山东日照旅游小学生体育锻炼心得体会

暑假体育锻炼心得体会


体育是教育的重要组成部分，暑假的每 一天我都至少有1小时体
育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？
（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。
（二）体育锻炼可促 进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，
可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。
（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、
坚持不懈的学习态度，锻炼 使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书
与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适 当锻炼可以培
养良好的性格。
当然，在体育锻炼也要注意几点问题：
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利 ，
最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状
态的肌肉、关节及内脏器 官积极活跃起来。
二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
饭后，人体大量血液流向 消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就
会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供 应不足，

胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消
化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大
约半小时）才去洗澡。
健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻
炼。

假期体育锻炼心得体会






八 一 路 小 学
二 年 二 班：王 韵 涵

假期体育锻炼心得体会






八 一 路 小 学
二 年 二 班：李为鑫

暑假体育锻炼心得体会


体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我 都至少有1小时体
育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？
（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。
（二）体育锻炼可促 进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，
可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。
（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、
坚持不懈的学习态度，锻炼 使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书
与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适 当锻炼可以培
养良好的性格。
当然，在体育锻炼也要注意几点问题：
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利 ，
最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状
态的肌肉、关节及内脏器 官积极活跃起来。
二、饭后不宜立即进行剧烈活动。

饭后，人 体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就
会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成 消化系统血液供应不足，
胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消
化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大
约半小时）才去洗澡。
健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻
炼。