圣诞节下雪吗最新做情绪的主人主题班会教案

2021年1月18日发(作者：柏盟鸥)
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主题班会案例设计

院系别

班级基
本情况
及班风
学风概
述

班会

主题

班会背景
：

专转本考试结束了，班级中有将近一半 的同学在紧张的复习迎考后，有的同学觉得可以放
松一下了，有的同学因为感觉没考好可能仍然会出现焦 虑、紧张、沮丧等情绪反应，为了使大
家能正确的认识控制情绪的重要性，尽量消除各种消极情绪，特召 开此次班会课。


班级


班主任


职称


***
班是一个朝气蓬勃，
奋发向上的班级；是一个温暖和谐的大家庭。
全班同
学的班级学生干部的带领下，能够认真学习、积极进取、 勇于创新，同学之间能
够互相关心、互相帮助，大家在集体中不断的感受着集体的力量、汲取着集体的< br>营养，团结奋进，不断地进步着、成长着……

做情绪的主人——学会调控情绪

班会教育目标：

1
、知识目标：

（
1
）了解情绪的类别及健康情绪，领悟情绪智力对自身发展和取得成功的重要影响。

（
2
）学会觉察自己的情绪，领悟如何管理愤怒情绪，如何理性调节情绪，唤起愉快情绪。

2
、能力目标：

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控 制的能力，继而能够较理智地
调控自己的情绪。

3
、情感态度价值观目标：

（
1
）
、懂得调控自己的情绪对于个人健康和成功的重要性
.
（
2
）
、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

班会内
容主要
教育要
点及相
关过程
设计

（
3
）
、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

班会前准备：



1
、

搜集资料，精选活动

2
、

制作
PPT
3
、

制作情绪卡片，班会教室布置等

班会过程：

一、认识情绪

引入：
人总有情绪低落的时 候——也许因为一个人，也许因为一件事，
让人久久
不能释怀，情绪的低落，既会影响生活，也 会影响日常工作学习，当我们感觉自
己正在被一些问题困扰时，该怎么办？

活动一：
“
我演你猜
”

1
．准备六张
“
情绪卡片
”
，卡片上分别写上
“
兴奋、悲伤、愤怒、恐惧、轻蔑、 爱
慕。


2
．
让上台的学生随机抽出一张卡片，
用表情、
动作等非语言信息表达卡片上所写
的情绪，不能用言语表达。让台下的同学猜测台上的 同学要表达什么情绪。

3
．请出六位同学表演六张
“
情绪卡片”
上所写的内容。


4
．组织学生讨论：
“
情绪有好坏之分吗？为什么？

5
．学生交流并请代表发言。


6
．
小结：情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，
在生理反应上的评价和体
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验。情绪没有好坏之分，关键要表现适当。

简单介绍八大类情绪


活动二：
EQ
知多少


1
、介绍
EQ
，讲述
“
软糖实验
”，引发学生讨论：这个实验说明了什么？


2
．学生讨论并发言。


3
．介绍情绪智力的内容：1990
年，美国耶鲁大学的沙洛维和梅耶尔首先提出情
绪智力的概念。他们认为，在一个 人成功的要素中，智力因素仅占
20%
，而非智
力因素，其中主要是情绪智力，则占< br>80%
。他们认为情绪智力是个体准确而有效
地加工情绪信息以及控制自身和他人情绪的 能力。它具体包括以下五种能力：


（
1
）清楚地认识自己的情绪；


（
2
）妥善地管理自己的情绪；


（
3
）激发自己的正面情绪；


（
4
）认识他人的情绪；


（
5
）安抚他人的情绪。


附：

“软 糖实验”
：
1960
年，著名心理学家瓦尔特
·
米歇尔（
W alter Mische
）进行了这一实验。

在斯坦福大学附属幼儿园里选择了一群
4
岁的孩子，

这些孩子多数 为斯坦福大学教职员工及
研究生的子女。让这些孩子走进一个大厅，在每一位孩子面前放着一块软糖。测 试老师对孩子
们说：老师出去一会儿，如果你能坚持到老师回来还没有把自己面前的软糖吃掉，老师就再 奖
励你一块。如果你没等到老师回来就把软糖吃掉了，你就只能得到你面前的这一块。

在十几分钟的等待中，有些孩子缺乏控制能力，经不住糖的甜蜜诱惑，把糖吃掉了。而有
些孩子领会了 老师的要求，尽量使自己坚持下来，以得到两块糖。他们用各自的方式使自己坚
持下来。有的把头放在手 臂上，闭上眼睛，不去看那诱人的软糖；有的自言自语、唱歌、玩弄
自己的手脚；有的努力让自己睡着。 最后，这些有控制自己能力的小孩如愿以偿，得到了两块
软糖。

研究者对接受这次实 验的孩子进行长期跟踪调查，发现进入社会后，那些只得到一块软糖
的孩子普遍不如得到两块软糖的孩子 取得的成就大。

二、愤怒情绪的管理

活动三：我的情绪反应


1
、
反映引发情绪的事件、
情绪的外在表现以及情绪对个体的影响 的微型情景剧—
—爱心银行。


2
．小组讨论。


（
1
）以上对愤怒的处理方式是否恰当？为什么？


（
2
）如果事件重演，你会怎样做？





















3
．小结：


（
1
）
当我们发生情绪时 ，
不仅外部有不同的表情和动作，
身体内部也会发生一些
生理变化。


（
2
）情绪对我们的影响主要有以下几个方面

①影响身体健康。


②影响理智和正常水平的发挥。


③影响人际关系。


4
．制怒有术。

（
1
）制怒准则

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