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小学网球校本课程
短式网球教学的基本任务
(一)训练教学的总任务
培养儿童
对短式网球的兴趣、爱好。依循网球训练规律,循序渐进,全面学
习和掌握网球挥击、振
击、掷击三大类基本技术,建立合理、规范的肌肉、思维
记忆,
树立各项运动的正确动力定型,
不断提高技术动作质量和水平,
为长远发
展奠定基础。
充分发挥短式
网球便于掌握、
进度快的优越性,
正确处理基本技术与战术同<
/p>
步发展的关系。在训练过程中,结合不同阶段,学习和掌握网球比赛知识,在全
面的基础上培养战术结合和运用能力,引导儿童树立快速、主动、进攻、多变的
技战术风格,
鼓励个人创造力的发挥和个性的发展。
在强调
主流打法的同时,
针
对不同对象,形成不同风格与流派。
树立“为将来而练”的训练指导思想,
明
确长远奋斗目标,
处理好近期利益
与长远发展的关系,提倡和鼓
励使用符合发展趋势的先进风格与打法。
提高身体素质,不断增强专项和全面身体素质水平。
提高儿童心理素质和思想作风水平。
注意培养儿童讲礼貌、
守纪律、
认真学
习、刻苦锻炼的良好作风,鼓励儿童具有敢于拚搏、用于克服困难的品质。培养
儿童具有
分析、创造和大胆实践的能力。
逐步学习和掌握网球的理论
,
培养儿童提高理论水平,
能用理论分析和指导
训练。
处理少普及与提高的关系,
制定优秀合格人才的选拔计划,
通过训练为国家
培养和
输送合格人才。
(二)技战术部分的训练任务
在正确
握拍的基础上,
逐步学习和掌握落地击球、
截击球、
发球、
高压球??
登网球的基本技术。通过训练,
要求所学技术达到合理、规范的标准。
提高技术动作的准确性
、
稳定性、
巩固性和可塑性是短式网球初级阶段的主
要要求,
在达到以上条件后,
逐步提高所学技术线
路、
落点、
弧度、
旋转、
力量、
速度的等质量水平。
学习和掌握落地击球和截击球的组合运用技术,使用随球上网、发球上网、
接发球上
网等战术并运用于单打和双打比赛。
学习和掌握切削发球技
术,为将来进一步
掌握平击、旋转发球奠定基础。
学习和掌握高压技术,具备处理前场、中场、后场高压的技术能力。在练习
高压技术中学习和带动挑高球技术水平的提高。
在基本技
术训练的同时,
学习和掌握下旋击球、
放小球等实用技术,
p>
丰富全
面的击球技巧。
针对儿童启蒙训练的特点,
在短式网球训练阶段,
主要
是学习和运用封闭式
的击球步法。
这样做的意义,
是让儿童统一落地击球和截击球的步法,
在学习技
术
动作中,
尽量体现两种击球动作的共性特征。
在短式网球训练的
后期,
落地击
球的“开放式”和“半开放式”步法可作为实用步
法进行练习,
以满足不同击球
技术的需要。
步法是网球技术动作中最重要的组成部分,
因此,
在短式网
球训练
中应占有较重的比例。
学习
和掌握单打和双打的基本战术,
突出基本技术与战术水平同步发展的训
< br>练原则。
在不同水平阶段的训练中,
比赛都是主要的训练
方法与手段,
通过实践,
逐步形成以进攻型为主的、
具有不同流派的技能风格,
增强战术意识,
提高对
抗
和应变能力。
短式网球训练中应特别重视双打的训练和比赛,
要利用双打有利于
进攻意识锻炼和全面技术运用的特点,培养儿
童全面水平的提高。
(三)身体素质部分的训练任务
结
合儿童生理、心理和网球运动本身特点,
10
岁以下儿童一般身
体素质训
练应该重点发展关节柔韧性、协调性、平衡能力、灵活性、节奏感核反应速度能
力等方面。
力量素质的训练并不是主要的。
徐练的方法可以采用能突出反映以上
素质的游戏活动进行,也可以结合网球动作的特
征、借助挥拍、专项步法练习、
反应起动、
急跑急停、
变速跑、
跳绳等训练方法,
多增加一些关节柔韧
性的练习,
要避免实用器械进行大强度的力量训练。
在进行身体素质训练时,运动量的安排一定要充分考虑到儿童年龄短跨度
大的特点,其训练难度、与动量应因人而异,特别对待,达到科学训练的目的。
(四)心理训练部分的基本任务
儿
童心理素质训练主要世界和训练和比赛而进行。
通过指导,
有针
对性地进
行训练、
比赛的心理控制和调整及训练、
比赛后的心理恢复。
帮助儿童正确对待
训练和比赛,
正确对待成功、
失败和困难,
培养儿童
顽强拚搏的意志品质和观察、
分析、自控能力。
(五)理论知识方面的基本任务
结
合训练,
向儿童讲解网球知识,
让儿童理解网球运动的基本原理
。
针对儿童训
练的要求,
理论教学应突
出由感性向理性发展的特点,
先让儿童学打球,
在讲解
为什么这样做,
这是区别于成人训练的一个显著特点。
< br>理论教学时,
教练员的专
业素质和理论水平十分重要,<
/p>
除了能发现问题,
解释理论要做到深入浅出、
通俗
易懂,让儿童能够理解和消化。
第二编
握
拍
法
儿童一
开始学习的技术是握拍法。
短式网球训练应该规定儿童使用东方式握
法和双手反拍的握拍技术。凡
是有经验的教练员都很重视
握拍法的练习,因为
它像儿童初学写字必须从握笔姿势开始的道理一样。
握拍是保证技术动作规范的
重要因素,
正确、
稳定的握拍可以是所学技术不断提高;
而错误的握拍必然产生
不正确动作造型。
儿童往往不重视握拍技术,
训练是随意性很大,这是造成儿童技术水平波动
的主要原因。
因
此,
我们在握拍训练是要进行专门的练习,
通过训练达到对技术
产生牢固技艺和动力定型的要求。
1
、正拍握拍法
[
动作方法
]
手掌成“V”字形,食指呈“扣枪”状,拇指略有弯曲。东方式正拍握法与
握手时的
姿势相似,所以也称为“握手时”握拍法。
[
教材要点
]
(
1
)
握拍时,手掌“V”字形虎口所对位置要正确。
(
2
)
握拍时,握拍手要放松不要握得过紧。
教学提示
(
1
)教法建议
?
拍头应朝上置于身体腰高以上正前方
,
贴在球拍的弦面上
把握拍的手掌平
?
稳定球拍位置的情况下,握拍手然
拍颈下滑至握柄处将
球拍握住
?
大拇指应该介于食指以及手掌的中
间,手掌不要握的太
紧
让儿童先用
另一只手拖住球拍竟不,
拍头朝上置于身体腰高以上正前方,
然
后把握拍的手掌平贴在球拍的弦面上,
在稳定球拍位置的情况下
,
握拍手然拍颈
下滑至握柄处将球拍握住。
这是儿童学习东方之正确握法最简易的方法。
握拍时,
手指
应自然分开,
食指呈“扣枪”状,
拇指略有弯曲。
东方式正拍握法与握手时
的姿势相似,
所以也称为“
握手时”握拍法。
握拍法练习必须从握正拍开始。
因
为东方式反拍和双手反拍握法是由正拍握法转换而成的。
如果我们一开始握
法不
正确,就不可能形成正确的反拍握法,这一点应该引起教练员的重视。
正确的东方式正拍握拍,应该使手掌置于握柄的后方;前置时,拍面与手
掌应是同样的一个平面;
握拍时,
手的
虎口应该对准球拍握柄的中部位置;
握拍
手的位置不宜朝前或过
后,手掌小鱼肌应与握柄末端平行。
(
2
)易犯错误与纠正方法
×
握拍时手掌五指分开。
√
拇指与其他四指成“V”字形。
×
握拍时我得太紧。
√ 在握拍之前,用纸做一个与拍柄粗细
一样的纸筒,击球前握拍的力量和
握纸筒的力量相同(握纸筒时纸筒不能变形)。
× 握拍时手掌置于拍柄的前方或中部。
√正确的东方式正拍握拍,应该使手掌置于
握柄的后方。
× 前置时手掌与拍面没有成一个平面。
√
前置时,拍面应垂直与地面,拍面与手掌
应是同样的一个平面。
× 握拍时“V”字形虎口所对位置不对。
√
握拍时“V”字形虎口应该对准球拍握柄
的中部位置。
p>
(
3
)评价要点
正拍握拍时是否符合“东方式”正手握拍要求。
第三编
1
、
反拍握拍法
[
动作方法
]
(
1
)第一种方法:让儿童持正拍握法,握拍手(以右手握
拍为例)
放松握力并
向左转动握柄的
四分之一,再将球拍握住即是东方式的反拍握法。(
2
)第二种
方法:握拍手放松,由托拍手向右转动球拍,然后再握住球拍。
[
教材要点
]
由正手握拍转换为反手握拍时手法要正确。
教学提示
(
1
)教法建议
一开始,让儿童持
正拍握法,另一只手拖住拍颈,持站立姿势。然后,
教练员让儿童的托拍手固定拍位,握
拍手(以右手握拍为例,下同)放松握力并
向左转动握柄的四分之一,再将球拍握住即是
东方式的反拍握法。
由正拍转成反拍握拍的方法还有一种,
即握拍手放松,由托拍手向右转动
球拍,
然后再握住球拍。
p>
这两种方法的选择可以取决于教练员的要求,
不过初学
者最好使用第一种练习方法,因为它对学习和掌握反拍握法要简易和准确一些。
反手握拍,手指应保持自然分离状,虎口对准拍柄左窄面外侧的棱角线,
手掌的小鱼肌应与拍柄末端平行,
不可握得过前或靠后。
握拍是否正确可以用拇
指所持位置来检验。
握拍时,<
/p>
拇指应位于握柄左后方并自然弯曲。
检查握拍是否
正确时,你可以让拇指的第一关节伸直,如果它是平贴在握柄左侧平面上的话,
就证明握拍的位置是正确的。
这个方法对儿童练习反拍握拍法是有效的。
不过正
式握拍时还需恢复拇指的自然弯曲。
?
自我纠正握拍法的练习
练习前,
教练员先沿握柄的中部位置和左窄面外侧棱角线上各画一条线<
/p>
(最
好能保持长期使用),每次练习握拍时都让儿童检查一下自己
的“V”字形虎口
是不是对准了线的位置。
?
闭目练习
儿童无论在操作正拍或反拍握拍法的练习过程中,都让儿童闭眼进行,只
是在完成握拍
后才允许睁眼并检查握拍的位置是否正确。
?
快节奏的握拍练习
握拍手持正拍握法,
另一只手托住拍颈,
听从教练口
令作正、
反拍握拍法快节奏
的转换练习。
(
2
)易犯错误与纠正方法
× 握拍手转动的方向。
√ 握拍手放松握力并向左转动握柄的四分之一。
× 托拍手转动的方向。
√
托拍手向右转动球拍,然后再握住球拍。
(
3
)评价要点
反拍握拍时是否符合“东方式”反手握拍要求。
第四编
2
、
双手反拍握拍法
[
动作方法
]
持反拍握法,托拍手随即可由拍颈沿拍柄下滑到握柄处,并用东方式正拍
握法靠着另
一只握拍手握住拍柄,这样的握拍子时就较双手反拍握法。
[
教材要点
]
在双手反拍握拍时,一、注意“V”字形
虎口应该对准球拍握柄正确位置。二、两手
靠拢但不准重叠;也不允许两手相距过大。
教学提示
(
1
)教法建议
当儿童能够熟练、
准确掌握上述反手
握拍技术之后,教练员即可教授双手反拍的
握
拍方法。如果儿童已经持反拍握法,托拍
手随即可由拍颈沿拍柄下滑到握柄处,并用
p>
东方式正拍握法靠着另一只握拍手握住拍
柄,
这样的握拍子时就较双手反拍握法。双手反拍握法是由一个正拍的一个反
拍组合而成的握拍姿势。
原托拍手持正拍握法,
另
一只手保持反拍握法。
握拍时,
两手靠拢打不准重叠;
也不允许两手相距过大。
双手在握柄上的姿势应该是反拍
握拍手的食指第二关节与上方正拍握拍手的小鱼肌下侧相接触。
当教练员帮助儿童学会双手反拍握拍技术后,应该告诉儿童:“双手反拍
击
球的力源主要产生与正拍握拍手。
”让儿童从一开始对双手反拍击球的原理产
生一个基本的概念。
儿童能够熟练、准确掌握
单手正、反拍握拍技术之后,双手反拍握拍法时,
应随转换握拍动作,托拍手迅速下滑到
达指定的握拍位置。
(
2
)易犯错误与纠正方法
×
握拍手转动的方向。
√
握拍手放松握力并向左转动握柄的四分之一。
×
托拍手转动的方向。
√
托拍手向右转动球拍,然后再握住球拍。
×
两手靠拢重叠;两手相距过大。
√ 双手反拍握拍法时,应
随转换握拍动作,托拍手迅速下滑到达指定的握
拍位置,两手靠拢但不准重叠;也不允许
两手相距过大。
(
3
)评价要点
双手反拍握拍时是否符合“东方式”双手反手握拍要求。
第五编
准
备
姿
势
儿童掌握握拍法技术之后,应结
合握
拍法的练习学习网球准备姿势的技术。
任何一种网球击球动作都是从准备姿势
开始至准
p>
备姿势结束的,
因此它是技术动作
的重要组
成部分。且网球技术中准备姿势动
作要领大多是一致的。因此,准备姿势的技
术必须达到合理、规范的要求。
一、在准备姿势状态下复习握拍法的练习
[
动作方法
]
在准备姿势状态下进行正、反手握拍法
的练习。
[
教材要点
]
(
1
)在准
备姿势状态下进行正手握拍法的练习。
(
< br>2
)在准备姿势状态下进行反手握拍法的练习。
教学提示
(
1
)
教法建议
学习准备姿势前,让儿童在端线后排成一列横队,间隔
1
米,
面对网球。学
习的程序是:要求儿童们双脚分开与肩同宽,持放松状态,目视前方。然后
要他
们把双脚后跟稍向上提起,
形成曲膝、
上身略有前倾的姿势。
当儿童完成上述动
作,
教练员逐一把球拍交给每个儿童,
要求儿童保持原姿势用另一只手托拍在身<
/p>
前,再用握拍手握正拍握法。此时,教练员要检查每个儿童握拍和托拍姿势,提
醒球拍要置于身体前方,拍头稍向上翘起,双手保持略微前伸的姿势。
儿童们经过反复练习,每个动作细节都
达到技术要求之后,教练
员应该要求儿童保
持姿势塑型做一些小弹跳和移动的动作。因
为
准备姿势式一种动态的技术,它和足球守
门员准备出击的动作一样。例如:双脚轻松
p>
向上弹跳、中心左、右移动、侧移步??等。
< br>练习时,教练员因该特别注意儿童出现
的一些错
误动作。比方说有含腹、后仰、直
腿(不保持曲膝)、球拍斜置、大臂
夹身、
拍头下垂、
脚呈外八字站位、
双
脚距离不够等常见的错误,
已经发现应及时纠正。
准备姿势是否正确(含握拍法),关系到学习所有技术的质量与水平,这
是一个基本的技术。
但是,
有一些教练员在教学中并没有对此引
起足够重视,
认
为这些技术是微不足道的小问题。
往往只用几堂课练习,
就迫不及待的让儿童学
习挥拍
和击球。
如果采用这种方法,
虽然儿童也能够用各种各样的姿势
打球,
但
是不利于长远水平发展。有人比拟网球姿势(含握拍)
象是百米起跑一样重要,
我认为是恰当的。只有正确的起跑动作(技术)才有以后冲刺水
平。
儿童们一开始学习握拍技术时并不是在准备姿势的状态
下进行的。当我们
学习了准备姿势技术后,就可以把两种技术结合起来练习。
练习前,儿童排列一横对面队教练,然后进入持拍的准备姿势练习(要
求
儿童采用正拍握法)
。
儿童们听从教
练员发出的口令或手式做握拍法的转换练习。
练习的内容是由正拍转为反拍并形成双手反
拍,
然后恢复到正拍握法。
练习由慢
到
快,
逐渐增快动作节奏和速度。
在教练员发出任意指令前,
p>
儿童需持正确准备
姿势并双脚处于动态。
主要是通过教练员讲解、示范,让儿童进行模仿练习。
p>
(
2
)易犯错误与纠正方法
×
含腹、后仰、直腿(不保持曲膝)。
√
双脚后跟稍向上提起,形成曲膝、上身略有前倾的姿势。
×
球拍斜置、大臂夹身、拍头下垂。
√
球拍要置于身体前方,拍头稍向上翘起,双手保持略微前伸
的姿势。
×
脚呈外八字站位、双脚距离不够。
√
双脚分开与肩同宽,持放松状态,目视前方。
(3)
评价要点
准备姿势要按要求做。
第六编
二、转换握拍法与肩转动同步进行的练习
[
动作方法
]
正拍时,儿童用托拍手右推球拍,使自
己的身体重心转移到右脚上,球拍置于身体右侧肩高位置并用左肩侧对右网柱,
然后恢
复准备姿势。
反拍时,
即在转换握拍和托拍手下滑至握柄的同时
,
身体重
心转移到左脚上,
球拍上沿置
于身体左侧肩高位置,
并用右肩侧对左网柱,
然后
恢复准备姿势(包括恢复正拍握拍)。
[
教材要点
]
正拍时,左肩侧对右网柱;反拍时,右肩侧对左网柱。
教学提示
(
1
)教法建议
在网球各种击球技术动作中,由准备姿势转为其他动作,肩的转动是一切
动作的
起始,无论挥击、振击、掷击各种技术皆如此。因此,当儿童经过转换握
拍法训
练之后,
教练员在安排听口令、
看手势练习时一定要增加肩的转动练习。
例如:
教练
员指示正拍时,
儿童即马上用托拍手右推球拍,
使自己的身体重
心转
移到右脚上,
球拍置于身体右侧肩高位置并用左肩侧对右网
柱,
然后恢复准备姿
势。
反拍时,
p>
即在转换握拍和托拍手下滑至握柄的同时,
身体重心转移到左脚上,
球拍上沿置于身体左侧肩高位置,
并用右肩侧对左网柱,
然后恢复准备姿势
(包
括恢复正拍握拍)。在
儿童做转换握拍和转肩练习时,双脚应保持原站位,只是
在肩转动时身体重心略有前倾动
作,
此时,
要让儿童感觉到由于肩转动所引起背
部肌肉的负荷反应。
此练习要求儿童在持准备姿势时,
曲膝并双脚保持动态,
注
意身体各部位的正确姿势。
(
2
)易犯错误与纠
正方法
×
肩转动不正确。
√
正拍时,左肩侧对右网柱;反拍时,右肩侧对左网柱。
×
站位不正确。
√
在儿童做转换握拍和转肩练习时,双脚应保持原站位,只是
在肩转动时身
体重心略有前倾动作,
此时,
要让儿童感觉到由于肩转动所引起背部肌肉的负荷
反应。此练习要求儿童在持准备姿
势时,曲
膝并双脚保持动态,注意身体各部位的正确
姿势。
p>
(
3
)评价要
点
?
肩转动时所对网住是否正确。
?
站姿是否正确。
三、增加肩部轴转的练习
[
动作方法
]
保持双脚不移动做左、右转体,用左手碰右侧手;用右手碰左
侧手。
[
教材要点
]
用规定手达到所指位置,就必须在曲膝的状况下尽量转动自己
的上身。
教学提示
(
1
)教法建议
肩的转动带动身体
重心转移以到达所至方向,
不仅是球拍后引动作的开始,
也是步
法产生的起因。
初学
时,
如果这个动作质量不高,
将影响进一步的学习。
因
此,我们可以进行有利于产生肌肉记忆的辅助练习。
我们规
定一名儿童做肩转和重心转移的练习,
让两名儿童站在练习者的左、
右侧,
用手伸在这名儿童的肩高部位。
然后规定练习者保持
双脚不移动做左、
右
转体,用左手碰右侧手;用右手碰左侧手。
练习者为了用规定手达到所指位置,
就必须在曲膝的状况下尽量转动自己的上身。同时,
身体重心一侧倾倒,此时,
儿童就能够明显感受到背、腰、腿的肌肉和复合反应。经过一
段时间练习,儿童
结合网球转肩技术的要求进行训练,就会产生动作的感性认识。
(
2
)易犯错误与纠正方法
×
手的位置不正确。
√
儿童做肩转和重心转移的练习,让两名儿童站在练习者的左
、右侧,用
手伸在这名儿童的肩高部位。
然后规定练习者保持双
脚不移动做左、
右转体,
用左手碰右侧手;用右手碰左侧手。<
/p>
×
手的位置不到位。
√
练习者为了用规定手达到所指位置,
就必
须在曲膝的状况下尽量转动自己的上身。
(
3
)评价要点
手的位置要正确且要到位。
第七编
四、跑动中练习准备姿势、握拍和转肩技术
[
动作方法
]
儿童向球拍快跑,至球拍前急停并做一双脚分跳动作,然后迅
速拿起球拍
做准备姿势,随后依据教练员的指示,按顺序完成握拍、转肩动作。
[
教材要点
]
儿童向球拍快跑,按顺序完成握拍、转肩动作。
教学提示
(
1
)教法建议
网球的准备姿势都是在动态中形成的,每次击球
之前后,击球者必须在移
动中恢复准备姿势,
才能做
下一次击球。
因此,
儿童们在掌握了上述所学技术之
后,就要结合这一特点进行专门训练,让儿童产生一个正确的概念。
<
/p>
练习前,教练员先把一只球拍平放在端线中点,拍柄对着端线,安排多名
< br>儿童徒手站在后挡网处。
然后让排列首位的儿童向球拍快跑,
至球拍前急停并做
一双脚分跳动作,
然后迅速拿起球拍做准
备姿势,
随后依据教练员的指示,
按顺
序完成握拍、转肩动作。儿童完成上述动作后,把球拍放到原地,在转身跑回队
尾,由后
面儿童照此要求和顺序轮流练习。
(
2
)易犯错误与纠正方法
×
跑动之后动作不连贯。
√
儿童向球拍快跑,至球拍前急停并做一双脚分跳动作,然后
迅速拿起球
拍做准备姿势,随后依据教练员的指示,按顺序完成握拍、转肩动作。
(
3
)评价要点
跑动之后动作是否连贯。
五、提高动作反应能力的练习
[
动作方法
]
听口令做正反拍握拍法的练习。
[
教材要点
]
当儿童听到
“
正
”
或
“
反
”
的指令时,即停行跑
动,双脚分跳至
肩宽,持准备姿势,并做出
握拍、转肩动作。
教学提示
(
1
)教法建议
配合上一例训练,
我们也可以让儿童用另一只手捏住球拍颈部,
在指定范围内慢
跑。当儿童突然听到“正”或“反”的指令时,即停行跑动,双
脚分跳至肩宽,
持准备姿势,并做出握拍、转肩动作,然后恢复慢跑,准备听口令再做动
作。
(
2
)易犯错误与纠正方法
×
停止时双脚分开不到位。
√
停行跑动,双脚分跳至肩宽,持准备姿势,并做出握拍、转
肩动作,然后
恢复慢跑,准备停口令再做动作。
(
3
)评价要点
是否按口令去做。
第八编
步
法
在短式网球训练中,儿童在未接触挥拍击球技术之前,应该先
安排他们学
习和掌握网球的专项步法。为什么要先练习步法再练习手法?
原因很简单,一
是跑对儿童来讲是一种本能,
它是网球运动的重要内容,
也是儿童在网球技术中
最容易掌握的一项技术;二是网球的专项步法包括了网球基本技术中诸多动作,
凡是
儿童学习了握拍、准备姿势、肩的转动和重心转移技术之后,先练习步法,
可以推进教学
进度,
起到事半功倍、
驾轻就熟的作用。
如果儿童在学习击球动作
前已经掌握网球步法,教练员也就可以集中精力进行手法和其
它技术的教学。
短式网球训练
规定
使用侧身跑和
交叉步的基础步
法,为的是突出落地击球、截击球
技术的共性技术特点与动作规范要求。当然,
这个规定并不反对儿童在短式网球训练后期
或“接轨”训练时增加学习“开放
步”、“半开放步”的多种步法练习。
学习步法技术,应按一步、二步和多步的顺序进行。在练习网球步法时,<
/p>
为了让儿童结合所学技术进行实际操作,可以采用手持球拍的方法进行训练。
目前儿童仅进入学习步法训练阶段,尚未掌握挥拍技术,所以我们在进行
各种步法的分解练习时,
不要求儿童做挥拍动作,
待学习了挥拍技术后再进行全
面训练。
但是,
当儿童完成到位和恢复准备姿势时,
一定要强调先是上身的回转,
p>
再是后腿的跟进,切忌儿童产生“螺旋”式的复位动作。
1
、正拍一步击球步法
[
动作方法
]
肩向右转动、身体重心置于右脚的同时,以右脚为轴心向右转动并将左脚
自然置于右
脚前方,这个过程即完成了一步击球的步法。
[
教材要点
]
重心的转移。
教学提示
(
1
)教法建议
正拍,从准备姿势
开始,在肩向右转动、身体重心置于右脚的同时,以右脚
为轴心向右转动并将左脚自然置
于右脚前方,这个过程即完成了一步击球的步
法。
当左脚置于右
脚前时,
要求托拍手离开球拍颈部并指向前方,
右臂和球拍置<
/p>
于身体右侧位置,
身体重心迁移在曲膝的左脚上。
当儿童完成上述动作后,
右脚
应前收至于左脚平行并恢
复准备姿势。
(
2
)易犯错误与纠正方法
×
重心没有转移。
√ 当左脚置于右脚前时,要求托拍手离开
球拍颈部并指向前方,右臂和球
拍置于身体右侧位置,身体重心迁移在曲膝的左脚上。<
/p>
(
3
)评价
要点
重心是否转移。
2
、反拍一步击球步法
[
动作方法
]
以左脚为轴心向左转动并将右脚迈至左
脚前,此动作即使反拍得一步击球步法。
p>
[
教材要点
]
重心的转移。
教学提示
(
1
)教法建议
反拍时,随肩转动和身体重心向左脚转移,以左
脚为轴心向左转动并将右
脚迈至左脚前,
此动作即使
反拍得一步击球步法。
右脚迈出后,
身体重心落在曲
膝的右脚上,
双臂置于身体左侧。
当上述动作完成
并双臂前挥后,
左脚迁移并恢
复准备姿势。
(
2
)易犯错误与纠正方法<
/p>
× 重心没有转移。
√
右脚迈出后,身体重心落在曲膝的右脚上,双臂置于身体左侧。
(
3
)评价要点
重心是否转移。
3
、
正拍两步击球步法
[
动作方法
]
右脚随身体重心向右转移并朝右迈出半步,
左脚尾随移动并迈至右脚前方。
[
教材要点
]
左脚尾随移动并迈至右脚前方。
教学提示
(
1
)教法建议
正拍时,在转肩的
同时右脚随身体重心
向右转移
并朝右
迈出半步,
左脚尾随移动并
迈至右脚前方,托拍手离拍并前置即
正拍两
步击球步法。步法形成后恢复准备姿势的步
法同一步击球
步法。
(
2
)易犯错误与纠正方法
×
没有向右迈出半步。
√正拍时,在转肩的同时右脚随身体重
心向右转移并朝右迈出半步,左脚尾
随移动并迈至右脚前方,托拍手离拍并前置。
(
3
)评价要点
步法是否正确。
4
、反拍两步击球步法
[
动作方法
]
向左迈出半步,右脚即尾随向左移动并迈至左脚前方。
[
教材要点
]
右脚即尾随向左移动并迈至左脚前方。
教学提示
(
1
)教法建议
反拍时,左脚随肩
转动和身体重心的转
移,向左
迈出半
步,右脚即尾随向左移动并
迈至左脚前方,双手握拍置于身体左侧,恢
< br>复准备姿势的步法同上述。
(
2
)易
犯错误与纠正方法
×
没有向左迈出半步。
√反拍时,左脚随肩转动和身体重心的
转移,向左迈出半步,右脚即尾随向
左移动并迈至左脚前方,双手握拍置于身体左侧,恢
复准备姿势。
评价要点
步法是否正确。
5
、正拍多步击球的步法
[
动作方法
]
左脚直接迈到右脚的前方,紧接着右脚
又迈到左脚前,依次交替奔跑至击球位置。<
/p>
[
教材要点
]
依次交替奔跑至击球位置。
教学提示
(
1
)教法建议
网球“多步击球步
法”也称之为“直接起动步法”,它是网球落地击球及
其它击球技术中使用最广泛、最使
用的一种专项跑的技术。
正拍时,在转肩和身体重心转移到
右脚的时候,随双脚转动,左脚直接迈
到右脚的前方,
紧接着右
脚又迈到左脚前,
依次交替奔跑至击球位置。
做多步击
球步法练习时,
身体须一直处于侧身的姿势,
身
体重心降低,
双脚呈交叉跑的动
作。到位时,左脚置于右脚之前
。
(
2
)
易犯错误与纠正方法
×
没有依次交替的跑动。
√ 正拍时,在转肩和身体重心转移
到右脚的时候,随双脚转动,左脚直接
迈到右脚的前方,紧接着右脚又迈到左脚前,依次
交替奔跑至击球位置。
(
3
)评价要点
步法是否正确。
第十编
6
、
反拍多步击球的步法
[
动作方法
]
脚直接迈到左脚的前方,以此方法依次交替奔跑直至击球位置。
[
教材要点
]
做多步击球步法练习时,身体须一直处
于侧身的姿势,身体重心下降,双脚呈交叉<
/p>
跑的动作。到位时,又脚置于左脚之前。
教学提示
(
1
)教法建议
反拍时,在转肩和
身体重心转移到左脚
时,
随双
脚转动,
右脚直接迈到左脚的前方,
以此方法
依次交替奔跑直至击球位置。
做多步击球步法练习时,
身体须一
直处于
侧身的姿势,
身体重心下降,
双
脚呈交叉跑的动作。
到位时,
又脚置于左脚之前。
(
2
)易犯错误与纠正
方法
× 螺旋式跑位。
√ 做多步击球步法练习时,身体须一直处于侧身的姿势,身体重心下降,双
脚呈交叉跑的动作。到位时,又脚置于左脚之前。
(
3
)评价要点
步法要正确。
7
、手触实心球的练习
[
动作方法
]
看到教练员的手势,分别左不同距离和
方向的步法训练。
[
教材要点
]
规定儿童用握拍手摸实心球,而且,摸
实心球后一定要完成恢复准备姿势的动作并<
/p>
迅速用侧移的步法返回到原站位处。
教学提示
(
1
)教法建议
当儿童学习了各种基础步法技术之后,为了产生
熟能生巧、运用自如的训
练效果,
我们应该采用重复
记忆的方法安排训练,
让儿童通过各种辅助性的训练,
对正确步
法形成条件反射。
一开始,教练员可以在端线附近放置四个
前后不一的实心球,让一名儿童
站位于实心球的中央位置(初练时可以做徒手练习),然
后看到教练员的手势,
分别左不同距离和方向的步法训练。
如果
儿童是进行徒手练习,
必须规定儿童用
握拍手摸实心球,
而且,
摸实心球后一定要完成恢复准备姿势的动作并迅速用侧
移的步法返回到原站位处。
儿童刚开始练习时难度不宜过大,
所置实心球的距离
应符合一步击球的步法范围,
随
着学习的进度,
再有意识地安排二步或多步的练
习。
儿童一开始练习步法,首先要培养他们不同方向起动的意识和步法技巧
,
要安排包括右前、后、左、右方向起动内容的摸实心球练习。如果儿童们经反复
训练,
具备了这一基础步法之后,
在进行任何
内容或难度的步法训练就容易多了。
摸实心球练习后期,教
练员可以在练习进行中任意调整实心球的距离和方
向,以此增加训练难度,提高儿童到位
能力。
练习中要求儿童必须完成业已学习过的各项技术,当
用球拍出实心球时要
双脚保持曲膝和迈步支撑,保持球拍沿与地面垂直的姿势下碰及实心
球的背部。
防止直腿下垂拍头触实心球的动作产生。
(
2
)易犯错误与纠正方法
< br>
× 直腿下垂拍头触实心球的动作。
√ 用球拍出实心球时要双脚保持曲膝和迈步支撑,保持球拍沿与地面垂直
的姿势下碰及实心球的背部。
评价要点
球拍碰实心球时动作要正确。
8
、拾放球的练习
[
动作方法
]
儿童使用网球步法,从一只筐里拿球,再跑着把球放进另一只筐子里。
[
教材要点
]
拾放球练习必须要求儿童使用握拍手拿球和放球,要准确地做完交叉步到
位和肩、腿
的正确姿势。
教学提示
(
1
)教法建议
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