信手拈来怎么锻炼自己的表达能力学习

2021年1月24日发(作者：western)
怎么锻炼自己的表达能力学习

2009-11-01 21:21:51
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沟通中应注意的问题



许多人没有办法表达他的思想，
并不是他不愿意表达，
而是词不达意。
如果能减少沟通中的
误会，就能做较好的沟通。



要学沟通首先学习听话，要学习如何听懂别人的话
---听话
--
问话
---
说话



1
、目标价构
-
随时检查做这件事的目标


< br>2
、二八法则。良好的沟通
80%
在听，
20%
在说，在说的
20%
中有
80%
在问问题。只有问正
确的问题，才能引导对方的想 法及观念，让对方自己说服自己。



3
、不要打断别人



最好的方法是让你的生理状态与对方同步，
建立亲和力。
有亲和 力的人善于倾听，
不断鼓励
他人说话



4
、不要指出别人的错误



使用合一架构

我理解
---
同时；

我同意
-----
同时



5
、不要猜测对方的心意



言者无心听者有意，养成复读对方的习惯



6
、解除沟通中的抗拒



（对方产生抗拒是信息不足，对方是在要求你更多的信息）



（
1
）倾听

用问题去引导，转换对方的注意力



（
2
）承认、同意、道歉



（
3
）试探（了解对方的人格模式）



（4
）使用沟通模式
---
运用正确的沟通模式，避免抗拒的产生



（
5
）重新框式



转换 一个人对事情的定义。
说话一定要保持一定的弹性。
适时的转换彼此及对方对事物的定
义或观点



7
、问好的问题



问题能够引导人的思想，有说服力和影响力必须学会问好的问题



1
、永远不要无缘无故把自己说得一无是处。也许你有做错事的时候，例如说错话，但这并
不 表示你是笨拙的，也许你有缺点，如小眼睛，但也没必要感觉自己目光短浅、丑陋。


2
、了解自己的优点和缺点。找些小卡片，把它们分成两种颜色：一种代表优点，另一种代
表 缺点，
每张卡片写一个优点或缺点。
然后检验一下哪个优点还没发挥，
怎么去发挥这个 优
点；哪个缺点是你可以不在乎且可以忽略的，
把这些可以忽略的、
不在乎的缺点丢掉 。
这样
做你就不会过分保护自己；
然后你会发现自己的优点比缺点多。
这样做 能使你集中发挥自己
的优点，克服自己的缺点。


3
、试着坐在人 群的中心位置。害羞的人常喜欢舵在角落，免得引人注目。因为这样也就没
有人注意到自己，
因 而证实了

没人关心自己

的想法。
改掉这个习惯，
让别人有机 会注意你、
关心你。


4
、有话大声说。害羞的人说话都很小声< br>,
不妨把你的音调提高，你就会更加相信自己有权说
话。


5
、别人跟你讲话时，眼睛要看着对方，害羞的人常常忘了这一点。当然不必瞪着对方，但
至少 要让对方知道你是在倾听。


6
、
别人没有应答你的话时，
要再重复一遍。
不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。


7、别人打断你的话时，要继续把话说完。我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用
动作来造成 别人打断他的话，
就好象那正是自己所期望的事。
有时对方插话也表示他对你说
的话很 感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作借口而逃处人群。


其实就这么简单
--
正确看待自己，大声说话，看着对方，让别人注意自己
……
就象改变其它
行为一样，刚开始时总觉得不好意思，觉得还是回到老样子舒服些。


这时你不妨先 将一切担心往好的方面想，
最重要的是不要在乎那些害怕心理，
慢慢地就会发
现自己变 成了另外一个人。
一般人总认为是有了勇气才去行动，
恰恰相反，
对害羞的人来说是有了行动才会有勇气。


因此，心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。



勇于克服羞怯


几乎每个人都有害羞的时候，
对青少年来说更为普 遍。
美国俄亥俄州立大学的一项统计结果
表明，
97%
的学生认为做公开演说 是世界上两件最可怕的事情之一（另一件是核武器）
。


羞怯心理有以下几种表现：


1.
站在陌生人面前，总感到有一种 无形的压力，似乎自己正在被人审视，不敢迎视对方的目
光，感到极难为情；

2.
与人交谈时，面红耳赤，虚汗直冒，心里发慌。即使硬着头皮与人说上几句，也是前言不
搭后语，结结巴巴的；


3.
不善于结交朋友，于是常感孤独，常因不能 与人融洽相处或充分发挥自己的才干而烦恼；
不善于在各种不同场合对事物坦率地发表个人意见或评论， 因此不能有效地与他人交换意
见，给人拘谨、呆板的感觉；


4.
常感到自卑，在学习和生活中往往不是考虑取得成功，而更多的是考虑不要失败。


羞怯的成因
:

1
．先天原因


有些人生来性格内向，气质属于粘液质、抑郁质类型，他们说话低声细语，

见到生人就脸
红，甚至常怀有一种胆怯的心理，举手投足、寻路问津也思前想后。


2
．家庭教育不当


过分保护型与粗暴型的家庭教育方式都可造成子女怯懦的性格。前者，

家长代替了子 女的
思想和行为，子女缺乏经验，生活办事能力差，单纯幼稚，遇事便紧张、

恐惧、 焦虑。后
者，家长剥夺了子女思维和行动的机会，
子女时常担心遭批评和斥责，
遇事便紧张、焦虑、
消极、被动。有些家长对儿童的胆小不加引导，孩子见到生人或到了陌生的地方 ，

便习惯
性地害羞、躲避，没有自信心。儿童进入青春期后，自我意识逐渐加强，
敏感于别人对自
己的评价，希望自己有一个
“
光辉形象
”
留在别 人的心目中，为此，

他们对自己的一言一行
非常重视，唯恐有差错。这种心理状态导 致了他们在交往中生怕被人耻笑，

因此表现得不
自然、心跳、腼腆。久而久之，便羞 于与人接触，羞于在公开场合讲话。对此，

应给予正
确指导，鼓励青少年大胆、真实、自然地表现自己，否则便会越演越烈。


3
．缺乏自信和实践锻炼


有些人总认为自己没有迷人的外表，没有过人的本领，属能力平平之辈，

因此他们在 交往
中没有信心，患得患失。长期的谨小慎微不仅使他们体验不到成功的喜悦，

而且使他们更
加不相信自己的能力。

加之多数学生生活环境比较顺利，缺乏 实践锻炼的机会。这些往往
是导致害羞的重要的原因。


4
．挫折的经历


据统计，约有四分之一害羞的成人在儿时并不害羞，

但是在长大后却变得害羞了。这 可能
与遭受过挫折有关。这种人以前开朗大方，交往积极主动，

但由于复杂的主客观原因，屡
屡受挫而变得胆怯畏缩、消极被动。


要克服羞怯心理，需要从以下几个方面做起：


1.
正确估价自己，树立自信心


在日常学习和生活中，
应多考虑我要怎么做；
在各种社交场合中，
应顺其自然地表现自己不
要担忧人家是否注 意你。
当你与对方交谈时，
眼睛要看着对方，
并将注意力集中在对方的眼
睛， 这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。


2.
勇于和别人交往


向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货 员等问好；与人交往，
特别是与陌生人交往，要
善于把紧张情绪放松。
使用一些平静、
放松的语句，
进行自我暗示，
常能起到缓和紧张情绪，
减轻心理负担的作用。


3.
讲究谈话的技巧


在连续讲话中不要担 忧中间会有停顿，
因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。
在谈话中，
当
你感觉 脸红时，
不要试图用某种动作掩饰它，
这样反而会使你的脸更红，
进一步增加了你的< br>羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。


4.
学会克制自己的忧虑情绪


凡事尽可能往好的方面想，
多看积极的一面。
平时注意培养自己的良好情绪和情感，
相信大
多数人是以信任和诚 恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境
中，那样，对别人就总怀有某种戒备 心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破
似的，
这样自己就会惶惶然，
更 加重羞怯心理。
人们可以通过意志的力量来改变自己性格上
的许多东西，克服诸如优柔寡断、神 经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教
师，
在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，
就是他们
意识到非克服害羞心理不可所取得的 成效，
而非佼佼者的得天独厚。
事先作好准备，
答题时
就会庆对自如；
熟记演讲内容，
演讲时便会口若悬河；发言开口时声音宏亮，结束时也会掷
地有声。除了这些

策略

与

技巧

之外，更重要的，是要培养自 己各方面的能力。因为有能
力才会有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。



口头表达以口头为主
,
建议你多说话
,
多发表你的高论
(< br>不论在家里还是外面
),
经常参加一些聚
会
,
多和陌生人说话
,
对别人提出的问题积极回答
(
不管答案可不可取
).
口头 表达不行可简单归
纳两方面
;1.
在面队考官的时候
,
害怕
.
紧张
,
使得你的表达语无伦次
2.
不懂的怎么表达
.如果是
第一种
,
那请你多和陌生人交流
,
经常对着镜子看着自己 说话
,
在和别人说话的时候要看着对
方的眼睛
,
这样你的胆子就会慢 慢变大
;
如果是第二种
,
那就要多看书
,
汲取别人的新观点
,
领悟
其中的意思
,
在说话之前
,
先想想自己要表 达的意思
,
在大脑里先酝量着
,
那表达出来就不会相
差太远
.


（
1
）速读法


这里的
“
读
”
指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，
“
速读
”
也就是快速的朗
读。


这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。


方 法：
找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。
先拿来字典、
词典把文章中不认识或弄不 懂
的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加
快 ，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。


要求：读的过程中不要有 停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果
你不把每个字音都完整的发出来，那么，
如果速度加快以后，
就会让人听不清楚你在说些什
么，快也就失去了快的意 义。我们的快必须建立在吐字清楚、
发音干净利落的基础上。
我们
都听过体育节目的解 说专家宋世雄的解说，
他的解说就很有
“
快
”
的功夫。
宋世 雄解说的
“
快
”
，
是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准 确，没有含混不清的地方。我们希望达到
的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而 快。


速读法的优点是不受时间、地点的约束，
无论在何时、何地。
只要手头有一篇文章就可以练
习。而且还不受人员的限制，不需要别人的配合，
一个人就可以 独立完成。
当然你也可以找
一位同学听听你的速读练习，让他帮助挑你速读中出现的毛病。比如 哪个字发音不够准确，
那个地方吐字还不清晰，
等等，
这样就更有利于你有目的地进行 纠正、
学习。你还可以用录
音机把你的速读录下来，
然后自己听一听，从中找出不足， 进行改进。
如果有老师指导就更
好了。


（
2
）背诵法


我们都背诵过课文。有诗歌、有散文、有 小说。背诵的目的是各有不同的。有的是因为老师
要求必须背诵，而不得不背，以完成老师交给的学习任 务；也有的是为了记忆下某个名诗、
名句，
以此来丰富自己的文学素养。
而我们提倡的 背诵，
主要的目的是在于锻炼我们的口才。


我们要求的背诵，
并 不仅仅要求你把某篇演讲辞、
散文背下来就算完成了任务，
我们要求的
背诵，一是要< br>“
背
”
，二还要求
“
诵
”
。这种训练的目的 有两个：一是培养记忆能力，二是培养
口头表达能力。


记忆是练口才必不 可少的一种素质。
没有好的记忆力，
要想培养出口才是不可能的。
只有大
脑中 充分地积累了知识，
你才可能张口即出，
滔滔不绝。
如果你大脑中是一片空白，那么你
再伶牙俐齿，也无济无事。记忆与口才一样，
它并不是一种天赋的才能，后天的锻炼对它同样起着至关重要的作用，
“
背
”
正是对这种能力的培养。


“
诵
”
是对表达能力的一种训练。这里的
“
诵< br>”
也就是我们常说的
“
朗诵
”
。它要求在准确把握文
章内容的基础上进行声情并茂的表达。


背诵法，不同于我们前面讲的速读法。速读 法的着眼点在
“
快
”
上，而背诵法的着眼点在
“
准
”
上。也就是你背的演讲辞或文章一定要准确，
不能有遗漏或错误的地方，而且在吐字、
发音
上也一定要准确无误。


其方法是：第一步，先选一篇自己喜欢的演讲辞、散文、诗歌；第二步，对选定的材料进行