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刻意练习读后感800字

作者:高考题库网
来源:https://bjmy2z.cn/zuowen
2021-01-11 15:36
tags:家读后感800字

一件高兴的事作文-棋与人生

2021年1月11日发(作者:郭晓冬)


刻意练习读后感800字
大家好,我是李xx,很高兴今天又抢了一次机 会和大家分享、
交流、学习。我针对最近的学习情况和大家分享一下。我最近读了一
本书叫《刻 意练习》。这本书作者安德斯艾利克森博士,是美国佛罗
里达州立大学心理学教授。经过研究,作者发现 :杰出并非一种天赋,
而是一种人人都可以学习的技巧,成为杰出人物的关键,在于刻意练
习。 作者安德斯艾利克森博士专注于研究体育、音乐、国际象棋、医
学、军事等不同领域中的杰出人物是如何 获得杰出表现,以及刻意练
习法则在其中的作用。大家都知道有一个畅销书《一万小时理论》,
作者就是直接把他的研究成果概念化和流行化,但是真正想达到卓越
和杰出人物,并不是简简单单的一万 小时,而是要有目的的练习:
1、具有定义明确的特定目标;
2、具有专注的练习状态;
3、练习包含反馈;
4、需要走出舒适区。
1、具有定义明确的特定目标
很多人的疑 惑就是在于,我在这件事里也付出了长时间,很多
的努力,为什么看那个人好像花费的时间并不多,精力 也不大,为什
么他的成绩就要比我的好?这本书就针对这样的一些问题进行了一些
研究。
作者为了辨别出优秀的表演者与杰出的表演者之间的区别,在
柏林艺术大学的小提琴 学生中进行了研究。研究发现,优秀、优异和


杰出三组学生中,有一个最重要的差别。《 易经》里讲:易则易知,
简则易从。你每天只是重复读一小段内容,可能就会对其中一小段内
容 有点儿印象。但是咱们七天重复学习的这个过程,就是不断强化一
个小的关注点的过程当中,慢慢累积, 扩大这个关注点。
2、具有专注的练习状态
他们专心致志地进行 独奏练习所花的时间总和。优秀组平均练
了3420个小时,优异组5301个小时,杰出组7401个 小时。这个大
学生练习的每时每刻都尽力保持专注,集中精力听着作者报出的数字,
记忆、复述 ,每秒钟一个数字,没有任何走神的空间。实际上每一个
人情况都不一样,但是对大部分人来说,这种专 注的能力都需要训练,
当你开始执行计划的开始,你就需要突破了。
可见,要变 成杰出的小提琴家,必须专注地练习,没有什么捷
径,没有人不需要或少量练习,就能达到专家水平。即 使在最有天赋
的音乐家中,明显也是花了最多时间磨炼技艺的人,比练习时间短的
人成就更加突 出。芭蕾舞演员、杰出棋手同样如此,几乎没有人能够
不通过10年的刻苦研究,就能达到大师级的水平 。
通过我们自己读经典,通过孩子读经典,我们实际上可以观察,
很多人很难达 到十分钟,或者半个小时读经典过程中高度集中。所以
咱们经典学习,把每一个经典的内容分成一个小段 ,包括前些天大易
讲座有位老师也分析了三体工作法。三体工作法我印象当中,好像是
15分钟 休息5分钟还是25分钟休息5分钟,它是这样的一个状态。
所以当我们制定这个计划时,从我们专注程 度上来看,就可以检测我


们的目标是不是可执行,是不是能够执行。如果我们十分钟达不 到,
那我们是不是可以从五分钟开始,或者从一分钟开始。
作者在文章当中也举了很多例子,我在这里给大家选两个例子:
莫扎特
在古典音乐界,莫扎特被认为是不折不扣的天才。七岁环欧洲
旅行演出,能弹奏多种乐器,能作曲,具有 完美音高,能识别出升A
调或降E调。种种技能加持在一个七岁的孩子身上,好像非天才难以
解 释。然而,很多人并不了解,莫扎特的父亲也是一名音乐家,培养
出钢琴演奏家的女儿之后,更加用心地 训练年幼的莫扎特,使他得以
在极小的年级就得到大量且目的明确的练习。然后,父亲再以传奇的
形式,讲述他的天才表现,惊艳世人的眼球。而且单就完美音高而言,
xx年日本心理学家榊原彩子进 行的一项实验,证明了一直被认为天
才标志的完美音高,实则通过训练也可以为普通人所掌握。
3、练习包含反馈
在小提琴界,帕格尼尼是天才的代名词。一次演出 中,三根琴
弦绷断,他用一根弦仍然完成了完美演奏,成为了音乐史上的传奇。
然而,真实的版 本却是他与一位女士坠入爱河,并为她创作了一首只
需G弦与E弦演奏的绝妙曲目,以两根弦模拟二人甜 蜜对话与互动,
后来,他把这首曲子用在了演奏现场。
作者研究了大量天才后发 现,人们之所以对所谓天才有他们生
来就具有某种特殊的能力,不用特意训练仍然可以变成杰出人物的印
象,很大程度上是因为信息不对称以及人们对传奇故事的本能向往。


我读到这里 时就不是找地儿偷笑,而是放声大笑。为什么呢?咱们一
个一个来看。第一个,需要有定义明确的特定目 标。这本书里的大学
生他的短期目标就是,每一次比上一次多记录一个数。天才的宣传者
们基于 种种动机,只抓取了最具震撼力的片段,省略了日常的诸多细
节,以至于使我们认为,他们生来就比别人 优秀,毫不费力就取得了
成功。同时,作者也发现,那些被视为天才的杰出人物,包括自闭症
的 传奇,虽然不一定是上帝的选民,但他们的成功也确实遵循着一种
黄金法则,那就是刻意练习。
研究证明天才的唯一秘诀在于练习,那很多人就会说,我们也
一样地努力学习、练习 ,为什么我们就成不了天才呢?答案在练习的
方法。一般人学习或练习一种技能,采用的都是天真的练习 法,即反
复地做某件事情,但这是一种极其低效的练习。作者和同事曾经开展
过一项关于锻炼记 忆力的实验,一个普通的大学生史蒂夫尝试记忆数
字,最初,他像普通人一样,只能记住8个左右,经过 练习,慢慢地
突破9个、10个,最终,他的成绩达到了不可思议的82个数字。在
这个试验中 ,史蒂夫采用的练习方式是不同于天真的练习的有目的的
练习,它具有四个鲜明的特征。就是刚才我讲的 那四点。
史蒂夫的短期目标是每次都比上次多记住一个数字。就这样把
目标分解 ,并制定一个计划,在达成每一个细致的小目标的过程中,
纠正自己的行为方式,解决面临的问题。
我们想我们的累积法讲:积小成高大。我们现在读经的原则、
读经方法是不是跟这个 事情完全一样?在每一听读正音的一个过程中,


你只要修正你现在念那一部分,就是把今 天的这一小部分完成,一定
要有定义明确的目标,读经典的计划一定可行而且要短小。看到这里,
我觉得我们面临的第二个问题就出来了。当你的目标制定之后,如何
才能做到专注的状态?越小的孩子 越是这样,对于很多成年人来说我
们都认为我们是大人可以做孩子的榜样和教育者,可是实际上让你静< br>下心来读10分钟或者20分钟也很困难。对于4岁左右的孩子来说,
专注力可能就在3到5分钟 ,超过了这个时间段走神是非常可能,除
非他参加的活动特别吸引他。
然后就是 具有专注的练习状态。史蒂夫练习的每时每刻都尽力
保持专注,集中精力听着作者报出的数字,记忆、复 述,每秒钟一个
数字,没有任何走神的空间,从这一刻就开始要突破自己了。大部分
人是没有办 法专注的,即使只有十分钟,五分钟。
你必须知道自己做的对不对,如果不对,又错在哪 里。在记忆
实验中,史蒂夫每次尝试都会得到立即反馈,是对还是错。他自己也
会觉察到,哪些 数字让他犯错,又是什么原因。一般来说,无论你想
做什么事情,都需要反馈来准确判别你在哪些方面还 有不足,以及存
在不足的原因。不然,你不可能清楚自己在哪些方面还需提高。这是
第三点练习 包含反馈。
在咱们团队中有指导师制度,有班长,有团队,有平台。王烽
妈妈今 天说听自己的录音有需要修改的地方。这也是练习包含反馈。
4、就是需要走出舒适区


在记忆实验上,作者一开始就设计不会让史蒂夫感觉到太舒服,
当史 蒂夫背出来时就增加数字,没有背出来就减少数字。总是让他在
离自己能力极限不远的地方挑战他,让他 离开自己的舒适区。
对于任何类型的练习,这都是一条基本的真理,如果你从来不
迫使自己走出舒适区,便永远无法进步。当走出舒适区,几乎每个人
都会偶然碰到瓶颈,那些关卡看起 来很难,好像你永远也克服不了。
但是,在这种情况下,越过障碍的最好办法是从不同方向去想办法。< br>可以思索更好的方法,也可以借助于导师或教练,他们可能已经熟悉
了你遇到的障碍,可以为你提 供克服障碍的方法。要找到另一个可提
升的地方,义工,去承担更多,不熟悉的内容。

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