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小学舞蹈校本课程教材

作者:高考题库网
来源:https://www.bjmy2z.cn/gaokao
2021-01-26 04:14
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2021年1月26日发(作者:airliner)
校本课程——舞之韵













我校开展舞蹈的目的是通 过科学系统的舞蹈教学训练,塑造美丽,增添魅力,锻
炼体力,增强体质,
磨练毅力,培养自信 心,丰富想像力,
促进智力,还可以陶冶心灵,
培养出活泼、热情、开朗的性格,舞出宝贝的气 质

。实践验证,学习舞蹈的孩子经过长
期地、
专业地、
系统地训练 后,
她们的身体外形会向理想的方向发展。
与其他孩子相比,
身材更挺拔、
修 长、
曲线玲珑,
举手投足间
都能表现出一种优雅,
无疑学习舞蹈可以给
孩子带来很多益处,包括


优美形体:

处于生长发育时期的孩 子,经过舞蹈训练
(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,
形体优美,
且能纠正驼背 、
端肩等形体问题。
协调动作:
舞蹈需要全身各部位的配合,

成动 作协调性的训练,
并且使孩子更有节奏
感。
灵活、柔韧肢体:
由于经常练习压 脚、
劈叉、
下腰等,
孩子的柔韧性,
动作灵活性
好。
磨练毅 力:
从基本功开始训练能培养他
们不怕吃苦的精神,
磨练坚强意志。
提高身< br>体素质:
舞蹈需要一定的体力消耗,
练习后
能促进孩子食欲,
增强消化 机能,
提高身体
抵抗力,
减少生病机会。
提高合作能力和集
体荣益感 :
舞蹈只有配合默契才能表演好,
由此训练了孩子们的合作精神,养成自觉遵守规则、纪律,培 养了协作的观念。
审美情
感:
舞蹈能使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶,
使孩子们热爱生活,
并能欣赏美、
体验美。
培养自信心:
舞蹈演出能培养孩 子当中表演的能力,使孩子们不怯场,表现力
强,
增强自信心和更好的心理素质。
促进 智力:
舞蹈是通过形体、
动作、
眼神来表现的,
在跳舞的过程中能激发孩子的 想像力、
创造力。
培养舞者气质


舞蹈的健身动作爆发力
强,对人体体能潜力开发性强,因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主,因此能较好地改
善练习者的协调能 力。

我校选编的《激情舞蹈》校本课程,目的在于使练习者在表现自己的同时培养自信
和气质,
让人心情愉悦,
纾解情绪。
在舞蹈课中,
他们更关注的是大家是否 愉快和尽兴,
动作是否奔放和潇洒,因此在心理放松上,舞蹈有着非常大的作用。



















































































































1
校本课程——舞之韵






第一课

重视基本训练……………………………………………………………………
3

第二课

舞蹈站立姿势的训练……………………………………………………………
. 4

第三课

舞蹈的节奏训练…………………………………………………………………

5

第四课

舞蹈的意识训练…………………………………………………………………
. 6

第五课

肩的训练………………………………………………………………………
.. 7

第六课

腰部训练………………………………………………………………………
.. 8

第七课

压腿、
压肩训练…………………………………………………………………
..10

第八课

推脚背组合和把杆训练

……………………………………………………
.. 11

第九课

踢腿和劈腿训练
………………………………………………………………
.. 12

第十课

下腰的训练
……………………………………………………………………
.. 13

第十一课

小跳组合训练
………………………………………………………………
..14

民族民间舞蹈训练

………………………………………………………………
.15




2
校本课程——舞之韵














第一课


重视基本训练






孩子们就是这样从小一点点训练基训,
然后走上一
个个展现自我 艺术才华的舞台,
走上艺术院校,
成为有
艺术气质、有灵气、有智慧的一代人!



舞蹈是一种以人的身体动作、
手势、
表情、
舞姿
为主要表现手段来表达一定思想内容的一种艺术形式。
基训是舞蹈的基础,也是我们在舞蹈 学习中基本功强
化、
舞蹈气质与舞姿形成的关键。
任何舞蹈的训练,

是从基训开始的,
它是技术性较强的一门专业课,
更是
舞蹈表演的基础。




基训在课堂训
练中分成几个步骤,
一般是 由浅入深,由易到难,让我们在身体训练时掌
握“直、绷、软、开

”等舞蹈基本功。


舞蹈的基本功包括站立姿势训练、
舞蹈节奏训
练、舞蹈的 意识训练等,当舞蹈成为日复一日的功课
时,把基本功训练和舞蹈联系起来,加上心随神游的
情 感及意识,舞
蹈就更加显得光
彩夺目和意味深
长了。日常的训
练功课需要我们 去不断摸索,
我们所学到的不能只
是技能技巧,
更是一种意志力的磨练,
最终 实现由
兴趣向内在需要的转变。





3
校本课程——舞之韵










第二课


舞蹈站立姿势的训练


一个好的站立姿势,必然是头部端平,两眼平视,颈、肩放松,挺胸,收腹,收臀,
膝关节伸直。但是,挺胸收腹必然会影响到呼吸的困难,我们可采用胸腹式呼吸和快吸
慢呼的方式。直立 的关键,在于关节控制
程序如何。
保持头、
椎柱、
胯、
腿的垂直,< br>重心在一条垂直线上,达到物理平衡的标
准,这样就避免人体的局部因紧张用力而
致使运 动时受伤和运动的完成欠佳。


在运动中保持直立感,
来自于静态< br>直立的基础训练。在学习中,直立感的训
练常常被忽视,实际上,在伴随着地面在
进行着 勾绷开直,尤其是仰躺在地面上的
单勾绷脚,单吸抬腿,直的感觉才容易得
多。要找到单腿既直 又立的感觉,上把训
练是最佳的方式,也是为中间练习和今后的舞蹈练习最重要的一环。在没找到双腿直 立
状态下就上把杆,过快的学习重心转移的训练,
结果易导致坐胯。


比如:
向外开绷脚背,
向旁出腿,
是动与
静的配合。在这一转换过程中,
首先不能动胯,
一条腿外开绷脚向旁擦
出,同时主力腿要保持
直 立,上身不能晃动;
如果动力腿继续延伸抬起,需要逐步加强主立腿力量和肌肉的
力量,同时动 的一条腿要绷紧不能晃动。这种动与静的配合,
可借用地面上的训练找到直立感觉和各关节开合的控制。 尤其
是外开和旁抬腿,在侧卧情况下找方法和感觉是最佳的做法。


4
校本课程——舞之韵


第三课


舞蹈的节奏训练

舞蹈中的节奏是指舞蹈动作进行时占有的时间,即动作的长短、强弱 、快慢等及相
互之间的关系,
反应在流动的动作过程之中。

训老师常用拍子 捕捉动作,
通常在单一动作的学
习中,我们是以节拍来记忆动作的。


比如小腿前踢的训练:
五位脚站立准备,
第一拍经擦地有力度地向前直线踢出,
第二拍绷
直动力腿控制在度的位置,
第三四拍收回到五位
脚,
这就是一个单 一动作的完成,
一般是强拍动,
弱拍静。
那么我们针对节奏在此基础上进行动作
变化或动作延伸。
还是以向前小踢腿为例:
将三
个单一动作组合起来,
前二 个单一动作和上面要
求一致,
在做第三个时,
可采用变化,
即第一二
拍动作不变,
第三四拍时做绷腿快速点地再
抬至度,
或者直接在度的位置上做一个勾绷
脚,
然后收回到五位脚,
或者在收回五位脚
的同时加上一个半蹲。
这 是向前小踢腿的过
程,
我们把这种节奏应用到向旁小踢腿、

后小踢腿的动作 上,
在结束全部动作时加上
一些配合头、腰和手的动作,与舞姿结合,
与韵律结合,< br>形成形体的流动,
把所要体现
和表达的做有序的整体安排,既节奏鲜明,
又富有 生机,
整组小踢腿的组合就增强了趣
味。这样的训练不仅在身体机能方面得到了增强,而且在适 应动作变化和驾驭节奏方面
也得到提高。





5
校本课程——舞之韵


第四课


舞蹈的意识训练

意识在心理学中是指心理活动,
在人的动作行为中起支配主 导的作用。
舞蹈训练中,
这种意识是要求我们做动作时精神保持高度的集中和统一。
在 意识的引导下去完成动作
或舞蹈,才能达到舞者解放身体、舒展身心的目的。做动作时松而不懈,力而不 僵,并
能随心所欲地支配自己身体的每一个部位。


在舞蹈基训中如 何贯穿意识呢?我们以蹲为例:蹲的训练主要围绕着膝关节、
大腿肌肉和小腿肌肉的拉长、收缩的运动。 要求上身保持直立,收腹,收臀,蹲时关节
外开。准备运动是一位脚,一位手,手臂由“心”引入,气息 下沉,意识往指尖和头顶
上送。我们在下蹲时,要感觉有一股强大的气流迫使往下蹲,立起时,感觉气流 压在身
上,只有靠腿部用很大的力量才能推起来,好像是一种内在的对抗性力量拉动着富有弹
性 的肌肉,拉得长而送得远,因此动作的力量也更大了。

意识是一种感觉,
是无形的。
而动作是富有
节奏性的,身体“提、沉、冲、靠”的变化,都
是有形的。有形的动作要 经过无形的感觉来体
现,
这样才能达到
“势断劲不断,
劲断意不断


的舞蹈效果。


基训中腰的训练,单一动作有前下 腰,
后下腰,
旁腰,
拧腰及斜腰等。
我们按顺序组织
起来形成一个动 作流动过程:准备时五位脚站立,一手扶把,一手做三位手,手在圆弧
形的基础上往上送
……< br>这时意识也上送。经快吸气再慢呼气下前腰,快速起来后又是快
吸气慢呼气下后腰。两者都是拉动 腰肌,从头部起,经颈部下段,胸部以及腰部一节一
节地向前和向后弯曲,由两个八拍完成动作。

动作进行时气息随着动作走,意识随着气息走。下旁腰时经左到右或经右到左一个
迂回后往 正旁腰下,把动作和感觉(意识)集聚在某个点上,是静态的动作延伸。接着
做拧腰,先半脚尖立起快速 吸气和呼气,成大踏步向后方拧腰,两拍立脚尖,两拍变化
成大踏步。和旁腰一样节奏是先动后静止,感 觉是静中有动。

这一组腰部训练组合是气韵、律动、意识的结合。所以,它所传达出来的内涵 既柔
美典雅,又耐人寻味。

6
校本课程——舞之韵


第五课


肩的训练

1
、压肩胛带:

准备:小八字直膝站立,面向把杆,双臂向前抬气上体前屈,双前臂搭在把杆上

做法:上体尽量往下压

要点:挺胸,肩关节松弛。

2
、后拉肩胛带

准备:小八字直膝站立,背向把杆,双
臂平展开,双手放于把杆上

做法:
身体挺直向前倾斜,
双臂在后伸
直尽量并拢,双手抓住把杆

要点:收腹,收臀。

3
、蹬背挺胸掰肩胛带(两人一组):
准备:甲直膝绷脚伏卧在地上,双臂夹
头,
手掌贴地,
伸直于头前。
乙坐 在甲的


腿上

做法:甲双臂夹头起上身,乙抓住甲的
上臂并用一只脚蹬甲的后背,往后掰肩胛带

要点:抬头,挺胸,收臀,双臂伸直,
肩关节松弛。

4
、大的拉肩胛带(两人一组):


准备:甲平卧在地上,
双臂夹头,
掌心贴地,伸直于头前,乙坐在甲的身后,用


脚夹紧甲的小腿。

做法:甲双臂夹头起上身,乙抓住甲的上臂帮助甲往后 下腰,掰肩胛带,尽量要使
甲的双手握住腿部

要点:双腿并紧,肩,腰部松弛。




7
校本课程——舞之韵


第六课


腰部训练

1
、腰背肌:(两人一组)

准备:甲直膝绷脚 ,伏卧在地上,双臂屈肘上抬到头两旁,双手手指交插,掌心贴
在后脑。乙跪在甲的身后,用双
手压住甲的小腿

做法:双肘保持不动,上体
往后抬起

两拍往后抬起上身,两拍还原。

两拍往后抬起上身,停半拍,两
拍还原。

要点:上体往后抬得幅度越
大越好。

2
、腹肌:(两人一组)

准备:甲直膝绷脚,平躺在地上,双臂屈肘双手手 指交插,掌心贴在后脑下,乙坐
在甲的小腿上,乙坐在甲的小腿上,用双手压住甲的小腿。

做法:双肘保持不动,上体往前立起

两拍往后抬起上身,两拍还原。

要点:上体向前的幅度越大越好。

3
、侧腰肌:(两人一组)
< br>准备:甲直膝绷脚,侧身躺在地上,
双臂屈肘双手手指交插,掌心贴在后脑
下,躺地一侧 的手臂上臂着地。乙坐在
甲的小腿上,双手扶住甲的大腿。

做法:

双肘保持不懂,
上体侧着身
立起

两拍往后抬起上身,两拍还原。

两拍往后抬起上身,
停半拍,
两拍还原。

要点:上体侧身立起的幅度越大越
8
校本课程——舞之韵

好,身体始终保持全侧面



4
、站立拧腰

准备:小八字直膝站立,背向把杆,双臂平展开,双手轻放在把杆上

做法:腰髋部和 下肢不动,上体尽量向左
后(或右后)平拧腰,右手(或左手)上抬成
托掌,半拍拧,一拍停, 半拍还原

要点:拧腰时,上身保持直立,收腹,立
腰,收臀

5
、直膝扛腰部(两人一组)

准备:大八字步直立站好,双臂向上伸直乙面对甲双手扶住甲的腰部,一只脚插在甲的双脚中间

做法:甲向后下腰(手不扶地),乙抱住甲的腰部帮助扛腰

一拍向下腰,两拍一次扛腰,

扛三次,两拍还原。

要点:扛腰时腰椎要一节节后伸。

6
、挑胸腰

准备:仰 卧地面,头朝
3
点或者
7
点方向,
双手手心贴地,
距离头部
45


做法:由胸椎主动,一节节挑起到
头顶,头要留住,稍离地 面即可,一个
八拍一节节挑起,半拍停,

半拍一节节躺平

要点:胸部尽量要松弛,肩胛骨向里面夹,胸往上迎出去

落下时头先留住,由胸椎一节节有控制的下来到平躺。

7
、耗胸腰

准备:面对把杆,小八字站立,双手扶把。由头顶带动做

耗胸腰。

做法:由头顶带动,经上往远往后挑胸腰,达到胸腰与天花板平行的状态(头顶对
正后方,鼻尖对天花 板,一个八拍由头顶带动,一节节到胸腰,半拍停,半拍还原。

要点:胸椎向上顶、挑,肩胛骨并拢,胸部松弛展开,向上迎的感觉,起时脚踩扎
9
校本课程——舞之韵

实,沉肩、收腹、夹臀。

第七课

压腿、压肩训练


一、压腿

这是舞蹈基础训练中最为基 本的训练内容,
分别为压前、
旁、
后腿。
压腿的练习有助于打开
学生 腿部关节的韧带。

压腿时要注意腿部关节的直立,
脚背向外打
开绷直,并保持上半身的直立。
向下压至上半身
和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧 ,

压腿的过程中不要苛求一定要压下去,
保持正确
的姿态,日积月累就可以 拉长韧带,达到要求。特
别注意的是胯部要端正。

压旁腿和后腿

的时候学生最容易出胯和斜胯,
需要及时矫正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,
另一只手臂紧 贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处
伸展,拉长旁腰。

压后腿时,注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住
头部别掉下去,并向后伸展。

伴奏带:选用节奏感比较强的音乐



压肩

这 是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂
伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和 脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部
韧带被拉长。

伴奏带:中速,节奏舒缓。





10
校本课程——舞之韵


第八课


推脚背组合和把杆训练

一、把脚背组合

脚背的好坏因人而异,大 部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。在训练之
前,从脚尖到整个大脚背都要活动开
;
训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收
腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背
训练开始。
1-2
拍单脚脚后跟抬起,

个脚趾紧扒地面
3-4
拍脚尖 绷直,向
墙内推,使整个脚背绷成月牙型
5-8
拍换另一只脚,动作相同双脚背练习< br>亦同。年龄小的学生在做此类训练中,
注意力不集中,易低头去看自己和他
人的动作,在 做推脚背时,双脚容易打开,脚背推不起来,需要时刻提醒和规范动作。

二、把杆训练组合

基本的把杆动作组合:

1

(
双手
/
单手
)
扶把,一位脚擦地
组合

2

(
双手
/
单手
)
扶把,一位脚蹲组


3

(
双手
/
单手
)
扶把,一 位脚划圈
组合

4
.五位脚,单手扶把小踢腿组合

5
.五位脚,单手扶把移重心组合

6

(
双手< br>/
单手
)
转腰组合这些组合,
适宜于少年儿童的身体素质和接受能力,随着学生各方面的不断进步,在此
基础上加大难度,变换花样,达到舞蹈训练的要求。


11
校本课程——舞之韵


第九课


踢腿和劈腿训练

一、踢后退

双手扶把杆小八字部站好 ,膝盖都要绷直,头抬起来
平视前方。在踢后退的过程中,上半身保持不动,不要侧
身回头,胯 不能松,脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。
如果在反复强调,学生还是做不到位的情况下,可以先单
一的联系控后腿即双手扶把杆,把一条腿向后抬起来,纠
正学生的姿态,然后再过度到踢后退。

二、大踢腿

是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁
腿 ,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方
.
踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷 直。有许多
学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身
极力向前够,这样做,颈部便 往回缩,头向前探,双膝
弯曲非常难看,
所以在踢腿前要告诫她们
,
踢不高没 有关
系,最重要的是保持正确的姿态。在这一前提下,经过
刻苦练习,
腿会越踢越高,
韧带越拉越长。除了身体
和腿要注意外,两只手臂
也不能忽视,在踢腿的过程中,一定 要保证手臂端平,不能放
松下来。

三、劈跳








跳做好准备的手扶把
杆的跳跃组合。在做这一 动作跳起来时要注意双脚
同时一前一后打开,打开过程中,绷直脚背,伸直
膝盖,跳跃越高,腿 叉越开越好,着地时,双脚快
速收拢,两脚并起来着地。

12
校本课程——舞之韵


第十课

下腰的训练

要点:双脚打开至肩宽,双臂向上
伸直,五指打开,手心朝前,下腰时,
上半身向后仰 ,
头抬起来向后找自己的
脚后跟,
身体和手都向脚后跟靠齐并往
里卷,下好以 后,手臂和膝盖都尽力撑
直,眼睛看脚后跟。

注意:
下腰的训练通常是要在 有人
监护的情况下进行的,
但是一个人也可
以做些简单的伸展运动解除下腰的僵
硬感。



1
、身体上直紧靠坐椅后背;



2
、伸直腿,然后弯曲。
用双手将膝盖拉至胸
前,
持续< br>30
秒,
然后回复
(每条腿分别实施)




3
、平举双臂与肩齐,
身体尽量向下弯曲,然
后回复(站着实施);



4
、向前举起双臂,身体向下弯曲。

下腰分跪腰和大 腰
(
站着下的那种
)
,先练
跪腰较
容易
,

心在两
腿间,

部前推,先倒头,跟着脊椎一节一节放松往下掉,
控制住腰背
,
把握好重心。





13
校本课程——舞之韵

第十一课


小跳组合训练

训练弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳,
发展到相互交叉 的综合性复合型小跳。小跳过程中,
双膝直立
,
、双脚背向外推开,着地时,脚尖先落 ,
落地要轻,上半身不能前后摇晃,落地半蹲,上半
身绷紧向下,臀部夹紧。

示范




舞蹈是时间与空间的艺术,是用身体和节奏< br>表现思想感情的。因此舞蹈教师在教学中要用生
动的形象去指导和启发学生,给学生反复地示范< br>动作。教师示范要有充沛的感情与热情,示范动
作要力求准确无误、节奏鲜明。示范包括单一动< br>作和组合动作,也可以根据具体情况做局部动作
示范,




范应尽可能减少。
此外,
也呆以由教师带领学生
一起做,或者选一些学习优 秀的学生示范。




学习方法是依据教学规律在实践的基础上< br>逐步建立起来的。
因此,
必然随着实践的不断深
认识的不断提高而日趋完善。< br>人类对客观世界的
探索也认识是无止境的,
教学方法的发展也是无
限的。










14
校本课程——舞之韵


民族民间舞蹈教学任务:






培养学生的舞蹈兴趣,通过基本功训练,提高自 身的艺术修养和气质。通过民族民
间舞蹈的教学,使学生初步了解,掌握二至三个民族民间舞蹈的基本风 格、基本舞步、
舞姿造型、动作基本韵律的特点等,丰富学生的舞蹈眼界和知识,广泛积累舞蹈素材,< br>不断提高自身鉴赏舞蹈,表演舞蹈的能力,同时也丰富高中学生的业余生活。



教材内容:



舞蹈基础知识部分



一、民间舞蹈的特点


民间舞是指在人们群众中广泛流传,具有 鲜明的民族风格和地方
特色的传统舞蹈形式。它是产生于人们的劳动和斗争生活,在世代相传的过程中, 经过
人民群众不断加工创造而形成的。
由于各民族,
各地区人民群众的生活历史,风俗习惯,
以及自然条件的不同,形成了舞蹈风格和特色的明显差异,与民间舞蹈都有不可分割的< br>联系。中国各民族的民间舞蹈历史悠久,
形式多样,大多载歌载舞。如藏族的
“弦子”< br>、
“锅庄”,汉族的“秧歌”,“腰鼓”等等。


二、
中国舞蹈发展简介:


舞蹈艺术和其它姊妹艺术一样,
是社会经济基础的上层建筑,
又生产方式和社会生活内容所决定的。


社 会学家告诉我们,在有文字记载几千年的社
会发展过程中,人类经历了不同的历史时代,有过不同的生产 方式和生活内容。人类的
舞蹈艺术正是从这些多种多样的生产方式和生活内容的基础,
由低级到 高级逐步发展起
来的。


舞蹈教学常用术语


基训是指对舞蹈演员或学员基本能力的训练。
如发展身体各部分肌
肉的能力,训练关节的柔软性 ,控制身体活动的能力、灵活性和稳定性以及跳、转、翻
等各种技巧


主力腿指动作过程中,或者形成姿态时,支撑身体重心的一条腿,称主力
腿。


动力腿是指与主力腿相对而言,非重心支撑的一腿为动力腿,可做各种屈伸,摆
动等 动作。


起泛儿是舞蹈俗语,
指动作前得准备姿势,
技巧前得准备 动作,
都称作
“起
泛儿”,也叫“起势”。


法儿指舞蹈时是否得法,动作是否符合规律,有韵味。


奏是指音响活动的轻重缓急形成节奏


韵律是指在舞蹈动作中,
人体运动的自然规律造
成欲左先
右,以及动与静,上与下,高与低,长与短等辩证的规 律,形成了舞蹈动作的
韵律。

舞蹈的要素指动作要称得上为舞蹈,
就必须 具备某些基本要素——图形,
舞步,
15
校本课程——舞之韵

手 势,力效及技术。此外还有一些有关的要素,如:音乐,服装等,可以提高舞蹈的艺
术效果,渲染舞蹈风 格。



舞蹈基本训练部分


(一)基本手型


























































(

)




女:兰花掌
(
如图
1-14)




1-14
兰花掌
(

)


动作:大拇指与中指指节微贴,使虎口自然与手掌合拢,形成以中指为主要用
力点,带动其余
3
指指尖上翘的形态。



16
校本课程——舞之韵



男:虎口掌
(
如图
1-15)




1-15
虎口掌
(

)


动作:虎口撑开,四指自然而松弛地并拢,用力意识集中在指尖,形成指尖微
向上翘,手掌成涡形的形 态。



(

)




女:兰花指
(
如图
1-16)

17
校本课程——舞之韵

兰花指
(
如图
1-16)


动作:大拇指与中指松弛地相搭连,形成
O
状,同时,食指伸出上翘,其余 两
指松弛地与中指并拢,形成秀丽的指形,是为兰花指。



男:剑指
(
如图
1-17)

剑指
(
如图
1-17)


动作:食指与中指并 拢且挺直,力贯指根、指尖,并以折腕之力使指上翘,其
余三指,以拇指与无名指虚搭紧挨为形,是为剑 指。



女:拳形
(
如图
1-18)
18
校本课程——舞之韵


拳形
(
如图
1-18)


动作:拇指与食指相搭贴,食指与其余三指依次相握,形成拳形。



男:拳形
(
如图
1-19)

拳形
(
如图
1-19)


自食指起的四指合拢握紧,大拇指贴在食指上,手腕微向里扣,形成拳形。




19
校本课程——舞之韵



(二)基本脚型

勾脚型

绷脚型

勾绷脚形





2-1
坐姿















(

)
坐姿
(
如图
2-1)


基础训练
中的坐姿是:双腿伸直绷腿端坐于地面,躯干直立,气息松弛地存放
于腹部横膈膜处 ,沉肩,双手以手指尖为点置放于身体两侧地面的一种姿态。它的具体
要求是:



(1)
后背直立,并在动作过程中保持此形态。



(2)
坐姿平伸的双腿绷脚,用力意误集中在双脚的脚趾尖上,大腿肌肉松弛。

20
校本课程——舞之韵




1.
绷脚与勾脚
(
如图
2-2
、图
2-3)


绷脚与勾脚是地面基础训练中的一个重要环节,它不仅涉及动作的基本形态,更重要的是动作的用力方法和意识。绷脚与勾脚在训练的过程中包含着勾绷脚趾,它是
一组存在内在 逻辑关系的动作,一般来讲绷脚与勾脚放在一起练习。



(1)
绷脚:自脚腕处用力,推动脚弓绷直再依次用力推动脚趾绷向斜下远处。



准备:坐姿



动作:自踝关节处发力推动 脚弓向斜下方伸展,再由脚弓延伸至脚趾,形成绷
脚。绷脚在动作形式上可有正的,外开的,单腿的,双 脚的。



教学要求:



①动作的 形态要准确,防止趹脚。要培养和树立正确的用力方法,脚趾用力的
方向一定是要向远处伸展。



②注意腿部肌肉的用力是松弛的,向外延伸的。



(2)
勾脚:



准备:坐姿



动作:自踝关节处发力,经过勾脚趾、脚掌,将力量集中在踝关节处。勾脚在
训练形 态上可以有正的、外开的、双脚的、单脚的。勾脚的分解练习方式可处理为先做
勾脚趾再做完整的勾脚。



教学要求:



①动作的形态要 准确,
勾起的脚掌要正对前方,
并要求踝关节屈折到最大限度。



②强调腿部前、后对抗肌群的收缩与放松。

21
校本课程——舞之韵


(三)基本手位

山膀位

按掌位

托掌位

提襟位

按掌
(
如图
1-20)


按掌
(
如图
1-20)






以女兰花掌、男虎口掌之形,将手臂放置于胸腹之间的位置,成圆弧形、沉肘,< br>是为按掌。



托掌
(
如图
1-21)




1-21
托掌



男、女各以虎口掌和兰花掌之形,将手臂向上撑直成圆弧形置于额头前上方,
是为托掌。防止动 作成型时折腕。




提襟
(
如图
1-22)
22
校本课程——舞之韵





1-22
提襟



男、女以各自的拳形,手臂成圆弧形,置于身体的侧斜前 方,其位置大体与身
体的胯部持平,是为提襟。






单山膀
(
如图
1-23)

单山膀
(
如图
1-23)


女:以兰花掌形将手臂成圆弧形抬至身旁,位置略低于肩部,是为单山膀。

23

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本文更新与2021-01-26 04:14,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:https://www.bjmy2z.cn/gaokao/569203.html

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