中秋贺卡中小学足球论文.

2021年1月20日发(作者：西索科)

中小学校园足球运动损伤与预防研究

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初级中学

【摘要】
足球运动是一项对抗性强的项目． 在教学和运动过程中，学生难免出现运动性损伤，教师应
分析造成运动性损伤的原因，采取有效措施，确 保学生在足球教学和运动中的安全，以达到教学目的和锻
炼身体的效果。足球运动是损伤发生率较高的运 动项目之一，本文介绍了足球运动中常见的损伤原因、类
型及预防知识，并就足球运动损伤的危害性及预 防的必要性提出建议。了解损伤的原因及预防的知识对球
员的身体健康有着很现实的意义。

【关键词】
足球运动；运动损伤；治疗方；原因及预防

前言
< br>足球运动是以脚支配球为主，
两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。
它是世界< br>上最受人们喜爱、开展最广泛、
影响最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”。
一 场
精彩的的足球比赛，
吸引着成千上万的观众和数以亿计的电视观众成为电视节目中的重要内< br>容，
有关足球消息的报道，
占据着世界上各种报刊的篇幅，
当今足球运动已成为 人们生活中
不可缺少的组成部分。据不完全统计，现在世界上经常参加比赛的球队约
80
万支，登记注
册的运动员约
4000
万人，其中职业运动员约
10
万人。

足球运动有如此大的魅力，
不仅在于足球运动孕育着丰富的内涵，
而 且也与足球运动的
特点和作用有关。

1
足球运动的特点

1.1
整体性

足球比赛每队由
11
人上场参赛。
场上的
11
人思想统一，行动要一致，攻则全动，守则
全防，
整体参战的意 识要强。
只有形成整体的攻守，
才能取得比赛的主动权及良好的比赛结
果。

1.2
对抗性

足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目，
比赛中双 方为争夺控制权，
达到将球攻进对方
球门，
而又不让球进入本方球门的目的，
展开短兵相接的争斗，
尤其是在两个罚球区附近时

间、空间的争夺更是异常凶猛，扣人心弦。

1.3
多变性
足球运动是一项技术上多彩多姿、
战术上变幻莫测、
胜负结局难以预测的非周期性运动项目，比赛中运用技、战术时要受对方直接的干扰、限制和抵抗。技、战术是依临场中具体
情况而灵 活机动地加以运用和发挥。

2
足球运动的作用

足球竞赛规则比 较简练，
器材设备要求也不高。一般性足球比赛的时间、参赛人数、场
地和器材也不受严格限制 ，因而是全民健身中一项十分易于开展的群众性的体育运动项目。

2.1
有利于良好的心理品质及思想品德的形成

经常从事足球运动，
不仅对自身良 好性格的形成能产生巨大的影响，
而且还可以培养人
的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智 果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密
切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。

2.2
有利于增强体质、促进健康

经常从事足球运动，可以提高人们的力 量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，并能
使人的高级神经活动得到改善，
尤其能增强人体 的心血管系统、
呼吸系统等内脏器官的功能，
从而促进人体的健康。

2.3
有利于振奋民族精神

在重大国际足球比赛中，能激发人民团结拼搏、进取向上的精神和爱国主义热情。

3
足球运动损伤

据统计，
足球运动它是运动损伤发生率最高的运动项目之一。
外伤程度，
最轻的是擦伤，
重的可以有骨折、
脱位及内脏破裂。
损伤 中除一般常见的擦伤及挫伤外，
踝关节的扭伤最常
见。其次是大腿前后肌肉拉伤、挫伤。膝关节 损伤又次之。其中半月板撕裂，膝十字韧带撕
断，髌骨骨折，髌骨软骨病等虽比较少见，但一旦发生，治 疗却较困难。

3.1
足球运动损伤发生的原因

比赛较激烈导致 比赛时紧张地争夺、
疾跑与铲球，
易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。
突然改变体位 ，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。

3.2
足球运动创伤的部位

众所周知，在足球运动中，跑、跳、踢、铲等下 肢动作占
80%
～
90%
，由于运动员的下
肢经常受到来自地面的反 作用力，
且常常是一条腿支撑整个身体的重量，
负担过重，
这既是

足球运动的特点，
也相应导致了以下肢为主的运动创伤的特征。
从所看的参考文献得知，
受
伤部位以下肢最多。据肖亮子
130
例调查中，占全部创伤的
66.7%
，其中又以踝关节最为多
见，
共
45
例，
占
23%
。
其他分别为：
膝关节损伤
39
例，
占
20%；
小腿部损伤
26
例，
占
13.3%
；
大腿部 损伤
20
例，占
10.3%
。此外，头面部创伤共
27
例， 占
13.8%
；躯干部创伤共
20
例，
占
10.3%
；上肢创伤最少，仅
18
例，占
9.2%
。
[1]
3.3
运动创伤的类型

足球运动中所发生的创伤多属闭合性软组织损伤。这 种损伤在身体接触多、对抗性强、
以下肢为主的足球运动中较多见。据董坤、张葆欣
.
文安调查的
195
例运动创伤中，扭伤
53
例，占
27.2%
；拉伤
48
例，占
24.6%
；挫伤
38
例，占
19.5%
；擦伤
30
例，占
15.4%
；铲踢
伤
25
例，占
12.8%
；脱位
1
例，占
1.0%
。
[2]
因为足球运动是一项技术特点复杂的运动，
其运动技战术多样、
对 抗激烈等，
运动员在
训练或比赛时会因为各方面的因素而导致损伤，
影响因素较复杂。
如场地的影响、
年龄差异
的影响、性别的影响等，都会导致不同程度、不同部位的损伤 。据调查表明：足球运动中损
伤多发部位为下肢、髋、踝关节，约占
7%
、腰部占1%
、上肢关节多为守门员倒地动作不合
理所致，占
15%
，其中对青少 年运动员的膝关节尤应加强保护练习，占
37%
。
[3]
3.4
发生运动损伤的原因及处理方法

经调查研究，影响足球运动损伤的因 素较多，
包括生理方面、
心理方面、环境方面及对
手表现等，
需要我们全面分 析、
细致研究，最大程度的去减少或避免这些影响因素，以保证
足球运动员的人身安全。陆勇、 贾文
[4]
等对足球选项课、课外活动、比赛中常见的运动损
伤影响因素进行了分析，
认为思想上重视不够、准备活动不充分、
运动量安排不合理、
激励
比赛致伤是 影响足球运动损伤发生的主要因素。李静
[5]
则认为足球运动损伤产生的原因有
内部 机制（如：关节不稳定、肌力不平衡、肌紧张、身体结构不合理、旧伤等）
；也有外部
因素（如 ：位置不同、场地因素、竞赛规则因素、训练量、装备等）
。而我个人则认为发生
足球运动损伤 的常见原因有以下几点：

3.4.1
防守者动作过大

足球运 动中常常会遭遇到对手的粗野甚至恶意犯规，
如蹬踏、
背后铲球以及不合理的身
体对抗 等，可能会直接造成严重的踝、膝关节、腰等部位的身体伤害。

3.4.2
技术运用不当

在比赛中由于身体技术运用不当或者使用技术不合理或者技术不过硬，
再加上对手的逼
抢就很容易造成失误以致意外伤害。
比如在运球过人时出现踩球摔倒、
脚内侧打门时造成的

铲地、脚趾捅球、大腿内侧拉伤、争抢头球落地时或遇紧急情况时自我保护不当等。

3.4.3
身体素质差

这里所说的身体素质差是指局部柔韧性、
关节的稳定和灵活性、
骨骼和肌肉的发达程度
达不到要求，容易造成拉伤、扭伤、挫伤、脱臼、 骨折等现象。

3.4.4
过度疲劳

体力消耗过大时容易造成精 力不集中、反应迟钝、
动作变形、
灵活性差、肌肉力量不足
等现象，从而导致损伤的发 生。所以教练在平时的教学训练中要适当进行身体素质的训练，
并合理的安排训练和比赛。

3.4.5
心理因素

影响运动员心理因素主要有唤醒水平、
焦虑 、
注意力和自信心。
适度的唤醒水平能够使
运动员临场达到最佳的竞技状态。
缺乏唤醒的激发、
身心的能量和技术运用的发挥只能局限
在较低水平上。而过度的唤醒激发又会 阻碍技术水平的发挥。

3.4.6
其他因素

准备活动不充分、场地、气候、保护措施不当等原因也增加了意外损伤的可能性。

3.5
不同类型的运动损伤及处理方法

3.5.1
肌肉韧带拉伤

内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳

外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够

预 防：
选教练、
场地及适当的课程，
在正常天气情况下锻炼、
准备活动充分、< br>循序渐进。

处理：
24
小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

24
小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

3.5.2
关节扭伤

内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、 疲劳产生体力
差

外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（ 动作速度快、转、跳
多）

预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。

处理：
24
小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

24
小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

3.5.3
重力休克