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中学生心理健康教育

作者:高考题库网
来源:https://www.bjmy2z.cn/gaokao
2021-01-26 01:42
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2021年1月26日发(作者:季方)

一、

心理健康教育常识(如何进行科学的心理健康教育)
心理健康教育的主要内容包括:
普及心理健康基本知识,
树立心理健康意识,
了解 简单的心理调节方法,
认识心理异常现象,
以及初步掌握心理保健常识,

重 点是学会学习、人际交往、升学择业以及生活和社会适应等方面的常识。


⑴中小学 的心理健康教育,
必须从不同地区的实际和学生身心发展特点出发,

到循序渐进,设 置分阶段的具体教育内容。





小学低年级主要包括 :帮助学生适应新的环境、新的集体、新的学习生活与
感受学习知识的乐趣;乐与老师、同学交往,在谦 让、友善的交往中体验友情。





小学中、高年级主 要包括:帮助学生在学习生活中品尝解决困难的快乐,调
整学习心态,
提高学习兴趣与自信心,
正确对待自己的学习成绩,
克服厌学心理,
体验学习成功的乐趣,
培养面临毕 业升学的进取态度;
培养集体意识,
在班级活
动中,善于与更多的同学交往,健全开朗 、合群、乐学、自立的健康人格,培养
自主自动参与活动的能力。





初中年级主要包括:帮助学生适应中学的学习环境和学习要求,培养正确的
学习观念,发展其学习能力,改善学习方法;把握升学选择的方向;了解自己,
学会克服青春期的烦恼 ,
逐步学会调节和控制自己的情绪,
抑制自己的冲动行为;
加强自我认识,客观地评价 自己,积极与同学、老师和家长进行有效的沟通;逐
步适应生活和社会的各种变化,培养对挫折的耐受能 力。






高中年级主要包括:
帮 助学生具有适应高中学习环境的能力,
发展创造性思
维,
充分开发学习的潜能,
在克服困难取得成绩的学习生活中获得情感体验;

了解自己的能力、特长、兴趣和社会就业 条件的基础上,确立自己的职业志向,
进行职业的选择和准备;
正确认识自己的人际关系的状况 ,
正确对待和异性伙伴
的交往,建立对他人的积极情感反应和体验。提高承受挫折和应对挫折的 能力,
形成良好的意志品质。

⑵开展心理健康教育的途径和方法可以多种多样,不同学校应根据自身的实际情
况灵活选择、
使用,
注意发挥各种方式和途径的综合 作用,
增强心理健康教育的
效果。

①心理健康教育的形式在小学可以以游戏 和活动为主,
营造乐学、
合群的良好氛
围;
初中以活动和体验为主,
在做好心理品质教育的同时,
要突出品格修养的教

育;高中以体验和调适为主,并提 倡课内与课外、教育与指导、咨询与服务的紧
密配合。开设心理健康选修课、活动课或专题讲座。包括心 理训练、问题辨析、
情境设计、
角色扮演、
游戏辅导、
心理知识讲座等,旨在普及心理健康科学常识,
帮助学生掌握一般的心理保健知识,
培养良好的心理素质。< br>要注意防止心理健康
教育学科化的倾向。


②要把心理健康教育贯穿 在学校教育教学活动之中。
要创设符合心理健康教育所
要求的物质环境、人际环境、心理环境。 寻找心理健康教育的契机,注重发挥教
师在教育教学中人格魅力和为人师表的作用,
建立起民主 、
平等、
相互尊重的新
型师生关系。班级、团队活动和班主任工作要渗透心理健康教育 。


③积极开通学校与家庭同步实施心理健康教育的渠道。
学校要指导家长 转变教子
观念,
了解和掌握心理健康教育的方法,
注重自身良好心理素质的养成,营造家
庭心理健康教育的环境,以家长的理想、追求、品格和行为影响孩子。

④ 创设育人情境,
促进学生心理品质的优化。
目前,
青少年心理和行为问题日益
增多,
而人的心理和行为又是密不可分的,
良好的行为习惯受良好心理素质的支
配,同 时,良好行为习惯又可内化、积淀为一定的心理素质。因此,学校心理健
康教育不是单纯的口头说教,< br>更应该创设各种情境,
在行动中促使学生自我体验、
自我认识、自我教育、自我控制,形 成良好的行为习惯,形成一定的心理素质。
如现在一些学生自制力差,性情暴躁,逆反心理强。教室里有 纸屑箱,他偏把纸
屑往窗外丢,
看见瓶罐偏要用脚去睬和踢,
随意采摘践踏花草等。< br>曾听过这么一
件事,
有一个学校学生老喜欢用脚踢门,
为改变这个坏毛病,学校安装了一扇玻
璃门,
结果玻璃门完好无损。
我们从中得到了启示,
于 是在校园内各个角落安放

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多个环保型的果皮箱,
果皮箱天天擦得光亮如 新,
草地上竖起木板,
写上


爱护我们吧!

等 恳请的话语,果然学生不忍心破坏,过去的坏毛病也改了。可
见,
有了健康良好的心理素质就能 表现出最佳的行为效果。
因此,
创设各种情境,
通过心理认知暗示,能培养学生健康心 理素质,促进学生良好行为习惯的养成。

⑤开展心理咨询活动。
在校中学生的心理健 康问题日趋严重,
许多学校都建立了
心理咨询室,有的还配备专职的心理咨询师。学生通过咨询 、倾吐和宣泄,释放
心理压力,
解决心理困惑和矛盾。
据了解,
咨询的学生反 映出的心理问题主要有:
学习压力重造成考试的自卑、
抑郁、
狂躁、
恐惧等情 绪情感问题,
人际关系问题,

无法自制的不良行为问题,
青春期困惑的问题 等。
行为咨询方法的先驱者克罗姆
布鲁兹指出

咨询的中心目标就是要帮助每 一个当事人解决他之所以来寻求帮助
的那些问题。

学校心理咨询师要给予咨询学生温 暖,指导他们自我调控,还要
详细了解咨询学生的各种情况,尊重、理解学生,保护学生的隐私,做到既 是学
生的倾诉者,
又是学生的咨询顾问,
努力消除学生的心理障碍。
我们的学 生很多
是需要帮助的,
除了求助于心理咨询师外,
学校还可以开设心理健康课程,举办
心理健康讲座,组织各种心理健康教育活动等。


二、

心理减压(方法)

1
.读书。古人曰:“腹有诗书气自华。”当你遇到烦恼 、忧愁和不快的事时,
应首先学会自我解脱,
去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志,
分散心思,
改变
心态,冷静情绪,减少精神痛苦。

2
.听歌。音乐 疗法是治疗心理疾病的一种
有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时,打开唱机,听听歌曲,你不仅可享受到 一
种美的艺术,而且可陶冶情操,激发热情,兴奋大脑,使你从中获得生活的力量
和勇气。
3
.幽默。笑是心理健康的润滑剂,它有利于驱走烦恼,消除心理疲劳。因此,
在心情焦虑时,不妨来点幽默,找点笑料,一笑解千愁。

4
、赏花。赏花是打开心灵 的窗户,进行心理“按摩”的好方法。若心烦意乱时,
走到阳台上看看花,
浇浇水,
调 整一下情绪;
同时还可散步花园之中,
以花为伴,
观其千姿争艳,赏其万缕馨香,舒心 爽气,心旷神怡,乐在其中。

5
.谈心。俗话说:“一个好汉三个帮。”人在失意或 受到挫折时,最需要朋友
的关照和帮助。此时,你可走出家门,找自己的知心朋友谈谈心,一吐心中的不
快,在善意的劝导、热心的安慰下,精神的痛苦将得以消除。

6.
冥想。< br>经常运用冥想,
可以使人达到一种超越自我的精神境界,
也是一种很好
的放松方 法。只需
5
分钟的时间,就可暂时忘记工作,忘记烦恼,让自己进入一
种全新的意境之 中。
不妨找个清净的地方,
采用舒服的姿势坐下来,
专注于自己
的一呼一吸。
刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,
会胡思乱想,
不过没关
系,坚持一 段时间就会见成效。

7
.散步。心理学家研究证明,短短几分钟的散步有明显消除紧 张的效果。不妨
每天抽出半个小时时间,
找个公园或街心花园去散步。
当你放慢了平时 紧张的脚
步时,你会突然发现周围的景色原来如此美丽,你的心也会随之安静下来。

8
、运动。参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。激烈的奔跑,或者水中畅
游,或者挥拍激 战时,肌肉虽是紧张的,神经却是放松的,大汗淋漓过后,你会
得到彻底的放松。

9
.浸浴。许多人喜欢在临睡之前泡个热水澡,放松一下紧张了一天的身体。这
确实是个好方法。
静静地躺在水中,
让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、
肩膀

直至 全身。水温宜在
37
℃左右,时间在
15
分钟左右,你还可以尝试一下中草药
浴等洗浴方式。

10

旅游。
周末或者假期,
可 以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼
斧神工。尤其是森林茂密的地区,负氧离子比城里多好 几倍,是天然的氧吧,到
大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的“氧吧”更好。

11
.写日记。写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事,又不便对他人
提起,
或 者有什么委屈和愤恨,
都可以用笔记下来。
现在似乎写日记的人越来越
少了,其实在写 的过程中,你会感到情绪渐渐稳定下来。

12
.放慢速度。把生活中的速度放慢,吃 饭的时候细细品味,开车的时候不要为
堵车烦心,
放下手中的工作喝一杯茶或咖啡,
让 自己定定神。
整个的节奏放慢下
来,心情也就会舒缓一些。

13
. 登高远眺。俗话说:“站得高,望得远,想得开。”你可以爬上高楼,也可
以攀登高峰。
或看日 出,
感受太阳喷薄而出的光和热,
让清晨第一缕曙光照亮前
程;或遥望星空,让那份静 谧和美好替你忘忧解愁;或面对大海,让所有的悲伤
和抑郁都变得微不足道。

14< br>.
上网聊天。
登录互联网,
进入聊天室,
向陌生人把自己内心的各种不 良情绪,
如苦闷、压抑、不安、愤怒、忧愁等,自由自在、毫无约束地抒发出来,喧泄出
来;同 时还能同其他网友交换看法,既得到别人的安慰,又理清了自己的思绪。

15
求助热线。
心绪不佳的人,
可以找个可靠的心理专家,
然后尽情地一吐胸怀,甚至连对最亲近的人也不愿说出的隐衷,
也可以毫无顾虑地和盘托出。
在倾听心
理 专家开导的同时,痛快地侃上一通人生的哲理。心理专家会像医生治病一样,
一步一步把你从烦恼中解救 出来。


三、

保持良好心态的小技巧

1.< br>对自己要有一个恰当的认识,
既不要估计过高,
总是有“怀才不遇”的感叹;
也 不要失去自信,认为自己事事不如人。“条条道路通罗马”,相信总有一天,
会找到自己的成功之路。< br>
2.
对他人不要期望过高,不要把希望寄托在别人身上;不企求别人的赞扬和
尊敬;自尊自爱,不管别人怎样看我、评价我,我还是走自己的路。





3.
对许多事情事先要有足够的思想准备,疏导自己愤怒的情绪;对许
多 预料不到的事情,要保持冷静,切忌冲动和失去理智。






4.
偶然也要屈服,只要不是原则问题,小事无需过分坚持。

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