青少年心理健康教育讲课稿

2021年1月26日发(作者：桂世勋)
青少年心理健康教育讲课稿


在座的各位领导、老师、同学们，下午好！

首先，我先做一
下自我介绍，我
来自
河南许昌，
专门负责学校
的心理咨询室工作，致力于青少年心理 健康教育，今后如果有哪位
同学有这方面的需求，
找我就绝对没错。
我叫赵丽红
,
赵钱孙李的赵
,
端庄秀丽的丽
,
姹紫嫣红的红。
人的心灵比做是
第二宇宙，我十
分庆幸自己能够
从事
青少年的
心 理健康教育，我也十分热爱这份工作，有同学可能要问：“那你
的任务是什么呢？”让我引用中央电视台
12
频道《心理访谈》的
开场白给大家作一解释。

让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心世界的困惑

让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭心灵的声音

没有谁的心灵永远一尘不染，战胜自我，拥抱健康

沟通消除隔膜，交流敞开心扉，真诚溶化壁垒

心理沟通，健康人生，从“心”开始

我的任务就是帮
同学们走出困惑
，树立自信心，
走向成功，拥
有健康人生，接到这次讲课任务之后，我就在想，我能给大家做 些
什么呢？讲一些大道理，大家肯定不爱听，那就像平时上课一样，
讲讲故事，做做游戏，让大 家在娱乐中去自己品味，你们说，好不
好？但希望同学们能畅所欲言，积极参与，能不能做到？

来到这个环境，
我
一不小心就患
上了“三高”
—
—
当然我患的
不是高血压、高血脂和高粘稠。而是非常高兴能够认识大家，非常
高兴能够有这个机 会跟大家共同学习成长，非常高兴能够为大家服
务。由此也就生发出了我的“三心和二意”——那就是真 心的交流、
开心的分享、用心的服务，拿自己的诚意换来同学们的友谊，大家
能接受我的“三心 二意”吗？好！那我就非常的感谢大家了。

今
天
我
们
相< br>识
在
这
里
是
缘
份
,
在
一< br>起
共
同
学
习
是
缘
深
.
学< br>习
需要
相互的融入和理解
.
需要彼此鼓励
,
彼此促进
,
彼此成长
.
如果你的声
音代表你的胸怀，
你的掌声代表你 的激情，
,
同学们愿不愿意展示一
下你的胸怀和激情？亲爱的同学们，大家上午好！（ 回答：好！很
好！非常好！耶！）伸出你的金掌、银掌、仙人掌，送给自己一个
掌声。（爱的鼓 励）把你的右手放在胸口，大声跟我说：“我是一
个有爱心、负责任的人，在今天的学习中，我会对我的 言行百分之
百的负责！”把你的右手放在你右边朋友的肩上，告诉他：
“朋友，
你太有 魅力了，我好喜欢你耶，希望你对我的言行进行监督！”再
把你的左手放在你左边朋友的肩上，告诉他： “朋友，你太有魅力
了，我好喜欢你，我会对你的言行进行监督！”

今天我主要讲三
方面的内容：潜
能激发、感恩教
育和意志力训
练。

一、

潜能激发

我想问一下
,
什么是潜能
?
潜能是看不到，
听不到，
摸不到。
。
。

1
是不可感知的。潜能是自己不知道的自己有的能力。潜能是出奇不
意。

潜能 也就是人类原本具备却忘了使用的能力
,
这种能力我们称为
「潜力」
,
也就是存在但却未被开发与利用的能力。潜能的动力深藏在我们的深层意
识当中
,
也 就是我们的潜意识。
所谓的潜意识指的就是潜藏在我们一般意识
底下的
...

美国知名学者奥图博士说：
人脑好像一个沉睡的巨人，
我们均只
用了不到1%
的脑力。
“
一个正常的大脑记忆容量有大约
6
亿本书的知识 总
量，
相当于一部大型电脑储存量的
120
万倍。
.
如果人 类发挥出其一小半潜
能，就可以轻易学会
40
种语言，记忆整套百科全书，获
12
个博士学位。



根据研究，即使世界上记忆力最好的人，其大脑的使用也没有达到其
功能的
1%
，人类的智慧和知识，至今仍是“低度开 发”！人的大脑真是个
无尽的宝藏，可惜的是每个人终其一生，都忽略了如何有效的发挥它的潜
能
-----
潜意识中激发出来的力量。
发挥潜能是找水平线以下的能力来做
水平线上的事情，达到高于水平线的效果。

大
家
看
没
看过
<<
泰
克
尼
克
号
>>,
号
称最
安
全的
安全
岛
,
最
后
到
哪 里去了
?
海底
,
为什么
?
因为它撞上了冰山
. < br>我们人的大脑好
比是一座冰山，
露出水面的部分
是意识，水底
下的是潜 意识，潜意识要比意识大三万倍！左脑又叫意识脑，主管
言语、抽象思维、计算，右脑又叫潜意识脑，主 管空间、情绪、形
象。开发潜能就是开发右脑。



接下来，让我 们做一个动作：首先让我们面带微笑，伸出你的双
手，十指相对，用力拍，直到手掌变红。谢谢大家的掌 声，非常好！
鼓掌不仅是对别人的尊重，也有利于自己的健康，因为鼓掌可以预
防脑瘫！老师这 里还有一个关于鼓掌的小游戏，讲课的时候我经常
用，不知道大家愿不愿做？

同学们 ，让我们共同想象下下，此刻你正在观看周杰伦的演出，
演出结束了，周杰伦向你们走来，你无比激动， 拼命地鼓掌。好了，
我们的游戏现在就开始了，请你预计一下，假如你用最快的速度双
手鼓掌， 一分钟你能鼓掌多少下？不要进行太多的考虑，记住第一
个进入你脑海的数字，下面，我们来实际测验一 下，看一看你的估
计准不准（测
10
秒钟）

提问：

①谁来告诉我你实际
1
分钟鼓掌的次数是多少？

②谁的次数最高，鼓掌冠军！

③差距为什么这么大呢？

只要你尽 力去鼓掌了，你就把自己在鼓掌这方面的潜力发挥到了极
致，在这样一件司空见惯的事情上，在我们每日 无数次摩擦的双手
之中，居然都蕴含着你我所不知道的潜能，只要你尽力去做，你就
会
看
到
数
倍
于
你
的
估
计
的
结
果
出
现
，
关
键
就
在
于
你
是
否
“
全
力
以

2
赴”。




故事一
;1993
年,
日本札幌的一位
4
岁小男孩
,
从八楼掉了下来
,男孩的妈妈小山美真子当时正在楼下晾晒衣服
,
看到这一情景
,
立即飞奔过去
,
赶在小男孩落地之前
,
把孩子抱在了怀里
.
这一消息在报纸上刊出之后
,
引起一位教练的质疑
,
因为根据报
上 刊出的示意图
,
他发现
,
要接到从
25.6
米高的地方落下 的孩子
,
这
位站在
20
米外的妈妈
,
必须跑出每秒
9.65
米的速度
.
而这一速度
,
在当时的日本
,
就是成绩最好的田径运动员
,
都难以达到
.
上帝赋予你的能量,
足以实现你的任何一个梦想
,
只要你有小山真美
子那种对儿子的爱,
只要你有一份执着的信念
.
问学生能跑多远
.
一支笔一千元能不能卖掉
?
故事二
;
两个人掉进墓坑
.
故事三
:
胖子减肥的故事
.
接下来，
我要给大家讲个小故 事，
故事的名字叫
“
兔子和猎狗
”
。
一天一个猎人带着他的 猎狗去打猎。这时这个猎人发现了猎物，一
只兔子。猎人上膛，瞄准。
“
嗙
”
的一声射向了那只兔子。但是并没
有打死那只兔子。猎人打断了那只兔子的一支后腿。这时兔子 疯狂
的往自己的窝里跑。猎人的猎狗也蹿了出去打算追到那只已经残疾
的兔子孝敬他的主人。兔 子越跑越快，猎狗却怎么都追不上那只断
了腿的兔子。最后猎狗只好放弃了。灰溜溜的回到了主人旁边。 主
人很生气，训斥
道：
“
我已经打断
了它一条腿了，
你怎么 还追不到
它？
”
猎狗惭愧的说：
“
我已经尽力了，主人。我也不知道 为什么，
它会跑那么快。
”
主人也只好拍拍
猎狗表示安慰。
这时那只 断了腿
的兔子终于跑进了它的窝。回到自己的窝之后，它的伙伴都来问它
发生了什么。它
说：
“
我被猎人打
断了腿，他的猎
狗一直追我，但
是
最< br>终
被
我
逃
脱
了
。
”
这
时< br>它
的
伙
伴
都
很
惊
讶
？
问< br>道
：
“
那
怎
么
可
能？你已经断了
一 条腿了啊。猎
狗怎么会没追到
你？
”
这只兔子回
答到：
“< br>猎狗是为
了工作而奔跑，
它是在尽力而为
，而我是为
了逃
命而 奔跑，我是
在全力以赴
。
”
各
位同学，各位家
人，你是愿意 选
择尽力而为，还是全力以赴？

有
一
次
一
位老
师
，
讲
完
这
个
故
事
后给
他
的
学
生
布
置
了
一
个作
业，让他们回去背圣经中的某一章、某一节。期限为一个月。老师
告诉他的学生，这是圣 经中最难背的一个章节。因为这些文字是圣
经中最不押韵的。谁能在一个月的时间背下来，老师就带他到 城市
中最好的五星级酒店吃免费的午餐。一个月的时间过去了，这时一
个十一岁的小男孩站到老 师面前说他可以背下来那文字。老师很惊
讶，此时这个小孩已经在老师和同学的面前开始背诵了。他竟然 流
利而完整的背下了那饶舌的章节。老师惊讶的问道：你是怎么
做到
的？那个小孩说： 因为我是全力以赴。二十八年后，这个小男孩成
为世界首富。大家想不想知道这个小男孩谁？这个小男孩 就是现在
世界首富
——
比尔盖茨。

开发右脑的游戏
:一支枪打四只鸟
.
大拇指、小拇指，食指交叉


3
十遍老鼠
,
十遍鼠老的练习（潜意识只相信重复，没有对错之分）

放松训练：

第一部分



放松
请按照放松的姿势坐好，闭上眼睛，做三个深呼吸，把注意力放
在双肩上，感觉全身开始放松。想象 你坐在夏天的草地上，绿草地
很厚很软，躺上去很舒服，象与自然融化了一样。你的左边是一泓
平静的湖水，湖水很平很静，只有几只白色的天鹅在
湖面上静静地
浮动。湖边长着一棵一棵又一 棵的柳树，柳枝长长的，垂在湖面上，
一阵微风吹过，荡起几圈涟漪，慢慢地又恢复了平静。你的右边是
一片茂密的森林，
森林里长着高大的树木
,
有几缕阳光从树枝的缝隙
中射下来
,
一条弯弯曲曲的小路通向远方
.
你躺在绿色的草
地上< br>,
你看到蓝蓝的天空和朵朵白
云
.
白云在天
上
飘啊
飘
啊
,
自
由
自
在
.
有一
朵
白
云
在
不
知
不
觉
间慢
慢
坠
落
,
坠
落
下
来
,落到了你的身边
,
不知不觉间
,
你随着这朵白云飘起来了
,越飘越
高
,
越飘越高
,
飘到了蓝天上
,
你已经飘在了天空中了
.
第二部分



祖先的力量传递和未来景象

飘在 天空中的你
,
向下面望去
,
你发现一条通向未来
的宽广的大
道
,
闪着金光
,
未来的你走在通往未来的路上
,
意气风发< br>,
精神抖擞
,
你
穿
着
色
彩
鲜
艳
的
衣
服
,
脸
上
洋
溢
着
青
春
的
笑
容
,
你
的
脚
步
格
外
轻
快
,
心情格外平静
,
放松
. < br>不知不觉间
,
你的身后多了两个人
,
他们是你的父亲和母亲
,
他们
把
手
放
在
你
肩
膀
上
,
你
感
觉
到
一
股
暖
流
传
遍
全
身
,
不
知
不
觉
间
,
在
他
们的身后
,
又站了他们的父亲和母亲
,
他们的父亲母亲 身后又站了他
们的父亲母亲
,
这样一代一代的父亲母亲越来越多站在你的身后
,
形
成了一个扇形的
人群
,
越往后
,
人越
多
,
越往后
,
人越多
,
好像看不到
尽头
.
他们就这样一代代把手扶在前一代人的肩膀上
,
形成了一个长
长的生命链< br>.
这是一个由你的祖先形成的生命之链
.
他们通过相连的
手把生命和爱 一代代传递下来
,
通过你的父母把生命传给了你
,
于是
你就成了今天 这个高大健康的你
.
当你感受得到祖先的力量传递时
,
你感
觉到越来
越
强的
温暖
和力
量
涌入
你的
内心
.
你
发现
你从
来都
没
有
孤
单过
,
从
来
都
没
有
失
去
过支
持
和
爱
.
在
你
的
身
后,
你
永
远
都
有
爱
你
的
人,
支
持
你
的
人
,
你
喜
欢这
种
感
觉
,
你
喜
欢
用
深呼
吸
把
这
种
感
觉
深深地吸入体内
,< br>保留在脑中和心中
,
对
,
就这样深深地呼吸
,
把力量
与爱深深的吸入你体内
,
深深的
,
感受你全身被力量与爱
充 满的感觉
,
好
,
就是这样
…
.
第三部分




强化
,
未来测试

你在白云上看到
这些美丽的时刻
,
你陶醉了
.
这陶醉产生了一股
很重的力量
,
带着你从白云上下沉
,
下沉
,
直到重新回到草地上来.
重新走在绿草地
上的你感觉越来
越开心
,
越来越有力
,
放松而温
暖
.
不
知
不
觉
间
,
你
就
走
到
一
条
通
往
未
来
的
路
上
了
.
你
真
的
脚
步
轻
快

4
如
飞
,
心
情
愉
快
放
松
.
你
轻
松
地
推
开
了
一
扇
横
在
眼
前
的
考
试
之
门
,
走
了
进
去
,
你
又
轻
松
的
推
开
了
一
扇
事
业
之
门
,
走
了
进
去
,
眼
前
是
金
光
闪
闪的未来之路
,
通向远方
.
第四部分
:
唤醒

你
带
着
这
样< br>的
轻
松
感
觉
好
像
走
了
一< br>个
长
长
的
旅
程
,
现
在
你< br>回
到
现
实
中
来
了
,
你
想< br>回
到
现
实
中
做
你
想
做
的< br>事
了
.
你
会
听
到
我
的
声< br>音
,
我
会
从
三
倒
数
到
一< br>,
当
你
听
到
我
倒
数
到
一< br>时
,
你
会
睁
开
眼
睛
醒
来< br>,
醒
来后
,
你会感觉神清气爽
,
头脑更清醒
,
记忆更准确
,
思维更严密
.
你有
足
够
的
能
力
做
好
考
试
和
复
习
.
三
…
..
越
来
越
清
醒
,
二
,
你
越
来
越
清
醒
,
一
,
好
,
你已睁开眼睛
,
感觉神清气爽
.
好
,
你已醒来了
.
催眠，休息一会，音乐（嘟啊嘟）
< br>按摩（按摩音乐，宝贝对不起），我为你揉肩，我祝你平安，我为
你捶背，我祝你富贵，我为你放 松，我祝你成功！

（心理暗示：钢铁医院
;
第二次世界大战
,希尔医生
,
丘吉尔

手指操）

燕子去了，有再来的时 候；杨柳枯了，有再青的时候；桃花谢了，有再开
的时候。
但是，
聪明的，
你 告诉我，
我们的日子为什么一去不复返呢？——
是有人偷了他们罢：那是谁？又藏在何处呢？是 他们自己逃走了罢：现在
又到了哪里呢？



我不知道他们给了我 多少日子；但我的手确乎是渐渐空虚了。在默默
里算着，八千多日子已经从我手中溜去；像针尖上一滴水 滴在大海里，我
的日子滴在时间的流里，没有声音，也没有影子。我不禁头涔涔而泪潸潸
了。< br>


去的尽管去了，来的尽管来着；去来的中间，又怎样地匆匆呢？早上我起来的时候，小屋里射进两三方斜斜的太阳。太阳他有脚啊，轻轻悄悄
地挪移了；我也茫茫然跟着 旋转。于是——洗手的时候，日子从水盆里过
去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的 双眼前过去。
我觉察他去的匆匆了，
伸出手遮挽时，
他又从遮挽着的手边过去，
天黑时，
我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了。等我睁开
眼和太阳再 见，这算又溜走了一日。我掩着面叹息。但是新来的日子的影
儿又开始在叹息里闪过了。



在逃去如飞的日子里，在千门万户的世界里的我能做些什么呢？只有
徘徊 罢了，只有匆匆罢了；在八千多日的匆匆里，除徘徊外，又剩些什么
呢？过去的日子如轻烟，被微风吹散 了，如薄雾，被初阳蒸融了；我留着
些什么痕迹呢？我何曾留着像游丝样的痕迹呢？我赤裸裸来到这世界 ，转
眼间也将赤裸裸的回去罢？但不能平的，为什么偏要白白走这一遭啊？



你聪明的，告诉我，我们的日子为什么一去不复返呢？一个人活到
80
岁， 共有多少天，一天有多少小时，多少分钟，多少秒，找学
生上台计算。

从
0
到
80
岁，
0
到
20
岁，是求学的时间，靠父母给 我们拿学费，
讲个人经历，
60
岁以后退休。剩下
40
年，睡觉占了 三分之一，琐

5
事占三分之一，剩下
13
年左右。

死神的帐单（轻音乐）


深夜，危重病房里
，癌症患 者迎来了他生命的最后一分钟，
死神如期来到他的身边。



隔着氧气罩，他含糊地对死神说：再给我一分钟，就一分钟，
好吗
?


他说：我要用这一分钟，最后一次看看天，看看地，想想我的
朋友和敌人，或者听一片

树叶从树上飞落到地上的那一声叹息；
运气好的话，我也许能看到一朵花儿由含苞到开放
.


死神说：你的想法不坏，但我不能答应你。因为这一切，我都< br>留了时间给你欣赏，你却没有珍惜。在你的生命中，我从来没有见
过你像珍惜这一分钟一样，珍惜 任何一个小时或一天。不信，你看
一下我给你列的这份账单：



在你
60
年的生命中，你有一半时间在睡觉，这不怪你，这
30
年权 且算是我占了你的便宜。



在余下的
30
年 中，
你曾叹息时间过得太慢的次数是一万次，
平
均每天一次，其中包括你少年时期在课 堂上，青年时期在约会的长
椅上，中年时期下班前和老年时期等待退休的日子里。在你的生命
中 ，你几乎每天都觉得时间太慢、太难熬，你也因此想出了许许多
多排遣无聊消磨时间的办法，其明细账大 致可罗列如下：



打麻将
(
以每天< br>2
小时计
)
，
从青年到老年，
你一共耗去了
6500
小时，折合成分钟是
39
万分钟。



喝酒，每顿以
1
小时计
(
实际远非这个数
)
，从青年到老 年，
也不低于打麻将的时间。



此外，同事之间的应 酬，上班时间狂侃甲
A
联赛以及各种臭
电视剧，拿着一张报纸出神，吐烟圈，对张三说 李四的坏话、对李
四又说张三的坏话，又耗去了你不低于打麻将和喝酒的时间。



除了这些，你还无数次叹息生命的无聊空虚寂寞。为此，你还
强拉邻居、 同事或下属打麻将、扑克，甚至强抢小孩子的电子游戏
机。后来，你还赶潮流学人家上网，化名
“
温柔帅哥
”
，每天十几小
时地泡在聊天室里和一大群真真假假的女人找感觉
……


你还和人煲电话粥。没事上街闲逛，在马路上看人下棋，一看
报就是数小时。



你还开了无数有较强催眠作用的会，
这使得你的睡眠时间远远
超出了
30
年。而且你又主持了许多类似的会，使更多的人的睡眠
也和你一样 超标
……
。



还有
……


死神想继续往下念的时候，
发现病人的眼中，
生命之火已经熄< br>灭了，于是长叹
一口气说：
“
如果
你活着时，能想
着节约一分 钟的
话，你就可以听完我给你记下的账单了，真可惜，我辛辛苦苦的工
作又算白费了，
世人怎么都是这样，
总等不到我动手，
就后悔得
——
死了。


6