sgn棒球专项课教学课程

2021年1月24日发(作者：rayon)
棒球专项课教学课程


本课程是为本科（专科）学生开设的专项课。目的是 通过棒球运
动的基本技术，战术，身体素质的学习，锻炼，提高学生的基本身体
素质，培养棒球 运动的技术骨干，推动体育活动的广泛开展。并在实
施教学计划中达到以下几点要求：

一、了解棒球运动的发展概况，清楚棒球运动的基本理论知识，
基本技术及运动特点：
掌握一 般的技战术知识和竞赛及裁判法。
并把
规则融入到实践中。

二、身体素质是 体育运动的基础。在抓基本身体素质的同时，并
侧重抓专项素质，每次课各安排百分之十。
< br>三、突出棒球的基本特点，投球，接传球及击球，跑垒，要反复
练习，并结合教学比赛多体会项目 的特点及规则。

四、高校学生身体素质，对棒球运动的了解各不相同，在教学过
程中 应根据实际情况，因材施教，注意安全。

五、棒球运动规则及实际运用较复杂，学生基础相应 较差，但大
学生的理解能力和模仿能力较强，
不同学期根据不同情况，
区别对待，使学生通过棒球运动身体素质有所提高，
基本技术有所掌握，
了解基
本战术，能把 基本战术及基本技术较为合理的运用到比赛中。


学期教学日历


第一课


1
、体育与健康。

2
、棒球运动的发展，场地及基本规则。

3
、一般身体素质测验：
30
米、棒球掷远、
6
×
6
折返跑。


第二课


1
、准备活动。

2
、讲解传、接球动作的基本要领及如何使用棒球器材。

3
、示范动作及视频观摩，传、接球练习。

（
1
）观摩示范动作的传、接球基本动作。

（
2
）两人一组传、接球，体会传、接球基本动作。

（
3
）从近到远，从小力量到全力，体会传、接球感觉。

4
、放松。


第三课

1
、准备活动。

2
、传、接球练习（见图
11-12
）

（
1
）徒手练习传球动作。

（
2
）两人一组熟悉 传、接球练习，
30-40
米高球传、接练习，
相互抛地滚球接、传练习。

要求：第一、传球时多体会手上感觉及全身协调；第二、不管接
什么球，
手心
（也就是手套心）
都要和来球方向有一定的角度；
第三，
接地滚球时一定要注意球的弹 跳规律，力求减小接球的难度。

3
、素质练习：

（
1
）下肢移动练习。

（
2
）接高球测身跑练习。

（
3
）传、接球整体动作的协调练习。

4
、

放松


第四课


1
、准备活动

2
、基本技术练习：

（
1
）一般传、接球练习（
20-30
米）
；

（
2
）垒上传、接球练习；

（
3
）接地滚球传一垒封杀练习。

要求：
接地滚球时养成习惯快上快传，
接球和传球要连贯、
协调。

3
、素质练习：

（
1
）侧身起动跑
30
×
5
（
2
）
6
×
6
折返跑×
3
（
3
）蛙跳
20
×
4
4
、

放松


第五课：


1
、准备活动

2
、基本技术练习：

（
1
）一般传、接球练习（
20-30
米）

（
2
）触击球练习：讲解触击球的基本动作，两人一组练习。

（
3
）抛打练习：讲解抛击球的基本动作，两人一组练习。

要求： 击球时投手未出手时就需转身面对投手，棒头稍高，眼
睛在棒接近水平，用下肢调整击球高度，击中球的 上半部（见图
13
）
。击球时动作分为三步：一引棒伸踏；二挥棒击球；三随棒起步

3
、素质练习：
2000
米计时跑

4
、

放松


第六课


1
、准备活动

2
、基本技术练习：

（
1
）传、接球练习

（
2
）全场防守配合练习

（
3
）触击球跑垒

要求：清楚球击出后防守位置的相互配合，触击后的起动。

3
、素质练习：跑垒练习
5-3-2-1
4
、

放松


第七课


1
、准备活动

2
、基本技术练习：

（
1
）传、接球练习（距离逐渐加长）

（
2
）击球练习（见图
14.15
）

（
3
）触击球小比赛

要求：
击球时多体会整体动作，触击比赛时结合规则掌握击球后
的跑垒和垒上跑垒员的跑垒，逐渐熟悉规则。

3
、素质练习：俯卧撑
20
×
3
，身体向上
10
×< br>3
4
、

放松


第八课


1
、准备活动

2
、基本技术练习：

（
1
）传、接球练习（从近到远，从慢到快，逐渐加大难度）

（
2
）投球练习（见图
16
）

（
3
）地滚球、高空球防守练习

要求：投手投球时体会全身整体动作，特别是出手点的体会。

3
、素质练习：
400
×
3
计时跑

4
、

放松


第九课

1
、准备活动

2
、基本技术练习：

（
1
）传、接球练习（难度逐渐加大）

（
2
）内、外场分组练习接高球和地滚球

（
3
）教学比赛（见图
16
）

要求：在教学比赛中熟悉规则，体会、熟悉各种基本技术

3
、素质练习：挥棒跑垒
5-3-2-1
4
、

放松


第十课


1
、准备活动

2
、基本技术及基础理论

（
1
）传、接球练习

（
2
）全场配合（加跑垒员）

（
3
）结合前几次 课基本技术练习及教学比赛、全场攻、防配
合联系棒球基本理论及规则讲解。

3
、素质练习：
2000
米计时跑（中速）

4
、

放松


第十一课


1
、准备活动

2
、基本技术练习：

（
1
）传、接球练习

（
2
）教学比赛

要求：通过比赛体会规则，清楚防守及进攻的基本要求。

3
、素质练习：下肢灵活及全身协调练习。

4
、

放松


第十二课


1
、

准备活动

2
、

基本技术练习：

（
1
）传、接球练习（根据不同水平难度逐渐加大）
。

（
2
）迎面接力跑身体接球。

（
3
）投球练习。



















（
4
）四人一组练习夹杀。

要求：跑动接球时注意一定要在动中完成传、接球。









3
、素质练习：跑垒
5-4-2-1
4
、放松。


第十三课


1
、准备活动。

2
、基本技术练习：

（
1
）传、接球练习

（
2
）练习考试内容

（
3
）抛击、自由击循环进行。

3
、素养质练习：上肢力量练习

（
1
）小臂力量练习

（
2
）引体向上

4
、

放松


第十四课


1
、准备活动，传、接球。

2
、考试


第十五课


同十四课


第十六课


机




动


考试内容及标准：


一、专项成绩
70
分

1
、
1
分钟传接球（技评）
20
分。

2
、定点传球（
20m
）
10
个，
20
分。

3
、触击球
10
个
(
技评
)
，
2 0
分。

4
、
10m
×
4
次折返跑
10
分。

二、身体素质
20
分，女子：
800m
，男子
1500m
三、学习态度提高分
10
分。