饿死的大学生如何缓解新冠肺炎疫情带来的负面情绪？

自本次郑州新冠肺炎疫情发生以来，许多人居家隔离，足不出户。这种情况下，人们容易产生焦虑、紧张、恐惧等负面情绪，进而可能出现心慌、胸闷、头痛等与负面情绪相关的躯体症状，甚至可能导致情绪失控。事实上，一味否认回避这些负面情绪，既让我们感到不舒服也无助于情绪的疏导。因此应该正视并接纳这些负面情绪进而找到正确的宣泄方法。

首先，要全面认识所产生的负面情绪，并察觉这些负面情绪是从何而来。接下来就是采取正确方法进行宣泄。可以向家人、朋友诉说自己的不良情绪，也可以通过试着做放松训练来缓解自己的压力。

放松训练是指使机体从紧张状态转为松弛状态的一种练习方法，包含呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法等方法，可以达到肌肉松弛和消除紧张的目的。

呼吸放松法

1.鼻子深深的吸气，使腹部鼓起来（即腹式呼吸）；

2.慢慢地用嘴巴呼出空气；