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如果你正努力节食,那么就要注意食物的饱腹感。吃这些食物可以让你感觉更饱更充
足。这里有
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种饱腹感高的食物供你选择。
水果
尽管不是所有
水果都有高度的饱腹感,但是也有一些例外的,如苹果、葡萄和香蕉都
可以让你感觉饱腹
。正因如此,这些水果常常作为节食者的首选。
爆米花
爆米花是相对健康的零食,因
为它能控制你对黄油和盐分的摄入量。爆米花会让你觉
得饱腹,因此吃了它之后你就无须
再吃其它零食了。同时,它还含有较低的卡路里。
蔬菜
大部分蔬菜都有高度的饱腹感。
这就是为什么你要一直试着为你的晚餐和午餐添加蔬
菜的原因了。即使一小份蔬菜也能让
你有长时间的饱腹感。
脱脂牛奶
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与其喝果汁,不如试着在你的早餐你加点脱脂牛奶吧。用它来泡麦片吃可以让你直到
午饭时间都不觉得饿。
肉汤
尽管肉汤含有水分,水分通常会
降低你的饱腹感,但是实际上许多肉汤还是会让你觉
得饱饱的。
全麦面条
虽然全麦面条较一般面条含
有更少的淀粉和碳水化合物,但它仍能让你觉得饱腹。试
一下用低卡路里的生抽伴着吃,
会有最佳的效果。
鸡蛋
由于鸡蛋的胆固醇含量高,你通常可能会想避免吃鸡蛋。但是鸡蛋有高度的饱腹感,
可以用来制作一顿丰盛的早餐,也可以单独吃。
白灼土豆
由于有人不提倡吃土豆泥和
烤土豆,用水煮着吃便能享受到一顿饱腹又不易胖的美餐。
与鸡肉一起吃可以帮你获得更
长时间的饱腹感。
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