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拿什么来拯救你——我的大学睡眠
前言
前段时间网上
流行一个帖子“
90
后的明天都毁在了下不了网
的晚上和
起不来床的早晨”
。
同样以
90
后为主力军的大学 校园里也有
一个公开的秘密——“晚上睡不着，早晨起不来”这一怪现象。究竟
为何大学生来到了相比高中比较轻松的环境下，
反而睡眠状况出现了
如此严重的问题呢？是因为到了大学学科增多，
作业增多，
我们必须< /p>
要熬夜到很晚才能完成老师布置的作业；
是因为大学这个小社会有太
多的社团工作要忙，
我们有太多的应酬去参加没法按照正常的作息时
< p>间去休息；
还是因为进了大学校园里没有父母老师的监督，
我们放肆
的去上网，去游戏打乱了我们的生物钟。
。
。
< p>。。
。总之，不论什么原因
我们这些大学生睡眠状况
不好了，
我们晚上睡不着觉，
我们早晨起不
来床了。要知
道，
当代大学生是我们社会未来的主力军，肩负建设祖
国的重任，
在大学里我们正是要锻炼健康的体魄，
学习科学知识将来
建设社
会的时候，就在这样的花样年华，风华正茂的时候，我们的睡
眠状况出现问题，
将来可能出现问题的不仅仅是自己的身体，
更是我
们伟大祖国的身
躯。
因此在这个特殊的阶段，
我们更要重视自己的睡
眠，
想方设法改掉那些影响我们睡眠状况的坏毛病。
可是，那些方法是什么
呢
?
本文就将针对大学生睡眠状况出现
问题的原因及影响
进行分析，
帮助大学生找到合理规划自己睡眠时间
提高睡眠质量的有效方
法。
主体
一．
课题的社会背景和目的
由于网上前段时间在疯传一个
“
90< /p>
后的明天都毁在了下不了
网的晚上和起不来床的早晨”的帖子，看到此贴我
首先想到的
就是自己现在的大学睡眠状况，看到周围同学包括自己几乎每
天都是凌晨甚至更晚睡觉，早晨又是不想起床起不来床，因此
萌发了想要探究为
什么我们到了大学相比高中更轻松地环境反
而睡眠状况越来越糟糕了？我想通过这次调查
集思广益，为改
善大学生的睡眠状况提出合理有效的方法。
二．
调查对象的选择及其简况
问卷调查的对象及其简况：
针对大学生睡眠状况的问题，
我设计了一份名为
“关于大学生睡眠状况调查”的问卷。首
先
我是在问道的网站上编辑了此问卷并在网上发布，对于全国
各地的高校的部分大学生进行
了问卷调查，随后，我又在本校
的图书馆选择了部分自习的学生分发问卷进行调查。问道
网站
的大学生抽取都是电脑随机发送电子邮件邀请他们帮忙填写的
问卷，在图书馆自习的学生是我随机发放的问卷邀请他们帮忙
填写，这些问卷填写着都
是大学生，大部分是普通本科学生只
有少数是专科和重点大学学生，最后共收到
100
份有效问卷。
其中男生
44
名，女生
56
名。
（调查对象的性别和学校柱状图如
下：
）
56
60<
/p>
50
40
30
2
0
10
0
男
女
44
您的性别
是：
男<
/p>
女
94
您现在就读的
大学是
：
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
专科
普通本科
重点大学
4
2
普通本科
重点大学
专科
三．
调查的主要方法和过程
调查方法：
以问卷调查为主，文献调查为辅。
调查过程：
首先根据调查的课题我设计了一份调查名为
“
关于大学生睡眠状况调查”的问卷（问卷详情，请参考附录
一）
。
调查问卷主要由调查者的基本信息，
调查者对现在
睡眠
状况的满意与否，引起调查者睡眠状况不好的原因
及学校对于大学生的睡眠状况的改善可
以做些什么这
四个方面组成。问卷设计好了之后，我现在问道的网站
发布，当天问卷的访问量有
152
，但是有效问卷的数量
只有
72
份。不少网友也给我指出我的问卷设计的不足
之处，给我提出了很多宝贵的意见。第二天，我将问卷
进行了个别题目答案的小小改动
，在学校图书馆随机对
40
名学生正在自习的学生进行了问卷调查。
最后一是通
过把图书馆的有效问卷随机抽取
28
份输入问道网站，
在网站中得到了一个数据的处理。二是把两次的问卷共
100
份，输入到
excel
软件中，得出各个题目的 数据汇
总。
四．
调查的主要资料和数据，研究过程和结论
1.
睡眠状况的描述性统计
主要是通过调查者的理想睡眠时间，
现实的睡眠时间
的对
比这两个维度来考察学生的睡眠状况的
50
4
5
40
35
30
25
20
15
10
< br>5
0
47
34
< br>您现在上
床睡觉的
时间是：
17
22
：
00
以前
22
：
00
—
23
：
00
2
23
：
00
< p>—00:00
00:00
以后
60
50
40
30
20
10
0
< br>1
52
您现在早晨
起床的时间<
/p>
是：
21
6
点以前
6
：
00
—
7
：
00
7
：
00
—
8
：
00
8
：
00
—
9
：
00
9
00
以后
16
10
《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》
中 指出，
国际上公认
的睡眠时间安排如下：夏季
22
：
00
—
23
：
00
入睡
6:00-7:00
起床
冬季
21
：
30
—
22
：
30
入睡
6
：
30
—
7
：
30
起床
大学生的睡眠时间应为
8
小时
。
但是从上面数据的统计来看：
只有
15%
的大学生能满足最佳的睡眠时间。而且在
12
点之后睡觉的同学的比
例也是占到了
34%
， 是按照最佳睡觉时间的
2
倍。
9
点以后起床的大< /p>
学生比例占到了
21%
，是
6
：
00
—
7
：
00
起床同学的两倍多。这些极
不对等的数据充分显示了，
当代大学生的睡 眠状况出现了严重的问题，
而且是一种普遍现象。
2.
影响大学生睡眠状况的因素描述性统计：
导致您不能在理想时间睡觉的原因有
哪些：
（可
多选
）
4.67%
26.17%
7.48%
作业太多，
总是要熬夜才能
完成
社团工作很忙，应酬过多，
总是要忙到很晚
室友晚睡，动静大，灯光
亮，受寝室氛围和环境影响
有
失眠的毛病，上床好久还
是睡不着
喜欢上网，聊天，玩游戏，<
/p>
并且有些上瘾
其他因素：主要是谈恋爱，
想家，打电话到很久才能睡
觉
11.21%
15.89%
34.58%
从上面饼状图对各种因素影响大学生睡眠状况的比重来看，
我把整
个因素分为外在的客观因素和内在主观因素两个方面
。
外在的客观因
素所占比例为
53.27%
，内在主观因素所占比例为
46.73%
。
外在的客观因素描述性分析
:
外在客观因素主要包括：学习，工作和寝室环境的影响。
外在客观因素占整个因素的
46.73%
，而“室友晚睡，动静大，< /p>
灯光亮，受寝室氛围和环境影响”的因素在整个客观因素中就占了
74%
的比例。如下图所示：
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