作文：放飞心灵

阳光直射的位置，鲜亮的黄色秋风萧萧的声音，像一曲夏日丰盛浓烈的歌，飘扬着秋叶，像美丽的童话！ 我定格在时间的方向盘上，心中有液体流过，簌簌的，清凉的感觉，我紧缩的眉有了舒展的趋势！ 我费力地蹲 下，轻抚那片秋叶高低起伏的梗，让我的手不禁一颤，指尖被刺痛略带些残破的身躯，透射着刻骨铭心的记忆抽尽 晶莹的干涩，美丽的像一首夏日绝句！ 一滴泪，划落在指尖，我将它抖落捧于手心，凝成颜色一滴的倾城容颜，凝聚成唯一不灭的记忆！ 心灵被震撼 着并感动着，那是一种精神对肉体的升华，是心灵对躯壳的延伸泛着透明的黄色，带着残缺，让完美的心灵完成了 一次跨越，一次永恒！ 我慢慢站起，身体仿佛要飞起来，我知道那是自己心灵的蠢蠢欲动往日灰色的画面染上 橙色的艳丽，昔日破碎的瞬间化成完美的执着！ 破茧而出的我，彩衣斑斓，那是心灵的颜色！ 放飞心灵， 在湛蓝如水的天空这是一种精神，更是一种境界！





第三篇< br>
相信大家都看过这样一则广告，大概内容是：人生就像一次旅行，重要的不是目的地，而是旅途中 的风景和看风景的心情，让心灵去旅行。

心灵是我们另一双眼睛，它明亮的时候，比眼睛 更加明亮、清澈，像水晶一样的珍贵；可是它变黑的时候，是世界上最邪恶的东西，它便失去了原有的光彩，不在 美丽。

多年来，放飞心灵成为我最爱做的事。

我放飞了它，它让 我感受到了自由的乐趣，心灵的自由是比人身的自由更加轻松，让感觉全身舒畅。即使我在最无助、最不自由的时 候，只要我的心灵是自由的，我都能乐观向上，这或许就是放飞心灵的好处吧。

我的心灵 是自由的，所以我从来不会觉得压抑，同学们为此都很好奇，当他们知道后，却认为是无稽之谈，这让我为他们感 到难过，不会放飞心灵，你就不能获得人生的自由，他们难道不懂吗?

我的成功最多来自于心灵的舒畅，是它给了我辉煌。

心灵的放飞，给我 更多的喜悦，让我领悟了更多的人生，使我感受到更多的爱、恨、情、仇，人世间的酸、甜、苦、辣。放飞的心灵 就像在空中飘舞的蒲公英，它是那么的渺小，却是那么的飘逸、美好、纯洁，恍如天国的白衣天使。

如果，我的心灵是水晶般透明的，那我是快乐的，如果我放飞的心灵是粉红色的，那我就是幸福的。

放飞心灵，放飞欢乐，放飞幸福；放飞烦恼，放飞仇恨，放飞无奈。放飞你的心灵，还你一片充 满希望的蓝天！

心灵的颜色， u3000

温馨而美好， u3000

心灵的呼唤， u3000

纯洁而善良， u3000

我为我的心灵放飞， u3000

飞翔在蔚蓝的蓝天。

u3000

我扪心自问， u3000

究竟我的心是什么色彩， u3000

我一如既往， u3000

放飞我自由自在的心灵。 u3000

纯洁的心灵， u3000

纯洁的友谊， u3000

纯洁的情感， u3000

放飞的心灵， u3000

飞向无边蓝天、 u3000

蔚蓝大海， u3000

它是自由的使者， u3000

爱的标志！ u3000










例文4：



编者按：当每天穿梭在熙熙 攘攘的人群中，来往于闹市繁杂的尘世间，我们的心渐渐变得浮躁、麻木了。放飞心灵，给心灵一个释放疲惫和压 力的窗口，拥有一个冷静从容，淡定自如的好心态。 u3000u3000



你厌倦了这个世界的喧嚣与嘈杂，你厌倦了官场、职场与是非场的辗转，你厌倦了情场、商场与名利场的挣扎，你 厌倦了那个将自己真实表情掩盖起来的无情面具，你厌倦了那根将自己内心紧紧捆绑起来的无形绳索。
< br>u3000u3000你要到大自然中去，你要去拥抱那个色彩斑斓，五彩缤纷的大千世界，你要到神州大 地的名山秀水中去你要回归自我，放飞心灵。

u3000u3000来到海南，你招手唤来了三 亚海面的微风，为你拂去远道而来的征尘。好客的椰子树，邀你将疲惫的身体，靠在他结实的躯干上小憩。金色的 沙滩，蓝色的海洋，敞开她们那宽阔的胸怀，拥抱你这位身心疲惫的游子。白色的海浪，深情地亲吻着你疲惫的双 足，你可以端坐在那历经千年海浪冲刷，依然故我的黑色礁石的肩膀上，遥看那日出日落，云舒云卷，海天一色， 船帆点点……你可以一任自己的思绪，横渡浩瀚的太平洋，穿越广袤的大西洋，让笨拙的北极熊为你设宴，让憨态 可掬，身着燕尾服的企鹅，为你举办大型专题音乐会……你要尽情的回归自我，融入自然，物我两忘，放飞心灵。

u3000u3000登临泰山，脚下的石阶，用它们那数千年默默无闻，甘为人梯的巨掌，一 步步将你托向云颠。山下那个充满纷争，熙熙攘攘的世界，已变得越来越渺茫与遥远，苍松翠柏，壁立千仞为你行 注目礼。漫山遍野，争相怒放的鲜花，为你绽露笑容，翩翩起舞。震耳的松涛声，轰鸣的瀑布声，是精彩的独奏， 潺潺的流水声，清脆的鸟鸣声，悠扬的钟声是绝妙的伴奏。正在为远道而来的你，演奏一曲旋律激昂的英雄交响曲 。旭日东升，灿烂的朝霞燃你，晚霞夕照，落日的余晖拱你，你低头一看，不知何时，黄河金带已悄然系在腰间， 云海已笑盈盈地将硕大的玉盘轻轻放在你手中，任你细细把玩……你可以一任自己的思绪，去造访悬空寺，攀越华 山顶，观摩少林棍，极目祝融峰……你要彻底的回归自我，融入自然，物我两忘，放飞心灵。

u 3000u3000泛舟西湖，绿色的长堤，柔柔的湖水，连天的碧荷。会以她倾城倾国，国色天香的闭月羞花之

貌，沉鱼落雁之容，摆动长长的水袖，扭动纤细的腰肢，轻移莲步。将你疲惫的 身躯揽入她无限温情的怀中。当你贪婪地享受着由她散发出的醉人的馨香之时，四野沉寂，万籁无声。绵绵的长堤 ，默默地看着你，隐隐的青山，默默地看着你，静静的三潭，默默地看着你。古老的断桥，同样默默地看着你，只 有哗哗的水声，吱呀的橹声与隐隐约约飘来的琴声，向你呢喃低语，倾诉着久违的离别之情……你可以一任自己的 思绪，去寻找黄河与长江的源头。你可以独立潮头，鲤鱼会邀你共跳龙门。也可以表现英雄气概，充当长江第一漂 ，寂寞三峡，一定会敞开她宽阔的怀抱，渴望着你……你要完全的回归自我，融入自然，物我两忘，放飞心灵。< br>
u3000u3000放飞心灵，你会觉得自己如闲云野鹤般自在，眼前一切都变得云淡风轻。放 飞心灵，你会真正读懂“淡泊以明志，宁静以致远”的深刻涵义。放飞心灵，你会静观庭前花开花落，笑看是非得 失，成败荣辱，永远拥有一个冷静从容，淡定自如的美好心态。u3000



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例文5：

放飞心灵



黄沙漫漫，驼铃声声，满目萧瑟的荒原上，沙驼追逐着夕阳，沙海何惧，朔风何惧，再大的沙尘也阻挡 不住昭君的盈步，因为她的心早已没有任何惧怕和负担，心也早已迎向大漠。因为卸下了心里的包袱，历史成就了 昭君的忠浩刚烈，她的心灵也飞上了人性的至高点。



寒风凛冽，衰草丛生，万 物垂暮的田野里，小草亲吻着大地，枯黄何惧，酷寒何惧，只因心中珍藏一缕春风。十八年的艰辛历程和那怅然的 孤寂并没有磨灭苏武的爱国意志和民族意识，当苏武心中的郁结已然打开，心中的一切孤苦、愁闷都已随一阵阵寒 风飘然逝去，而一颗志于大汉的忠心早已越过长城，飞向中原。所以他的名字背后是历史的伤疤，他的名字的正面 是民族的勋章。



“人类最大的使命是制造翅膀，最大的成功是飞。”当心灵的 包袱钳制了我心时，飞翔便成了一个虚幻的泡影，最多也只有梦想在空中轻眠。要飞得更高，行得更远，首先必须 卸下包裹，让心灵减肥，灵魂的翅膀才会让你遨游于空，遨游于世。



“丑/封 住了我的容颜/却把美丽留在心田/残/绑住了我的躯体/却把善良播撒人间/我很丑/但我很温柔/我又真诚/ 爱的浪花/在心海翻腾。”加西莫多并没有因为自己的丑陋而深感自卑，而是轻轻卸下心灵的负担，用清风吹洒人 间，用爱的雨露播撒人间。



顾城曾经说过：“我想在地上画满窗子，让所有习 惯黑夜的眼睛，都习惯光明。”其实顾城又何尝不是想打开心灵的窗户，卸下尘世的纷繁杂扰，让那颗出居已久的 心驰骋于蓝天白云

风卷云舒的超凡脱俗的忘我境界之中呢？

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反观当今行路匆匆、漠而不视的现代人，当虚荣的包袱压抑着人的心灵时，灵魂开始变得沉重，人 情开始麻木。人人都渴望成功，但并非人人都能成功，如果不能卸下心灵的包袱，那么，成功将会变成一个遥不可 及的梦。



并不在于荒原，明天就能成为绿洲；


并不在于心声，明天就能成为诗絮；



并不在于憧憬，明天就能灿若霞光。



只有我们轻轻卸下心灵的包裹，亮出一颗轻盈的心，有谁能证明，我们只是颗 星星，永远长不成太阳。成功，永远都不只有虚荣名利这件外衣，它还有一双能让心飞翔的翅膀。



放飞心灵，让我们飞得更高！













其他的例文：

解除心灵的监禁< br>


泉水勇于排除山涧的阻隔，最终百川入海；种子勇于排除头顶的石块，最终看见 蓝天；蝴蝶勇于排除茧的束缚，最终振翅飞翔。而作为万物灵长的人类，只有学会搬走心灵的石块，才能排除成功 路上的阻碍，解除心灵的枷锁。（排比开头，有文采，第一次扣题）



《象棋的 故事》中的主人公，由于摆脱了心灵的束缚，从而使思想飞扬；而现实生活里，许多人被自卑、狭隘等困扰，任由 它们堵塞了心灵的通道。只有学会摆脱心灵的困扰，才能自如的飞翔在彩虹之上！（引述材料，扣题紧）



搬走心灵的石块，是克服自卑，培养勇气。（段首句引领，产生良好的视觉效果）小威 幼年相貌平平，天资不高，整日在自卑的阴霾无法自拔，是她的母亲让她看到了她的网球才能，从而使她鼓起勇气 ，终于，她成为当今女网的风云传奇。如果不是当初她抛开自卑的石块，又怎能振翅高飞？反观林黛玉，如果她能 抛弃对自身家世的自卑，用于追求幸福，那么最终也许就不会有“花落人亡两不知”的悲剧。自卑，是心灵的杂草 ，要及时拔除，才不会影响人生之路。（正反对比论证，有说服力）



搬走心灵 的石块，是克服狭隘，拥有海纳百川的胸怀。（段首句引领，结构清晰）唐太宗克服仇怨的心理，重用魏征，创造 了君臣佳话，贞观盛唐；易中天的老师克服了自私，将个人心得无私传授给易中天，才创造了易中天的辉煌；比亚 迪公司克服狭隘，将专利无私地与合作伙伴共享，才取长补短，造就了今日的电动汽车龙头。（集群式论据，内容 充实）只有学会克服内心的狭隘，才会获得大江东去的豪迈壮阔。



搬走心灵的 石块，是克服自大，学会谦逊。生命中有太多的浮华、太多的自以为是来蒙住双眼，堵塞道路。昔日项羽目中无人 ，自大轻进，终致杀身之祸，而刘邦谦逊礼士，听从他人建议，最终成

就霸业。 而正在进行的南非世界杯中，葡萄牙、巴西因拥有众多巨星而被看好，而正是这些巨星的自大，毁掉了整体战术布 局，把他们的球队抛进了失败的深渊。（联系现实，何其紧密，世界杯刚刚落幕）只有学会搬走自大的石块，才能 让我们在成功的道路上一往无前。（段尾不忘再次扣题）



在现实生活中，许多 人背负了太多心灵的负担，他们整日如坐针毡，如履薄冰，看到的是四面围城，没有一条通着的路。其实，放下心 灵的负担，在心中开辟一条通往光明的大道，那围城将不破自解，眼前将会是鸥翔鱼游的天水一色。


天使之所以会飞翔，是因为他们搬走了心中的石块，让自己变得轻盈。其实每个人都有一双 翅膀，你何时才能搬走心灵的石块，做个天使，自由飞翔？（结尾亲切，第二人称拉近与读者的距离）
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释放心灵



海阔凭鱼跃，那是鱼儿将心灵释放；天高任鸟飞，那是鸟儿将心灵释放。囿于囹圄的我们，何不释怀？比兴开头 ，结构严谨，学以致用！



痛苦是懦弱者的心灵监狱。当困难不可避免地似潮水 袭来，当梦想只差一步而远离天堂，当付出的汗水没有任何价值的回报，于是，懦弱之人便将自己紧紧地锁进一座 名叫痛苦的心灵监狱。貌似看穿了世事变迁，看穿了红尘往事，而抛弃“随波逐流”，实则没有了追求的勇气。安 于监狱无天日的生活，确实是逃避的态度。痛苦的时候，看看窗外的那些花儿吧，它们都欣欣向日，看看石缝中的 那些草吧，它们都顽强存活！何不解除心灵的监禁，释放心灵，放手一搏？未来的一方天空等待着你褪去懦弱的颜 色。（分论点突出心灵的束缚，后面的分析是打破禁锢放飞心灵，每段结尾扣话题，分析合题又到位）
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悲伤是胆小者的心灵监狱。春去冬来，叶黄而落，腊梅会雪，悲伤者总是触景生情。哀叹 一棵树的兴亡，哀叹一个人的起落。把悲伤铸成监狱，便囚禁了胆小者的心灵。悲伤并非逆流成河，而是顺流而东 。改变不了的是王朝的兴亡，是历史的变迁，更是人生的际遇，胆小者只在悲伤中度过余生，细数早已淡漠的伤痕 。以悲伤的名义藏在自我保护之中，然后天真地以为这世事无关于身。悲伤的时候，何不看看树木的繁茂，何不听 听鸟鸣的欢悦。何不解除心灵的监禁，释放心灵，将悲伤埋葬？未来的一方土地等待超越自我的胆小者开垦。


绝望是无能者的心灵监狱。当彩色的世界变成灰白色色调；当咆哮的江水决堤而下 ；当浅浅的微笑变成紧紧的愁眉，无能者便将自己扔进一座名叫绝望的监狱。没有了鸟语花香，只有枯枝衰草

；没有了鱼跃龙门，只有深藏海底。绝望是一座监狱，囚禁了心灵，毁灭了希冀。于 是，无能者在绝望中否定着一切，无论过去、现在还是未来，以绝望为名，败于自己。绝望的时候，何不望望依然 湛蓝的天空？何不望望依旧清秀的百合？阳光下总是希望的所在，何不解除心灵的监禁，释放心灵，将绝望摆脱？ 未来的一泓清泉等待你重新拾起希望的勇气。



你看，腊梅依然傲立于世，清泉 依旧长流不息。舍弃痛苦、悲伤、绝望，释放心灵吧。解除了心灵的监禁，你的世界会与众不同，你的人生依然绚 丽多彩，你的梦想依旧存于心中……（结尾又点出话题，首尾呼应）



点评：条 理清晰，分析逻辑严谨，文采斐然，卷面赏心悦目！







把心放宽

马涛

人之一世，殊为不易，看似平坦的旅途中充满了种种 荆棘，往往使人痛不欲生。人生的痛苦如同盐，既不会多也不会少，总有一定数量，我们承受容积的大小决定痛苦 程度。所以当你感到痛苦，就把你的心灵放宽些，放大些，不是一杯水而是一个湖，相反把心灵囚禁，只会更加痛 苦。

百世沧桑，不知有多少心胸狭窄之人，因身处困境而一蹶不振；人世千年，更不知有意志薄 弱之人因受挫折而志气消陈。三国时期的刘备，面对失去二弟的痛苦，因兄弟之情无法释怀，因心灵狭窄，被痛苦 所囚禁，而做出了错误的决定，贸然出兵伐吴，落得“白帝托孤”的千古悲剧，可悲可悲！

可见 ，对心灵监禁使心灵变得异常脆弱而狭隘，不是被别人打倒，而是自己画地为牢，在自己的心造监狱里生活，不但 不能自我赦免，却断送了自己的前程。

如果身处困境而能够面对现实，哪怕冷眼看世，心灵变得 宽广，心胸豁达些，那人生将会“柳暗花明又一村”。

“老当益壮，宁移白首之心；穷且益坚， 不坠青云之志”，王勃，可谓“时运不齐，命运多舜”，然而身处逆境，他却达人知命，笑看人生。试想如果没有 他豁达的胸襟，哪能吟出“海内知已，天涯若比邻”的历史绝唱？

“安能搉眉折腰事权贵，使我 不得开心颜”的诗仙李白，在遭遇仕途不顺时，他沉寂了吗，他毅然在远离仕途寄心灵于崇山水，饮酒赋诗，访遍 名山名水，终于成功了他千古飘逸的浪漫情怀。

前事不忘，后事之师，古人已经为我们做出了太 多榜样，也留下了太多的遗憾，那么剩下的将靠我们去完成了。时刻主宰好自己的心灵，别让它拘泥于狭小的空间 ，那样你容纳得太少；别让心灵处于一种无依无靠的空虚状态，而要寻找精

神寄 托，这样才会轻松愉快赦免苦难。正如茨威格在《象棋的故事》里写得一个囚徒无所事事，度日如年，后来得到一 本棋谱，在脑中对奕，日子便飞快过去，轻松愉快把牢狱之苦赦免。虽然他身处牢狱，可他的心是自由的，牢狱没 有囚禁他的心灵，他才获得快乐。你呢，你是否也能在优越自由的环境中让心灵获得自由？

是的 ，人在一生中难免会遇上挫折，那就把心放宽，把挫折当作一缕清风，从你耳边轻轻吹过；把痛苦当作你眼中一粒 尘粒，眨眨眼，滴一滴泪，就足以将它淹没

把心放宽，擦擦额上的汗，拭拭眼中欲滴的泪，继续 前进吧！总有一天，你会看见蓝蓝的天，白白的云，青青的草，还有嘴角甜甜的笑。

点评：本文 贵在切题而又文采斐然意味深长，文脉流畅而无斧凿之迹。“把心放宽”实际上就是要让自己解除禁锢心灵的牢笼 ，作者开篇点题，然后采用正反对比论证，巧妙嵌入古今事例及话题材料，层层深入又步步为营，最后又自然合围 ，浑然天成。





[范文展评之二]

从心灵的 监狱中自我获释

一位朋友几年前进了监狱。有一次我到监狱探视他，临别时递给他一张纸条，上 面写了一句话：“你现在终于获得了学好一门外语的上好机会。”

u3000 几年后 我接到一个兴高采烈的电话：“嘿，我出来了！”我一听是他，便问：“外语学好了吗?”他说：“我带出来一部 60万字的译稿，准备出版。”

u3000 他是刑满释放的，但我相信他是为自己大 大地减了刑。茨威格在《象棋的故事》里写一个被囚禁的人无所事事时度日如年，而获得一本棋谱后日子过得飞快 。外语就是我这位朋友的棋谱，紧张充实几乎把他的牢狱之灾全然赦免。

真正进监狱的人毕竟 不多，但有的人正巧与我的这位朋友相反，明明没有进监狱却把自己关在心造的监狱里，不肯自我减刑、自我赦免 。

我见到过一位年轻的公共汽车售票员，一眼就可以看出他非常不喜欢这个职业，懒洋洋地招 呼，爱理不理地售票，时不时抬腕看看手表，然后满目无聊地看着窗外。我想，这辆公共汽车就是他的监狱，他却 不知刑期多久。其实他何不转身把售票当作棋谱和外语，满心欢喜地把自己释放出来呢。

u3000 对有的人来说，一个仇人也是一座监狱，那人的一举一动都成了层层铁窗， 天天为之郁闷仇恨、担惊受怕。有人干脆扩而大之，把自己的嫉妒对象也当作了监狱，人家的每项成果都成了自己 无法忍受的苦刑，白天黑夜独自煎熬。

u3000 听说过去英国人在印度农村抓窃贼 时方法十分简单，抓到一个窃贼便

在地上画一个圈让他呆在里边，抓够了数字便 把他们一个个从圆圈里拉出来排队押走。这真称得上“画地为牢”这个中国成语了，而我确实相信，世界上最恐怖 的监狱并没有铁窗和围墙。

u3000 人类的智慧可以在不自由中寻找自由，也可以 在自由中设置不自由。环顾四周多少匆忙的行人，眉眼带着一座座监狱在奔走。老友长谈，苦叹一声，依稀有难言 之隐在叹息中盘旋。

u3000u3000 舒一舒眉，为自己减刑吧!除了自己，还有谁能让你恢复自由？



走出心灵的 监狱

1994年5月10日，曾遭受长达27年牢狱之苦的南非黑人领袖约尔逊?曼德拉，在南 非首度不分种族的大选中获胜，成为南非第一位黑人总统。美国前总统克林顿的夫人希拉里，当时作为美国特使团 成员，参加了曼德拉总统的就职典礼。就职典礼后，曼德拉设宴招待各国特使、来宾时，希拉里问曼德拉，如何在 激流险壑、风云变幻的政治斗争中保持一颗博大、宽容的心？曼德拉是这样回答希拉里的：“当我走出囚室、迈向 通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”
< br>27年的监禁生活，曼德拉经受了多少精神的摧残，饱尝了多少心灵的磨难，也许只有曼德拉本人能够说清 楚、讲明白，但当他重获自由的时候，摧残也好，磨难也罢，所有这些似乎都不重要了，唯一感到重要的却是“能 够把悲痛与怨恨留在身后”，摆脱阴霾的困扰和束缚，卸下所有的心灵包袱，尽快走出心灵的监狱，轻装上阵，一 往无前，继续投身到自己钟爱并为之奋斗一生的为争取民族独立和解放运动中。没有博大、宽容的胸怀，没有忘我 、执著的追求，没有无私无畏的勇气，没有坚定的理想信念，怎么能够得到南非人民的广泛支持和高度信赖，怎么 能够在72岁高龄的时候当选为南非第一位黑人总统，怎么能够成为国际政坛重量级的风云人物。

u3000 据说曼德拉的回答和他博大宏观、乐观向上的精神，不但令希拉里颇为感动 ，而且给了她许多启迪和帮助，并试着像曼德拉那样，以宽宏的精神处理生活中遭逢的苦痛，以积极乐观的态度迎 接挑战。当时，面对克林顿的绯闻和遭遇弹劾的尴尬，面对公众和舆论的强大压力，面对妻子和第一夫人的角色， 希拉里的境况可想而知。但他最终还是把委屈、怨恨、悲痛“留在了身后”，通过自我调节，走出了心灵的监狱， 宽恕了这个“沾花惹草”、“惹事生非”、“想说爱你不容易”的总统丈夫。至于是不是曼德拉的话真的起了作用 ，是不是曼德拉的情怀感染了她，只

有希拉里最能说清楚、讲明白。

u3000 曼德拉的话对希拉里发挥了多少作用，希拉里从中受到了什么点拨，她又悟 出了一些什么东西，姑且不去谈它。但我们在看到或听到这样充满智慧、充满友善，富有道义、富有理性的语言时 ，是不是真的感动过，是不是也照着实践过，是不是在遭遇挫折、面对不公，甚至受到迫害、受到冷落、受到攻击 后，也会“把悲痛与怨恨留在身后”，抛开心中的愤恨与杂念，笑对生活和你开的“玩笑”，自觉地走出心灵的监 狱，为了心中的理想和信念，一如既往地不懈追求、奋发向上呢？作为社会中的每一个人，我觉得都应该有这样的 意识、这样的思想、这样的行动。有了这样的意识、这样的思想、这样的行动，我们的精神就会得到升华，心灵就 会得到净化，心胸就会豁然开朗，视野就会宽阔深远，人生就会精彩无限。如果不能“把悲痛和怨恨留在身后”， 而是总把这些东西深埋心底，以致郁郁寡欢、积恶成仇，内心就会因为承载过多的负荷、笼罩太多的阴影而负重难 行、阴霾重重，心灵就会因此而扭曲变形、龌龊不堪，也就很难走出心灵的监狱，甚至深陷其中不能自拔，成了自 己的囚徒。如此下去，原本宽广的胸襟就会变得狭隘自私，原本善良的本性就会变得凶险狡诈，原本积极的心态就 会变得消极颓废，原本阳光灿烂的日子就会变得阴暗潮湿。

u3000 要做到“把悲痛与怨恨留在身后”，最好的也是最有效的办法，是要懂得宽恕、学会宽容。古人云：海纳百川 ，有容乃大，壁立千仞 ，无欲则刚。美国密歇根州大学的心理学家克里斯托弗?皮特森认为，宽恕与快乐紧紧相 连，“宽恕是所有美德之中的王后，也是最难拥有的。”一个懂得宽恕的人，他的天地一定广阔；一个懂得宽恕的 人，他的精神一定充实；一个懂得宽恕的人，他的人生一定美丽。原谅是一种风格，宽容是一种风度，宽恕是一种 风范。”圣经上有个关于“宽恕”的典范：在圣经上记载的约瑟因得宠于父亲，而招来兄弟们不满与嫉妒把他卖到 埃及为奴。本来他的表现使他深受重用，却无端遭家主的妻冤枉诬谄，结果他被判监。在狱中他表现了解梦的能力 ，之后为法老王解梦而被提升成为埃及的宰相。因著他解梦，使法老王度过了七年饥荒威胁。而他在乡间的哥哥们 由于饥荒，也来到埃及购买粮食。就在约瑟手上，约瑟他也曾想过致他们于死地，但他回想，如果他们不是卖他到 埃及，他那有今天的日子？虽然他们的原意是要害他，但神却要为他开另一个出路，使他得著高升，而百姓们可以 免去饥荒之苦。想及此，他的创伤得到释放。他存著一

个敞开的心灵，非常平静 地接待兄长们，他的仁慈与宽恕，使兄长非常惭愧，双方抱头痛哭前嫌尽释。

u3000 “如果没有宽恕之心，生命会被无休止的仇恨和报复所支配（阿萨吉奥利语）。“一个不肯原谅别人的人，就是不 给自己留余地，因为每一个人都有犯过错而需要别人原谅的时候（福莱语）。”当你还在为一件不快的事情而伤感 、而闷闷不乐的时候，当你正在处心积虑地想给那个冒犯了你的人施以“颜色”的时候，当你正欲“以其人之道还 治其人之身”的时候，当你正在制定君子报仇的十年计划的时候，当你暗藏杀机想对那些曾经诬陷过你、诋毁过你 、加害过你的人进行报复的时候，不妨以宽容的心态、宽恕的心境来面对一切，做到宽恕别人，升华自己。在没有 烦恼和心灵羁绊的日子里，在没有痛苦和怨恨的空间里，你的生活定会处处充满阳光，你的事业定会得到蓬勃发展 ，你的心境定会舒畅饱满。

u3000 懂得宽容，学会宽恕，摒弃所有恶的、不善的 、有害的欲念，拥抱一切美好的理念、多彩的生活、无限的未来，坦然地走出心灵的监狱。


PS：以上全是网络摘抄下来的，如有冒犯，请告知，谢谢。