语文作文大全-姜枣茶的做法
文档来源为
:
从网络收集整理
.word
版本可编辑
.欢迎下载支持
.
乒乓球培训计划
篇一：乒乓球兴趣班培训计划
乒乓球兴趣班培训计划
一、指导思想
通过乒乓球兴趣小组让了 解乒乓球及攻防体技术动作，
激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理
念，以 新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、
果敢、
公平等优良品质，
发展学生 个性特长，
促进学生身体、
心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化
生活
二、培训目标
1.
在活动中让学生了解乒乓球的知识
2.
学习基本的乒乓球技术，了解乒乓球竞赛规则与方法
3.
发展学生灵敏反应素质和手部控制能力，培养学生团
结协作的意识，让学生对乒乓球项 目产生浓厚的学习兴趣
三、开展方式
1
、
本兴趣班以学生自愿参加为主，
教师筛选指导为辅，
控制人数在
20
名左右最佳
2
、开展场地以乒乓球台区为主要训练场地，如天气因
素改为室内场地进行
3
、主要训练项目为乒乓球，辅以体能训练
4
、开展时间暂定为周二、周四下午第四节，如有改动
1
文档来 源为
:
从网络收集整理
.word
版本可编辑
.
欢迎下载支 持
.
另行通知
5
、使用器材以仓 库现有球拍为主，乒乓球学生自带，
要求队员在开始训练
1-2
周内自带乒乓球拍
6
、实行分班训练：初级班和中级班，具体人数及分班
制度视实际情况而定
三、授课内容：乒乓球训练计划
单球训练计划
1
、正手位
/
侧身位直、斜线攻球
要求：动作完整、协调，练习在近台、中台的控制球能
力，控制回球落点，熟练掌握动作要领后，可在< br>1/2
台范围
内进行
2
定点或不定点的练习
2
、直拍反手推挡
/
横板反手攻球
要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量
3
、左推右攻
要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟
练控制回球路线
4
、正手位
/
反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧
圈球）
要求：
拉弧圈球动作协调，
出手速度较快，< br>爆发力较强，
旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，
下降期）拉弧圈球的要领，注意击球点，步法移动迅速、准
确
2
文档来源为
:
从网络收集整理
.word
版本可编辑
.
欢迎 下载支持
.
5
、正、反手搓球
要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化
注意长短结合，转与不转结合
6
、搓中侧身突击
/
拉弧圈球
要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球
质量，拉弧圈球动作协调，出 手速度较快，爆发力较强，旋
转质量较高，练习起板后连续击球的能力，横板选手应注意
练习反 手起板（拉
/
打弧圈球）
7
、比赛
要求：
在实战中熟练掌握各种突出个人打法风格、
特点，
也可以进行发球抢攻
/
接法球抢攻等专项性比赛
注：均为常规训练计划
多球训练计划
1
、正手位
/
侧身位正手攻球
< br>要求：在
1/2
台范围内，
1
定点，
2
定点或不定点 ，全
台不定点的练习，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌
握控球能力，注意回球路线变化
2
、直板反手推挡
/
横板反手快拨
要求：动作完整，迅速协调，熟练掌握控球能力，注意
回球路线变化
3
、连续性反手推挡，正手攻球（左推右攻）
要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速准确，熟
3
文档来源为
:从网络收集整理
.word
版本可编辑
.
欢迎下载支持
.
练掌握控球能力，注意回球路线变化
4
、推挡（ 反面拨
/
反手拨）
、侧身攻、扑正手（推、侧、
扑）
要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌
握控球能力，注意回球路线变化
5
、正手位
/
侧身位正手拉球
要求：在
1/2
台范围内，
1
定点，
2
定点或不定点，全
台不定点的练习
6
、正手位
/
侧身位正手突击下旋球
要求：在
1/2
台范围内，
1
定点，
2
定点或不定点，全
台不定点的练习，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌
握控球能力，注意回球路线变化
7
、反手位搓下旋球
要 求：
动作完整、
协调，
控制回球的落点、
旋转的变化，
注意长短结合 ，转与不转结合
8
、反手拉球
要求：熟练掌握动作要领，动作完整，协调，步伐移动
迅速，熟练掌握控球能力
9
、正手位
/
侧身位正手中远台拉弧圈球
要求：熟练掌握动作要领，动作完整，协调，步伐移动
迅速，熟练掌握拉 弧圈球的能力，注意回球路线变化
10
、反手搓、侧身拉/
、反手攻
/
侧身突击、正手攻
4
语文作文大全-姜枣茶的做法
语文作文大全-姜枣茶的做法
语文作文大全-姜枣茶的做法
语文作文大全-姜枣茶的做法
语文作文大全-姜枣茶的做法
语文作文大全-姜枣茶的做法
语文作文大全-姜枣茶的做法
语文作文大全-姜枣茶的做法
本文更新与2021-01-19 03:57，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：https://www.bjmy2z.cn/gaokao/530349.html
-
上一篇：绘画的学习报告
下一篇：辅导班策划书64138