-
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中山大学排球教案
第
1
次课：
1
．介绍排球运动的发展史及现状和趋势。
< p>
课的
2
．学习准备姿势与步法移动和正面上手传球技术。< /p>
目的
3
．通过学习促进学生的交 流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学生
任务
身体全面发展。
1
．排球运动的发展史及现状和趋势
2
．准备姿势与步法移动
①半蹲
②稍蹲
③低蹲准备姿势
3
．学习正面上手传球技术
4
．素质练习并培养学生对锻炼身体及排球运动兴趣
基本
内容
部
时
分
间
内
容
一、教学常规：
1
、集中队伍，师生问好。
2
、检查人数，安排见习生。
3
、宣布本节课的内容与安排
二、准备活动
1
、慢跑
2
、
徒手操
组
织
教
法
队型：两排横队
×××××××
×××××××
备
注
见习生随班见习。
1
、慢跑在本次课场地圆周进行一
圈。
2
、徒手操
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
要点
：
学生的思想要重视、
< p>动作到
位、活动充分。
（
1
）头部运动〔4×8
拍〕
10
分
钟
< p>
（
2
）扩胸运动〔4×8
拍〕
（
3
）体转运动〔4×8
拍〕
（
4
）髋关节绕环〔4×8
拍〕
（
5
）正压腿〔4×8
拍〕
（
6
）侧压腿〔4×8
拍〕
（
7
）膝关节绕环〔4×8
< p>拍〕
（
8
）手腕踝关节绕环〔4× 8
拍〕
（
9
）腕膝踝运 动〔4×8
拍〕
（
10
）全身运动〔4×8
拍〕
准
备
部
分
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部
时
分
间
内
容
1
．排球运动的发展史及现状和趋势
2
．准备姿势与步法移动
①半蹲
②稍蹲
③低蹲准备姿势
3
．学习正面上手传球技术
4
．
素质练习并培养学生对锻炼身体及
排球运动兴趣
组
织
教
法
基
本
部
分
60
分
钟
1
．准备姿势的练习手段：
①讲解动作要领，并做示范。
②学生模仿做徒手练习。
③根据教师的口令做三种不同的准
备姿势。
2
．移动步法的练习手段：
①讲解动作要领，并做示范。
②学生模仿做徒手练习。
③两人一组
“照镜子”
，
一人跟随另
一人做同方面的移动练习
。
④根据手势做各种方向移动练习。
3
．正面上手传球技术的练习手段：
< br>①讲解动作要领，
并做示范，
手型、
触球位置、传
球点、身体用力
②徒手模仿正面上手传球练习
③两人一组传固定球练习
④对地传球练习
⑤两人一组抛传球练习
⑥自传球练习
⑦两人一组对传球练习
4
、身体素质练习
1
）低姿连续快速移动：
3
米
╳
20
组
要求：重心平稳，起动快，制动及
时
2
）五级蛙跳：
10
组
要求：落地与起跳衔接紧密，不停
顿
3
）指卧撑：
10
╳
3
组
1
、
放松大、小腿，腰部
2
、
对本次课的情况提出表扬与批
评。
3
、两排横队：
×××××××
×××××××
备
注
结
束
部
分
10
分
钟
1
、
放松运动
2
、
课上小结
3
、布置下次课任务
4
、师生再见
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第
2
次课：
1
．复习准备姿势与步法移动和正面上手传球技术。
课的
2
．学习正面下手垫球技术
目的
3
．通过学习促进学生的交流，增进同学之 间的感情，提高学生的身体素质，促使学生
任务
身体全面发展。
1
．学习低姿势移动与步法
2
．巩固提高正面上手传球技术
3
．学习正面下手垫球技术
4
．发展灵敏与协调性素质
基本
内容
部
时
分
间
内
容
二、教学常规：
1
、集中队伍，师生问好。
2
、检查人数，安排见习生。
3
、宣布本节课的内容与安排
二、准备活动：
1
、徒手操（
4
╳
8
拍）
1
）
肩关节绕环
2
）
扩胸运动
3
）
体转运动
4
）
髋关节绕环
5
）
正压腿运动
6
）
侧压腿运动
7
）
膝关节绕环
8
）
手腕、踝关节运动
9
）全身运动
2
、游戏：喊数抱团
组
织
教
法
队型：两排横队
×××××××
×××××××
徒
手操要求：
动作规范，
发力充分，
有节奏、有幅度，达到
完全热身的
效果。
游戏：喊数抱团
方法：
游戏者 沿圆圈跑步或作行进
间体操，教师突然喊出一个数字，
如“
2
个”
、
“
3
个”
、
“
4
个”
．
．
．
．
．
．
，
游戏
者听到数字后，立即与临近的
同伴按所喊出的数字抱成一团，如
教师喊的是“
3
个”就三人为一团，
最后剩下没有抱团的
人受“罚”
。
教学建议：
< p>
1
．组织游戏的人数，最好为
14
、
17
、
19
．
．
．
．
．
．等，使按数抱成团之
后，总有几个剩下。
2
．教师应在大家正跑步或作操时
（即不太注意时）突然喊出，同一
数字可重复喊若干次。
备
注
准
备
部
分
20
分
钟
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部
时
分
间
内
容
1
．学习低姿势移动与步法
2
．巩固提高正面上手传球技术
3
．学习正面下手垫球技术
4
．发展灵敏与协调性素质
组
织
教
法
①徒手模仿正面上手传球练习
②两人一组传固定球练习
③对地传球练习
④自传球练习
⑤两人一组对传球练习
1
．
讲解动 作要领，
并做示范，
手型、
击球点、用力、垫球部位
2
．
两人一组，
一人持球另一人模仿
垫球练习
3
．
两人一组一抛一垫练习
4
．
一人一组对墙垫球练习
5
．
两人一组对垫球练习
两人一组，一人抛另一人移动垫球
练习
教法：
1
、
两臂同时分别向前、后绕环
2
、
按教师口令，
两臂 做同顺序不同
起始节拍的动作
3
、
两足开立和并拢连续跳跃，
双手
从体侧平举至头上击掌，
最后还
原
4
、
分足跳时，
双手头上击掌，
并足
跳时，双手侧平举
5
、
连续交换单足跳跃，前踢腿时，< /p>
双手够足尖；
后踢腿时，
双臂上
振
，
反复进行，
一条腿前踢落地
后，换另一条腿后踢
6
、
持球躺在地板上，
自己向上抛球
后立即起立将球接住
7
、
将球用力向地面击打，
< p>待其反弹
后钻过，
反弹一次钻一次，
力争
< p>钻的数多
8
、
转身跑将教师或同学扔出的球
传回来
备
注
基
本
部
分
50
分
钟
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结
束
部
分
10
分
钟
1
、
集合整队
2
、
收拾器材
3
、
本课小结
4
、
布置课后作业
5
、师生再见
队形：
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
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第
3
次课：
1
．复习正面下手垫球技术。
课的
2
．学习发球技术（男生正面上手发球技术、女生正面下手发球技术 ）
。
目的
3
． 通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学生
任务<
/p>
身体全面发展。
1
．巩固提高正面垫球技术
2
．移动传、垫球，转方向传、垫球练习
3
．学习发球技术
4
．弹跳素质练习
基本
内容
部
时
分
间
内
容
三、教学常规：
1
、集中队伍，师生问好。
2
、检查人数，安排见习生。
3
、宣布本节课的内容与安排
二、准备活动：
1
、徒手操（
4
╳
8
拍）
9
）
肩关节绕环
10
）
扩胸运动
11
）
体转运动
12
）
髋关节绕环
13
）
正压腿运动
14
）
侧压腿运动
15
）
膝关节绕环
16
）
手腕、踝关节运动
9
）全身运动
2
、游戏：
“老鹰捉小鸡”
组
织
教
法
队型：两排横队
×××××××
×××××××
徒手操要求：
动作规范，
发力 充分，
有节奏、有幅度，达到完全热身的
效果。
要求：
全班分成两个组，教师先指
定两个同学为
“老鹰”
，
在规定时间
内捉不到“小鸡”
，
“老鹰”要受罚。
备
注
准
备
部
分
20
分
钟
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部
时
分
间
内
容
1
．巩固提高正面垫球技术
2
．移动传、垫球，转方向传、垫球练
习
3
．
学习发球技术
（男生正面上手发球
技术、女生正面下手发球技术）
4
．弹跳素质练习
组
织
教
法
1
．
两人一组，
一人持球另一人模仿
垫球练习
2
．
垫球练习
3
．
人一组一抛一垫练习
4
．
两人一组对垫球练习
1
．两人一组，一人抛球，另一人根
据抛球情况左右做传、垫球练习
2
．
××××
××××
实线为传垫球方向
虚线为移动方向
1
．
讲解动作要领，
并 做示范，
徒手
模仿，体会动作
2
．
做抛球练习
3
．
做徒手挥臂击球动作
4
．
两人一组先近距离到远距离发
球练习
5
．
两人一组，
先不过网发球到过网
发球练习
6
．
分组端线发球练习
1
）纵跳收腹
20
×
3
2
）连续单足跳，左右腿交换
20
×
3
3
）连续蛙跳比赛
队形：
* * *
* * * * * *
* * * * * * * * *
备
注
基
本
部
分
50
分
钟
< p>
结
束
部
分
10
分
钟
5
、
放松运动
6
、
收拾器材
7
、
本课小结
8
、
布置课后作业练习
5
、师生再见
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第
4
次课：
1
．复习发球技术（男生正面上手发球技术、女生正面下手发球技术）
。
< p>
课的
2
．学习顺网正面二传球技术和扣球 的助跑与起跳技术。
目的
3
． 通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学生
任务<
/p>
身体全面发展。
1
．巩固提高发球技术
2
．学习顺网正面二传球技术
3
．学习扣球的助跑与起跳技术
4
．上肢力量素质练习
基本
内容
部
时
分
间
内
容
四、教学常规：
1
、集中队伍，师生问好。
2
、检查人数，安排见习生。
3
、宣布本节课的内容与安排
二、准备活动：
1
、徒手操（
4
╳
8
拍）
17
）
肩关节绕环
18
）
扩胸运动
19
）
体转运动
20
）
髋关节绕环
21
）
正压腿运动
22
）
侧压腿运动
23
）
膝关节绕环
24
）
手腕、踝关节运动
9
）全身运动
1
．
复习发球技术
（男生正面上手发球
技术、女生正面下手发球技术）
组
织
教
法
队型：两排横队
×××××××
×××××××
徒手操要求：
动作规范，
发力 充分，
有节奏、有幅度，达到完全热身的
效果。
7
．
讲解动作要领，
并 做示范，
徒手
模仿，体会动作
8
．
做抛球练习
9
．
做徒手挥臂击球动作
10
．
两人一组先近距离到远距
离发球练习
11
．
两人一组，先不过网发球
到过网发球练习
12
．
分组端线发球练习
备
注
准
备
部
分
20
分
钟
准
备
部
分
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部
时
分
间
内
容
2
．学习顺网正面二传球技术
3
．学习扣球的助跑与起跳技术
动作要领：连贯、轻松自然，起动迅
速，
制动有效，
踏 跳有力，
划弧摆臂，
全力蹬伸
4
．上肢力量练习：
推小车
组
织
教
法
1
．介绍顺网正面二传球技术
2
．分组练习
××
×××××
△
×
△
×
×××××
××
1
．
讲解动作要领，
并 做示范，
做徒
手模仿练习
2
．
画线进行分组助跑练习
3
．
分组做挥臂击球练习
4
．
分组做扣树叶练习
推小车
目的：增强腰部和上肢的力量。
方法：
1
．两个游戏者一组， 前后站立，后
者抬起前者的两腿，前者用两臂撑
地站在起点线上
。
2
．
教师鸣笛后，
各 组同时开始练习，
前者用手代步，交替移动两手前进
到终点线。
回到起点后，
两人交换。
3
可以做
10
——
15
米距离 的比赛。
规则：
1
．推车的人要配合“车”的动作前
进，
不要用力往前推或者向后拖 拉。
2
．不许开玩笑，注意安全。
教学建议：
要重视安全教育和措施，每次练习
的距离不要太长，速度也不要要求
一致，可多轮换。
队形：
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
备
注
基
本
部
分
50
分
钟
< p>
结
束
部
分
10
分
钟
9
、
放松运动
10
、
收拾器材
11
、
本课小结
12
、
布置课后作业练习
5
、师生再见
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第
5
次课：
1
．复习扣球助跑与起跳技术、顺网正面二传球技术。
课的
2
．学习多人传球、垫球技术、
< p>4号位正面扣球技术。
目的
3
．通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学生
任务
身体全面发展。
1
．
学习多人传球、垫球技术
2
．复习扣球助跑与起跳技术
3
．复习顺网正面二传球技术
4
．学习
4
号位正面扣球技术
5
．下肢力量素质练
基本
内容
部
时
分
间
内
容
组
织
教
法
备
注
准
备
部
分
20
分
钟
五、教学常规：
队型：两排横队
1
、集中队伍，师生问好。
×××××××
2
、检查人数，安排见习生。
3
、宣布本节课的内容与安
×××××××
排
徒手操要求：动作规范，发力充分，有节奏、
有幅度，达到完全热身的效果。
二、准备活动：
1
、徒手操（
4
╳
8
拍）
方法：
25
）
肩关节绕环
（一）
参加者站成 双层圆圈，
左右间隔两臂，
26
）
扩胸运动
前后队员身体靠近。
由两名队员开始，
一人站
27
）
体转运动
圈内为追人者，另一人站圈外为被追者。
28
）
髋关节绕环
< /p>
（二）
被追逐者可利用圆圈上的双层人墙作障
29
）
正压腿运动
碍，与追逐者周旋，也可以沿圈外奔跑。
30
）
侧压腿运动
二）
（三）
当被追的人即将被摸到或者不再想
31
）
膝关节绕环
逃奔时，
从外圈钻入内圈，
并以自己背部紧贴
32
）
手腕、
踝关节
任何一组队员的身前，
临时造成三人重叠的一
运动
组，
此时这三人重叠的最外层的人应立即代替< /p>
9
）全身运动
贴在前面的人成为被追逐者。
（四）
凡在被追逐者已组成三层小组之前未被
2
．游戏：三不成 二（帖膏
摸着者，
原来的被追者为安全，
追逐者必须开
< p>药）
始追最外层的另一人（即第三人）
，使圆圈上
的双层队伍始终保持双人。
规则：
（一）
被追人必须从圈外奔跑，不得穿过圆
圈。
（二）
贴人时必须以背部贴靠别人身前。
外层
第三人逃开后，共同后退半步保持圆形队伍。
学习好资料
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部
时
分
间
内
容
组
织
教
法
（三）
凡以手触及被追者即为追上，
此时追与
被追者互换，游戏重新开始
。
（四）
被追的人不得跑离圆圈队伍
3
米外，
向
远处跑去。
< br>教学建议：
提醒游戏者要尽多地替换，
避免两
个人
追跑没完没了。
1
、
提高传垫球技术的综合运用能力
1
）三人三角传球
图例：
备
注
基
本
部
分
50
分
钟
1
．
学习多人传球、垫球技
术
2
．复习扣球助跑与起跳技
术
3
．复习顺网正面二传球技
术
4
．学习
4
号 位正面扣球技
术
1
）准备姿势
2
）助跑与踏跳
3
）摆臂与挥臂
4
）击球与手法
5
）击球后落地
要领：起跳后
挺胸展腹，腰
腹发力带动小臂手腕鞭打
动作，
击 球时全掌包满打转
2
）三人连续轮转传垫球
图例：
教法：
1
、
完整示范并讲解
2
、
分解练习
1)
助跑踏跳练习
2
）挥臂击球手法练习
3
）扣固定球练习
4
）远网自抛自扣练习
3
、
远网扣教师抛球练习
4
、
近网扣球
5
、
纠正错误动作，强调动作要领
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5
．下肢力量素质练习
1
）高台交替腿跳（
50
次×
3
组）
2
）弓箭步走（
18
米×
3
组）
3
）扶墙踝屈伸（
20
次×各
< p>2组）
结
束
部
分
10
分
钟
13
、
放松运动
14
、
收拾器材
15
、
本课小结
16
、
布
置
< p>课后
作
业
练
习
5
、师生再见
队形：
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
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中山大学排球教案
第
6
次课：
1
．复习
4
号位正面扣球技术、提高发、垫、传技术的综合运用能力 。
课的
2
．学习
2
号位正面扣球技术。
目的
3
．通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学生
< p>任务
身体全面发展。
基本
内容
1
．提高发、垫、传技术的综合运用能力
2
．复习
4
号位正面扣球技术
3
．学习
2
号位正面扣球技术
4
．移动素质练习
部
时
分
间
内
容
六、教学常规：
1
、集中队伍，师生问好。
2
、检查人数，安排见习生。
3
、宣布本节课的内容与安
排
二、准备活动：
1
、徒手操（
4
╳
8
拍）
33
）
肩关节绕环
34
）
扩胸运动
35
）
体转运动
36
）
髋关节绕环
37
）
正压腿运动
38
）
侧压腿运动
39
）
膝关节绕环
40
）
手腕、
踝关节
运动
9
）全身运动
2
．游戏：移动自传球接力
组
织
教
法
队型：两排横队
×××××××
×××××××
徒
手操要求：动作规范，发力充分，有节奏、
有幅度，达到完全热身的效果。
移动自传球接力
目的：提高学生传球的控球能力
器材场地准备：排球场、若干个排球
方法：
将游戏者分成人数相等若干组，
以排球场两条
边线为起点线（相距
9
米）
，分别站于两边进
行行进自传球接力比赛。
规则：
（一）
在行进自传过程 ，
如果球落地，
应该回
到球落地地点继续进行。
（二）接力比赛在过线后同伴才能接球出发，
不能在没
过线前将球传给同伴。
备
注
准
备
部
分
20
分
钟
学习好资料
欢迎下载
部
时
分
间
内
容
1
．提高发、垫、 传技术的
综合运用能力
2
．复习
4
号位正面扣球技
< br>术
3
．学习
2
号位正面扣球技
术
4
．移动素质练习
17
、
放松运动
18
、
收拾器材
19
、
本课小结
20
、
布
置
课
后
作
业
练
习
5
、师生再见
组
织
教
法
教法：
（如图）
1
、
讲解并找出
3
人做示范
2
、
重点强调每个技术环节要达到的效果
3
、
分组进行练习（相互交换）
4
、
纠正错误动作
×
发球
×
接发球
×
传球
1)
助跑踏跳练习
2
）扣固定球练习
3
）自抛自扣练习
4
）上网扣教师抛球练习
5
）连续扣球练习
1
）讲解动作要领，并做示范
2
）分组做徒手助跑扣球动作
3
）远网原地自抛自扣球过网
4
）
1
号位助跑、起跳，三米后扣球
5
）
2
号位扣近网球
1
．介绍
36
米移动
2
．学习前进、后退步法
3
．学习左、右移动步法
4
．
36
米移动练习
备
注
基
本
部
分
50
分
钟
< p>
结
束
部
分
10
分
钟
队形：
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
学习好资料
欢迎下载
中山大学排球教案
第
7
次课：
1
．复习
2
、
4
号位正面扣球技术， 提高发、垫、传技术的综合运用能力。
课的
2
．学习徒手单人拦网、双人拦网技术。
目的
3
．通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学 生
任务
身体全面发展。
基本
内容
1
．加强传、垫球技术的综合运用
2
．复习
2
、
4
号位扣球技术
3
．学习徒手单人拦网、双人拦网技术
4
．速度练习
部
时
分
间
内
容
七、教学常规：
1
、集中队伍，师生问好。
2
、检查人数，安排见习生。
3
、宣布本节课的内容与安
排
二、准备活动：
1
、徒手操（
4
╳
8
拍）
41
）
肩关节绕环
42
）
扩胸运动
43
）
体转运动
44
）
髋关节绕环
45
）
正压腿运动
46
）
侧压腿运动
47
）
膝关节绕环
48
）
手腕、
踝关节
运动
9
）全身运动
2
．游戏：
接力赛
组
织
教
法
队型：两排横队
×××××××
×××××××
徒手操要求：动作规范，发力充分，有节奏、
有幅度，达到完全
热身的效果。
接力赛
目的：
利用上网和后退步法进行接力赛，
提高
前后步法移动的速度。
器材场地准备：在排球场上进行。
方法：
1
． 把游戏者分成人数相等的两个组，排成两
路纵队站在端线外。
2
．当教师发出开始口令，双方的第一人起动
向前跑，<
/p>
到达网前使手触网后，
用后退跑，
当
有一脚
越过端线，
第二人就起动向前跑，
依次
接力至最后一人跑
完为止，先跑完为胜。
3
．如人数较少也可以每人跑两 次往返后，再
接下一人跑。
4
．此接力赛可以三赛二胜或五赛三胜。
备
注
准
备
部
分
20
分
钟
学习好资料
欢迎下载
部
时
分
间
内
容
1
．加强传、垫球 技术的综
合运用
2
．复习
2
、
4
号位扣球技术
3
．学习徒手单人拦网、双
< br>人拦网技术
4
．速度练习
21
、
放松运动
22
、
收拾器材
23
、
本课小结
24
、
布
置
< p>课后
作
业
练
习
5
、师生再见
组
织
教
法
1
）四人一组跑动传、垫球
○○
○○
2
）网前四人三角传球练习
○
○
○
○
3
）
3
人一组隔网跑动垫球
1)
助跑踏跳练习
2
）远网扣球
3
）上网扣教师抛球练习
4
）连续抛扣球练习
1
）讲解动作要领，并做示范
2
）原地徒手体会拦网动作
3
）原地起跳做单人徒手拦网
4
）徒手移动从
4
、
3
、
2
号位做拦网练习
5
）从
4
、
3
、
2
号位做拦网练 习（两人空中击
掌）
6
）
3
号位单人拦网，然后向左或向右组成双
人拦网
1
）围绕排球场慢跑
4
圈
2
）冲刺跑
20
米×
8< /p>
组
3
）介绍往返跑（听到哨声后向反方向跑）
队形：
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
备
注
基
本
部
分
50
分
钟
< p>
结
束
部
分
10
分
钟
学习好资料
欢迎下载
中山大学排球教案
第
8
次课：
1
．复习徒手单人拦网、双人拦网技术。
课的
2
．学习单人拦网、双人拦网技术。
< /p>
目的
3
．通过学习促进学生的交流，增进同学之间 的感情，提高学生的身体素质，促使学生
任务
身体全面发展。
基本
内容
1
．复习徒手单人拦网、双人拦网技术
2
．
4
、
2
号位自传给二 传，做扣球练习
3
．学习单人拦网、双人拦网技术
4
．弹跳练习
部
时
分
间
内
容
八、教学常规：
1
、集中队伍，师生问好。
2
、检查人数，安排见习生。
3
、宣布本节课的内容与安
排
二、准备活动：
1
、徒手操（
4
╳
8
拍）
49
）
肩关节绕环
50
）
扩胸运动
51
）
体转运动
52
）
髋关节绕环
53
）
正压腿运动
54
）
侧压腿运动
55
）
膝关节绕环
56
）
手腕、
踝关节
运动
9
）全身运动
2
．游戏：
“袋鼠”跳
组
织
教
法
队型：两排横队
×××××××
×××××××
徒手操要求：动作规范，发力充分，有节奏、
有幅度，达到完全
热身的效果。
“袋鼠”跳
目的：
发展下肢力量、跳跃能力的协调性。
< p>
游戏准备：划两条相距
15
——
20
米的平行线
为起点线与终点线。
游戏者站的起点线后，
两
脚并拢，双膝夹着一张厚纸或持叠的手帕。
方
法：
发令后，
双脚紧夹，
连继跳向终点。以
膝间夹物不掉落，而且先到终点者为胜。
备
注
准
备
部
分
20
分
钟
学习好资料
欢迎下载
部
时
分
间
内
容
1
．复习徒手单人 拦网、双
人拦网技术
2
．
4
、
2
号位自传给二传，
做扣球练习<
/p>
3
．学习单人拦网、双人拦
网技术
4
．弹跳练习
组
织
教
法
1
）
原地起跳做单人徒手拦网
2
）徒手移动 从
4
、
3
、
2
号位 做拦网练习
3
）从
4
、
3
、
2
号位做拦网练习（两人空中击
掌）
4
）
3
号位单人拦网，然后向左或向右组成双
人拦网
1
）讲解并示范自传球给二传后扣球练习
2
）学生分开练习
3
）教师巡视并纠正错误动作
1
）徒手做网前并步移动
2
）原地起跳做单人徒手拦网
3
）网前移动起跳做空中拍手
4
）两人一组矮网一扣一拦练习
5
）高台扣球学生做单人拦网练习
6
）高台扣球学生做双人拦网练习
1
）
1
分钟纵跳练习
< /p>
2
）收腹跳（
25
次×
3< /p>
组）
3
）摸地深蹲跳（
1 5
次×
2
组）
备
注
基
本
部
分
50
分
钟
< p>
结
束
部
分
10
分
钟
25
、
放松运动
26
、
收拾器材
27
、
本课小结
28
、
布
置
< p>课后
作
业
练
习
5
、师生再见
队形：
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
学习好资料
欢迎下载
中山大学排球教案
第
9
次课：
1
．复习
4
、
2
位扣球与单人、双人 拦网技术。
课的
2
．学习个人 接发球技术（低位垫击、中位垫击、高位垫击）
。
目的
3
．通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素 质，促使学生
任务
身体全面发展。
基本
内容
1
．学习个人接发球技术（低位垫击、中位垫击、高位垫击）
2
．复习
4
、
2
位扣球与单人 、双人拦网技术
3
．
6
：
6
对攻
4
．往返跑练习
部
时
分
间
内
容
九、教学常规：
1
、集中队伍，师生问好。
2
、检查人数，安排见习生。
3
、宣布本节课的内容与安
排
二、准备活动：
1
、徒手操（
4
╳
8
拍）
57
）
肩关节绕环
58
）
扩胸运动
59
）
体转运动
60
）
髋关节绕环
61
）
正压腿运动
62
）
侧压腿运动
63
）
膝关节绕环
64
）
手腕、
踝关节
运动
9
）全身运动
2
．游戏：滚球接力赛
组
织
教
法
队型：两排横队
×××××××
×××××××
徒手操要求：动作规范，发力充分，有节奏、
有幅度，达到完全
热身的效果。
滚球接力赛：
目的：
发展下肢力量和身体的协调性。
器材场地准备：
排球场一块，排球若干个。
< p>
方法：将队员分成人数相等的
2
—
3
组，每组
以纵队站在端线后，排头队员两手各持一球。
教师鸣笛
开始，
队员依顺序用两只手各滚一个
排球前进，
从端线运 至中线并返回端线，
交下
一队员后站到排尾。下一队员用同样方法运
球，直至全队做完，先完的一队为胜。
规则：
（一）
运球者双手不得离球（不得用力将球
推出一段距离，然后追上去再推）
，必须扶着
球边滚边向前跑。
（二）
运到中线时要绕过标志。返回时必须
< p>越过端线，下一人才能开始。
备
注
准
备
部
分
20
分
钟
学习好资料
欢迎下载
部
时
分
间
内
容
1
．
学习个人接发球技术
（低
位垫击、中位垫击、高位垫
< br>击）
2
．
复习
4< /p>
、
2
位扣球与单人、
双人拦网技术
3
．
6
：
6
对攻
4
．往返跑练习
组
织
教
法
1
．个人接发球技术
1
）讲解动作要领，并做示范
2
）根据手势做移动、徒手接发球动作
3
）接固定位置、方向来球练习
4
）接长、短球练习
1
）徒手做网前并步移动
2
）原地起跳做单人徒手拦网
3
）网前移动起跳做空中拍手
4
）两人一组矮网一扣一拦练习
5
）高台扣球学生做单人拦网练习
6
）高台扣球学生做双人拦网练习
7
）
4
、
2
号位扣球做练习， 做单人或双人拦网
练习
1
）教师介绍
6
：
6
对攻，并提出练习要求。
2
）教师站中场送球，负方接发球并进攻。
1
）分组练习，并提出练习的要求
2
）注意安全，加快速度
备
注
基
本
部
分
50
分
钟
< p>
结
束
部
分
10
分
钟
29
、
放松运动
30
、
收拾器材
31
、
本课小结
32
、
布
置
< p>课后
作
业
练
习
5
、师生再见
队形：
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
学习好资料
欢迎下载
中山大学排球教案
第
10
次课：
1
．学习背传技术和“中一二”站位接发球技术。
课的
2
．简单介绍排球比赛规则，组织教学比赛，加 深学生对排球运动的了解。
目的
3
任务
身体全面发展。
1
．学习二传背传技术
2
．学习“中一二”站位接发球技术
< br>3
．
4
、
2
号位抛扣球
4
．简单介绍排球比赛规则
5
．教学比赛
基本
内容
部
分
时
间
内
容
组
织
教
法
队型：两排横队
×××××××
×××××××
1
）肩关节绕环
2
）扩胸运动
3
）体转运动
4
）髋关节绕环
5
）正压腿运动
6
）侧压腿运动
7
）膝关节绕环
8
）手腕、踝关节运动
9
）全身运动
徒手操要求
：动作规范，发力充分，有节奏、
有幅度，达到完全热身的效果。
围绕排球场进行慢跑。
备
注
准
备
部
分
一、学常规：
1
、集中队伍，师生问好。
2
、检查人数，安排见习生。
3
、宣布本节课的内容与安
排
二、准备活动：
1
、徒手操（
4
╳
8
拍）
20
分
钟
2
．慢跑：
学习好资料
欢迎下载
部
分
时
间
内
容
1
．学习二传背传技术
2
．学习“中一二 ”站位接
发球技术
3
．
4
、
2
号位抛扣球
4
．简单介绍排球比赛规则
5
．教学比赛
33
、
放松运动
34
、
收拾器材
35
、
本课小结
36
、
布
置
< p>课后
作
业
练
习
5
、师生再见
组
织
教
法
1
）教学师讲解动作要领并做示范。
2
）三人一组练习（正、背、正传球）
×
×
×
3
）三人一组练习（正、背、正传球）
×
×
×
1
）介绍“中一二”站位接发球技术并找学生
站位示范。
2
）介绍前后排的站位位置与接发球范围。
< p>
3
）
分组轮换练习，
每轮次接
10< /p>
个球换一位置
1
）介绍连续抛扣球的练习要领与安全要求
2
）分组练习，安排好练习与捡球轮换
3
）纠正错误动作并讲解与示范。
1
、讲解比赛的基本规则
2
、重点强调做好接发球
3
、强调比赛连续击球的重要性
4
、鼓励在比赛中勇于表现的同学
5
、点评比赛的各个环节
队形：
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
备
注
基
本
部
分
50
分
钟
< p>
结
束
部
分
10
分
钟
学习好资料
欢迎下载
中山大学排球教案
第
11
次课：
1
．复习传、垫、扣各单项技术，提高学生的个人技术
。
课的
2
．学 习三人防调技术、撞网球处理技术
目的
3
．通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学生
< br>任务
身体全面发展。
1
．复习移动步法
2
．复习传、垫、扣球技术
3
．学习三人防调技术
4
．学习撞网球处理技术
5
．身体素质练习
基本
内容
部
分
时
间
内
容
二、学常规：
1
、集中队伍，师生问好。
2
、检查人数，安排见习生。
3
、宣布本节课的内容与安
排
二、准备活动：
1
、徒手操（
4
╳
8
拍）
2
．游戏：打野鸭子
组
织
教
法
队型：两排横队
×××××××
×××××××
1
）肩关节绕环
2
）扩胸运动
3
）体转运动
4
）髋关节绕环
5
）正压腿运动
6
）侧压腿运动
7
）膝关节绕环
8
）手腕、踝关节运动
9
）全身运动
徒手操要求
：动作规范，发力充分，有节奏、
有幅度，达到完全热身的效果。
器材场地准备：
排球场一块，软式排球
2
、
3
个。
方法：
将游戏者分为人数平均的甲、乙队，以猜拳方
法决定谁先作“
野鸭”或“猎人”
。以半块排球场为
“湖泊”范围，
“野 鸭”在“湖”里，猎人手中保持
2
—
3
个 排球作为子弹。
教师鸣笛开始，
猎人用球打
“湖”
内的“野鸭”
，湖中的“野鸭”凡被击中者退出球场。
在规定的
时间，两队交换。击中“野鸭”多者为胜。
此游戏中的“湖泊”可改为
圆形，场地上划上圆圈为
“湖”界，根据参加者人数多少确定圆圈的范围。可
规定单位时间内打中“野鸭”数字的多少。
规则：
1
．
“ 野鸭”活动范围不得离开
9
×
9
米，
（或圆圈）半
个球场的“湖泊区”
。
2
．猎人不得进入“湖泊”之内射击。
3
．球出场外，猎人必须迅速拣回，时间计在比赛有
效时间内。
备
注
准
备
部
分
20
分
钟
学习好资料
欢迎下载
部
分
时
间
内
容
1
．复习移动步法
移动要领：重心低而平稳，
起动迅速，制动及时
2
．巩固提高传、垫球技术
3
．巩固提高
4
、
2
号位扣球
< p>技术
4
．学习三人防调技术
5
．学习撞网球处理技术
6
．身体素质练习
组
织
教
法
1)
讲解练习的要求并做示范，学生根据教师
的手势做移动练习。
2
）纠正错误动作
3
）学生练习
1
）两人一组对传、垫球练习
2
）三人一组跑动传、垫球练习
3
）三人一组隔网传、垫球练习
1
）徒手助跑起跳练习
2
）扣固定球
3
）扣远网球
4
）分组抛扣球
1
）讲解练习的要求并做示范。
2
）学生分组练习（每三个人一组，每组
5
个
< br>球转换）
●
●
○
○
○
3
）纠正错误动作
4
）学生继续练习
1
）介绍接撞网球的动作要领并做示范。
2
）分组一个跟一个进行练习
3
）纠正不足地方，并示范
4
）二人一组，一人接撞网球，一个传球。
1
）慢跑（围绕排球场跑四圈）
2
）辅助跑（小步跑、前后交叉跑、后踢跑、
高抬腿、后蹬跑）
3
）纵跳一分钟
4
）收腹跳
20
次两组
5
）俯卧撑：男生
15
次
/
组、女生
8
次
/
组
备
注
基
本
部
分
50
分
钟
学习好资料
欢迎下载
结
束
部
分
10
分
钟
37
、
放松运动
38
、
收拾器材
39
、
本课小结
40
、
布置课后练习
5
、师生再见
踢腿结合绕场慢跑后拉下肢韧带
队形：
* * * * *
* * * *
* * * * * * * * *
学习好资料
欢迎下载
中山大学排球教案
第
12
次课：
1
．复习二传背传技术及“中一二”站位接发球技术。
课的
2
．学习传调整球、
3
号位扣快球技术。
目的
< br>3
．通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学生
任务
身体全面发展。
1
．复习二传背传技术
2
．学习传调整球
3
．学习
3
号位扣快球技术
4
．复习“中一二”站位接发球技术
5
．移动素质练习
基本
内容
部
分
时
间
内
容
组
织
教
法
队型：两排横队
×××××××
×××××××
1
）肩关节绕环
2
）扩胸运动
3
）体转运动
4
）髋关节绕环
5
）正压腿运动
6
）侧压腿运动
7
）膝关节绕环
8
）手腕、踝关节运动
9
）全身运动
徒手操要求
：动作规范，发力充分，有节奏、
有幅度，达到完全热身的效果。
围绕排球场进行慢跑。
备
注
准
备
部
分
三、学常规：
1
、集中队伍，师生问好。
2
、检查人数，安排见习生。
3
、宣布本节课的内容与安
排
二、准备活动：
1
、徒手操（
4
╳
8
拍）
20
分
钟
2
．慢跑：
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部
分
时
间
内
容
1
．复习二传背传技术
2
．学习传调整球
3
．学习
3
号位扣快球技术
4
．复习“中一二”站位接
< br>发球技术
5
．移动素质练习
组
织
教
法
1
）三人一组练习（正、背、正传球）
×
×
×
2
）三人一组练习（正、背、正传球）
×
×
×
3
）分组做网前二传背传练习
××
×××××
×
×
×××××
××
1
）介绍传调整球的动作要领并做示范。
2
）介绍传调整球在比赛中的作用
3
）分组练习：
×××××
△
×××××
1
）介绍快球的动作要领并做示范。
2
）做徒手练习体会动作。
3
）抛扣快球
4
）纠正错误动作。
5
）传扣快球（提醒学生送球的高度、踏跳位
置）
分组轮换练习，每轮次接
10
个球换一位置
1
）
36
米移动练习×
2
组
（要求男生
12
秒、
14
秒内完成）
2
）往返跑×
2
组
备
注
基
本
部
分
50
分
钟
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结
束
部
分
10
分
钟
41
、
放松运动
42
、
收拾器材
43
、
本课小结
44
、
布
置
< p>课后
作
业
练
习
5
、师生再见
队形：
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
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中山大学排球教案
第
13
次课：
1
．复习传调整球、
3
号位扣快球技术。
课的
2
．学习“
W
”
“
M
”形站位接发球技术。
目的
3
．通过学习促进学生的交流，增进同学之 间的感情，提高学生的身体素质，促使学生
任务
身体全面发展。
1
．复习传调整球
2
．复习
3
号位扣快球
3
．学习“
W
”
“
M
”形站位接发球技术
4
．< /p>
6
：
6
对攻
5
．往返跑练习
基本
内容
部
分
时
间
内
容
四、学常规：
1
、集中队伍，师生问好。
2
、检查人数，安排见习生。
3
、宣布本节课的内容与安
排
二、准备活动：
1
、徒手操（
4
╳
8
拍）
2
．游戏：
“火车”赛跑
组
织
教
法
队型：两排横队
×××××××
×××××××
1
）肩关节绕环
2
）扩胸运动
3
）体转运动
4
）髋关节绕环
5
）正压腿运动
6
）侧压腿运动
7
）膝关节绕环
8
）手腕、踝关节运动
9
）全身运动
徒手操要求
：动作规范，发力充分，有节奏、
有幅度，达到完全热身的效果。
“火车”赛跑
方法：
1
．将游戏者分成人数 相等的两个组，各成纵
队站在排球场的一边端线。
预备时，
每个队员
都把自己的左右脚伸给前面的人，
右
（左）< /p>
手
搭在前人的肩上，排头不伸脚，排尾不兜脚，
似一列火车状。
2
．听到出发 口令，全组按照一个节拍向前跳
动，排头可以走步，
以“车头”先到达另 一边
端线的一组为胜。
规则：
如遇“翻车”或“脱节”
，必须在原地
接好后方能前进。
“列车”到达终点才能计成
绩。
教学建议：
此游戏
应根据人员的不同年 龄和
身体训练水平来确定跳跃的距离。
返回时交换
支撑脚。
备
注
准
备
部
分
20
分
钟
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部
分
时
间
内
容
1
．复习传调整球
2
．复习
3
号位扣快球
3
．学习“
W
”
“
M
”形站位
接发球技术
4
．
6
：
6
对攻
5
．往返跑练习
组
织
教
法
1
）分组练习：
×××××
△
×××××
2
）移动对传调整球
××
××
××
××
××
××
××
××
1
）
做徒手练习
2
）抛扣快球
3
）传扣快球（提醒学生送球的高度、踏跳位
置）
③
③
④
②
④
②
⑥
⑥
⑤
①
⑤
①
1
）介绍“
W
”
“
M< /p>
”形站位接发球技术
2
）根据不同的站位 进行接发球练习，每接
10
个换一轮次。
3
）纠正错误动作
4
）教师场外送球
6
：
6
对攻（每轮次每方送
5
个球换一轮次）
往返跑×
3
组
备
注
基
本
部
分
50
分
钟
学习好资料
欢迎下载
结
束
部
分
10
分
钟
45
、
放松运动
46
、
收拾器材
47
、
本课小结
48
、
布置课后练习
5
、师生再见
队形：
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *