一桥大学入学条件-一桥大学入学条件
体育（与健康）实践课教案
年级
:
高二女
人数
:
30
实习生：
江小城
指导老师：宗丽杭
本课主题
教材
教学目标
课
的
部
分
发展学生下肢爆发力及身体素质
快速跑：
50
米（测试）
教学重点
教学难点
起跑技术
摆臂与步频配合
< /p>
1.
认知目标：
通过测试，
让大部分学生了 解
50
米跑步动作技术要领
2
、技能目标：通过测试使
90%
以上的学生达到合格
3
、情感目标：
培养学生积极参与，学会合作、竞争意志品质
课的内容
组织教法和学练法
教师活动
学生活动
运动量
次
数
时
间
一、集
合
整
队?
清
点< /p>
一、观察、检查学生服
装并接受
体育委员汇
报
二、要求：教师
声音洪
亮，讲解简明扼要，示
范动作正确、优美。
三、教法与步骤
1.
教师口令指挥学生站
成一个圆圈，沿逆时针
方向慢跑，
组织学生
进行游戏
2.
教师指导
不
得
因
人
数
< br>不
符
而
相
互
推撞人
一、
集合，报数
二、
认真听取本次课
内容
三、讲解队形
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X
X X X X X
X X X X X X X X
要求：静、齐、快
四、组织队形：
X
X
X
X
▲
X
X
X
X
1.
认真听取讲解规则
及教师报出的数
▲
（图一）
3
分钟
3
分钟
8
’
人数
二、宣布本节课内容
三、安排见习生
准备活动
一、
游戏
1.
名称：喊数抱团
2.
目的：集中学生的注
意力，
发展其分析、
判< /p>
断及反应能力。
3
．方法：学生 站成一
个圆圈，
沿逆时针方向
慢跑，
当教师突然喊
时，
学生应在
5
秒内与
邻近的同伴按所喊数
报成一团最后剩下没
有及时抱成团的人受
罚
5
个俯卧撑< /p>
4.
规则：
“
4
个”
“
2
个”
“
6
个”
准
备
部
分
要求：
学生反应灵敏
（
1
）
听数抱团时，
（
2
）
喊数后，
教师
要读“
5
秒”
以<
/p>
限
制
学
生
反应的实践
二、徒手操
（
1)
扩胸运动
双手自然下垂
1
—
< p>2拍：两臂屈肘放
2.
集合整队
3.
教师讲解示范
2.
认真听取讲解示范
动作
3.
讲解示范队形：
X X
X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X
X X
3.
在教师的带领下进
行徒手操练习。
4.
练习队形：
全班成体操
队形散
开
要求：
学生注意力集
中，动作到位，整齐
有力度
要求：
1.
振臂有力，充分活
动关节
2.
两大腿夹角充分拉
大
3.
支撑腿直立，绕环
幅度大
4.<
/p>
腰部，背部放松，
双手自然下垂
4
×
8
▲
（图一）
4
×
8
4
×
8
4
×
8
预备姿势：双脚开立，
于胸前，
两臂侧振两次
4.
教师领操
3
—
4
拍：两手侧平举，
掌心朝上，
向后振臂两
次
掌心朝前向后振臂两
次
7
—
8
拍：两臂向后，
掌心朝后振臂两
次
（
2
）弓步压腿
预备姿势：立正
第
1
—
2
八拍：
1
拍右
脚向前一步成右弓步，
上体保持正直，
并向下
做
振幅运动
第
3
—
4
八拍：
1
拍方
向相反成左弓步，
向下
做振幅运动
要求：上体保持直立
(3)
手踝腕关节运动
预备姿势：立正
第
1
—
2
八拍右脚尖点
地，
双手交叉握 ，
做逆
时针绕环
第
—
4
八拍左脚尖点
地，
做逆
时针绕环
（
4
）
坐位体前屈
预备：
原地坐于地面双
脚并拢，膝关节伸直，
双手侧平举
1
拍：双臂举过头顶，
掌心朝前
2
拍：双手与上体向前
屈使指尖过于脚尖
3
—
8
拍：双手静止于
5
—
6
拍：两手臂上举，
脚尖
（
5
）摆臂运动
预备：双脚前后开立，
身体稍前倾，
双手握空
心拳放于腰部
1
拍：右臂向前摆臂一
< br>次，
左臂向后摆臂一次
2
拍：左 臂向前摆臂一
次，
右臂向后摆臂一次
< br>3
—
8
拍重复
1
—
2
拍动
作
（
6
）
原地高抬腿
预备：
两脚成立正姿势
双手握空心拳于腰部
1
拍：上体正 直，左大
腿积极上抬至水平，
右
手摆臂于正前方
2
拍：上体正直，右大
腿积极
上抬至水平，
左
手摆臂于正前方
3
—
8
拍同于
1
—
2
拍
5.
手臂摆动幅度大，
频率快
6.
大腿高抬，前脚掌
着地
4
×
8
4
×
8