中学生心理健康教育学习材料

2021年1月26日发(作者：李肇星)
中学生心理健康教育学习材料



做一名心理健康的中学生

一、中学生常见的心理问题

1
．自卑心理

2
．逆反心理

3
．孤独心理

4
．

嫉妒心理

5
．唯我独尊心理

6
．厌学心理

7
．早恋问题

8
．迷恋网络问题

9
．
“
追星
”
问题

10
．考试焦虑

11
．情绪方面的问题

8
学习
.
无所谓心理。

二、中学生心理健康的标准

1
、了解自我、悦纳自我。

2
、接受他人，善与人处。

3
、热爱生活，乐于工作和学习。

4
、面对现实、接受现实，适应现实。

5
、

能协调与控制情绪，心境良好。

6
、

人格和谐完整。

7
、

智力正常。

8
、

心理行为符合年龄特征。

三、心理问题自我治疗的小诀窍

1
．

转移情绪。人生的 道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少
不了烦恼和苦闷。
此时此刻，
应迅 速把注意力转移到别的方面去。
比如有时碰到
不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，
不妨暂时离开一下现场，
换个环境，
或
者同别人去侃大山，
或者参加一些文体 活动，
娱乐娱乐。
这样很快就会把原来的
不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平 静和稳定。

2
．

憧憬未来。
追求美好的未来是人的天性 ，
也是人类生存和社会进步的动
力。
只有经常憧憬美好的未来，
才能始终保持 奋发进取的精神状态。
不管命运把
自己抛向何方，
都应该泰然处之。
不管现实 如何残酷，
都应该始终相信困难即将
克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。


3
．

向人倾诉。
心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉
的方法。
首先可以向朋友倾诉，
这就需要先学会广交朋友 。
如果经常防范着别人
的
“
侵害
”
而不交朋友，
也 就无愉快可谈。
没有朋友的话，
不仅遇到难事无人相助，
也无法找到可一吐为快的对象 。
把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚
至计谋的人，
心胸自然会像打开了一 扇门一样明朗。
除此之外，
我们可以向亲人
倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们 ，也常会使心境立即由阴转晴。


4
．

拓宽兴趣。兴趣 是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，
适应能力就越强，
心理压力就越小。比如，
同样是从领导岗位上退下来，
有的人
觉得无所事事，
很容易产生无 用、
被遗弃等失落感。
而有的人则觉得退下来后无
官一身轻，
可以充分利用这 些时间看书、
写字、
创作、
绘画、
弹琴、
舞剑、
养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉
得生活中处处充满阳 光。

5
．

宽以待人。
人与人之间总免不了有这样或那样 的矛盾事之间，
朋友之间
也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大 为怀。绝
不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，
甚至拳 脚相加，伤了和气。应该有那种
“
何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长
城万里今犹在 ，不见当年秦始皇
”
的博大胸怀和高风亮节。


6
．

忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心
如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、
忧虑、彷徨的心 境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以
便在心中泛起层层涟漪，
激发人 们去开拓未来，
而对那些不愉快的事情，
诸多的
烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让 阴影笼罩心头，而失去前进的动力。


7
．

淡泊名利。 现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填。
有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达 到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或
者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重， 否则，容
易导致心理失衡。


除此之外，
还要经常锻炼身体，合理饮食，
养成良好的生活习惯，
这些对于
保持一份好心情也是至关重要的答案补 充

每个人如果懂得以下八条秘诀，自然
有个快乐的人生。

` < br>1
．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助
和忠告，只要 你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。


2
．从挫折中吸取教训。在面 对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经
验，继续努力。


3
．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理
学家巴达斯曾经被问及：
“
哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？
”
她回答
说：
“< br>人类需要爱。
”
但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人
永远 是快乐的。


4
．
能屈能伸。
无论在顺境或逆境之中，< br>我们的生活态度都应该是处之泰然。
有了错误，立即改正。


5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别
人关系融洽。


6
．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕
和同情他人。


7
．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。


8
．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的











辅导员如何做好心理健康教育


1.
从心理角度认识、了解学生

受传统教育观念的影响，
许多辅导 员习惯于从道德品质、
组织纪律性等方面
去认识学生，
很少从心理角度去分析了解学生 。
比如学生说谎、
考试作弊的行为，
辅导员一般认为是学生品德不好，
不诚实 ；
较少认识到这是学生心理上害怕惩罚、
躲避痛苦而采取的自我保护措施。
再比如，< br>辅导员鼓励一个品学兼优的学生参加
班长竞选，
学生却说不想当班长。
辅导员多 半会认为这个学生骄傲自满，
不愿意
为大家服务，
很少想到他可能在这方面缺乏自信心 ，
害怕选不上，
自尊心受伤害，
才表现出不想当班长。
辅导员认识学生的角度 不同，
采取的教育方法也不同，
教
育效果也不一样。
加强心理辅导员角色意识 ，
要求辅导员多从心理角度去认识了
解学生，
发现学生行为背后的真正原因，
对学生进行正确引导，
使辅导员工作更
理性化、科学化，进而提高工作效率。

2.
用发展的眼光看待学生

心理学有一个十分重要的观点，认为一个人有其
巨大的发展潜能。
美国心理学家詹姆斯认为，
普通人只开发了他蕴藏能力的十分
之一，
即使像爱因斯坦那么伟大的科学家，
其潜能的发挥也没有超过百分之二十。
加 强心理辅导员角色意识，
就是要看到学生的发展潜力，
对发展较好的学生，
采
取措施促使他们更上一层楼；
对发展不好的学生，
要认识到大多数学生只是暂时
发展不 良，
他们仍有积极的一面，
仍有巨大的发展潜能，不能把他们看死，
应积
极采 取措施，
把他们的潜能挖掘出来。
另外，
高校辅导员强化心理辅导员角色意
识 ，
用积极发展的眼光看待学生，
会增强信心，
增加自我价值感，
更好地做好本
职工作。

3.
采取心理辅导的方法教育学生

现在的中学 生大都表现出特别强的个性特点，辅导员做起工作来感到很棘
手。
另外，
学生表现出的 问题，
也不再单纯是思想品德问题，
更多的是心理品质
问题。
因此，
辅导员只是以教育者的身份去面对学生，
以做思想工作的方法去教
育学生，
教育效果不 会太理想。
加强心理辅导员角色意识，
要求辅导员更多的时
候是以心理辅导员身份去面 对学生，
在教育方法上，
也以心理辅导方法为主。
心
理辅导方法是根据学生的 心理特点，
运用心理学、
心理咨询学原理解决学生心理、
行为问题，
促进学生 成长的方法。
心理辅导方法是针对学生心理发展问题所采用
的专业的心理学手段，具有较强的科 学性。因此，效果十分明显。比如，对主体
意识比较强、
或以自我为中心的学生，
要他 们接受某种意见，
改变某种行为，
如
果只给他们讲道理，
提要求，
或 奖励与惩罚，
作用不大。
但结合心理辅导的方法，
通过角色扮演或参加实际活动，增强体验，
会收到理想的效果。
再比如，
对上课
注意力不集中、
喜欢说话、
影响课堂纪律的学生，
辅导员除了找到其它原因，
采
取相应措施以 外，
从心理辅导方面加强注意力集中训练也很重要。
对打游戏、
上
网成瘾的学 生，
辅导员只讲厉害关系不行，
必须从行为入手，
采用心理辅导中的
行为疗法 ，
如厌恶疗法、
代币法等，
才能收到好的效果。
辅导员加强心理辅导工
作，
还应重视学生的心理发展辅导，
比如记忆方法的指导、
思维能力的训练、
意
志力的训练等。
总之，
现代学生的特点与发展，
要求辅导员在工作中必须 重视心
理辅导方法的灵活运用，以保证实效。

4.
尊重学生，与学生平等相处

辅导员的威信、
与学生的关系，< br>是做好辅导员工作的基础。
根据学生主体意
识增强等特点，
要求辅导员在与学生 交往中必须尊重学生，
与学生平等相处，
才
能与学生建立起和谐的师生关系。
同时，
这也是素质教育的要求。
心理学是研究
人的心理现象的科学，
通过研究 人的心理，
加深了对人的了解，
也更能理解、
接
受人的个体差异性。
因此，
心理学十分重视人文关怀，
特别是心理辅导与咨询更
体现出对人的尊重。
在现实生活中，
人们也有这样的体会，
觉得学心理学的、
搞
心理专业的人比 一般人更能理解人、
尊重人，
更容易与他人建立良好的人际关系。
辅导员加强心理辅导 能力，
就是要通过一系列心理学知识的学习，
加深对人的了
解、对学生的了解，在了解 的基础上，去理解、尊重学生，放下教育者的架子，
与学生平等相处，
建立相互尊重的、
和谐的师生关系，
为做好辅导员工作奠定良
好的基础。

5.
重视学生的心理健康


随着人们生活水平的提高，
人 们开始追求高质量的生活，
由过去只关心身体
键康，
到逐渐重视心理健康。
许 多心理健康咨询专家都强调早期经验对人的心理
健康的影响。
因此，
教育者特别应该加 强学生心理健康工作。
强调对学生进行心