木兰诗改写社会实践论文

大学生应具备的关键性素质；⑥增强社会适应性。社会适应是人类生存与发展的必
要条件 ，青年人需要不断提高社会适应能力，以应对纷繁复杂社会的种种挑战。
在大学阶段，大学生 们感触最深的压力就是学习压力。过多的学习头绪、过重
的学习任务，都给大学生带来巨大的压力。由于 学习压力持续时间很长，对人的影
响之大不可低估。如何让学习压力转变为积极生活的动力仍然是大学生 们必须面对
的最基本的任务。面对学习压力，要注意：①压力适度，以适度的紧张面对生活压
力 ，保持最佳的动机水平，以应对复杂的学习任务。②适应性好，要有条不紊地安
排生活和学习。当感到学 习有压力时，最好是给自己列出一个清单：你有多少事情
要做？做什么？有些知识还不熟悉，原因是什么 ？对每一门课程，你自己可以做些
什么？外界有什么干扰因素？最后制定月、周、日的具体行动计划。③ 承受力强，
要科学分析和正确评价自己，把精力用在提高自己的学习能力上，踏踏实实地去完
成 那些对自己具有可行性的事情，发挥自己的长处和优势。④建立适当的目标，做
自己可以左右的、有把握 的事情，对自己有一个适当的期望值，这样就可以减轻压
力。
可以说，多数大 学生具备较强的社会适应能力，他们会不断寻求问题解决的合
理方案。但由于缺乏社会经验，大学生们也 会遭遇到种种的矛盾困惑，他们更需要
社会的支持。此外，大学生还应该积极掌握应付复杂成人社会环境 及应对生活中各
种压力的方法。
2. 就业压力
面对严峻的就业形势，大 学生们在人生的十字路口艰难决策。社会迅速发展带
来的机会仍然很多，一些大学生只愿意选择生活条件 相对优越的大城市和沿海地区，
不愿意深入基层寻求发展，造成“千军万马过独木桥”的严峻局面。一些 大学生不
愿意放弃不切实际的就业期望值，又难以找到“理想”的工作，只好继续考研或攻
博。 大学生感受到就业压力是正常的，适当的压力还可以成为大学生就业的动力。

关键的问题 在于应该对职业发展做一个规划，应该学会以积极的心态面对问题并进
行自我调整。
哈佛大学的爱德华?班菲德(Edwant?Barfield)博士对美国社会进步动力的研
究发现， 那些成功的人往往都是有长期时间观念的人。他们在做每天、每周、每月
活动规划时，都会用长期的观点 去考量。他们会规划五年、十年，甚至二十年的未
来计划。他们分配资源或做决策都是基于他们预期自己 在几年后的地位而定。这一
研究成果，对于青年大学生的职业心理成长有着重要的启示作用。对于个体来 说，
职业生涯规划的好坏必将影响整个生命历程。我们常常提到的成功与失败，不过是
所设定目 标的实现与否，目标是决定成败的关键。人生在每一个阶段都会有特定的
任务和方向，除了思考在大学阶 段自己的目标任务，更要延续思考将来自己的路要
怎么走？这个目标的实现与否，直接引起成就与挫折、 愉快与不愉快的不同感受，
影响着生命的质量。关于职业生涯规划的问题，我们将会在后面的章节中进行 详细
论述。
3. 人际交往压力
青年期是人一生中社会交往活动极其活跃 的时期。青年人的交往与儿童有很大
的差别，随着自我独立意识的增强，青年人的社会交往带有自主的特 点。 社会交互
作用对青年的发展具有非常重要的作用。它是青年社会化发展的一项重要任务。青
年大学生由于缺乏人生阅历及交往的技巧，与人交往时难免会出现种种的误解与尴
尬。因此，应该学会 如何维护和改善与他人的关系，从而消除因人际交往障碍而带
来的种种烦恼。
改善与 他人的关系涉及多种因素，这里着重从对他人行为的知觉与推测来加以
认识。对他人的认识与评判难免带 有主观或个人的色彩，这实质上也是自我认识的
过程。因此，改善人际关系就是双方相互认识、相互作用 的过程，其目的是双方受
益。

首先，要增强对他人知觉的准确性。若 要进行成功的人际交往，就必须能够正
确地解释、理解和预测他人的行为，而这首先基于准确地知觉他人 。可以想象，一
个不善于了解、判断他人的人，在与别人的交流中将会陷入多么窘迫的地位。这种
人往往会感到孤立无援，不能与别人建立畅通的联系渠道，从而为自我发展设置障
碍。总之，正确地认 识他人和自己，对于每一个人的发展来说都是非常重要的。
对他人的知觉往往是人际交往的第 一步。只有对他人产生一个良好的印象，我
们才愿意与之进一步交往。在这种过程中，交往双方都在一定 程度上对自己的行为
进行某种掩饰，以期留给对方一个好的形象。这就是所谓的印象整饰，即一个人通< br>过一定的方式影响别人形成对自己的印象的过程。应该说，印象整饰是人际知觉的
重要方面，它也 影响到我们对人的判断，特别是在某种极端个人私利的驱使下，一
些人充分运用了“人际技巧”进行了巧 妙的“形象包装”，影响了我们对其本质的判
断。为此，有效的知觉依赖于准确的判断。要准确对一个人 进行判断不是一件容易
的事，仅从一个人的外貌来加以判断是不够的，这往往需要一个较长期的过程。在
心理学中，强调通过对个性特征的观察来辅助判断。
其次，增进与他人的沟通。对人 的知觉、理解或行为的预测仅是整个人际交往
过程中的最初环节。在实际的交往中，人们之间总是发生着 各种各样的联系，这就
是所谓的沟通。沟通与知觉密切相关，在进一步的沟通中，我们可以修正过去对他
人的片面认识，从而更准确地知觉他人，更好地把握他人的行为。
“五W”沟通模式，即谁(?who)?、?说什么(says what)、通过什么渠道(through
what channel)、向谁说(to whom)和产生什么效果(with what ef fect)。这一模式
是很有启发性的，提示人们语言在沟通中扮演着非常重要的角色。语言是一个通讯
系统，它总是与人们日常生活的实际活动相联系。正是由于语言的存在，人们才得
以沟通与交流 。
4. 情绪压力

情绪是动机的源泉之一，它能够激励人的活动， 提高人的活动效率。适度的情
绪兴奋，可以使身心处于活动的最佳状态，进而推动人们有效地完成工作任 务。积
极情绪，如热爱与关心，愉快与幸福感，欢笑与幽默感，友谊与爱情，对一个人的
动机具 有增力的作用，能使人精力充沛地投身到工作与学习中去。消极情绪，如焦
虑和抑郁，常常会对一个人的 学习行为产生阻碍作用，消极情绪会干扰有序的动机
性行为，妨碍学习活动的进程，从而降低学习活动的 效率。
要从根本上改善情绪，首先必须勇于正视自己的情绪。例如，有些人总害怕学
习失败，若要消除这种消极情绪，就得先承认自己有这种恐惧的心理。如果认为恐
惧是羞耻的事情而不敢 勇敢地正视它，那么最终将无法克服这种情绪。又如，某人
对周围的人怀有敌意之心，却又不承认这种敌 意的存在，那么，他会无法消除这种
情绪反应，从而造成人际交往困难。总之，正视自己的情绪，意味着 能更真实地了
解自己，并对客观现实作出更适宜的反应。
除了正视自己的情绪，改善 情绪的另一关键在于提高思维策略的质量。思维与
情绪体验是有着密切联系。许多研究揭示：高水平的学 习与思考常常伴有强烈满意
的情绪体验。当我们焦虑、紧张、忧郁时，往往是由于没能理解信息或还没找 到处
理它的新方法。因此，战胜消极情绪的根本方法是纠正失真的思维方式。
最后，增加愉快 的生活经验对于改善情绪也是非常必要的。生活中的经验是多
滋味的，酸甜苦辣俱全。对个人的身心健康 而言，更需要积极、愉悦的情绪体验，
可通过设置实际的情境来设法增加生活中的情趣。下面提出一些有 益的建议：①安
排较切实的工作和学习计划，改善自己的工作或学习环境，使自己能常常看到取得
的进步和成果；②多和朋友特别是正直、善良的朋友交往，或多参加集体性的活动，
使大家能体会到彼 此支持和关怀的情谊；③适度的体育运动和闲暇活动，既有益于
身心健康，又能陶冶性情；④欣赏优美的 音乐，使自己的情绪和它一起流动；⑤阅
读文艺作品或观赏戏剧和电影，可以帮助人们通过对主人公的同 情和认可而自由地

表达感情。若能在以上方面妥作安排，可以使生活中充满积极而愉快的 经验，并有
助于形成乐观的生活态度。
? 压力程度
在整个大学的每一阶段都会面 临不同的压力，压力是始终存在的。在大一阶段，
主要面临着适应新的校园生活的压力，大学的一切都是 陌生的，面对新的学习方式、
陌生的人际关系、相对宽松自由的校园环境，许多大学新生无所适从，过去 的自信
荡然无存。难以把握自我的压力容易使人丧失人生的方向感。大二大三阶段面临着
情感、 交往、学习等种种的新问题，让人难以应付。大四阶段面临着就业、考研等
人生的大课题，感到书到用时 方恨少，深深体会到社会竞争的残酷性。面对人生不
同阶段的各种压力，一些大学生不断调整自己的心态 和状态，对自己的人生作出科
学规划，可以预测，他们的进步要大些；另一些大学生则把自己龟缩起来， 不能面
对社会现实，在感叹后悔之中打发时间。
对当前的大学生而言，压力是巨大的。竞争压 力、就业压力、情绪压力等等，
诸多的压力充斥着整个大学阶段。
而致使女人学习压 力最大的原因是周围同学比自己优秀，而男生则最大的原因
是自己对自己的期望。男女学习压力的程度是 不一样的，但相当一部分人是对自己
的期望所致使的压力。除此之外，就业的压力也是对学生学习压力造 成的一大原因。
大学生的学习压力来源众多，但还是集中在自己、他人以及社会的影响下，相应
的产生了诸多问题。
?压力的影响
通过问卷调查和咨询了解到11%觉得严重影响到了他们的生活，5% 的觉得较为严
重，69%是一般，15%是轻度。较大部分的大学生是可以去缓解自己的学习压力的。< br>压力会影响正常的生活，还会影响其心理健康。
学生给出的答案是有81%的人能正视 压力，积极主动去缓解，12%不管，继续原

来的学习方式，7%的人从此放弃自己，颓 废不振，我不清楚这是不是他们的真实想
法，如若是真实的想法，那么这个数据对当前的社会而言是一个 巨大的打击，无论
是社会、学校还是个人都应该引起慎重的注意，大学生是社会未来建设的主力军，抽样调查中有7%这么巨大的一群人在放弃自己，无论怎样，压力是一直都存在的，
这需要你怎样去 面对，而不是逃避问题。一生之中都会有矛盾的产生，但这并不重
要，重要的是你能正视这个问题，认清 主要矛盾，寻找解决的方法，不应自暴自弃，
自怨自艾。

当学生面临压力时， 一般都会主动寻求解压办法，但在面临不同压力时，解压的
方法也不尽相同，而且男女生的解压方法也不 同。
有学习压力时，男学生多选择运动和娱乐、女学生多选择倾诉和购物来排解压
力 ，如果需要求助时，多数男女学生都会选择求助朋友和家人。
有就业压力时，男学生多选择运 动和娱乐，女学生多选择倾诉和娱乐。其中在
“发脾气”和“痛哭”两个选项上，只有女学生选，说明在 就业问题上女生会感到
更多的无奈。如果需要寻求帮助，男学生多会选择求助异性朋友和不求人，女学生
多会选择家人和同性朋友。
有人际关系压力时，男学生多选择购物和娱乐，女学生多 选择倾诉和运动。男
学生在人际关系压力过大时也会选择哭泣来解压。如果需要寻求帮助，男学生多会< br>选择求助异性朋友和家人，女学生多会选择同性朋友和不求人。
有经济压力时，男女学 生排解方式无显著差别，多会选择娱乐、运动和埋藏心
底等方式。如果需要寻求帮助，男学生多会选择求 助同性朋友和不求人，女学生多
会选择同性朋友。
基于以上调查结果，要及时了解大学生在校 期间真实的心理状况除了要经常本
人沟通以外，还应该与他们的朋友、同学多多沟通，因为当面临压力时 ，并不是所
有学生都会向父母寻求解决办法的。
? 对于大学生心理压力问题的建议

1、大学生自己要正确面对压力，提高心理承受能力，应该认识到大学生活并不
总是一 帆风顺的，困难是不可避免客观存在的。因此，当遇到困难时，不应该退缩，
要无畏地去正视它，解决它 。应采取积极态度看待压力，把压力看成是生活的挑战，
成长的机会。因此在压力面前要保持勇气和信心 ，有心理准备去勇敢迎接各种各样
的任务和挑战。自信是成功的基石，有了自信才会有克服困难的勇气和 力量。要树
立正确的奋斗目标，目标确定后，要用自己的毅力和坚强的意志去实现，不能好高
骛 远，也不能半途而废。特别是在学习方面，不能用经济价值和立竿见影的效益去
衡量。
2、学 校应加强心理健康教育，作好心理咨询工作。学校心理健康教育应渗透在
教育观、人才观和学生观中，成 为学校教育的内在要求。在心理咨询工作中，老师
就是治病救人的医生，通过和谐的内心交流，给以动之 以情的分析，晓之以理，帮
助解除大学生内心深处的困惑和痛苦。鼓励他们安心学习，奋发上进。心理咨 询是
艰苦细致的思想工作，必须持之以恒，才能水到渠成，迎刃而解，真正帮助大学生
解决心理 疾病。
3、加强校园文化建设加强大学生意志品质的培养，提高心理素质是解决心理疾
病的根 本途径。高尔基说：“社会就是人生最好的大学。”学校要提供大学生走向
社会、深入社会、参与社会活 动的机会，让他们从中接受锻炼、磨练意志。采用简
单的说教或靠行政手段和处分来解决心理问题是不能 奏效的。加强校园文化建设，
为他们提供发泄内心的激情、展示天赋和爱好、满足了自身的精神需要无疑 是很重
要的。这不但可减轻大学生心理压力，还有助于形成积极向上的校园风气。
学生和生活压力大 多数大学生都曾感到过学习压力，如果学不会释放压力，
精神就会长期处于高度紧 张状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至出现精神分裂等心
理疾病。目前，全国高校在校生中约有20%是 贫困生，而这其中5%-7%是特困生。调
查表明，相当多的贫困生认为自己承受着巨大的学习、生活压 力，这些压力对他们
造成了较大的心理困扰，而且不懂得如何去化解。
情感困惑与危机 大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响
到大学生的心理健康。大量个案表明，大学生 因恋爱所造成的情感危机，是诱发大

学生心理问题的重要因素，有的人因此走向极端，甚 至造成悲剧。
独生子女教育不当 独生子女群体已成为当前大学生主体，对他们教育不当而< br>造成的后遗症是导致大学生心理问题频发的又一诱因。
角色转换与适应障碍 该情况频频 出现在大一新生中间，这种不适应如果得不
到及时调整，便会产生失落、自卑、焦虑、抑郁等心理问题， 有的学生还会因长期
不适应而退学。
与人际交际困难 现代大学生交际困难主要表现为 不会独立生活，不知道如何
与人沟通，不懂交往技巧与原则。近年来，大学生心理问题出现了一个新的发 展趋
势，即一些大学生热衷于将网络当成排遣对象。但这种虚拟的宣泄方式同时也带来
了情绪低 落、思维迟钝、自我评价降低等种种副作用，医学诊断称之为“网络性心
理障碍”。
家庭及环境的影响 比如不当的家教方式、单亲家庭环境及学校环境的负面影
响、消费上的浪费攀比、 对贫困生的歧视、学习节奏过于紧张等。
严峻的就业压力 近几年来，由于社会竞争加剧，就 业市场不景气，大学生找
工作或找比较理想的工作越来越困难。这对大学里众多高年级学生造成很大的精 神
和心理压力，使他们因焦虑、自卑而失去安全感，许多心理问题随之产生。
我们要学着自己给自己减压，我们大学生是未来祖国的希望一定要学会自己的
减压。
调查心得：

此次的实践调查，我应该说受益匪浅，这不仅使我们更加了解自己是怎样 的一
个人，还更透彻的分析存在的问题，应该怎样去解决，我们试着在寻找，试着寻找
一个完美 的答案，能使我们积极的面对。学习中、生活中，社会中，会有众多的压
力，我们需要的是面对，去寻找 解决办法，而不是自暴自弃，怨天尤人。无论成功

与否，至少我们去争取过，去面对过。 不给自己留下太多的遗憾，人生就是一个逐
渐完善的过程，我们需要不断的去解决矛盾。相信大学生能更 深刻的去了解自己，
走出低谷，迎接你的我想不仅是高峰，还是自己对自己的肯定，至少不让自己有太< br>多的遗憾。
这门课程的拓展性，我个人觉得是非常广泛的。实践性的去分析我们所存在的
问题，看清楚自己所要面对的种种。压力，一直都将跟随我们，矛盾性的问题一直
都存在。我们需要的 是辩证性的思维去看待问题，不是沮丧，不是抱怨。是去分析
问题的症结，寻求那份解答，寻求内心深处 的渴望，完善自己。
会记得这一次的调研的，我们的资料没有收集了多少，但我们知道了这些问题背后需要我们怎样去面对，怎样去解决，而不是逃避。
三、结束语
在此次调研中，我们 在寻找的不止是其他人学习压力的问题，我们是在试图去
了解自己，了解内心深处的挣扎。从本身出发， 去发现问题，探讨问题，提出相应
的方案，寻求一种方法来解决我们当前大学生在面对学习压力时是怎样 的场景，是
怎样的心情，又是如何去解决的，让那些能正视解决问题的人再一次的反思，给那
些 不知道方向，茫然的同学一些意见，让他们正确的认识自己，认识压力，知道那
不是不可以面对的。我们 组员咨询，分发问卷，仔细的归纳所得的结果，认真地去
了解。这不仅是做一次实践调查，更是一次心灵 的交流，更是一次自我的反省，自
我的挑战，最大的敌人是自己，了解自己，认识自己，挑战自己，从中 学到更多的
东西。这才是我们做这次调研想要的结果。

参考文献
丹尼尔·戈尔曼 ：《情商》（1995年出版）
哈罗德·拉斯韦尔：《传播在社会中的机构与功能》（1948年出版）
蔺美玲：《大学生心理压力的来源及缓解方法》

陕西人民教育出版社：《大学生心理健康教育》
中国三峡出版社：《感谢折磨你的人》（2009年出版）