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小学网球校本课程
短式网球教学的基本任务
（一）训练教学的总任务
培养儿童
对短式网球的兴趣、爱好。依循网球训练规律，循序渐进，全面学
习和掌握网球挥击、振
击、掷击三大类基本技术，建立合理、规范的肌肉、思维
记忆，
树立各项运动的正确动力定型，
不断提高技术动作质量和水平，
为长远发
展奠定基础。
充分发挥短式
网球便于掌握、
进度快的优越性，
正确处理基本技术与战术同<
/p>
步发展的关系。在训练过程中，结合不同阶段，学习和掌握网球比赛知识，在全
面的基础上培养战术结合和运用能力，引导儿童树立快速、主动、进攻、多变的
技战术风格，
鼓励个人创造力的发挥和个性的发展。
在强调
主流打法的同时，
针
对不同对象，形成不同风格与流派。
树立“为将来而练”的训练指导思想，
明
确长远奋斗目标，
处理好近期利益
与长远发展的关系，提倡和鼓
励使用符合发展趋势的先进风格与打法。
提高身体素质，不断增强专项和全面身体素质水平。
提高儿童心理素质和思想作风水平。
注意培养儿童讲礼貌、
守纪律、
认真学
习、刻苦锻炼的良好作风，鼓励儿童具有敢于拚搏、用于克服困难的品质。培养
儿童具有
分析、创造和大胆实践的能力。
逐步学习和掌握网球的理论
，
培养儿童提高理论水平，
能用理论分析和指导
训练。
处理少普及与提高的关系，
制定优秀合格人才的选拔计划，
通过训练为国家
培养和
输送合格人才。
（二）技战术部分的训练任务
在正确
握拍的基础上，
逐步学习和掌握落地击球、
截击球、
发球、
高压球??
登网球的基本技术。通过训练，
要求所学技术达到合理、规范的标准。
提高技术动作的准确性
、
稳定性、
巩固性和可塑性是短式网球初级阶段的主
要要求，
在达到以上条件后，
逐步提高所学技术线
路、
落点、
弧度、
旋转、
力量、
速度的等质量水平。
学习和掌握落地击球和截击球的组合运用技术，使用随球上网、发球上网、
接发球上
网等战术并运用于单打和双打比赛。
学习和掌握切削发球技
术，为将来进一步
掌握平击、旋转发球奠定基础。
学习和掌握高压技术，具备处理前场、中场、后场高压的技术能力。在练习
高压技术中学习和带动挑高球技术水平的提高。
在基本技
术训练的同时，
学习和掌握下旋击球、
放小球等实用技术，
丰富全
面的击球技巧。
针对儿童启蒙训练的特点，
在短式网球训练阶段，
主要
是学习和运用封闭式
的击球步法。
这样做的意义，
是让儿童统一落地击球和截击球的步法，
在学习技
术
动作中，
尽量体现两种击球动作的共性特征。
在短式网球训练的
后期，
落地击
球的“开放式”和“半开放式”步法可作为实用步
法进行练习，
以满足不同击球
技术的需要。
步法是网球技术动作中最重要的组成部分，
因此，
在短式网
球训练
中应占有较重的比例。
学习
和掌握单打和双打的基本战术，
突出基本技术与战术水平同步发展的训
< br>练原则。
在不同水平阶段的训练中，
比赛都是主要的训练
方法与手段，
通过实践，
逐步形成以进攻型为主的、
具有不同流派的技能风格，
增强战术意识，
提高对
抗
和应变能力。
短式网球训练中应特别重视双打的训练和比赛，
要利用双打有利于
进攻意识锻炼和全面技术运用的特点，培养儿
童全面水平的提高。
（三）身体素质部分的训练任务
结
合儿童生理、心理和网球运动本身特点，
10
岁以下儿童一般身
体素质训
练应该重点发展关节柔韧性、协调性、平衡能力、灵活性、节奏感核反应速度能
力等方面。
力量素质的训练并不是主要的。
徐练的方法可以采用能突出反映以上
素质的游戏活动进行，也可以结合网球动作的特
征、借助挥拍、专项步法练习、
反应起动、
急跑急停、
变速跑、
跳绳等训练方法，
多增加一些关节柔韧
性的练习，
要避免实用器械进行大强度的力量训练。
在进行身体素质训练时，运动量的安排一定要充分考虑到儿童年龄短跨度
大的特点，其训练难度、与动量应因人而异，特别对待，达到科学训练的目的。
（四）心理训练部分的基本任务
儿
童心理素质训练主要世界和训练和比赛而进行。
通过指导，
有针
对性地进
行训练、
比赛的心理控制和调整及训练、
比赛后的心理恢复。
帮助儿童正确对待
训练和比赛，
正确对待成功、
失败和困难，
培养儿童
顽强拚搏的意志品质和观察、
分析、自控能力。
（五）理论知识方面的基本任务
结
合训练，
向儿童讲解网球知识，
让儿童理解网球运动的基本原理
。
针对儿童训
练的要求，
理论教学应突
出由感性向理性发展的特点，
先让儿童学打球，
在讲解
为什么这样做，
这是区别于成人训练的一个显著特点。
< br>理论教学时，
教练员的专
业素质和理论水平十分重要，<
/p>
除了能发现问题，
解释理论要做到深入浅出、
通俗
易懂，让儿童能够理解和消化。
第二编
握
拍
法
儿童一
开始学习的技术是握拍法。
短式网球训练应该规定儿童使用东方式握
法和双手反拍的握拍技术。凡
是有经验的教练员都很重视
握拍法的练习，因为
它像儿童初学写字必须从握笔姿势开始的道理一样。
握拍是保证技术动作规范的
重要因素，
正确、
稳定的握拍可以是所学技术不断提高；
而错误的握拍必然产生
不正确动作造型。
儿童往往不重视握拍技术，
训练是随意性很大，这是造成儿童技术水平波动
的主要原因。
因
此，
我们在握拍训练是要进行专门的练习，
通过训练达到对技术
产生牢固技艺和动力定型的要求。
1
、正拍握拍法
[
动作方法
]
手掌成“V”字形，食指呈“扣枪”状，拇指略有弯曲。东方式正拍握法与
握手时的
姿势相似，所以也称为“握手时”握拍法。
[
教材要点
]
（
1
）
握拍时，手掌“V”字形虎口所对位置要正确。
（
2
）
握拍时，握拍手要放松不要握得过紧。
教学提示
（
1
）教法建议
?
拍头应朝上置于身体腰高以上正前方
,
贴在球拍的弦面上
把握拍的手掌平
?
稳定球拍位置的情况下，握拍手然
拍颈下滑至握柄处将
球拍握住
?
大拇指应该介于食指以及手掌的中
间，手掌不要握的太
紧
让儿童先用
另一只手拖住球拍竟不，
拍头朝上置于身体腰高以上正前方，
然
后把握拍的手掌平贴在球拍的弦面上，
在稳定球拍位置的情况下
，
握拍手然拍颈
下滑至握柄处将球拍握住。
这是儿童学习东方之正确握法最简易的方法。
握拍时，
手指
应自然分开，
食指呈“扣枪”状，
拇指略有弯曲。
东方式正拍握法与握手时
的姿势相似，
所以也称为“
握手时”握拍法。
握拍法练习必须从握正拍开始。
因
为东方式反拍和双手反拍握法是由正拍握法转换而成的。
如果我们一开始握
法不
正确，就不可能形成正确的反拍握法，这一点应该引起教练员的重视。
正确的东方式正拍握拍，应该使手掌置于握柄的后方；前置时，拍面与手
掌应是同样的一个平面；
握拍时，
手的
虎口应该对准球拍握柄的中部位置；
握拍
手的位置不宜朝前或过
后，手掌小鱼肌应与握柄末端平行。
（
2
）易犯错误与纠正方法
×
握拍时手掌五指分开。
√
拇指与其他四指成“V”字形。
×
握拍时我得太紧。
√ 在握拍之前，用纸做一个与拍柄粗细
一样的纸筒，击球前握拍的力量和
握纸筒的力量相同（握纸筒时纸筒不能变形）。
× 握拍时手掌置于拍柄的前方或中部。
√正确的东方式正拍握拍，应该使手掌置于
握柄的后方。
× 前置时手掌与拍面没有成一个平面。
√
前置时，拍面应垂直与地面，拍面与手掌
应是同样的一个平面。
× 握拍时“V”字形虎口所对位置不对。
√
握拍时“V”字形虎口应该对准球拍握柄
的中部位置。
（
3
）评价要点
正拍握拍时是否符合“东方式”正手握拍要求。
第三编
1
、
反拍握拍法
[
动作方法
]
（
1
）第一种方法：让儿童持正拍握法，握拍手（以右手握
拍为例）
放松握力并
向左转动握柄的
四分之一，再将球拍握住即是东方式的反拍握法。（
2
）第二种
方法：握拍手放松，由托拍手向右转动球拍，然后再握住球拍。
[
教材要点
]
由正手握拍转换为反手握拍时手法要正确。
教学提示
（
1
）教法建议
一开始，让儿童持
正拍握法，另一只手拖住拍颈，持站立姿势。然后，
教练员让儿童的托拍手固定拍位，握
拍手（以右手握拍为例，下同）放松握力并
向左转动握柄的四分之一，再将球拍握住即是
东方式的反拍握法。
由正拍转成反拍握拍的方法还有一种，
即握拍手放松，由托拍手向右转动
球拍，
然后再握住球拍。
这两种方法的选择可以取决于教练员的要求，
不过初学
者最好使用第一种练习方法，因为它对学习和掌握反拍握法要简易和准确一些。
反手握拍，手指应保持自然分离状，虎口对准拍柄左窄面外侧的棱角线，
手掌的小鱼肌应与拍柄末端平行，
不可握得过前或靠后。
握拍是否正确可以用拇
指所持位置来检验。
握拍时，<
/p>
拇指应位于握柄左后方并自然弯曲。
检查握拍是否
正确时，你可以让拇指的第一关节伸直，如果它是平贴在握柄左侧平面上的话，
就证明握拍的位置是正确的。
这个方法对儿童练习反拍握拍法是有效的。
不过正
式握拍时还需恢复拇指的自然弯曲。
?
自我纠正握拍法的练习
练习前，
教练员先沿握柄的中部位置和左窄面外侧棱角线上各画一条线<
/p>
（最
好能保持长期使用），每次练习握拍时都让儿童检查一下自己
的“V”字形虎口
是不是对准了线的位置。
?
闭目练习
儿童无论在操作正拍或反拍握拍法的练习过程中，都让儿童闭眼进行，只
是在完成握拍
后才允许睁眼并检查握拍的位置是否正确。
?
快节奏的握拍练习
握拍手持正拍握法，
另一只手托住拍颈，
听从教练口
令作正、
反拍握拍法快节奏
的转换练习。
（
2
）易犯错误与纠正方法
× 握拍手转动的方向。
√ 握拍手放松握力并向左转动握柄的四分之一。
× 托拍手转动的方向。
√
托拍手向右转动球拍，然后再握住球拍。
（
3
）评价要点
反拍握拍时是否符合“东方式”反手握拍要求。
第四编
2
、
双手反拍握拍法
[
动作方法
]
持反拍握法，托拍手随即可由拍颈沿拍柄下滑到握柄处，并用东方式正拍
握法靠着另
一只握拍手握住拍柄，这样的握拍子时就较双手反拍握法。
[
教材要点
]
在双手反拍握拍时，一、注意“V”字形
虎口应该对准球拍握柄正确位置。二、两手
靠拢但不准重叠；也不允许两手相距过大。
教学提示
（
1
）教法建议
当儿童能够熟练、
准确掌握上述反手
握拍技术之后，教练员即可教授双手反拍的
握
拍方法。如果儿童已经持反拍握法，托拍
手随即可由拍颈沿拍柄下滑到握柄处，并用
东方式正拍握法靠着另一只握拍手握住拍
柄，
这样的握拍子时就较双手反拍握法。双手反拍握法是由一个正拍的一个反
拍组合而成的握拍姿势。
原托拍手持正拍握法，
另
一只手保持反拍握法。
握拍时，
两手靠拢打不准重叠；
也不允许两手相距过大。
双手在握柄上的姿势应该是反拍
握拍手的食指第二关节与上方正拍握拍手的小鱼肌下侧相接触。
当教练员帮助儿童学会双手反拍握拍技术后，应该告诉儿童：“双手反拍
击
球的力源主要产生与正拍握拍手。
”让儿童从一开始对双手反拍击球的原理产
生一个基本的概念。
儿童能够熟练、准确掌握
单手正、反拍握拍技术之后，双手反拍握拍法时，
应随转换握拍动作，托拍手迅速下滑到
达指定的握拍位置。
（
2
）易犯错误与纠正方法
×
握拍手转动的方向。
√
握拍手放松握力并向左转动握柄的四分之一。
×
托拍手转动的方向。
√
托拍手向右转动球拍，然后再握住球拍。
×
两手靠拢重叠；两手相距过大。
√ 双手反拍握拍法时，应
随转换握拍动作，托拍手迅速下滑到达指定的握
拍位置，两手靠拢但不准重叠；也不允许
两手相距过大。
（
3
）评价要点
双手反拍握拍时是否符合“东方式”双手反手握拍要求。
第五编
准
备
姿
势
儿童掌握握拍法技术之后，应结
合握
拍法的练习学习网球准备姿势的技术。
任何一种网球击球动作都是从准备姿势
开始至准
备姿势结束的，
因此它是技术动作
的重要组
成部分。且网球技术中准备姿势动
作要领大多是一致的。因此，准备姿势的技
术必须达到合理、规范的要求。
一、在准备姿势状态下复习握拍法的练习
[
动作方法
]
在准备姿势状态下进行正、反手握拍法
的练习。
[
教材要点
]
（
1
）在准
备姿势状态下进行正手握拍法的练习。
（
< br>2
）在准备姿势状态下进行反手握拍法的练习。
教学提示
（
1
）
教法建议
学习准备姿势前，让儿童在端线后排成一列横队，间隔
1
米，
面对网球。学
习的程序是：要求儿童们双脚分开与肩同宽，持放松状态，目视前方。然后
要他
们把双脚后跟稍向上提起，
形成曲膝、
上身略有前倾的姿势。
当儿童完成上述动
作，
教练员逐一把球拍交给每个儿童，
要求儿童保持原姿势用另一只手托拍在身<
/p>
前，再用握拍手握正拍握法。此时，教练员要检查每个儿童握拍和托拍姿势，提
醒球拍要置于身体前方，拍头稍向上翘起，双手保持略微前伸的姿势。
儿童们经过反复练习，每个动作细节都
达到技术要求之后，教练
员应该要求儿童保
持姿势塑型做一些小弹跳和移动的动作。因
为
准备姿势式一种动态的技术，它和足球守
门员准备出击的动作一样。例如：双脚轻松
向上弹跳、中心左、右移动、侧移步??等。
< br>练习时，教练员因该特别注意儿童出现
的一些错
误动作。比方说有含腹、后仰、直
腿（不保持曲膝）、球拍斜置、大臂
夹身、
拍头下垂、
脚呈外八字站位、
双
脚距离不够等常见的错误，
已经发现应及时纠正。
准备姿势是否正确（含握拍法），关系到学习所有技术的质量与水平，这
是一个基本的技术。
但是，
有一些教练员在教学中并没有对此引
起足够重视，
认
为这些技术是微不足道的小问题。
往往只用几堂课练习，
就迫不及待的让儿童学
习挥拍
和击球。
如果采用这种方法，
虽然儿童也能够用各种各样的姿势
打球，
但
是不利于长远水平发展。有人比拟网球姿势（含握拍）
象是百米起跑一样重要，
我认为是恰当的。只有正确的起跑动作（技术）才有以后冲刺水
平。
儿童们一开始学习握拍技术时并不是在准备姿势的状态
下进行的。当我们
学习了准备姿势技术后，就可以把两种技术结合起来练习。
练习前，儿童排列一横对面队教练，然后进入持拍的准备姿势练习（要
求
儿童采用正拍握法）
。
儿童们听从教
练员发出的口令或手式做握拍法的转换练习。
练习的内容是由正拍转为反拍并形成双手反
拍，
然后恢复到正拍握法。
练习由慢
到
快，
逐渐增快动作节奏和速度。
在教练员发出任意指令前，
儿童需持正确准备
姿势并双脚处于动态。
主要是通过教练员讲解、示范，让儿童进行模仿练习。
（
2
）易犯错误与纠正方法
×
含腹、后仰、直腿（不保持曲膝）。
√
双脚后跟稍向上提起，形成曲膝、上身略有前倾的姿势。
×
球拍斜置、大臂夹身、拍头下垂。
√
球拍要置于身体前方，拍头稍向上翘起，双手保持略微前伸
的姿势。
×
脚呈外八字站位、双脚距离不够。
√
双脚分开与肩同宽，持放松状态，目视前方。
(3)
评价要点
准备姿势要按要求做。
第六编
二、转换握拍法与肩转动同步进行的练习
[
动作方法
]
正拍时，儿童用托拍手右推球拍，使自
己的身体重心转移到右脚上，球拍置于身体右侧肩高位置并用左肩侧对右网柱，
然后恢
复准备姿势。
反拍时，
即在转换握拍和托拍手下滑至握柄的同时
，
身体重
心转移到左脚上，
球拍上沿置
于身体左侧肩高位置，
并用右肩侧对左网柱，
然后
恢复准备姿势（包括恢复正拍握拍）。
[
教材要点
]
正拍时，左肩侧对右网柱；反拍时，右肩侧对左网柱。
教学提示
（
1
）教法建议
在网球各种击球技术动作中，由准备姿势转为其他动作，肩的转动是一切
动作的
起始，无论挥击、振击、掷击各种技术皆如此。因此，当儿童经过转换握
拍法训
练之后，
教练员在安排听口令、
看手势练习时一定要增加肩的转动练习。
例如：
教练
员指示正拍时，
儿童即马上用托拍手右推球拍，
使自己的身体重
心转
移到右脚上，
球拍置于身体右侧肩高位置并用左肩侧对右网
柱，
然后恢复准备姿
势。
反拍时，
即在转换握拍和托拍手下滑至握柄的同时，
身体重心转移到左脚上，
球拍上沿置于身体左侧肩高位置，
并用右肩侧对左网柱，
然后恢复准备姿势
（包
括恢复正拍握拍）。在
儿童做转换握拍和转肩练习时，双脚应保持原站位，只是
在肩转动时身体重心略有前倾动
作，
此时，
要让儿童感觉到由于肩转动所引起背
部肌肉的负荷反应。
此练习要求儿童在持准备姿势时，
曲膝并双脚保持动态，
注
意身体各部位的正确姿势。
（
2
）易犯错误与纠
正方法
×
肩转动不正确。
√
正拍时，左肩侧对右网柱；反拍时，右肩侧对左网柱。
×
站位不正确。
√
在儿童做转换握拍和转肩练习时，双脚应保持原站位，只是
在肩转动时身
体重心略有前倾动作，
此时，
要让儿童感觉到由于肩转动所引起背部肌肉的负荷
反应。此练习要求儿童在持准备姿
势时，曲
膝并双脚保持动态，注意身体各部位的正确
姿势。
（
3
）评价要
点
?
肩转动时所对网住是否正确。
?
站姿是否正确。
三、增加肩部轴转的练习
[
动作方法
]
保持双脚不移动做左、右转体，用左手碰右侧手；用右手碰左
侧手。
[
教材要点
]
用规定手达到所指位置，就必须在曲膝的状况下尽量转动自己
的上身。
教学提示
（
1
）教法建议
肩的转动带动身体
重心转移以到达所至方向，
不仅是球拍后引动作的开始，
也是步
法产生的起因。
初学
时，
如果这个动作质量不高，
将影响进一步的学习。
因
此，我们可以进行有利于产生肌肉记忆的辅助练习。
我们规
定一名儿童做肩转和重心转移的练习，
让两名儿童站在练习者的左、
右侧，
用手伸在这名儿童的肩高部位。
然后规定练习者保持
双脚不移动做左、
右
转体，用左手碰右侧手；用右手碰左侧手。
练习者为了用规定手达到所指位置，
就必须在曲膝的状况下尽量转动自己的上身。同时，
身体重心一侧倾倒，此时，
儿童就能够明显感受到背、腰、腿的肌肉和复合反应。经过一
段时间练习，儿童
结合网球转肩技术的要求进行训练，就会产生动作的感性认识。
（
2
）易犯错误与纠正方法
×
手的位置不正确。
√
儿童做肩转和重心转移的练习，让两名儿童站在练习者的左
、右侧，用
手伸在这名儿童的肩高部位。
然后规定练习者保持双
脚不移动做左、
右转体，
用左手碰右侧手；用右手碰左侧手。<
/p>
×
手的位置不到位。
√
练习者为了用规定手达到所指位置，
就必
须在曲膝的状况下尽量转动自己的上身。
（
3
）评价要点
手的位置要正确且要到位。
第七编
四、跑动中练习准备姿势、握拍和转肩技术
[
动作方法
]
儿童向球拍快跑，至球拍前急停并做一双脚分跳动作，然后迅
速拿起球拍
做准备姿势，随后依据教练员的指示，按顺序完成握拍、转肩动作。
[
教材要点
]
儿童向球拍快跑，按顺序完成握拍、转肩动作。
教学提示
（
1
）教法建议
网球的准备姿势都是在动态中形成的，每次击球
之前后，击球者必须在移
动中恢复准备姿势，
才能做
下一次击球。
因此，
儿童们在掌握了上述所学技术之
后，就要结合这一特点进行专门训练，让儿童产生一个正确的概念。
<
/p>
练习前，教练员先把一只球拍平放在端线中点，拍柄对着端线，安排多名
< br>儿童徒手站在后挡网处。
然后让排列首位的儿童向球拍快跑，
至球拍前急停并做
一双脚分跳动作，
然后迅速拿起球拍做准
备姿势，
随后依据教练员的指示，
按顺
序完成握拍、转肩动作。儿童完成上述动作后，把球拍放到原地，在转身跑回队
尾，由后
面儿童照此要求和顺序轮流练习。
（
2
）易犯错误与纠正方法
×
跑动之后动作不连贯。
√
儿童向球拍快跑，至球拍前急停并做一双脚分跳动作，然后
迅速拿起球
拍做准备姿势，随后依据教练员的指示，按顺序完成握拍、转肩动作。
（
3
）评价要点
跑动之后动作是否连贯。
五、提高动作反应能力的练习
[
动作方法
]
听口令做正反拍握拍法的练习。
[
教材要点
]
当儿童听到
“
正
”
或
“
反
”
的指令时，即停行跑
动，双脚分跳至
肩宽，持准备姿势，并做出
握拍、转肩动作。
教学提示
（
1
）教法建议
配合上一例训练，
我们也可以让儿童用另一只手捏住球拍颈部，
在指定范围内慢
跑。当儿童突然听到“正”或“反”的指令时，即停行跑动，双
脚分跳至肩宽，
持准备姿势，并做出握拍、转肩动作，然后恢复慢跑，准备听口令再做动
作。
（
2
）易犯错误与纠正方法
×
停止时双脚分开不到位。
√
停行跑动，双脚分跳至肩宽，持准备姿势，并做出握拍、转
肩动作，然后
恢复慢跑，准备停口令再做动作。
（
3
）评价要点
是否按口令去做。
第八编
步
法
在短式网球训练中，儿童在未接触挥拍击球技术之前，应该先
安排他们学
习和掌握网球的专项步法。为什么要先练习步法再练习手法？
原因很简单，一
是跑对儿童来讲是一种本能，
它是网球运动的重要内容，
也是儿童在网球技术中
最容易掌握的一项技术；二是网球的专项步法包括了网球基本技术中诸多动作，
凡是
儿童学习了握拍、准备姿势、肩的转动和重心转移技术之后，先练习步法，
可以推进教学
进度，
起到事半功倍、
驾轻就熟的作用。
如果儿童在学习击球动作
前已经掌握网球步法，教练员也就可以集中精力进行手法和其
它技术的教学。
短式网球训练
规定
使用侧身跑和
交叉步的基础步
法，为的是突出落地击球、截击球
技术的共性技术特点与动作规范要求。当然，
这个规定并不反对儿童在短式网球训练后期
或“接轨”训练时增加学习“开放
步”、“半开放步”的多种步法练习。
学习步法技术，应按一步、二步和多步的顺序进行。在练习网球步法时，<
/p>
为了让儿童结合所学技术进行实际操作，可以采用手持球拍的方法进行训练。
目前儿童仅进入学习步法训练阶段，尚未掌握挥拍技术，所以我们在进行
各种步法的分解练习时，
不要求儿童做挥拍动作，
待学习了挥拍技术后再进行全
面训练。
但是，
当儿童完成到位和恢复准备姿势时，
一定要强调先是上身的回转，
再是后腿的跟进，切忌儿童产生“螺旋”式的复位动作。
1
、正拍一步击球步法
[
动作方法
]
肩向右转动、身体重心置于右脚的同时，以右脚为轴心向右转动并将左脚
自然置于右
脚前方，这个过程即完成了一步击球的步法。
[
教材要点
]
重心的转移。
教学提示
（
1
）教法建议
正拍，从准备姿势
开始，在肩向右转动、身体重心置于右脚的同时，以右脚
为轴心向右转动并将左脚自然置
于右脚前方，这个过程即完成了一步击球的步
法。
当左脚置于右
脚前时，
要求托拍手离开球拍颈部并指向前方，
右臂和球拍置<
/p>
于身体右侧位置，
身体重心迁移在曲膝的左脚上。
当儿童完成上述动作后，
右脚
应前收至于左脚平行并恢
复准备姿势。
（
2
）易犯错误与纠正方法
×
重心没有转移。
√ 当左脚置于右脚前时，要求托拍手离开
球拍颈部并指向前方，右臂和球
拍置于身体右侧位置，身体重心迁移在曲膝的左脚上。<
/p>
（
3
）评价
要点
重心是否转移。
2
、反拍一步击球步法
[
动作方法
]
以左脚为轴心向左转动并将右脚迈至左
脚前，此动作即使反拍得一步击球步法。
[
教材要点
]
重心的转移。
教学提示
（
1
）教法建议
反拍时，随肩转动和身体重心向左脚转移，以左
脚为轴心向左转动并将右
脚迈至左脚前，
此动作即使
反拍得一步击球步法。
右脚迈出后，
身体重心落在曲
膝的右脚上，
双臂置于身体左侧。
当上述动作完成
并双臂前挥后，
左脚迁移并恢
复准备姿势。
（
2
）易犯错误与纠正方法<
/p>
× 重心没有转移。
√
右脚迈出后，身体重心落在曲膝的右脚上，双臂置于身体左侧。
（
3
）评价要点
重心是否转移。
3
、
正拍两步击球步法
[
动作方法
]
右脚随身体重心向右转移并朝右迈出半步，
左脚尾随移动并迈至右脚前方。
[
教材要点
]
左脚尾随移动并迈至右脚前方。
教学提示
（
1
）教法建议
正拍时，在转肩的
同时右脚随身体重心
向右转移
并朝右
迈出半步，
左脚尾随移动并
迈至右脚前方，托拍手离拍并前置即
正拍两
步击球步法。步法形成后恢复准备姿势的步
法同一步击球
步法。
（
2
）易犯错误与纠正方法
×
没有向右迈出半步。
√正拍时，在转肩的同时右脚随身体重
心向右转移并朝右迈出半步，左脚尾
随移动并迈至右脚前方，托拍手离拍并前置。
（
3
）评价要点
步法是否正确。
4
、反拍两步击球步法
[
动作方法
]
向左迈出半步，右脚即尾随向左移动并迈至左脚前方。
[
教材要点
]
右脚即尾随向左移动并迈至左脚前方。
教学提示
（
1
）教法建议
反拍时，左脚随肩
转动和身体重心的转
移，向左
迈出半
步，右脚即尾随向左移动并
迈至左脚前方，双手握拍置于身体左侧，恢
< br>复准备姿势的步法同上述。
（
2
）易
犯错误与纠正方法
×
没有向左迈出半步。
√反拍时，左脚随肩转动和身体重心的
转移，向左迈出半步，右脚即尾随向
左移动并迈至左脚前方，双手握拍置于身体左侧，恢
复准备姿势。
评价要点
步法是否正确。
5
、正拍多步击球的步法
[
动作方法
]
左脚直接迈到右脚的前方，紧接着右脚
又迈到左脚前，依次交替奔跑至击球位置。<
/p>
[
教材要点
]
依次交替奔跑至击球位置。
教学提示
（
1
）教法建议
网球“多步击球步
法”也称之为“直接起动步法”，它是网球落地击球及
其它击球技术中使用最广泛、最使
用的一种专项跑的技术。
正拍时，在转肩和身体重心转移到
右脚的时候，随双脚转动，左脚直接迈
到右脚的前方，
紧接着右
脚又迈到左脚前，
依次交替奔跑至击球位置。
做多步击
球步法练习时，
身体须一直处于侧身的姿势，
身
体重心降低，
双脚呈交叉跑的动
作。到位时，左脚置于右脚之前
。
（
2
）
易犯错误与纠正方法
×
没有依次交替的跑动。
√ 正拍时，在转肩和身体重心转移
到右脚的时候，随双脚转动，左脚直接
迈到右脚的前方，紧接着右脚又迈到左脚前，依次
交替奔跑至击球位置。
（
3
）评价要点
步法是否正确。
第十编
6
、
反拍多步击球的步法
[
动作方法
]
脚直接迈到左脚的前方，以此方法依次交替奔跑直至击球位置。
[
教材要点
]
做多步击球步法练习时，身体须一直处
于侧身的姿势，身体重心下降，双脚呈交叉<
/p>
跑的动作。到位时，又脚置于左脚之前。
教学提示
（
1
）教法建议
反拍时，在转肩和
身体重心转移到左脚
时，
随双
脚转动，
右脚直接迈到左脚的前方，
以此方法
依次交替奔跑直至击球位置。
做多步击球步法练习时，
身体须一
直处于
侧身的姿势，
身体重心下降，
双
脚呈交叉跑的动作。
到位时，
又脚置于左脚之前。
（
2
）易犯错误与纠正
方法
× 螺旋式跑位。
√ 做多步击球步法练习时，身体须一直处于侧身的姿势，身体重心下降，双
脚呈交叉跑的动作。到位时，又脚置于左脚之前。
（
3
）评价要点
步法要正确。
7
、手触实心球的练习
[
动作方法
]
看到教练员的手势，分别左不同距离和
方向的步法训练。
[
教材要点
]
规定儿童用握拍手摸实心球，而且，摸
实心球后一定要完成恢复准备姿势的动作并<
/p>
迅速用侧移的步法返回到原站位处。
教学提示
（
1
）教法建议
当儿童学习了各种基础步法技术之后，为了产生
熟能生巧、运用自如的训
练效果，
我们应该采用重复
记忆的方法安排训练，
让儿童通过各种辅助性的训练，
对正确步
法形成条件反射。
一开始，教练员可以在端线附近放置四个
前后不一的实心球，让一名儿童
站位于实心球的中央位置（初练时可以做徒手练习），然
后看到教练员的手势，
分别左不同距离和方向的步法训练。
如果
儿童是进行徒手练习，
必须规定儿童用
握拍手摸实心球，
而且，
摸实心球后一定要完成恢复准备姿势的动作并迅速用侧
移的步法返回到原站位处。
儿童刚开始练习时难度不宜过大，
所置实心球的距离
应符合一步击球的步法范围，
随
着学习的进度，
再有意识地安排二步或多步的练
习。
儿童一开始练习步法，首先要培养他们不同方向起动的意识和步法技巧
，
要安排包括右前、后、左、右方向起动内容的摸实心球练习。如果儿童们经反复
训练，
具备了这一基础步法之后，
在进行任何
内容或难度的步法训练就容易多了。
摸实心球练习后期，教
练员可以在练习进行中任意调整实心球的距离和方
向，以此增加训练难度，提高儿童到位
能力。
练习中要求儿童必须完成业已学习过的各项技术，当
用球拍出实心球时要
双脚保持曲膝和迈步支撑，保持球拍沿与地面垂直的姿势下碰及实心
球的背部。
防止直腿下垂拍头触实心球的动作产生。
（
2
）易犯错误与纠正方法
< br>
× 直腿下垂拍头触实心球的动作。
√ 用球拍出实心球时要双脚保持曲膝和迈步支撑，保持球拍沿与地面垂直
的姿势下碰及实心球的背部。
评价要点
球拍碰实心球时动作要正确。
8
、拾放球的练习
[
动作方法
]
儿童使用网球步法，从一只筐里拿球，再跑着把球放进另一只筐子里。
[
教材要点
]
拾放球练习必须要求儿童使用握拍手拿球和放球，要准确地做完交叉步到
位和肩、腿
的正确姿势。
教学提示
（
1
）教法建议
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