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《正能量》读书笔记
(
精选多篇
)
)
会坚
持正能量、充满正能量，我们的社会才会充满正能量，国家才会充满正能量
。
点燃正能量，你的改变从现在开始！
第二篇：《正能量》读书笔记
坚持正能量
人生不畏惧
《正能量》，这是一本难得一见没有浮夸的心理励志书，本书作者拥有“英国
大众心理学传播第一教授”的理查德·怀斯曼。这本书通过描述心理学界大量
的实验，用
诙谐幽默的语言，由浅入深地向读者介绍“詹姆斯革命性理论”。
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世 纪心理学家威廉詹姆斯提出的“表现”原理，它颠覆了传统的“情绪决定
行为”的因果关
系，倒因为果，认为特定的行为决定了相应的情绪，用通俗表
述他的思想：“如果你想拥
有一种品质，那就表现得你像是拥有了这个品质一
样。”揭示了什么样的行为模式可以影
响到人的信念、情绪、意志力，通过一
系列的训练方法，提升我们的信念、情绪、意志力
等。正能量；规避自私、猜
疑、沮丧、消极的负能量。运用“表现”原理激发出的正能量
，可以使我们产
生一个新的自我，让我们变得更加自信、充满活力、也更有安全感。用这
种方
法控制自己的情绪，就像：如果你想变得快乐，那先微笑吧；如果你想变得自
信，那先昂首阔步吧。
书中阐述其实每个人身上都是
有能量的，有正的能力也有负能力。而只有信
任、积极、乐观才是正能量。当你陷身困惑
、争执或消极能量之中时，尝试通
过“变现”的方式把积极的能量转变出来，你的人生也
将会得到神奇的转变。
就如和谐的人际关系，能够给我们带来愉悦舒心的工作氛围。古语
有云“投之
于木桃，报之于琼瑶。”很多时候人与人之间的相互理解、相互包容，保持善
良的品性，以豁达的胸怀对待周围的人和事，就能带来和谐的人际关系，人的
工作舒心了而且是人与人之间还会互相传递这种“正能量”。
书中同样给我们一种提示，一个人的正能量可以让我们变得自信、乐观、向
上，如果
一个社会的正能量呢？人可以不伟大，但是不可以没有正能量。我们
需要正能量的鼓舞，
为了全社会传递我们的正能量，让这个社会随处都有正能
量。人们的生活更愉悦，人民的
生活更和谐。
世界评价宗教的时候通常以是否引人行善、是否为人们谋
福利评鉴这个宗教是
否为正或是邪。同样，这本书用简洁的方式可行的方法激励我们积极
向上，让
每个人都拥有正能量，以此支撑起一个强大的内心，并影响身边的每一个人。<
/p>
读这本书本身不会让你具备某种能力，因为它不是技术类书籍，它只是为我们
指明方向，让你知道理论上是什么，具体的还要考我们自己去实践，只有在实
践过程中，才能提升正能量。正如，当我们懒散的坐在椅子里的时候，觉得疲
劳，会不会
是因为这样的姿势使得我们有这样的感觉呢？如果我们“坐如
松”，一副很自信与胸有成
竹的样子，然后，我们的精神状态就变好了，每个
人都可以去尝试，这样会不会给我们的
工作、生活带来更多的正能量。这些是
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身
体的小小的技巧，就能使我们产生正能量。如果行为上改变的多一点，我们
的正能量会更
多一点。最后，与朋友们分享本书封面的一句话：坚持正能量，
人生不畏惧！
第三篇：《正能量》读书笔记
1000
字
拜读了这本《正能量》，让我感受颇多。这本书告诉我们，想很多很多，如果
去做，用表现这种张力的形式去做，就会让能量变成积极向上，成为正能量。
相反，不去做，一个劲的不用行动而只是用思维在自己的脑海里打转转，就是
一种负能
量，让这种负能量笼罩，那么一个人就会消沉下去。
全书语言文字浅显
易懂，很少有深奥的或者含义复杂的语句和名词。我原来读
过佛洛依德的梦的解析，实在
是生涩难懂。而这本书，就如同一个亲切的老
师，面对面的对你窃窃私语，用的都是大白
话，所举的事例都是信手拈来就能
做到的。
快
乐指数在我们的生活中扮演着很重要的角色。为了提高你的快乐指数，将这
种微笑的方法
应用到你的日常生活中去吧。画两张你开怀大笑时的自画像吧，
提醒自己经常微笑。其中
一张自画像画在
a4
大小的纸上，另一张画在
5
厘 米见
方的纸片上。尽量把自己画得幽默、快乐一些。将大的画像挂在家中显眼处，
小的画像放在钱包或钱夹中，让它们时时提醒你记得微笑。催生正能量，就是
< br>那么简单。
华盛顿大学的心理学家们把两个高尔夫球球座分别放
在实验参与者的两道眉毛
间，然后让他们做一些面部动作。其中一组实验参与者要通过挤
眉头等方式让
两个高尔夫球座相碰，这样就形成了一种不悦的面部表情。而另一组实验参
与
者要确保两个高尔夫球座分开，这样就形成了一种更加中立的面部表情。
这类实验中最有名的，恐怕当属德国研究者们的实验了。实验参与者中，一半
要用牙齿保持一支笔水平固定
(
面部形成微笑的表情
< p>)，另一半要用嘴唇衔住笔
(
面部形成皱眉的表情< /p>
)
。保持球座分离、用牙齿咬住笔的实验参与者们顿时感
到
自己变得快乐起来。一次又一次，研究人员证实了莱尔德实验结果的真实性
以及詹姆士理
论的正确性。行为真的能够影响情绪，因此，就如“表现”原理
所示，人们有可能随心所
欲控制情绪，激发内心的正向能量。
真实情绪的回忆带动了实验参与者
生理上的变化。比如，生气时人心率提高、
体温下降，快乐时心率降低、体温上升。值得
注意的是，当实验参与者作出相
应的面部表情时，生理上的变化也是如此。当他们作出恐
惧的表情，他们的心
率迅速提高、体温下降
;
当他们脸上 挂着微笑，他们的心率降低、体温上升。
不管你属于哪个社会阶层，也
不管你从事何种工作，正能量都是你所渴望的。
《正能量》这本书不是简单枯燥的说教，
而是具体实在的案例和训练方法，让
我们很快就能受益，比如“肌肉的魔术”这一章，让
我们以肢体语言来增加自
己的毅力，用
dsd(
做点不同 的事
)
进行一系列练习，比如说，一天不看电视，
写一首
诗，走不同的路线去上班，这些简单的方法会在改变自我养成良好习惯
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