2021年1月23日发(作者：闻捷)
父母施加压力太大怎么办


文章目录
*
一、父母施加压力大怎么办
1.
如何缓解学习的压力
1.1.
运动减压
1.2.
将压力写出来
1.3.
闻香气
1.4.
想哭就哭
1.5.
转移注意力
2.
这些食物帮助你减压
2.1.
复杂的碳水化
合物
2.2.
简单的碳水化合物
2.3.
桔子
2.4.
菠菜
2.5.
油脂较
高的鱼类
*
二、孩子压力的来源
1.
来自学校
2.
来自家庭
3.
来
自学生本身



父母施加压力大怎么办



1
、如何缓解学习的压力



1.1
、运动减压


学生不应该一味的在学习
,
科学的安排生活、
体力劳动与脑力劳动有机结合
,
劳逸结合有助于减轻压力
,
及时
消除疲劳
,
同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强
度的脑力劳动
,
更应该进行有益而适宜的体育运动
,
以此减轻紧
张度 。
如在星期日时家长可与孩子进行爬山、
打球、
游泳等活动。




1.2
、将压力写出来


如果你有压力了< br>,
但是又没有人可以说
,
这个时候完全可以写出来
,
当你写出 来之后就会发现
,
只要各个
击破
,
其实这些压力不算什么。







1.3
、
闻香气


香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞< br>,
对舒缓神
经紧张和心理压力有明显的效果。


第

1
页




1.4
、
想哭就哭


哭也是缓解压力的一种
,< br>想哭就哭让情感抒发
出来要比深埋在心里有益得多。




1.5
、转移注意力


有意识地转移注意力是减轻心理压力的有< br>效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况
,
家长及亲友
应帮助考生学会 自我调适
,
及时放松自己
,
如参加各种体育活动、
与家人、朋友聊天 。



作为家长
,
在这个时候也应该帮助孩子缓解学习压 力
,
那就
是保证孩子的充足睡眠。给孩子一个良好的睡眠环境
,
不要 在孩
子睡觉的地方看电视、
玩手机
,
如果孩子成绩差
,
也千 万不要打骂
,
否则会给孩子造成更大的压力。




2
、这些食物帮助你减压



2.1
、复杂的碳水化合物


所有的碳水化合物都有提高身体内< br>血清素水平的功效。
但是如果你想让这份功效持续的时间长一点
,
那你最好是吃 一些消化比较慢的复杂的碳水化合物。
你可以选择
全谷早餐麦片、面包和面条
,
还有燕麦粥。复杂的碳水化合物还
可以帮你稳定血糖。




2.2
、简单的碳水化合物


营养师通常会建议你远离简单的碳< br>水化合物
,
例如甜点或是碳酸饮料。
但是如果适量的吃一点
,
他们

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