力，提高得分能力。



请班主任做考前心理辅导。



下面来解决同学们的一些问题：



考前烦了怎么办？
1
、烦躁是自尊和上进的表现，但不
能任由其泛滥。
2
、调整预期目标，减轻心 理负担。
3
、生活
有规律，烦躁时要安排适当的积极的休息，但不要消极



的躺着，更不要看电视、听音乐等。
4
、睡眠要充足。



考前看不进书怎么办？
1
、调整预期目标，减轻心理负
担。
2
、
按重要性的次序，
排列出一个合理有序的复习进程。
3、干脆闭着眼想复习过的重点。



临考失眠怎么办？
1、
失眠并不真正影响考试的发挥。
2
、
不要过度夸大失眠所产生的消极影 响，而是在考前解除思想
包袱。
3
、用手指头在肚皮上默写英语单词。



进考场前该怎么做？
1
、不要想着自己还有多少内容还
没有复习。
2
、不要一个人独自呆在一边。
3
、可以高强度的
运动一 两分钟，可以和同学们一起谈笑，可以大声地唱歌。
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-
。

因为嬉戏可以分散注意力，可以让人心情愉快。
4
、除政史外不带任何书籍。



一考试就觉得不对劲怎么办？
1
、心理紧张造成，是一
种条件反射现象，并不是真正的病理原因。
2
、考试前、考< br>试时不留意、不强化。
3
、自我暗示：别人跟我一样。



主持人
1
：良好的心态，能让我们获得超水平的发挥。



主持人
2
：良好的心态，能让腐朽折射神奇的光芒。



三：中考誓师，拥抱理想



主持人
1
：春天是一段路程，沧海桑田的拥有。



主持人
2
：决胜中考，我们意气风发，斗志昂扬。



班会主题：奋战中考，为母校争光
(2)


【班长代表全班学生发言。
背景音乐——
《男儿当自强》
】



主持人
1
：
当淡淡的晨曦洒向大地，
我们携手 迈向青春，
从童稚走向成熟。当柔柔的微风吹在脸上，我们跨进了青春
的门榄，学会理解、感激 和珍惜。



主持人
2
：同学们，让我们以蓝天般的敬意 ，向幸福的
童年挥手作别；以赤子般的真诚迎接这火红的青春；以理性
的思考承担起明天的责任 。在今天，让我们永远珍藏老师的
谆谆告诫。



【班主任发言。背景音乐——《奋斗》
】



主持人1
：三年的时光，转瞬即逝，但很多记忆将成为
你我生命中最为珍重的收藏。

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