安定药做管理 的人必备的英文单词

2021年1月22日发(作者：distinctions)
编


号：







































做情绪的主人













单

位
：




政

治

处









姓

名：




王




茜









职

务
：



心理咨询师










教


案


内


容

教案提示
























批准人
























年


月


日













做情绪的主人

作业提要

课

目：
做情绪的主人

目

的：
让官兵了解自己的情绪，帮助官兵掌握
控制情绪的方法。

内

容：
一、情绪概述

二、情绪的种类

三、情绪的作用和影响

四、情绪管理的原则和步骤

五、处理负性情绪的方法

六、怎样培养健康情绪

时

间：
50
分钟

地

点：
教室

方

法：
理论提示、授课辅导、小组讨论、体验

互动、小结讲评。

标

准：
逐步掌握一些情绪调节的有效 方法，形
成自我调适、自我控制的能力，继而能
够较理智地调控自己的情绪。

要

求：
1.
认真听讲，积极动脑，做好笔记。

2.
遵守课堂纪律，讨论中勇跃发言。

教


案


内


容

组训进程

组训准备





1
、清点人数
,
向在场首长报告；





2
、宣布组训提要；





3
、提示相关理论。

组训实施


内容一：情绪概述

（一）什么是情绪及情绪是如何产生的。

1.
体验情绪，导人课程。

、





教员：
今天老师先让大家欣赏一段音乐，我
有一段导语，大家可以按照我的 导语尽情地发挥
自己的想像，希望大家能产生身临其境的感觉。
(
音乐起
)




导语：
我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细
而柔软，我感到非常的舒服。我能感受到阳光的
温暖，耳边能听到海浪拍岸的声音，思绪随着它
的节奏而飘荡，涌上来又退下去。温暖的海风轻
轻吹来，又悄然离去，它带走了我所有的思绪，
只剩下那一片金黄的阳光和不停地拍打着海岸
的海浪。我能感受到细沙的柔软，阳光的温暖，
教案提示
























教


案


内


容

海风的轻缓。我的心浸润在这一片蔚蓝的海天之
中。
(
音乐止
)






教员：
欣赏了一段优美的音 乐，
我们的情绪
似乎都有一种飞扬的感觉，
大家感觉怎样
?
请同学< br>们用最简单的词语表达你此刻的感受。那么什么
是情绪呢
?




(
各自说说自己此刻的情绪体验并谈谈对情绪
的理解。
)
先让大家 回忆曾经经历过的刻骨铭心、令人
难忘的场面或事情及当时的心情。让战士主动站
起来简要描述 。

总结大家的发言并指出：像我们大家体验过

的高兴、愤怒、悲伤、恐惧等都属于情绪。

提出问题并讲解：到底什么是情绪？情绪

是如何产生的？

俗话说，没有无缘无辜的恨，也没有无缘无

辜的爱。任何情绪都是由客观事物引起的 。是不
是所有的事物都能引起人的情绪反应？不是的。
例如，你看到有人端了一盆火，不会高兴 得跳起
来，也不会愤怒得暴跳如雷，因为那火与你没有
关系。同是这一盆火，如果是在下雪天， 当你手
冻得发僵时有人送到你身边，你会高兴得感激不
教案提示
























教


案


内


容

尽，
因为那火满足了你驱寒的需要；
还是这盆火，
若是 在大热天，当你热得满头大汗心焦火燎时有
人坚持把火放到你身边，你会非常生气甚至恼
怒，因 为那火背离了你降温的需要。

可见，只有当客观事物与人的需要处于一定
关系时，才 能引起人的情绪反应。当刺激物满足
人的需要时，引起积极愉快的情绪体验；当刺激
物违背人的 需要时，引起消极不愉快甚至怒的情
绪体验；当刺激物与人的需要无关时，人不会产
生任何情绪 体验。

提问：

A
、
你在运动会上获得冠军，
这时你的心情？
（喜悦）

B
、战友给你起难听的外号，这时你的心
情？


（愤怒）

C
、
最
好
的
朋
友突
然
不
理
你
了
，
你
感
到？< br>



（伤心）

D
、昨天晚上，有人给你讲了一个可怕的鬼
故事，你的心情？（恐惧）
从刚才的分析，我们可以从本质上给情绪下
这样的定义：
情绪就是客观事物是否满足人的需
教案提示
























教


案


内


容

要而产生的内 在体验。从实质上讲，它反应的是
客体与主体需要之间的关系。
因此，当你看到一
个人 高兴时，你就可以判断他的某种需要得到了
满足，
或者，
当你知道某人陷入困境需要帮 助时，
及时给予帮助，可以预测他会多么高兴多么感
激。相反，当你看到一个人悲伤或愤怒时， 你可
以判断他的某种需要的满足受阻，或者当你明知
某人正急切地需要什么时偏偏设法阻止他， 可以
预测他会多么恼火愤怒。由于客体与主体需要之
间的关系不同，因此有不同的情绪产生。< br>
（二）情绪包含的三个成分

按不同的标准，可以划分出不同类型的情
绪，然而，各种各样的情绪都包含有相同的三种
基本的成分：即情绪生理、表情和主观体验。





1.
情绪生理：
伴随情绪的产生，个体的 心率、
血压、皮电、皮温、脑电及内分泌系统都会发生
相应的变化。例如，愤怒时血压升高，恐 惧时心
率升高。

2.
表情：
情绪产生时总伴随一些外显的行为表现及面部肌肉活动的改变。

3.
主观体验：
情绪产生时个体总能体验到是
教案提示
























教


案


内


容

愉快还是不愉快，强度上是强还是弱。同一种刺
激物，由于每 个人的需要结构不同，其情绪体验
的性质和强度也不同。


内容二：情绪的种类

（一）体验感受

1.
小组竞赛：< br>写出有关描写情绪的词语并分
类，看哪一组写得多，分得准。

2.
（表情接力游戏）抽签

选一组中的一行同学，同学与同学之间不能
用言语， 只能做表情。由第一位同学开始表演一
种表情（喜、恕、哀、惧抽取）
，再逐个传递，
看他们表现出的情绪有无误差。

刚才同学们的表演都很精彩，每个人的个人
需求和所 处的情境不同，其情绪也会发生变化，
也正是这些丰富多样的情绪构成了我们多姿多
彩的生活。

3
、讲解“我的情绪故事”

最开心的事情＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

最生气的事情＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

最难过的事情＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

教案提示
























教


案


内


容

最害怕的事情＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

通过
1< br>、
2
的情景探究活动，使官兵从中体验
自己曾经有过的喜、怒、哀、惧的情绪， 从而明
白情绪与自己关系密切，与自己的人生相随。进
而引起对自身情绪的关注。

（二）情绪分类

1.
古代
人们按内在体验不同将情绪划分为：喜、怒、哀、乐悲、恐、惊七种。


教案提示









2.
现代
人按情绪对人产生增力作用还是减力

作用，分为积极的和消极的两种情绪。积极情绪

有：愉快、满意、幸福、欢喜、眷爱等。愉快而

适度的情绪能使人的心脏活动增强，呼吸频率和


深度增加，引起热情、快乐、兴奋等机体激活状

态，增强机体活力，产生适度的生理心理驱力，

使人思维敏捷，效率倍增。消极情绪有：悲伤、

忧愁、愤怒、惊吓、仇恨、嫉妒、急噪、厌恶等。






3.
健康心理学
依据情绪产生及对人的影响把

情绪分为健康情绪和不健康情绪。健康的情绪特

征：情绪产生诱因明确，能有效地进行情绪的自

我调节，主导心境愉快。虽然需要得不到满足时

也会有不愉快的时候，但很快得以调节不会持续

教


案


内


容

时间太久，大多时间心情愉快。

内容三：情绪的作用和影响



教案提示

从刚才的讲解我们可能已经意识到情绪对

我们的影响，那么情绪在我们的精神生活中到底


有那些作用？对我们产生什么样的影响？


导入：
积极情绪和消极情绪对我们的生活学

习会产生神奇作用，下面我想请同学一起来看

“小亮的困惑”
，一起来揭开小亮心中的疑团：








小亮的困惑








困惑一：
很奇怪自己心情好的时候，
背很长

的课文也不费劲儿；可心情不好时，就算是不长

的课文也会花很长的时间；当我高兴、愉快时，

经常会有新点子、好主意，创造性思维的火花会

不断涌现；而痛苦、悲伤时，常会觉得脑子不好
使，更别说什么创造性思维了。







困惑二：
学习成绩一直名列前茅的小亮，
在





考试中常常会因为过度紧张，出现怯场，影响了

正常水平的发挥，不能取得理想的成绩。







困惑三：
一个粗心的医生，
将两个病人的诊

断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错

误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并

教


案


内


容

且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查

中，果真发现了癌症的倾向。而那住本应有癌症

倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证


明，
情绪变得高涨，
情变得愉悦，
病情渐渐好转。






请你帮帮小亮，告诉他困惑产生的原因并为

解开小亮的困惑提些建议。


我们要尽量利用情绪的积极一面，克服情绪

的消极一面，让情绪为我们服务，为我们的学习

和生活增添一道亮丽的色彩。

(
一
)

情绪的作用

1.
情绪是个体适应生存的心理工具






教案提示

有机体在进化过程中为生存和延续种族有


着多种适应方式，情绪就是作为适应生存的心理

工具被延续保留下来，每当个体情绪发生的时候

它总是驱动有机体采取这样或那样的行动及时

反应机体与所处状态之间的适应关系，如果一个

婴儿情绪发生出现障碍，他就得不到适当的哺育

和感情上的爱抚，其生理心理发展上就会导致发

育迟缓，甚至死亡…

2.
情绪是心理活动的组织者





情绪心理学研究表明，情绪不但起驱动作用

教


案


内


容

而且可以调节认知的加工过程和人的行为，情绪

活动本身可以影响知觉对信息的选择，监视信息

的流动，促进或阻止工作记忆，干涉决策推理和


问题的解决。因此，情绪可以驾驭行为，支配有

机体同环境相协调，使有机体对环境信息作出最

佳处理，近年来，情绪心理学家把情绪对其他心

理过程的作用具体化为组织作用。其含义包括组

织功能和破坏功能，一般来说，正情绪起协调、

组织的作用，而负情绪起破坏和瓦解阻断的作

用。长期的情绪适应不良，个人的情绪没有抒发

的渠道、还有可能影响到个人的工作表现，甚至

引发不适应的行为反应，如注意力不集中、没耐


心、脾气暴躁不安。


3.
情绪是人际通讯交流的重要手段。


人们在情绪反应和感情交往中，往往通过面

部，声调及身段表情的整合活动，来实现信息传

递和达到相互了解。情绪的通讯交流，协调着人

们的日常生活，影响着交往对方的感情反响和共

呜，从而相互感染，产生同情和移情。情绪可以

是人与人相处间的润滑剂，也可以是破坏人际关

系的致命杀手，如个人困扰烦闷等负性情绪如果

教案提示

教


案


内


容

转移到周围的家人朋友、同事时，一方面可能会

影响人际间的互动品质，危害关系；另一方面个

人可能被情绪牵着鼻子走，理智完全被淹没，不


幸时则出现暴力或是虐待的状况。


(
二
)
情绪对我们的影响






愉快而平稳的情绪
能增强人对疾病的抵抗

能力和康复能力，俄国外科学家罗戈夫曾指出：

在战场上，胜利者伤口愈合比失败者伤口愈合要

好些，快些。巴甫洛夫也曾指出：积极、愉快、

乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和

长寿。因为积极愉快的情绪能加强人的免疫能力

和康复能力，能使人获得满足与身心和谐。

相反，负性过度的情绪
对人的心 身健康则产
生损害作用。现代医学研究不仅证实了祖国医学
七情过度而致病论述的可靠性、而且 揭示了人身
疾病中情绪的负性作用机制。爆发式的强烈情绪






教案提示

或持久的消沉情绪首先冲击神经系统的功能，使

其机能失调并对内脏器官造成伤害。过分低沉压

抑的情绪会引起交感神经系统的兴奋而产生对

机体活力的全面抑制
——
积极性下降，精力不

足，心率减缓，强度减弱，呼吸缓慢。大量研究