大学生心理训练大学生的心理素质拓展训练方案

2021年1月25日发(作者：nani)
大学生心理训练大学生的心理素质拓展训练方
案


大学生的心理素质拓展训练方案
(
一
)

为增强大学生的心 理素质，并在大学生中营造一种关注心理
健康、重视心理健康的氛围，更好的宣传中学生心理健康知识，
普及建设和谐社会、和谐心灵的理念，为中学生搭建起锻炼心理
素质、提高心理承受能力的平台 ，增强团队凝聚力，以更积极乐
观的心态和更亲密融洽的关系投身到学习、生活中去。我校于
2 0XX
年
12
月
31
日上午举行了全校性的心理素质拓展活动，活动
已经圆满结束，现将本次活动的情况总结如下
:
一、活动概括

本 次活动首先是分学院举行，在专业比赛结束后，学生可自
由组合参加自己感兴趣的活动。活动共有三个内 容，
xx
学院的活
动是“千足虫”，以学院为单位，各班派出男女各
2
对，每对
10
人，
10
个同学同学依次排成一列，手搭在前一位同学的双肩 上，
并蹲下身子屁股向下，不可后，听到出发口令齐步蹲着，行程
15
米，最先完成者 胜出
;xx
学院的活动是“坐地起身”，以学院为单
位，各班派出男女各
2< br>对，每对
9
人，各队先要求三个学生背对
背站成一个三角形，相邻的两个同学的 两只手臂交叉扣在一起，
原地坐下，在不松开手的情况下三个同学以最快速的站起来。随
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后依次增加人数， 每次增加
2
人直至
9
人，每次用时最短的对胜
出。
xx学院的活动则是“十人九足”，以学院为单位，各班派出
男女各
2
对，每对
10
人，
10
个同学排成一横排，相邻的人把腿系
在一起，一起走向终点， 用时最短的胜出。本次活动举行之前做
了充分的准备，包括前期的宣传、人员的布置、场地的划分、一< br>些道具、奖品等。

二、活动的成果

1
、本次活动参与面非 常的广。
xx
学院与
xx
学院每专业都派
出男女各两队共
4 0
人参加，
xx
学院则每专业派出男女各两队共
36
人参加。

2
、活动形式比较随机。学生可以根据自己的兴趣爱好，自由
组队参加比赛。在各 班级参赛结束后，学生自行组队的时候，只
要人数达到一定的数量，就可以参加比赛。

3
、学生的积极性高。由于活动对学生的身体素质要求不高，
所有学生都可以参加我们的活动 。

5
、此次素质拓展活动整个过程都充满着欢声笑语，各个活动
都给大家带 来了无穷的乐趣。它的成功举办，不但丰富了学生的
校园生活，增进了大家的友谊，也使得同学们更加团 结，增加了
班级的凝聚力，也使得大家的综合素质有了进一步的发展，一步
步超越自我、完善自 我，同时也让大家对以后学校的各种活动充
满着无限的期待与激情。

三、不足之处

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本次活动虽然已经结束，但是也存在一些遗憾之处
;

1
、由于是第一次举行这样的活动，同学们对于拓展训练活动

并不是真正的理解，在活动中出现部分同学为了抢时间而不
遵守活动规则的现象。

2
、很多学生在活动中更多的是想拿到笔，而不是饼干，下次

如再有类似的活动，可适当增加笔的数量。

3
、有个别学生对活动并不积极参与。

大学生的心理素质拓展训练方案
(
二
)
本次趣味运动会的宗旨在于 增强各个部门的凝聚力，展示出
新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情，增加团队凝聚力。引导大
学生关注心理健康，正确认识自我、关爱自我，学会生活，健康
成长，培养团队意识，全面提升心理素质 ，最终达到运动中促进
协作，运动中焕发激情，运动中得到锻炼、感受喜悦、分享快乐
在学习之 余好好锻炼身体，注意各种才能的挖掘、培养与展示，
同时增加同学之间、学院之间的交流、并促进友谊 为美好的大学
生活留下灿烂的一笔财富。为此我班承办“背对背夹气球”活动
项目。

一、活动主题:“激扬青春”

二、活动目的及意义

为展现当代大 学生积极、向上、阳光的风貌，丰富同学们的
课余生活，活跃校园文化，同时以活动为载体，增进同学之 间的
情感交流，培育当代综合型发展大学生，因此
XX
与化工学院特举
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办“心理素质拓展 运动会”，鼓励学生参加户外运动，以增强体
质、磨练意志为宗旨，培养同学们自我挑战的意识，使每位 同学
都能在活动中充分展现自我，发挥自我，都能在全面合格的基础
上发现自己的个性优势和特 长，促进学生的身心健康，顺应当代
高校大学生教育理念。

三、活动内容安排

活动时间
:

20xx
年
x
月
xx
日


活动负责人
:XX

前期准备
:

1 .
有本班文艺委员、宣传委员共同组织同学画展
板及
2
张海报进行宣传，以及 通过微信、贴吧、
Q
群、微博等网络
媒介进行宣传，呼吁大家加入其中。

2.
有生活委员负责购买活动所需的气球、胶带、纸张、等物
品。

3.
有班长支书及体育委员负责桌、帐篷的搬运及音响等物
品。

活动宣传
:
1.
时间
:20xx
年
x
月
xx
日

2.
由学生会组织各承办班级于
xx餐厅门口，统一打印宣传
页，发放给各个班级，进行宣传页宣传。

3.
参赛者进行活动项目报名。

四、活动举办
(x
月
xx
日
)
1.
参赛方式
:
一小组为单位
(5
人一组
)
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2 .
规则
:
三位队员负责吹气球，另外两名队员背对背夹气球，
直到夹爆为止， 半分钟内夹爆十个即可过关。

3.
比赛结果分三个名次，过关队伍根据时间长短决出第

一、二、三名，分别获得

一、二、三等奖。

4.
活动流程

(1)
各项目负责人根据所负责的项目自行安排 人员检录。检录
后，由领队带至比赛场地。

(2)
比赛开始前，各工作人员 就位，裁判向参赛人员宣布比赛
规则，比赛开始。

(3)
现场报名人员在该项目比赛最后编队进行比赛。

(4)
比赛结束后，记录人员将各参赛队员成绩汇总取前三名，
并进行公示。

在学院综管部和团总支的精心组织，各班班委及全体同学的
积极参与下，我院心理素质拓展运动 会如期举办，我班承办的项
目“背对背夹气球活动”场面十分火爆，即将毕业的学长学姐也
在凑 热闹。

在本次运动会中，我班同学积极参与，取得了不错的成绩。
班级中获得的团体 奖有
:
优秀组织奖，背对背夹气球项目一等奖、
二等奖，心中第六感项目二等奖，个人 奖有
:
趣味保龄球项目胡开
榜同学获得三等奖，闫帅帅同学在其他项目中获得二等奖。 更重
要的是，本次活动增进了同学间的友谊，给每一位同学提供了展
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现自我的机会。在学习之余好 好锻炼身体，注意各种才能的挖
掘、培养与展示，也减轻了同学的学习压力，更主要的是唤起了
同学们的对生活的热情。

五、活动不足

由于活动准备阶段，宣传力度不太够，所以参赛人数并没有
达到自己的预想。

大学生的心理素质拓展训练方案
(
三
)
一、活动目的

1.
激发学生的团队意识，增强集体的凝聚力。

2.
培养学生积极向上，乐观豁达的态度。

3.
激发学生的自我效能感。

二、训练的具体环节

1< br>、团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学
员之间的相互了解，消除紧张，建立团 队，以便轻松愉悦的投入
到各项培训活动中去。

进行破冰起航的项目：要求各组队员 在
30
分钟内，选出一个
队长、两名副队长、两名形象大使。拟订队名、队旗、队歌。 设
立团队的基本雏形，组建团队的基本框架，使各队成员间相互熟
悉。各团队分别上台向其他队 展示一下团队的风采，主要内容包
括：队训、队旗、队名、队歌展示，目的在于展示团队的精神风
貌，培养队员们的团队意识

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2
、团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间
的相互信任、理解、默契和配合。< br>
活动项目：考虑到是在室内进行的活动，选取了以下这项活
动。

项目：

1
、游戏名称：松鼠与松树

2
、游戏道具：
(
无
)
3
、游戏规则

角色设置


松鼠、松树猎人
(
精灵
)
、监督员

口令设置


1)
猎人来了
-------
松鼠逃跑，松树原地不动


2)
森林失火
-------
松树逃跑，松树原地不动


3)
地震了
----
-----
松树和松树全部逃跑


角色具体说明


1)
猎人
(
精< br>灵
)
可以充当任何角色在口令
1
中可和松鼠竞争位置，在口令
2
中
与松树竞争位置，在口令
3
中可同时竞争松鼠和松鼠的位置


2)
松鼠和松树只能竞争原来角色的位置


3)
监督员是监督游
戏中被淘汰的松鼠和松树的


人数


不少于
11
人
(
精灵
原则上设为一名，但为加强竞争可适当添加人数
)

步骤


1)
先任命一个监督员


2)
随机抽一名队员充当精灵


3)
其他队员手牵手围成一个圆，从一名队员开始
123
报数


4)
报
1
。
3
队员充当松树，两人面对面站立， 举手手心接触形成树洞


5)
报
2
的队员充当松鼠，蹲在树洞一里


6)
没三人一组按圆
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形均匀分布，监督员和精灵站在圆中间


7)
由教练发口令
(
随
意
)
队员按上述规则行动


奖惩


每一次口令下达后监督
员要找出被淘汰松树 和松鼠，被淘汰的将现场给队友们表演一个
节目，然后被淘汰队员充当精灵


四、活动感受要点
(
教官
)
此活动是为了培养同学们的团队意识，使团队雏形基本成
型，


五、分享阶段重点内容

三种意识：危机意识、竞争意识、合作意识。

一种心态：积极心态


六、注意事项

1.
严禁个人单独行动，任何个人都必需服从安排要以大局为
重，坚持少数服从多数的原则。任何因个人不遵 守纪律造成的不
良后果由其本人承担。

2.
请在进行活动时注意环保，活动 结束后清理现场，此外还
要维护校园公共设施的安全。

3.
现场的工作人员有义务随时制止任何有危险性的活动。

七、活动原则

1.
自主性原则：活动的主体是参与其中的同学们，活动的设
计与开展都必须以参与者为中心，参与者的自主性要得到充分的
尊重。

2.
开放性原则：活动的参与不受专业、年级和院系的限制，
鼓励同学们进行大范围的交流，不同专 业背景，不同年龄的学生
相互沟通。

3.
多样性原则：活动的种类多样参与者也多样。

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