辽宁省内一日游-空虚寂寞
第三节
教师的心理健康及自我调适
教师的职业是一种用生命感动生命，用心灵浇灌心灵的崇高的
职业，教师有“人类灵魂的工程师”的 美誉。正是教师这一职业的特
殊性，
决定了教师心理健康的重要性。
我们的现实呼唤教 师的心理健
康，
教师的自身发展需要心理健康，
学生的健康成长更需要教师的心
理健康。
教师的心理健康不仅影响着个人的事业心、
成就感和幸福感，
而且对于学生 的心理健康发展和教育和谐具有十分重要的意义。那
么，
教师心理健康的标准有哪些？教师心理 的问题主要有哪些原因和
表现？教师又如何调适自己的心理呢？本节将对这些问题一一做出
解答 。
一、
教师心理健康的标准
（一）
“我心理健康吗？”——心理健康的一般标准
关于心理健康的标准由来已久，众说纷纭，各持己见，至今仍
是一个值得深入探讨的问题。
1
身体、
世界卫生组织 明确提出心理健康的四条标准是：
○
智力、
2
适应环境、人际关系中能彼此谦 让；○
3
有幸福感；
情绪十分协调；○
4
在工作和职业中，能充分发 挥自己的能力，过高效率的生活。在此
○
1
具有健康心理的人，
基础上，又提出了更为具体的标准：
○
人格完整；
自我感觉良好，情绪稳定，
而且 积极情绪多于消极情绪；有较好的自
2
控能力，能保持心理平衡，做到自尊、自爱、自信，有自 知之明；○
一个人在自己所处的环境中，
有充分的安全感，
能保持正常的人际关
3
心理健康的人，对未来有明确的生
系，并受到他人的欢迎和信任；○
活目标，能切 合实际地不断进取，有理想和事业上的追求。
1
认知能力正
目前我国大部分 学者认同的心理健康标准包括：○
2
情绪反应适度；○
3
意志品质健全；○< br>4
自我意识客观；○
5
个性结
常；○
6
人际关系协调 ；○
7
社会适应良好；○
8
人生态度积极；○
9
行
构完善；○
10
活动效能吻合年龄。
为表现规范；○
我们需要明确 的是，
心理健康的标准不是静止不变的，
它随社会
的发展、时代的变化和个人的成长而 不断发生变化。
（二）
“您觉得自己心理健康吗？”——教师心理健康标准
教师的职业有其特殊的地方，因而，教师的心理健康的标准与
其它职业相比，
有很多的 不同之处。
教师心理健康指的是教师在教育
教学过程中能够有意识地完善人格，
发挥心 理潜能，
维护和增强心理
各方面的机能和社会适应能力，
预防各种心理疾病，
使个体心理保持
最佳状态。
那么，
教师心理健康的标准有哪些呢？本书主要借鉴了西< br>方学者和我国心理学教授俞国良的观点。
1
喜欢
西方心理学家指出， 心理健康的教师应具备以下条件：○
2
自我调适良好；○
3
具有教育和心理卫 生知识；○
4
掌握儿童成
学生；○
5
长与发展的途径，
并能 应用不同的方法和手段了解学生及其需要；
○
6
能帮助每个学生满足其基本情绪
能提供促进心理健康的课堂气氛；
○
7
能鉴定有严重问题的学生，
需要；< br>○
并知道在什么地方及如何使他们
得到帮助。
我国心理学教授俞国良在《北京大学学报》
2001
年第
1
期撰文
认为，教师心理健康应具有以下标准。
第一，对教师角色认同，热爱教育工 作，勤于教育工作，能积极
投入到工作中去，
将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成
就感和满足感，并免除不必要的忧虑。
第二、有良好和谐的人际关系，具体表现在：
（
1
）了解交往双方 彼此的权利和义务，将相互之间的关系建立在互
惠的基础上，个人的思想、目标、行为能与社会要求相互 协调；
（
2
）能客观地了解和评价别人，不以貌取人，也不以偏概全；
（
3
）与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、
疑惧、妒忌、厌恶等 反面态度；
（
4
）积极与他人真诚沟通，教师良好的人际关系在师生互动中 表现
为师生关系融洽，教师能建立自己的威信，善于领导学生，能够理解
并乐于帮助学生，不满 、惩戒、犹豫行为较少。
第三，正确地了解自我、体验自我和控制自我，对现实环境有
正确地感知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。在教育活动中
主要表现为：
（
1
）
能
根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；
（
2
）
具
有较高的个人教育效能感；
（
3
）
能
在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的 教育观
念，完善自己的知识结构，做出更适当的教学行为；
（
4
）
能
通过他人认识自己，
学生及同事的评价与自我评价较为一
致；
（
5
）
具
有自我控制、自我调适的能力；
第四，具有教育独创性。在教学活动中不断学习，不断进步，不
断创造。
能根据学生的生理 、
心理和社会性特点富有创造性地理解教
材，选择教学方法，设计教学环节，使用教学语言，布 置作业等。
第五，
在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分
地控制情绪。
由于教师劳动和服务的对象是人，
因此情绪健康对于教
师而言尤为重要。 具体表现在：
（
1
）
保
持乐观积极的心态；
（
2
）
不
将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生；
（
3
）
能
冷静地处理课堂情境中的不良事件；
（
4
）
克
制偏爱情绪，一视同仁地对待学生；
（
5
）
不
将工作中的不良情绪带入家庭。
二、
教师心理问题和表现
研究表明，
导致教师心理不健 康的因素是复杂多样的，
教师心理
行为问题形成的途径也各异，
因此，
教师心 理不健康的表现也是多种
多样的。
心理学家俞国良教授在研究中，
总结出了教师心理问题的四大症
状。
1
．生理一心理症状
从人的主观心理体验上看，教师心理不健康主要表现为：
(1)
抑郁
通常表现为情绪的衰竭、
长期的精神不振或疲乏，
对外界事物失
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