中南大学材料学院大学体育测试题库

形体健美：

序号

选项

内容

1 FALSE

形体健美就是有强壮的体魄、健美的体型和良好的姿态。

2 TRUE

良好的体型是形体健美的基本。

3 FALSE

体型受遗传因素影响，有性别差异，不随年龄而变化。

4 TRUE

高雅的气质、风度是形体健美的核心。

5 TRUE

健康是形体健美的基础。

6 TRUE

形体健美不但要展现形体美、姿态美和动作美，还要充分展现精神之美。

7 FALSE

姿态是指一个人在运动中所表现出来的身体姿势。

8 TRUE

姿态美是指人体在空间运动和变化的样式。

9 FALSE

体形美是一种自然美，主要集中表现在身体比例均衡、 对称、和谐，通过运动可以改变自己的体型。

10 FALSE

动作美是形体美的一种表现形式，是通过各种体育运动而展现的。

11 TRUE

形体训练的内容包括步姿造型训练、坐姿训练、形体舞蹈。

12 FALSE

形体训练是在音乐的伴奏下结合徒手或轻器械练习的一种训练方法。

13 FALSE

形体训练具有广泛的适应性，适宜不同年龄、不同身 体素质、不同技术水平的女士群体。

14

FALSE

形体训练主要是以芭蕾把杆的基本训练为基础，通过练习可以使人体全身的骨骼、肌肉、关节均匀

称和谐的发展。

15 TRUE

形体训练中的柔韧练习可以加强身体各关节的柔韧性、弹性和灵活性。

16 FALSE

形体训练一定会有效地降低体重、消除体内和体表多余的脂肪。

17 TRUE

形体训练可以舒缓情绪、愉悦身心，是进行身心教育的理想方法。

18 TRUE

形体训练要坚持持之以恒、经常训练为原则。

19 FALSE

形体训练可以是局部的，也可以是全身性的综合训练。

20 FALSE

形体训练强调的是动作难度、强度、动作的多样性以及优美性。

21 TRUE

坐姿、立姿、行姿是形体美的三大基本标准。

22 FALSE

人的标准比例主要是指五官的比例和谐与匀称，身体各部位器官的比例和谐。

23 TRUE

身高、体重、胸围是人体形体变化的三项基本指标。

24 TRUE

人的体型主要有骨骼、关节和肌肉组成。

25 FALSE

体重是反映肌肉、骨骼综合变化的情况。

26 TRUE

气质是人的个性特征之一，不同的运动项目对人的气质有不同的影响。

27 TRUE

身高、体重的对应关系，不但反映一个人的健康程度， 同时也是一个人的形体美的程度。

28 FALSE

通常人体三围是指胸围、肩围和腰围。

29 TRUE

饮食过量和运动不足是产生肥胖的原因之一。

30 FALSE

决定肥胖的关键是体重。

31 TRUE

“肥”是体内脂肪堆积，使体重增加。

32 TRUE

体重是指身体各种成分的总重量。

33 FALSE

身体过重就是脂肪多。

34 TRUE

祛脂体重是指体内非脂肪组织的重量。

35 TRUE

减肥的目的就是除去过多的脂肪。

36 TRUE

肥胖的根本原因就是摄入的热量超过了消耗热量。

37 FALSE

减肥的最好方法就是节食，不吃高热量的食物。

38 TRUE

如果体重超过标准体重的

20

％以上，就必须从确定目标体重开始减肥。

39 TRUE

保持良好的生活习惯和均衡的饮食是拥有完美身材的秘诀。

40 FALSE

最理想、最科学有效的瘦身方法是运动。

41 TRUE

基本站立的要求之一就是保持人体重心的绝对垂直，两脚平均地支撑人体重量。

42 FALSE

基本站立时要求双肩放松、腰部挺立，抬头、挺胸。

43 TRUE

腰背部挺立最有效的方法就是收提小腹。

44 TRUE

内在感觉指的是在日复一日、年复一年的训练中，在大脑皮层形成记忆点或兴奋灶，使 之养成一种良

性的习惯而又自然的条件反射。

45 FALSE

基本站立时上、下身的用力分配是均衡的。

46 TRUE

扶把练习是舞蹈基训中最为重要的一部分。

47 TRUE

扶把的正确要领必须做到不能影响到基本站立的正确姿 势，不影响到重心的垂直稳定。

48 FALSE

扶把就是单手或双手握住把杆，上臂紧贴身体，保持人体直立、重心垂直。

49 FALSE

扶把的手是用来掌握人体重心的平衡与稳定的。

50 TRUE

“开、绷、直、立”是芭蕾特有的四大法则。

51 TRUE

芭蕾五个脚位的最大特点就是外开性。

52 FALSE

五位脚要求两脚的脚跟与肩头上下垂直，前、后脚紧紧贴近。

53 FALSE

三位脚要求两脚保持外开，一脚放在另一脚的正前方或正后方，成二条平行线。

54 TRUE

站脚位时，不能把人体的重心压向脚弓的内侧。

55 TRUE

站脚位时，一定要把人体重心分散在脚掌和脚趾上。

56 TRUE

手在舞蹈上的作用之一就是协调各种人体形态并帮助保持身体的稳定。

57 FALSE

手位练习中最容易出现问题的部位是肘关节和腕关节。

58 FALSE

五位手就是一手保持在三位位置上，另一手臂保持原有形态下降到二位置。

59 TRUE

动力腿就是指完全没有支撑人体重心重量的完成各种动作的腿。

60 TRUE

支撑腿与动力腿的功能在舞蹈中是不断变化着的。

61 FALSE

点地划圈就是在地面上用脚趾进行划圆周的练习。

62 FALSE

因为是圆周运动，所以点地划圈的脚尖在运动中着地的位置是不同的。

63 FALSE

点地划圈时，人体重心应放在支撑腿的脚跟上而保持胯的稳定。

64 TRUE

点地划圈经过一位时，动力腿的脚应全部着地，不能提脚后跟。

65 TRUE

擦地是一腿全脚直立支撑，另一腿伸直向前、旁、后方 向绷脚擦出再擦地收回脚位。

66 TRUE

擦地时应尽量把擦出的脚尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。

67 FALSE

擦地时，身体重心必须始终落在支撑腿的脚跟上，保持双胯的固定。

68

TRUE

擦地的过程动作腿必须严格依照全脚一 脚掌一脚尖的过程擦出，收回时按脚尖一脚掌一全脚过程收

腿。

69 TRUE

半蹲能促使胯和腿的外开，同时对腿部肌肉、关节韧带的训练很有作用。

70 FALSE

半蹲时，膝关节与脚尖对准，大腿与小腿之间在膝窝 处的夹角应小于

90

°

71 TRUE

在半蹲和直立的过程中，

始终要有一种对抗力，

这主要是旨在强化 腿部肌肉、

关节韧带的力度和韧度。

72 FALSE

下蹲时，身体的重心应移到两脚之间，必须两脚平均的负担重心。

73 TRUE

小弹腿是一种带有力度、敏捷、灵巧性的小腿的训练动作。

74 FALSE

做小弹腿时的速度要均衡，动作过程要迅疾、有力。

75 TRUE

任何方向的小弹腿都要严格的外开，弹射出去的腿必须在一个高度上平行的进行。

76 TRUE

单腿蹲对于加强大腿肌肉力量的收缩、控制、稳定以及增加膝关节的力度韧

性，具有很大的作用。

77 TRUE

单腿蹲时，身躯要保持后背后腰的垂直上、下，动作要尽最大允许的幅度进行练习。

78 TRUE

单腿半蹲时，整个动作两条腿应始终在半蹲和直立的不停顿的运动中进行。

79 TRUE

小弹腿要求两胯保持平衡，动作中大腿要固定住

25

°抬腿的高度。

80 FALSE

大踢腿必须要求有高度、有速度，上踢和下落速度一样快速。

81 TRUE

瑜伽起源于印度，是古代印度哲学六大正统体系之一。

82 TRUE

瑜伽即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施， 它是我们的意志与神的意志的真正结合。

83 FALSE

瑜伽练习的最佳时间是下午和夜晚，每次最少练习

30

分钟。

84 TRUE

瑜伽最适宜在空腹时练习，最好是早餐前，其他时 间应为副餐后

2

小时，正餐后

4

小时。

85 TRUE

瑜伽练习环境应温度适中，安静、干净、通风良好；高温瑜伽另有要求。

86 FALSE

瑜伽练习应该是闭上双眼，脸部肌肉、耳朵和眼睛或 练习中的呼吸都不应该感到有任何不适的压力。

87 FALSE

在瑜伽练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。

88 TRUE

瑜伽练习虽对身体极为有益，但在患有严重的疾病时，应去寻求有效的医疗治理。

89 FALSE

人体的呼吸运动是一种随意运动，根据肌肉的需要而自动调节。

90 TRUE

呼吸能够更好地促进运动表现，其促进作用是耐力、注意力、恢复体力。

91 FALSE

瑜伽练习可以预防和治疗疾病，对人体极为有益。

92 TRUE

正确的瑜伽练习可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，而且会感到身、心、灵合而为一 。

93 FALSE

在练习瑜伽时，大脑、身体都应该保持活跃和积极。

94 TRUE

在瑜伽练习时，可以放些舒缓或轻柔的音乐，并备上一 些芳香精油，可有效地帮助放松心身，缓解疲

劳。

95 TRUE

练习瑜伽时需了解自己身心的不足，不要强迫自己达到姿式的最终要求。

96 FALSE

山式站立能伸展脊柱，集中注意力。加强身体平衡及稳定功能。

97 TRUE

山式站立能伸展脊柱，舒展双肩及胸部，增强下肢关节的力量。

98 FALSE

树式平衡要求屏住呼吸，眼睛平视前方，集中注意力。

99 TRUE

树式平衡能增强腿部、背部和胸部的肌肉力量，加强身体平衡及稳定功能。

100 TRUE

勇士第一式能增加大腿、小腿、双膝及双踝的力量。 同时还能减少手臂和大腿的脂肪。

101 TRUE

勇士第一式能减缓所有关节的僵硬，强健脊柱，收缩小腹及盆腔器官。

102 FALSE

三角式能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝、强健胸部。

103 TRUE

勇士二式能强健大腿肌肉线条，刺激甲状腺，伸展腹部、腰部肌肉群。

104 TRUE

幻椅式要求手臂伸直夹两耳，两腿弯曲半蹲，大腿尽 量与地面平行，就象坐在椅子上似的。

105 TRUE

幻椅式能矫正不良站姿、坐姿，消除背部酸痛，按摩盆腔器官及心脏，扩展胸部。

106 FALSE

弓式就是两腿跪在地面，两手掌放在臀上，伸展大腿，脊柱后弯，肋骨延展。

107 TRUE

弓式能强力柔软脊柱、背部，强健心脏、肾上腺胰腺及性腺。

108 TRUE

蝴蝶式要求双脚去贴近会阴处，整个练习过程中都要 抱紧脚趾尖，尽量使脚跟并拢。

109 TRUE

蝴蝶式能放松神经及情绪，缓和盆腔充血及有助盆腔内器官健康。

110 FALSE

金刚俯卧放松式能强健背部肌肉，消除身体和大脑疲劳，稳定情绪。

111 TRUE

金刚俯卧放松式能放松踝、膝、臀及肩关节，减轻脊柱僵硬症状。

112 FALSE

上、下犬式要求腿部绷直，膝盖绷紧并放在地面，身体的重量应该放在小腿上。

113 TRUE

三角斜伸展式能增强腿部力量，强健两侧胸肌，收紧两侧腰肌。

114 TRUE

牛面式要求两手尽量后扣，打开双肩和前胸。

115 TRUE

牛面式能伸展四肢关节，舒展脊柱、前胸及肺部，强健肩、臂及大腿肌肉。

116 TRUE

莲花式是调息、冥想入静的姿势，初学着不适合这个姿势练习。

117 TRUE

后背伸展式能强健整个脊柱，按摩腹部及盆腔器官，改善消化系统。

118 TRUE

普拉提运动就是稳定你的骨盆和肩胛骨，在由身体中 心运动的同时拉伸加固你的整个身体。

119 FALSE

普拉提训练的核心概念就是加固我们称之为“能量库”的身体核心部位、也就是我们的深层腹部肌

肉群。

120 TRUE

普拉提是一项独特的组合运动，要求速度匀速、动作连贯。

121 FALSE

普拉提的呼吸方法是用鼻子吸气，用鼻子呼气。

122 FALSE

普拉提的准备活动就是让身体的温度逐渐升高、而促使血液循环加快。

123 TRUE

犁式要求背部尽量立起，脚尖一定要点地，不能停在空中。

124 TRUE

犁式能减轻肩、背的僵硬按摩腹部器官，放松手脚关节。

125 FALSE

普拉体运动的呼吸就是用力时呼气、放松时吸气。

126 TRUE

普拉体运动的练习原则就是控制、呼吸、连贯、准确、核心、专注和想象。

127 TRUE

桥式能强健腰椎；柔软背、腰、腹，增强激素分泌，提高性功能。

128 FALSE

肩倒立式能减轻腿、脚浮肿，强健背部肌肉。

129 TRUE

肩倒立式要求尽量把背与腿形成垂直线，双肘尽量夹紧内收，臀部收紧。

130 TRUE

下犬式能强健上、下肢肌肉和关节，促进全身血液循环。

131 TRUE

直立前弯能促进血液循环至头部及颈部、视床下部， 脑垂体、甲状腺、副甲状腺及胸腺。

132 TRUE

舒展三角式是增加全身柔韧性、灵活性的极佳姿势。

133 TRUE

三角斜伸展式能增强腿部力量，强健两侧胸肌，收紧两侧腰肌。

134 TRUE

鸟王式能增强脚面灵活性，保持身体协调、平衡，柔软手臂及膝关节。

135 TRUE

强力侧伸展式伸展脊柱，扩展胸膛，刺激和促进深长的呼吸。

136 TRUE

强力侧伸展式增强血液循环至大脑、头、颈及位于头 及颈部的内分泌腺，减少大腿及腹部脂肪。

137 FALSE

鳄鱼式要求两腿贴地，腹部微微立起，保持胸式呼吸是该姿势的关键。

138 TRUE

鳄鱼式能减轻压力和疲劳，强健肺隔膜，加强隔膜呼吸功能。

139 TRUE

肩肘倒立式要求尽量把背与腿形成垂直线，双肘尽量夹紧内收，腹部收紧。

140 TRUE

肩肘倒立能减轻腿、脚浮肿及盆腔充血，促进血液循环，减轻疲劳。

141 TRUE

顶峰式要求背部、双腿尽量伸展，下巴微收。

非专项：

序号

选项

内容

1 FALSE

耐力练习通常指以提高心肺功能适应水平为目的的高强度体育锻炼方法。

2 TRUE

耐力练习通常指以提高心肺功能适应水平为目的的低强度体育锻炼方法。

3 FALSE

练习短跑可以用来发展耐力。

4 TRUE

长跑和游泳可以用来发展耐力。

5 TRUE

研究表明，耐力练习能有效控制体重，降低患心血管疾病的威胁性。

6 TRUE

运动生理学家认为，心肺适应能力是与健康密切相关的最重要生理指标之一。

7 TRUE

体育锻炼时所需的能量来自营养物质的化学能。

8 FALSE

在体内，不只有三磷酸腺苷

(ATP)

可以作为肌肉 收缩的直接能源。

9 TRUE

在体内，只有三磷酸 腺苷

(A

TP)

可以作为肌肉收缩的直接能源。

10 FALSE

人体内含有大量的三磷酸腺苷

(ATP)

。

11 TRUE

依靠肌肉的三磷酸腺苷

(ATP)

作功只能维持

1

秒左右。

12 FALSE

依靠肌肉的三磷酸腺苷

(A

TP)

作功可以维持

10

秒左右。

13 TRUE

只有不停地合成三磷酸腺苷

(ATP)

才能满足肌肉收缩的需要。

14 FALSE

在无氧条件下不能合成三磷酸腺苷

(ATP)

。

15 TRUE

在体内有两种系统可以合成三磷酸腺苷

(A

TP)

。

16 TRUE

心肺系统负责把氧气和营养物质运输到组织，同时把代谢废物（如二氧化碳等）排出体外。

17 FALSE

心脏负责把氧气和营养物质运输到组织，同时把 代谢废物（如二氧化碳等）排出体外。

18 TRUE

心脏实际上是由两个分开的血泵构成：右心，泵血通过肺，称肺循环。

19 FALSE

心脏实际上是由两个分开的血泵构成：左心，泵血通过肺，称肺循环。

20 TRUE

正常成年男子安静时的心输出量约为

5

升

/

分。

21 FALSE

正常成年男子安静时的心输出量约为

10

升

/

分。

22 TRUE

心输出 量只受心率（心脏每分钟跳动的次数）和每搏输出量（心脏收缩一次的射血量）的影响。

23 FALSE

心输出量只受心率（心脏每分钟跳动的次数）的影响。

24 TRUE

体育锻炼时，心输出量会因心率或每搏输出量的增加而增加

.

25 FALSE

体育锻炼时，心输出量不受心率或每搏输出量变化的影响。

26 TRUE

人体运动时适宜最大心率（

HRmax

）

=220

—年龄（年）

27 TRUE

血液通过动脉时对血管壁造成的压力称为血压。

28 FALSE

血液通过静脉时对血管壁造成的压力称为血压。

29 TRUE

高血压是指收缩压高于

140mmHg

或舒张压高于

90mmHg

。

30 FALSE

当收缩压达到

130mmHg

时称为高血压。

31 FALSE

当舒张压高于

80mmHg

时称为高血压。

32 TRUE

最大摄氧量是反映心肺能力的有效指标。

33 TRUE

最大摄氧量的百分比（

%VO2max

）可以表示运动 强度。

34 TRUE

运动肌肉血流量的增加是心输出量增加和血液再分配的结果。

35 FALSE

运动肌肉血流量的增加和心输出量及血液再分配之间没有关系。

36 TRUE

体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉血流增加。

37 FALSE

体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流增加，而运动肌肉血流减少。

38 TRUE

测量心率被认为是确定运动强度的标准方法之一。

39 TRUE

体育锻炼时收缩压增加，但舒张压变化不大。

40 FALSE

体育锻炼时舒张压增加，但收缩压变化不大。

41 TRUE

身体运动时呼吸频率加快，以摄入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。

42 FALSE

身体运动时呼吸频率加快，以摄入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。

43 FALSE

当运动的强度小于

80% VO2max

时，呼吸频率与运动强度都按比例增加。

44 TRUE

当运动强度大于

50% VO2max

后，呼吸频率迅速增加以摄入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。

45 TRUE

运动处方中的每次锻炼都应包括以下三个主要组成部分 ：准备活动、锻炼模式和整理活动。

46 TRUE

锻炼模式是运动处方中最主要的组成部分，它包括锻炼方式、频率、强度和持续时间等。

47 TRUE

一周进行两次锻炼就可增加心肺适应能力，锻炼

3

至

5

次可使心肺达到最大适应水平。

48 FALSE

一周进行一次锻炼就可增加心肺适应能力，锻炼

3

至

5

次可使心肺达到最大适应水平。

49 FALSE

运动强度接近

60% VO2max

时才可增强心肺适应能力，故常把这一强度称为锻炼阈。

50 TRUE

运动强度接近

50% VO2max

时才可增强心肺适应能力，故常把这一强度称为锻炼阈。

51 TRUE

对于一个心肺适应水平较低的锻炼者而言，

至

30

分钟的锻炼就可提高心肺适应水平。

52 TRUE

整理活动的主要目的是促进血液回流至心脏，以避 免血液过多分布在上肢和下肢而造成头晕和昏厥。

53 FALSE

每个锻炼者提高心肺适应水平的运动处方通常包括三个阶段：起始阶段，渐进阶段和终止阶段。< /p>

54 TRUE

法特莱克练习是耐力练习的有效方法。

55 TRUE

间隙练习是指重复进行强度、时间、距离和间隔时间都较固定的锻炼方法。

56 FALSE

持续练习是指重复进行强度、时间、距离和间隔时间都较固定的锻炼方法。

57 TRUE

耐力练习可增加最大每搏输出量和最大心输出量。

58 FALSE

耐力练习不会增加最大每搏输出量和最大心输出量。

59 TRUE

最大心输出量的增加可使锻炼的肌肉得到更多的氧气，也使耐力得以提高。

60 FALSE

最大心输出量的增加并不能使锻炼的肌肉得到更多的氧气。

61 FALSE

耐力练习能引起肺结构或呼吸系统功能的变化。

62 TRUE

耐力练习不能引起肺结构或呼吸系统功能的变化，但可以使呼吸肌耐力增加。

63 FALSE

心输出量是衡量心肺适应水平最好的指标。

64 TRUE

耐力练习并不能提高柔韧性，相反，耐力练习可能导致肌肉和肌腱的缩短，从而使某些 关节的活动范

围缩小。

65 FALSE < /p>

耐力练习能提高柔韧性，还可使肌肉和肌腱的伸长，从而使某些关节的活动范围扩大。

66 TRUE

持之以恒的步行、跑步和骑自行车等都是提高心肺适应水平的有效锻炼方式。

67 TRUE

研究表明，随着年龄的增加，人的基础代谢率下降，能 量消耗减少，体重和体脂会慢慢地增加。

68 FALSE

研究表明，随着年龄的增加，人的基础代谢率下降，能量消耗增加，体重和体脂会慢慢地减少。

69 TRUE

通过节食和服用减肥药能迅速减轻体重，这并不利于健康，并且皮肤会变得松弛。

70 TRUE

有规律地锻炼和合理的饮食比节食减肥更有利于健康。

71 TRUE

力量练习可防止钙的丢失以及推迟骨质疏松症的发生。

72 FALSE

柔韧性练习可防止钙的丢失以及推迟骨质疏松症的发生。

73 TRUE

肌纤维充满着平行排列的肌原纤维，肌原纤维是肌纤维 的收缩单位，它是肌肉中的收缩成分，其功能

是通过收缩产生力量。

74 TRUE

肌肉的缩短或伸长是由于粗丝和细丝间的互相滑动而得 以实现，但肌丝本身的结构和长度不变。

75 TRUE

肌肉的收缩是由运动神经以冲动形式传来的刺激引起的。

76 FALSE

肌肉的放松是由运动神经以冲动形式传来的刺激引起的。

77 TRUE

肌肉收缩时，会产生张力和长度的变化。

78 TRUE

根据肌肉收缩时长度和张力变化的特点，肌肉收缩分为等张收缩和等长收缩两种。

79 FALSE

根据肌肉收缩时长度和张力变化的特点，肌肉收缩分为等张收缩和等动收缩两种。

80 TRUE

等张收缩又称为动力性收缩，大多数情况下身体的锻炼依赖于等张收缩。

81 FALSE

大多数情况下身体的锻炼依赖于静力性收缩。

82 TRUE

等张收缩又可分为向心收缩、离心收缩和等动收缩。

83 TRUE

当肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力（负荷）时， 肌肉缩短，牵拉它附着的骨杠杆做向心运动，