沙锤中小学心理健康教育课优秀教案告别烦恼体验快乐之寻找快乐

2021年1月21日发(作者：抢救)
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寻找快乐

授课年级
：初一

设计思想：

人们在不同的事件情景中产 生各种各样的情绪体验，
原因不在于事件情景本
身，而在于我们对事件情景的看法。对一件事情 ，如果我们持积极的看法，就会
产生积极的情绪体验；反之，就会产生消极的情绪体验。
初中学生由于年龄较小，
阅历较浅，
自我意识比较模糊，
往往容易受到情绪
的左右而不知所措。
带领学生学习调节情绪的时候，
可以根据这个理念，
让学生从改变对事件的认知开始调节自己的情绪，体验积极的情绪。


活动目的：

1
、让学生明确情绪产生的原因；

2
、引导学生自觉地用积极的态度看待事物，经常保持愉悦的心情。


活动准备：

1
、背景音乐

2
、学生讲义

3
、半杯水

4
、串珠活动材料

5
、
“快乐小测验”题


活动过程：

（一）导入

★

本课简介


向学生交代这节课的主要内容，使学生能够有一定的心理准备。

★

分组活动

1
、活动名称：多彩书签

2
、活动目的：

（
1
）抽签分组；

（
2
）调整课堂气氛，奠定整个心理辅导活动的基调。

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3
、活动步骤：

（
1
）将事先准备好的精美书签放在一个漂亮的容器内；

（
2
）请每一位小组成员在进入教室前挑选一张自己最喜欢的书签；

（
3
）请每一位小组成员到与自己挑选的书签一模一样的桌前坐下；

（
4
）告诉成员从现在开始，你们彼此就是一个小小组的朋友。

★

热身活动

1
、活动名称：半杯水看心情

2
、活动目的：

带领学生进入本课主题。

3
、活动步骤：

（
1
）将事先准备好的半杯水放在讲台上；

（
2
）给出情境随机请一位学生谈谈看到这半杯水的心情；


炎热的夏天你刚上完体育课回到教室，大汗淋漓，气喘吁吁，又累又渴。回
到教室，看到桌子上 有半杯水，你有什么感觉？

（
3
）
请另一位学生谈谈自己的不同心 情；
（还可以有其他的心情，
都可以肯定。
）

（
4
）请大家举手表态，看看自己属于哪一种心情；

（
5
）请大家讨论为什么这两部分同学的心情会如此的不一样。

★

教师小结


由于我们对问题的看法不同，因此对同一件事情的感觉也就不一样。
一个人
是否快乐，关键在于对事情的看法如何。

（二）心理透视

请同学们讨论：
在你和你的同学中，是否有类似的情况发生？请举例说明。

如果遇到了下面的情况，我们能怎么想？

1
、你的英语成绩得了
80
分。

2
、别人不在时，是你悄悄地把教室打扫干净了，可老师却表扬了其他的同学。

3
、上数学课时，你积极举手想回答问题，但数学老师却总也不点你回答问题。

4
、你想帮妈妈洗碗，却不小心把碗给砸碎了。


想一想：
怎样想才能保持愉快的心情？

★

教师小结

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情绪产生的原因 在于我们对事物的看法，
而不是事件本身。
如果你坚持用积
极的、
乐观的态度 去看周围的事物，
你的身边就会充满阳光和欢笑。
快乐本是一
种感觉。


人们对事物产生的不合理的、
不切实际的信念是导致人们的情绪障碍的根源。
人们对事物、对人的不合理信念主要有：

1
、我必须干好每一件事情，我必须得到 人们的赞赏；否则，我将是一个没用的
人。

☆

请大家谈一谈这种观念不合理的地方在哪里？请举例说明。

★

教师小结

这种观念不合理之处就在于，
人们对自己的这种绝对化的要求往往 是一种不
可实现的目标，是不切实际的。因为人们不可能在每一件事情上都获得成功。

2
、人们必须理解我，对我好；否则，就应该受到谴责、诅咒和惩罚。

☆

请大家谈一谈这种观念不合理的地方在哪里？请举例说明。

★

教师小结

这种观念不合理之处就在于，一个人无权对他人提出 绝对要求，无权要求
别人按自己的意愿行事；而其他人也不可能按某个人的意愿行事。另外，所有
的人都是有可能犯错误的，谴责和惩罚往往会把事情弄得更糟；当一个人犯错
误时最渴望的就是能够得 到宽恕和谅解，以同理心来感受，我们也应给予足够
的宽容。

3
、
我所需要的一切都必须是安排好的，
我能轻而易举地得到每一样我想得到的
东西，而我不想要的 东西一件也碰不到。

☆

请大家谈一谈这种观念不合理的地方在哪里？请举例说明。

★

教师小结

这种观念不合理之处就在于，
在生活中受到挫折是常见的事情。< br>一味地要求
事物按照自己所想象的那样发展是很幼稚的观念，
因为事物都有其自身的发展 规
律。中国有句古话：
“强扭的瓜不甜。
”说的就是这个道理。如果不按照事物的规< br>律办事，往往事与愿违。


（三）心灵火花


不是别人使我们快乐，
不是别人让我们忧愁。
快乐和忧愁都把握在我们自己