吉林大学图片大学四年的健身计划-800字

2020年12月8日发(作者：何振梁)

大学四年的健身计划：

< p>经过一年的大学生活体验，我发现，在繁重的学习任务下，一旦没

有坚持体育锻炼， 身体很容易垮。健康是革命的本钱，如果因为缺乏

锻炼而生病，更会打断学习，得不偿失 。因此，制定合理的健身计划

是有必要的。

由于珠海气温偏高，

尤其是在夏季，

几乎每天都 会下雨，

太阳猛烈，

傍晚不适合到操场跑步，

我决定将室 内运动的比重增大，

适当加入室

外运动。而我为了锻炼身体，在大一入学 时加入了跆拳道协会。协会

一周有四次

2-3

小时的训练 ，

训练的主要是韧带和肌肉力量。

关于耐

力的训练，

还应该通过练习长跑来进行。

而我从高中开始参加每年的

校运 会

1500

米长跑项目，若想继续参加并有进步，坚持长跑是很重

要的。

在这一年中，

我十分愧疚，

几乎每天都是凌晨

1:00

睡觉，

早上

7:30

起床，中午不午睡，严重影响了心脏输血功能。新 的一年，我决定早

睡早起，并保证有

30

分钟的午睡时间 ，重新养好我的心脏。

以下是新学年的安排：

早晨锻炼：

< p>6:30

起床，

6:45

——

7:10

锻炼

下楼在宿舍楼下架空 层先原地做一些拉伸运动

（弓步往前、

活动一

下手臂、手 脚踝）

，可以做

30

个高抬腿；可以在红楼

18< /p>

后面的健身

器材那里拉伸一下韧带、做

20

个俯卧撑。接着沿红楼

15-18

以及榕

园

5

、

6

号一带跑一圈；跑完一圈后吃早餐走回宿舍。

< p>